浅议中长跑运动中“极点”的产生与克服

在中长跑运动项目中,一些运动者经常会遇到"极点"的现象,我国要想提高学生的身体耐力素质,就要发展好中长跑这个项目,就必须克服好"极点"现象,每个教师和学生都要了解"极点"产生的原因和掌握克服"极点"的方法和措施。只有处理好这个问题,我国的中长跑项目才能得到进一步的发展,才能提高学生的耐力素质。文章针对中长跑运动过程中出现的"极点"现象产生的原因和克服的方法进行分析,为促进我国中长跑运动项目的进一步发展提供一些参考建议。     

围绕“极点”现象的中长跑教学有效练习法

本文从中长跑的“极点”现象入手,结合长期教学实践,总结出中长跑教学应通过提高有效练习次数,多用让时追逐跑练习,重视跑前准备活动,加强上肢力量练习几方面来提高教学质量。     

对“极点”的再探讨

一、质疑“极点” “极点”是运动员在中长跑项目中所出现的一种特殊生理现象,是早已被人们所熟知的,通常被称为第二次呼吸。它是大强度训练中经常出现的一种项目特征,是生理机能与疲劳之间矛盾的具体表现过程。近几年,许多同行对“极点”的研究和认识不断深入。笔者并经过大量分析、研究发现：“许多观点均有合理之处,但也有不妥的地方”,在此阐述自己的观点,目的在于进一步揭示“极点”的本质,提高训练效果。二、剖析“极点” 以前人们所认识的“极点”是指当人体运动到一定程度时,人体生理机能与运动疲劳之间的矛盾激化,使身…     

克服大学生畏惧中长跑心理的研究

大学生畏惧中长跑心理障碍在体育教学中普遍存在 ,本文分析了大学生畏惧中长跑的心理原因及其主要表现形式 ,提出了克服大学生畏惧中长跑心理障碍的主要措施 ,旨在为高校教师正确指导大学生克服心理障碍提供可靠的实践经验和科学的理论依据     

对速滑运动中“极点”和“后劲”的分析

对速滑运动的“极点”和“后劲”的生理机制及特点、克服“极点”和促进“后劲”的措施及方法、改变我国速滑长距离落后局面的方法和手段等进行了探讨。     

女生中长跑学习的生理心理障碍及其克服方法

本文以女生生理与心理的基本特征和中长跑项目特点为依据,分析了女生在中长跑项目学习中的生理、心理障碍,试图将常规教法与心理学手段结合起来,以减少学生的生理障碍,消除学生的心理障碍,为提高女生中长跑的教学效果提供一些方法学依据。     

耐久跑的“极点”我这样克服

<正>"极点"是因内脏器官的技能水平不能满足运动器官的需要,出现暂时性的生理机能失衡所致。在进行持续时间较长的剧烈运动中,由于运动开始阶段内脏器官的功能不能满足运动器官的需要,运动者常常产生一些非常难受的生理反应,如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落,甚至产生停止运动的念头等,这种现象成为"极点"。[1]如何在教学中运用有效手段克服极点现象?手段一:在心理上消除学生对耐久跑的     

初中女生800米跑“极点”现象产生原因及对策研究

800米跑是国家体质健康测试中耐力跑初中女生测试项目,呼吸不畅、头昏眼花、四肢僵硬等"极点"现象对女生800米成绩的影响较大,为了找出产生"极点"现象的原因,本文以初中女生为研究对象,对影响初中女生800米跑"极点"产生的内外因素进行深入研究,旨在发现初中女生800米"极点"现象产生原因所在,根据存在的内外因素提出针对性的改进方法,为提高初中女生耐力素质提供训练方法的参考。     

女生中长跑学习中的生理、心理障碍及其克服方法

中长跑项目教学是各级各类学校体育教学中的主要内容 ,是培养学生身心健康的主要手段和方法 ,但目前的中长跑教学现状不容乐观。从生理学和心理学角度分析了制约女生学习中长跑项目的影响因素 ,并提出了对策与建议。     

长江经济带“极点”城市群体育消费实然困境与应然进路

2021年是“十四五”开局之年,也是长江经济带战略实施五周年。进行“极点”城市群体育消费研究对充分发挥长江经济带在应对新发展体育产业形势、贯彻新发展体育消费理念、构建新发展体育格局中具有重要作用。运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法对长江经济带“极点”城市群的体育消费现状和体育消费结构和特征进行归纳总结,研究发现三大实然困境：体育消费水平偏低、体育消费市场混浊、体育消费文化堕距。并提出了三大应然进路：需求侧改革,扩大内需,创新消费模式;区域一体化,联合发展,培育体育市场;政策加本土,赋予文化,增强消费意识。     

