男大学生中长跑运动员训练过程生理生化指标研究——心率恢复率、血乳酸清除率变化情况

通过实验室研究方法、文献资料法、数理统计法、综合分析法等研究方法对业余男中长跑运动员在不同训练阶段的血乳酸清除率、心率恢复率等指标进行测定,得出了不同训练阶段运动员的运动强度安排、间歇时间安排应不同的结论.运动员在训练初期运动强度要小些,间歇时间为9min左右;训练三个月后训练强度可适当加大,间歇时间调整为8min左右;当系统训练半年后由于运动员的血乳酸清除率和心率恢复率都达到了一个较高的水平,可以采用较大的训练强度,适当地缩短训练时间,将间歇时间调整为7min左右.     

vVO2max及其派生指标与中长跑间歇训练实践的研究进展

自1959年Roskamm和Reindell提出间歇训练法以来,经半个世纪的探索,如今已成为中长跑训练的主要手段之一.结合Daniels等1984年提出vVO2max概念后,对何种强度、持续时间以及间歇比例的训练才是最科学和合理的问题,利用文献资料对vVO2max与间歇训练的机制加以讨论,并对间歇强度、间歇形式、持续时间以及间歇比例等方面进行综述,为今后的研究提供理论参考.     

高强度间歇训练对足球运动员体能的影响

通过分析高强度间歇训练法的发展阶段,探索其核心理念与划分方法,并着眼于足球训练的视角,分析了足球运动员高强度间歇训练对其体能水平带来的影响,对于提升高强度间歇训练的实际应用效果提供了借鉴参考。研究表明,高强度间歇训练对于足球运动员的心血管系统、骨骼肌系统等都会产生深远影响,且对于不同训练程度的运动员而言,高强度间歇训练的实际效果也存在着明显差异,相关研究内容尚不完善,存在大量学界尚未解决的重点问题。如何构建一套符合足球运动员需求的最佳高强度间歇训练方案,仍然有待进一步的研究与考察。     

从能量供消看间歇训练法如何增强新兵体能与耐力

间歇训练法是指对训练的强度、距离及两次训练之间的间歇时间进行严格的规定,通过不同的间歇手段,使受训者的机体在尚未完全恢复的情况下进行第二次训练,从而使受训者比较省力地完成较大运动量的训练,推迟疲劳感的出现,增强受训者的体能与耐力。运用间歇训练法的关键是把握好间歇的时间与合理地安排每次练习的强度与内容。     

间歇训练法在中长跑业余训练中的运用

本文阐述在学校业余田径训练中,就以下内容进行了分析：如何灵活运用间歇训练法,使运动员的心脏功能得到明显的增强;通过不同类型的间歇训练,提高糖酵解与有氧代谢混合供能能力和有氧代谢供能能力得到有效地发展;应用较高负荷心率的刺激和严格控制间歇时间,提高肌体抗乳酸能力。从而提高运动员在保持较高强度的情况下快速提高持续运动能力,迅速提高学生的中长跑成绩。     

HIIT、饮食结合功能纠正、呼吸训练对肥胖女大学生的干预效果

目的：探讨高强度间歇训练、饮食控制结合功能纠正、呼吸训练对女性肥胖大学生的干预效果.方法：2021年10月至12月，在重庆水利电力职业技术学院公开招募，各随机选取20名肥胖女大学生作为实验组和对照组，实验组在高强度间歇训练、饮食控制基础上，结合功能纠正、呼吸训练干预；对照组进行常规运动加饮食干预方案.结果：干预前两组BOLT、体质量、体质量指数（BMI）、体脂率、腹围、FMS、锻炼态度对比差异不显著（p>0.05），干预后实验组BOLT、FMS、锻炼态度指标或评分均大（高）于对照组（p<0.05），体质量、BMI、体脂率、腹围均小（低）于对照组（p<0.05）.结论：该研究提升了肥胖学生呼吸、运动功能和运动体验感，促进了训练强度、质量，增强了减肥干预效果.     

