重复训练法与间歇训练法的区分及在中长跑训练中的运用

间歇训练法与重复训练法在形式上相类似，在教学与训练中的运用上容易引起混淆，从而不利于项目训练的针对性与训练目的的实现，本人结合多年训练实践，并参阅有关书籍资料，借助于中长跑项目的训练加以区分、运用，以便在中长跑训练方法的综合发展上，达到一个抛砖引玉的作用。     

间歇训练法的分类及其在中长跑训练中的应用

间歇训练法是指在一次(组)练习之后,严格控制间歇时间,在机体未完全恢复的情况下,就进行下一次练习的训练方法。在实际训练中间,间歇训练法有不同的分类方法,在中长跑训练中通常采用以距离长短来发展中长跑运动员所需的不同竞技能力。按距离长短可分为短距离间歇、中距离间歇和长距离间歇三种。不     

中长跑间歇训练法探讨

顺应中长跑项目间歇训练方法的发展规律，从传统与创新相结合、因项施训原则出发，对间歇训练法进行分类梳理，并就其在中长跑项目训练中的运用进行细致的分析。     

不同无氧阈测定方法比较及其在中长跑训练中的应用

本文比较了各种无氧阈测值:通气阈(VT),4mmol乳酸阈(LT_4),血乳酸开始升高(LT_(OBLA)),个体无氧阈(IAT),血乳酸最大稳态(maxLass)和心率拐点(HRd)。发现各测值之间高度相关,但是maxLass与其它测值之间存在不同程度的差异,为AT在训练中的应用提供了有价值的生理依据。继而探讨了LT_4百分比强度对控制中长跑训练,改善运动员肌肉氧化代射能力,提高运动成绩的意义。     

间歇训练法在竞走训练中的运用

竞走主要以耐力训练为主要特征,有氧代谢供能为主,在有氧代谢供能主导下提高速度,是目前世界高水平竞走训练发展的趋势。厄瓜多尔竞走名将佩雷兹是1996年奥运会20公里竞走冠军,1997、1004年世界杯竞走冠军,2005年、2005年世界锦标赛冠军,是目前20公里竞走世界最好成绩保持者。     

间歇训练与能量代谢

间歇训练法作为有效提高运动员ATP-CP供能和有氧供能的一种重要方法，一直被很多运动项目所采用。鉴于此种训练法的重要性和实用性，本文对间歇训练法及其与能量代谢的关系做了较为详细的阐述，为间歇训练的科学化提供理论依据。     

情境训练法在青少年中长跑训练中的应用

本文旨在结合青少年的身心健康发展特点,运用情境训练法开展中长跑训练,以促进青少年中长跑成绩的提高。文章首先介绍了中长跑技术要点,然后探讨了中长跑运动中运用情境训练法的原则,最后阐述了运用情境训练法提高青少年中长跑成绩的策略。     

间歇训练法在短跨训练中的应用

在短跨训练中应用间歇训练法,既可以复习和巩固跨栏的技术动作,又可以培养和发展运动员的速度、速度耐力、速度力量、专项柔韧以及跨栏完整动作的连贯性和节奏感,而且还可以发展和提高运动员的体能,可谓一举多得,的确是一种非常有效和值得广泛应用的方法。     

提高中长跑运动成绩的重要途径——试论有氧、无氧混合代谢的跑量

本文以笔者多年亲身从事中长跑训练的体会和经验,特别是参加第24届奥运会3000米跑赛前的训练,结合理论学习和参阅有关文献,认为根据项目供能特点.不断提高混合代谢跑量在总跑量中的比例,是提高专项成绩的有效保证。     

谈中长跑训练法

一、持续训练法持续跑训练是指低于比赛速度,长于比赛距离的一种跑法。持续跑是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练方法,其作用是可以有提高运动员的有氧能力,改善循环系统的机能,而且还可以提高无氧能力。采用持续训练时,教练员必须掌握跑的速度和时间这两个要素,更应注意这样的关系,即：跑的速度越快,距离应越短。持续跑训练可以根据跑速和距离不同分为几种类型。     

间歇训练法在拳击训练中的实践

随着我国在拳击运动方面的不断推广,促使大众开始了解、接受并喜爱拳击运动.然而由于拳击运动较为剧烈,拳击爱好者以及运动员在开展训练活动时,若是未遵循合理的训练手段,则会影响身体健康,因此,需要根据自身素质与需求合理选择训练方法.本文对间歇性的概念与作用进行简单阐述,并针对间歇法练习提出几点应用策略,希望能够为相关人员提供借鉴.     

用血乳酸控制中长跑运动训练强度的研究

3×400米跑后最大血乳酸值,随着强度的增加而递增。在4—12mM/L之间选两个适宜强度,来确定有氧和无氧训练强度,男女均可定为75％和85％的速度,有氧和无氧训练强度,男子分别为71％和86％,女子为73％和87％。     

中长跑耐力训练的教学初探

1生理特点分析1.1心率变化。耐力训练在负荷、心率、需氧量之间存在着线性关系,心率可以作为各种训练手段对肌体作用的可靠指标。一般来说,达到最大需氧量的心率为180次/分,此时的跑速叫做临界速度,低于这个速度称为临界下速度,高于它则称为临界上速度。心率在150次/分以下的跑是在     

周期性运动项目运动能力的分类与训练

周期性运动项目很多,其能力的表现形式也不一样,但可以用运动的持续时间作为共同标准。根据不同项目运动的能量供应特点,用生理、生化指标对运动能力进行分类,其目的是使训练的针对性更强,对训练便于作出精密的统计与分析,使训练工作既能进行定性化的宏观掌握,又能进行定量化的微观控制。     

间歇训练法在拳击训练中的实践

拳击是一项既可以提高运动水平又可以愉悦身心的运动项目.为了提高训练成果,教练要从拳击教学与基础训练入手,通过间歇训练法对运动员进行训练,并引入高效的措施来完成教学任务.本文主要围绕间歇训练法在拳击训练中的实践进行讨论.     

适宜负荷原则在中长跑运动训练中的应用

通过对中长跑的训练特点及适宜负荷原则在中长跑运动训练中的实际应用,得出适宜运动负荷有助于中长跑运动员运动成绩的提高及运动训练科学合理恢复,不适宜运动负荷会引起运动员机体劣变直接导致运动成绩下降与运动损伤。     

关于间歇运动能量供给

间歇运动作为有效提高运动员ATP—CP供能和有氧供能的一种重要方式，一直被很多运动项目采用。鉴于间歇运动的重要性和实用性，本文对该运动方式的能量供给作了较为详细的叙述。     

间歇练习法

间歇练习法是指在1次(或1组)练习之后，按照严格规定的间歇负荷和积极性间歇方式，在机体未完全恢复的情况下从事1次(或1组)练习的方法。     

间歇训练法在乒乓球多球训练中的应用与作用

间歇训练法是运动训练中常用的一种训练手段,是指对多次练习时的间歇时间做出严格规定,使机体处于不完全恢复状态下,反复进行练习的训练方法。一、间歇训练法的分类与应用我在训练教学中尝试了计时间歇的多球训练,我试验的队员是男子,年龄在14-16岁。使用了两种间歇训练方法,分别属于个人间歇训练法和两人配合间歇训练法。     

中长跑训练中的组合训练法

利用文献资料法,对中长跑训练方法中组合训练法的发展过程和特点作了综述。并在此基础上提出了组合训练法的几种常见组合形式以及运用组合训练法时应注意的问题。