中长跑训练疲劳的产生与恢复

中长跑训练是大运动量、大负荷的训练。它容易引起机体的疲劳。通过查阅文献资料,对中长跑训练后的恢复训练进行阐述,认为恢复是中长跑运动不可缺少的一部分,训练后的恢复与训练负荷有着同样的作用。     

浅析中长跑训练疲劳的产生与恢复

中长跑训练是大运动量、大负荷的训练。它容易引起机体的疲劳。本文通过查阅文献资料,对中长跑训练后的恢复训练进行阐述,认为恢复是中长跑运动不可缺少的一部分,训练后的恢复与训练负荷有着同样的作用。     

“亚洲旋风”起中华──七运会女子中长跑调研报告

本文是在对１９８７—１９９３年我国女子中长跑调查研究的基础下，全面分析第七届全运会女子中长跑技术统计资料撰写成文。重点分析了我国女子中长跑各项运动成绩六年间大面积、大幅度、多项、多人跨入世界先进水平，并创三项世界新纪录的训练变革和特点，以及“马家军”在训练、恢复、营养、管理诸方面的重大突破，探讨建立具有中国特色的中长跑训练方法。     

体育教学中学生逆反心理的产生原因与克服方法

体育教学过程是学生在身心两方面相互联系、相互促进、协调发展的过程，学生只有具备良好的心理状态，才能在课堂上保持学习的积极性和主动性，收到最佳教学效果。通过对体育教学过程中学生产生逆反心理的原因进行分析，探讨了克服逆反心理的方法。     

女子跳远比赛中“消极心理”的产生及克服

本文运用马腾斯的CASI-2问卷和访谈法对全国部分男女跳远运动员跳远比赛中的消极心理状况进行测试。目的在于探讨影响女跳远运动员在跳远比赛中的消极心理的影响因素及对策。     

中长跑要戒“两性”

<正>中长跑是一项强度比较大的周期性运动,它对发展学生耐力素质、提高学生心肺功能具有重要锻炼价值和意义。而在实际教学中由于中长跑训练枯燥无味,学生兴趣不高,很容易过早地出现呼吸困难期,于是思想上产生了畏惧性,并导致了行动上的懒惰性。怎么从思想上消除学生的畏惧性,排除心理障碍,从生理上解除懒惰性,提高适应能力谈点自己的体会。1中长跑开展的阻碍思想畏惧性和生理懒惰性是一切工作的大敌,更是中长跑运动的克星。在实际教学中由于中长跑教学的枯燥无味,学生兴趣不高,加之学生对中长跑教学的特点、技术要领掌握不好,很容易过早地出现     

克服"极点"、创新方法阳光体育运动才能"凤凰涅磐"

又是一年年末时,盘点阳光体育运动近3年取得的成绩和不足,成为近一段时间以来本刊编辑部的一项重要工作。     

中长跑运动中常见运动损伤的原因及预防

运动员在参与中长跑运动时,身体损伤会对其身体素质造成很大的影响,相关人员需要对其进行深入分析,确保能够有效避免其运动损伤。本文首先分析运动员出现运动损伤的具体原因,然后从准备活动,场地器材,技术动作,训练方法,身体素质和运动保护六个角度综合探究预防运动损伤的具体策略,保障运动员能够更为高效的参与中长跑运动。     

排球技能形成中高原期的克服策略

高原期是影响学生技能形成的重要因素，对排球普修课教学中学生因动机、思维、方法和生理等形成高原期的机理及其克服策略进行了分析，以加快学生排球技能的形成，提高排球课的教学质量。     

如何克服分腿腾越过程中的“夹手”现象

在进行分腿腾越的教学过程中，教师发现学生腾越器械时经常出现“夹手”现象。所谓“夹手”就是双手支撑器械后，不能迅速推离器械，导致两腿分开将要腾越器械时，双手仍停留在器械上，造成“夹手”现象。“夹手”现象的产生会严重影响学生练习分腿腾越的连贯性和动作质量，甚至会造成不必要的意外伤害。