大强度间歇训练对高中体育特长生800米成绩的影响

本文探讨了大强度间歇训练对体育特长生"800米跑"成绩的影响。方法:对20名(10男,10女)高中体育特长生进行"8wk"大强度间歇训练(以90%HRRmax强度运动2.5min,以50%HRRmax运动2min,每3次为1组,共2组,2组之间有3min休息),训练前与训练后对受试者进行800米跑成绩对比。结论:8周大强度间歇训练可以有效提高体育特长生800米跑成绩。     

间歇训练法的理论探讨

通过对间歇训练法的研究,揭示了不同间歇训练法的特点,为实际训练提供了理论依据。     

对女子800米跑运动员实施间歇训练法的探讨

800m跑是田径比赛中对体能要求较高的项目之一。本文采用文献资料等方法,依据女子800m项目训练特点,结合间歇训练法的训练原理以及田径运动发展的新趋势,分析间歇训练法对800m项目训练的影响,提出对女子800m训练的建议,以进一步提高女子800米跑运动员的训练水平及运动成绩。     

间歇训练法的分类及在实践中的运用

通过对间歇训练法分类的研究，揭示了不同间歇训练法的特点，从而为实际训练提供了理论依据。     

无氧训练对普通高校大学女生800米跑成绩影响实验研究——以广西科技师范学院为例

在田径800米跑项目上,对实验组和对照组分别采取不同训练方法进行实验。实验数据表明:无氧间歇训练能够更好地提高学生速度耐力;有氧训练能够对女生800米跑成绩有所提高。     

浅谈间歇法对业余中长跑运动员成绩的影响

随着田径技术的飞速发展,人们对中长跑的训练方法不断加深,间歇训练作为中长跑经典训练方法之一,在中长跑项目成绩的提高上起着不可低估的作用。文章介绍了间歇训练法在业余中长跑运动员训练的具体措施,并提出了相应的建议。     

从自选长拳套路的供能特点看其训练手段

武术项目中的自选长拳套路运动,负荷强度大.能量需求高,供能特点以无氧酵解为主,有氧氧化供能为辅.根据其供能特点,采用大乳酸间歇训练和超量负荷训练等手段、是增强自选长拳套路运动员的供能能力和提高运动技能的有效手段.     

排球运动员新型体能训练方法的研究

通过对现代排球运动员体能要求的阐述,提出排球体能训练现阶段所采用的最新体能训练方法和手段:悬吊训练、振动力量训练、间歇训练。旨在为排球教学和训练提供理论参考。     

循环训练法对小学足球队员身体素质的效能分析

循环训练法指在每次训练时,把多个训练身体不同部位的运动及训练器械按一定的秩序编排好,训练者按事先编排的内容程序,依次练习每个运动至完成所有运动,这样就完成了一个循环的训练。循环通常应包括6～14个身体不同部位的练习,每个运动练习间歇为45～60秒钟,每个循环间歇为2～3分钟。一次训练课可安排一个或几个循环训练,这种练法对初练者较为适宜。     

间歇训练法在训练实践中的应用

揭示了不同间歇训练法的特点,从而为实际训练提供了理论依据。     

谈谈《计算训练法》

计算训练法综合了最常见的间歇训练、重复训练和持续训练,用一些经过微机处理的"速度表",来确定不同项目、不同水平的运动员在训练课中所要应用的速度、重复次数和间歇时间。"速度表"配合"成绩得分表"的使用,可以使教练员和运动员有更广泛的选择机会,为各种能力的运动员制定适合他们个人特点的训练课时计划。本文着重介绍"成绩得分表"和"速度表"。     

足球运动员身体训练二法

足球运动员的专项身体素质主要包括强有力的腿部力量及爆发力和在短时间内快速奔跑的能力。如何根据有限的条件,简而易行,行之有效地发展专项身体素质的训练呢?在近几年的训练工作中我采取了以连续抱膝纵跳和30米间歇跑为主的两种训练手段,以提高队员的腿部爆发力和在短时间快速奔跑的能力。实践证明,在高校足球运动员的训练中,这是一种行之有效的训练方法。下面我着重谈一下连续抱膝纵跳和30米间歇的训练原理和方法。     

运用心率对少年中长跑训练进行控制的理论探讨

通过对运动员在中长跑时心率变化,控制运动员的训练量、训练强度,并合理地运用反复跑及间歇跑的手段,使训练沿着科学化的轨道前进,以期取得最佳的训练效果。     

短跑运动的项目特征及其速度训练的研究

本文主要运用文献资料发、专家访谈法、逻辑分析法等,在对短跑运动员的肌肉类型及工作特点、能量代谢特点进行定性分析的基础上,从运动强度、运动量、持续时间、间歇时间四个角度对运动员速度训练进行了定量研究.结果表明短跑运动员具有快肌纤维比例高、主要依靠ATP-CP和糖酵解供能等特征.运动员在速度训练时一定要注意训练强度要大、训练量要适宜、持续时间不能过长、问歇时间要充足等问题.