关节炎患者运动五益

如果你不幸患有骨关节炎(指关节发生了退行性的磨损和撕裂),锻炼可能是你最不愿意做的事情,但你也将错失运动带来的好处。运动生理学家认为,由于骨关节炎通常伴随着关节疼痛,因此患者认为运动会使病情恶化。然而,缺乏锻炼实际上会增加关节承受的压力,导致其功能进一步退化。经常锻炼不仅可以缓解症状,而且可以减缓关节疾病的进展。     

运动防治失重性运动系统退化的研究进展

长期失重导致的运动系统风险主要表现为骨质流失和肌肉萎缩。运动训练能够有效防治失重引起的骨丢失和肌肉萎缩,但运动防治失重性运动系统退化的具体机制仍不明确。通过综述运动训练拮抗失重引发的运动系统退化的研究,凝练出运动防治失重性骨丢失和肌肉萎缩的潜在机制：1）运动训练通过改善骨细胞功能紊乱、调控骨代谢异常以及介导多种miRNAs的表达有效防治骨丢失;2）运动训练通过改善神经肌肉功能失衡、促进肌纤维超微结构的恢复以及促进骨骼肌蛋白质的合成,抑制蛋白质分解,进而防治肌肉萎缩。通过总结运动防治失重性运动系统退化的相关文献,凝练出适合于当前航天员在轨航行的运动训练方案,建议采用以间歇性和持续性有氧运动以及飞轮抗阻和常规抗阻运动为主,以乒乓球神经肌肉协调训练为辅的运动形式。     

老寒腿的运动处方

人们习惯把反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻胀疼或沉重感,受寒时症状加重统称为老寒腿,患者以中老年人为多。老寒腿(科学名称应是膝关节骨性关节炎)是一种慢性病,患者应注意生活规律,加强膝关节的保健,特别不要忽视膝关节的防寒保暖,还要经常适当活动。适度的体育锻炼可促进关节软骨吸收营养,保持关节活动范围,防止下肢关节僵直、粘连、     

慢性胃炎的运动疗法

1.取仰卧位,做躯干的自然转动,如两膝屈曲时左右摆动,肩背左右滚动. 2.下床后在站位进行类似上述运动,并同时增加腹肌锻炼. 3.胃酸过多或有其他功能亢进症状者,可增加相应的思维控制活动,或从事球类、器械运动,以提高神经的紧张度.     

运动疲劳对人体姿势控制功能影响的研究综述

通过文献资料法,归纳和整理运动疲劳对人体姿势控制功能影响的研究进展。结果显示,全身运动和局部运动疲劳影响人体姿势控制能力的生理学机制是不同的。全身运动比局部运动造成更多的生理指标变化,并更显著的影响与姿势控制有关的感受器和效应器。局部运动对姿势控制的影响根据运动参数、测试形式、被试特征及完成测试时的生理状况的不同而不同。伸肌和下肢肌肉的疲劳比屈肌和上肢肌肉的疲劳对姿势控制的影响更大。     

运动疗法促进骨性关节炎恢复机制的研究

随着人口老龄化的加剧,骨性关节炎(osteoarthritis, OA)的发病率呈逐年增长趋势。由于OA致残率很高,甚至会导致OA患者的全因死亡率增加,极大地影响了患者的生活质量。目前虽然对OA的诱因、发展及治疗方面有了一定研究进展,但具体的发病机制仍不明确。在综合分析近几年的研究进展基础上发现,关节内的炎症反应、氧化应激和MMPs等ECM降解酶是诱发OA的关键因素,促炎因子、ROS和ECM降解酶主要受Wnt、β-Catenin、TGF-β、SMAD2/3、NF-κB、P38 MAPK、KEAP1、NRF2等途径调控,这些信号通路共同诱导OA的发生。运动疗法可以通过调节p53、P21(Cip1)、p16INK4a、RB、TLR、JNK、NF-κB、SIRT、NRF2等途径来保护端粒、提升抗炎抗氧化能力,对于OA的改善具有积极作用。长期科学化的运动可以提升机体的抗炎、抗氧化和抗衰老的能力,通过运动疗法促进OA恢复相关分子机制、不同运动类型和强度下介导的“运动因子”表达的差异以及运动与药物相互作用等研究成果,探索了科学、精密的运动处方以及实施有效的运动疗法,为OA的临床治疗提供了理论依据。     

