怎样预防运动性贫血

怎样预防运动性贫血运动员在训练过程中,如果生理负担过大,则可导致血液中血红蛋白含量的减少。这种因运动引起的血红蛋白量降低,称为运动性贫血。运动性贫血,在青少年运动员中发病率较高,这是因为青少年在身体迅速发育的这个时期,机体需要大量的铁质,这些铁质对...     

儿童青少年运动员营养补充研究现状

由于儿童青少年运动员的某些运动生理特点有区别于成人运动员,所以,他们的营养补充措施与成人运动员也不尽相同。儿童青少年运动员在运动中消耗大量的能量,但是,他们的糖代谢能力不如成人,对蛋白质和氨基酸的依赖性较强,相对比成人需要更多的脂肪和水。分别在水、能量、碳水化合物、脂肪和蛋白质等方面,对儿童和青少年运动员的营养补充进行了综述。     

青少年速滑运动员日常训练阶段营养干预策略

青少年速滑运动员的营养需求高于普通青少年,也有别于其他项目运动员。从碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、膳食纤维等方面加以分析,应用饮食营养干预和运动营养补剂全面调整其营养水平,保证其生长发育和日常训练需要。日常饮食供应充足碳水化合物,增加优质蛋白质摄入,限制脂肪供应比例,均衡适量补充维生素和无机盐,及时充分补水,适度摄入膳食纤维;应用运动营养补剂弥补饮食摄入不足,供应运动饮料满足训练需求,补充优质蛋白质促进疲劳恢复,按需补充钙和铁等补剂;同时加强运动营养知识的宣传教育,加强相关工作人员培训,建立完善的膳食营养管理体系。提升青少年速滑运动员营养水平,夯实其体能基础,进一步提高运动成绩。     

足球运动员免疫力低下及运动性贫血的解决方案

<正>足球是一项需要身体素质水平较高的运动项目,既要求速度、灵敏,又需要力量、爆发力和耐力,深受广大青少年运动员的喜爱,是在青少年人群中开展得较为普遍的运动项目之一。但是,足球运动强度大、持续时间长,容易造成免疫力低下、运动性贫血等问题。一、免疫力低下足球运动强度大,常常引发感冒等疾病,     

青少年短道速滑运动员的营养补充

科学的营养补充对青少年短道速滑运动员的体力和运动能力的发挥以及运动后的恢复起着至关重要的作用。针对短道速滑项群特点、青少年发育特征和训练环境特点等项目特点,总结出青少年短道速滑运动员在训练中所需能量为热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、水和无机盐和维生素;并分别提出各种所需能量营养补充的方法和手段,为青少年短道速滑运动员的训练和比赛提供理论参考。     

运动训练对青少年女长跑运动员铁代谢指标的影响

运动性贫血主要发生在女青少年。身体运逮生长发育,月经和剧烈运动等因素是女青少年运动员铁平衡失调的主要原因。关于女青少年长跑运动员在剧烈运动期间铁代谢状态是有争议的。通过女长跑运动员和不运动的妇女对照实验观察到运动者血红蛋白浓度(Hb)红细胞压积(PCV)减少。野外曲棍球女运动员比不运动妇女的清铁(Se Fe)浓度明显降低。 Kilom和Bottigev等人报告运动训     

青少年运动员应该如何补充蛋白质

<正>很多青少年运动员都对蛋白质存在误区,甚至觉得补充蛋白质就是导致肥胖,从目前许多青少年运动员的膳食来看,部分确实存在蛋白质过量的问题。首先要明确蛋白质对于青少年运动员是非常重要的,其次青少年运动员怎样补充蛋白质,选择什么样的蛋白质,什么时候补充蛋白质,让他们达到增肌减脂的效果,同时保证青少年运动员以最佳的状态参与运动和比赛,是非常重要的。今天我们就怎样选择蛋白质和什么时候补充蛋白质进行讨论。     

青少年跆拳道运动员体能强化训练

<正>跆拳道是一项深受广大群众欢迎的格斗运动,吸引了大量的青少年参与。然而,跆拳道还是一种高强度的运动项目,对运动员的身体素质要求较高。为了能够在比赛中取得好的成绩,青少年跆拳道运动员需要具备速度、柔韧性、力量和耐力等方面较高的素质。因此,为了提高青少年跆拳道运动员的竞技水平,青少年跆拳道体能强化训练应运而生。     

论美国青少年后备运动人才培养的问题

通过阅读大量的文献资料、美国新闻材料,结合对国内外专家学者的访谈,来剖析美国青少年后备运动人才培养体系,发现青少年后备运动人才培养存在功利化、人才流失严重和运动精神缺失等问题。这对我国青少年后备运动人才培养有很大的借鉴作用。     

青少年运动性贫血的预防和治疗

运动员在训练过程中如果生理负担量过大,则可以导致贫血,这种贫血称为运动性贫血。我国运动员贫血,成人占为22．4％,儿童青少年为39．5％,女性发病多于男性。运动性贫血主要症状有头晕、乏力、易疲劳、记忆力下降、食欲差。运动时症状明显,常伴有气粗、心悸等症状。主要的体征有皮肤黏膜苍白、心率加快等。血液检查时,血红蛋白含量减少,     

蛋白质——人体的重要营养素

蛋白质是组成人体结构和酶等特殊的功能性物质，是生命的物质基础。构成人体的各种物质都在不断地更新，其中蛋白质也处于不断新陈代谢之中。正常情况下，成人机体的蛋白质摄入量和排出量处于动态平衡，即蛋白质的分解速率等于合成速率，称为氮平衡；青少年处于旺盛的生长发育期，因要长身体，蛋白质的摄入量大于排出量，称为正氮平衡；老年人因身体逐渐衰老，蛋白质的排出量大于摄入量，称为负氮平衡。运动训练时人体的代谢机能长时间大强度运动训练时，肌糖原被大量消耗，脂肪动用和利用加速，能量需求的平衡关系被破坏。为了补充骨骼肌和…     

运动性贫血

运动员贫血的发生率较高,成年运动员的检出率为5％,青少年运动员中达15％。基层体校运动员的发生率就更高了。轻度的贫血,会影响运动员的有氧运动能力,使最大吸氧量减低,并涉及心血管功能及运动后的恢复。较严重的贫血,运动后的血乳酸浓度比不贫血者显著增加,疲劳提前发生。引起运动员贫血的原因,是运动员在运动时,脾脏增加丁溶血卵磷脂的分秘,使红细胞脆性增加。加之运动时血流加速,红细胞与血管壁猛烈撞击,增加了红细胞的的破坏。另外,     

运动性贫血的机理（文献综述）

运动性贫血是指由于训练和比赛使血液中血红蛋白浓度低于正常值的状态。根据国内外多年来对运动性贫血的研究报道，从运动导致血浆容量增加，红细胞破坏增加，溶血、蛋白质供给不足，缺铁、缺铜及血清睾酮浓度下降等方面综述了运动性贫血的发生机理。     

浅谈青少年运动员饮食营养补充现状

很多优秀运动员的训练从青少年时期就已经开始了。青少年运动员良好的身体素质以及科学的训练方法和很好训练效果,都与合理的运动营养搭配密切相关。但是,青少年运动员的营养补充和成年运动员又略有不同。本文分别从蛋白质,脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质等多方面对青少年运动员的营养补充进行综述。     

对青少年运动员运动性贫血的调查研究

对几所省级重点体校的150名在训男女青少年运动员的血红蛋白进行了测定和分析,结果表明:参加训练的青少年运动员因运动项目和性别的不同,在大运动量训练后其发生运动性贫血的程度各不相同.     

青少年运动员的合理膳食

<正>青少年运动员比成年人需要更多的能量才能满足身体需求,不同运动项目、不同运动水平和运动强度的运动员需要的能量也不一样,能量主要来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。青少年运动员的膳食,一方面要注重每餐的结构,碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理比例,保证充足的碳水化合物,摄入优质蛋白质,多吃蔬菜和水果,保证维生素和矿物质的摄入;另一方面三餐的比例要合理,避免暴饮暴食。一、保证充足的碳水化合物碳水化合物也简称为糖,这个糖不仅指我们所吃的砂糖或块糖这一类简单糖,更多的是指主食(如米、面、土豆、玉米等)中的复杂糖,其含量高达70%以上。碳水化     

身体素养视域下校园网球开展的推进机制与发展路径

运用文献资料法、逻辑分析法,从推进机制和发展路径两个方面对身体素养视角下校园网球开展现状和发展进行解析。校园网球开展应重视青少年网球正、反手及发球等技术的掌握,促进青少年运动技能的发展;创新网球游戏、练习方法等教学的组织,激活青少年运动兴趣的表现;加强网球礼仪、规则等文化的传播,构建青少年运动理论学习的情境;丰富网球训练、竞赛等活动的方式,培养青少年运动习惯的养成。     

高蛋白食品的研制及其功效

蛋白质是一种复杂的生物物质,它是生命的物质基础,它由20种以上的氨基酸组成,肌肉,激素,酶和细胞等都是由蛋白质参与构成的。有关部门的调查表明,目前我国青少年普遍存在膳食中摄入蛋白质不足或蛋白质质量不好。我们的调查研究发现,我省运动员根据所参加运动项目,也存在着     

脚斗士运动对青少年骨骼的影响

随着脚斗士运动进入中小学体育课程,分析这项运动对青少年骨发育的影响,从而为青少年生正确认识和参与该项运动提供理论依据。本文通过查阅大量文献资料,从脚斗士运动属性上着手进行分析,认识到该项运动对青少年的骨密度和骨的生物力学都有良好的促进作用,减缓成年后骨质疏松的发病率。     

开拓创新 扎实做好田径后备人才培养工作

一、站在建设体育强国的高度,用大田径的视角来审视和构建田径青少年训练工作田径作为体育基础大项和金牌第一大项,在发展体育运动、建设体育强国方面承担着基础性作用,而田径青少年训练工作更是这一基础的柱脚。田径走、跑、跳、投等运动形式和体能与速度等训练内容是所有体育项目的基本技能;我国约三分之二的少体校运动员是从练习田径开始的;田径青少年基础训练不仅为本项目培养人才,还为其他兄弟项目输送了大量具备基础运动能力的优质后备人才。