军事职业活动相关骨骼肌疼痛的精准运动训练策略

采用文献资料法等方法,对军事职业活动相关骨骼肌疼痛的运动干预策略进行研究。骨骼肌活动的强度、持续时间、重复次数存在不同,可对肌肉骨骼的健康产生不同的影响。军事职业活动涉及到静力负荷、重复运动、高峰值力或大负荷、高强度、长持续。如果长期存在,可损害肌肉骨骼的健康,引发肌肉相关疼痛。运动锻炼应基于军事职业特点,用来平衡/或抵消军事职业活动产生的不良影响,设计特定的练习方案,提高肌肉的力量、耐力和适应能力,可起到缓解或降低疼痛的作用。     

柔韧性的评价方法

柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。因为肌肉与骨骼相连,骨头在关节内活动,因此,肌肉可以带动骨骼沿着关节活动。柔韧性除了指轴关节的活动范围及灵活性外,还指肌肉的活动量。     

赛后放松对提高散打能力的作用分析

1、肌肉的放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性 肌肉放松能使关节周围的韧带柔韧性肌肉的伸展性得到提高,减少韧带活动的粘滞性和关节活动阻力,使关节运动幅度加大,提高关节灵活性。关节灵活性是柔韧素质的标志,它能使关节周围的肌肉和韧带的伸展性得到提高,也可以使参与关节运动的原动肌的力量增强。柔韧又分动力性柔韧和静力性柔韧。     

肩袖损伤的简易疗法

一、引起肩袖损伤的原因与机理 　　肩关节是一个周围以软组织连结为主的多轴关节，由于骨连结的关节面大小相差甚多，关节囊松弛，韧带少而薄弱等特点决定了它是人体中最为灵活而不牢固的关节。肩关节的稳定性和运动在很大程度上取决于肩部的肌肉配布特点。由于肩部“内收肌与外展肌，内收肌和旋外肌”肌力的不匀称性，导致肩部许多肌肉在适合肩部大幅度、多方位复杂运动的同时，也极易出现损伤。 　　肩肌不仅要承受上肢的重量，而且在各种复杂运动中，肩部还要受到来自各个方面的力和力矩的冲击，这是肩部“周围组织”容易引起损伤的主要…     

缓解糖尿病足的运动处方

糖尿病足是糖尿病的一种较为严重的并发症。从足部轻度的神经症状,到严重的溃疡、感染、血管疾病、骨关节病,甚至到最终的截肢,都让很多人谈之色变。不过,也不是所有的糖尿病患者都会得糖尿病足,只要积极地加以预防,还是可以避免的。预防糖尿病足的方法除了控制血糖这个治病的根本之外,防止跌伤,     

水中运动对髋骨性关节炎治疗的影响——系统综述和Meta分析

目的通过系统的文献检索与分析,探究水中运动对髋骨性关节炎患者治疗的效果。方法在Cochrane、EBSCO、Embase、OVID、PEDro、Pubmed、Web of Science搜索关于水中运动对髋关节炎影响的随机对照实验,将文献导入endnoteX9,用PEDro量表对纳入的文献进行质量评价,采用RevMan5.3软件进行Meta分析。结果 1)水中运动对肌力和计时站起-走测试成绩的提高显著高于对照组(p<0.05);2)对照组无运动干预结果显示:水中运动对髋关节疼痛的缓解和WOMAC(function)评分改善显著优于对照组(p<0.05);3)对照组有运动干预结果显示:对照组对髋关节疼痛的缓解和改善躯体功能优于水中运动但无显著差异(p≥0.05)。结论水中运动可改善髋骨性关节炎患者疼痛、肌力和功能,可作为髋骨性关节炎患者治疗方法的选择之一。     

如何预防运动给我们带来的伤害

一年一度的体考快要到了,同学们都在紧张地学习和锻炼。在这期间运动损伤时常会发生,有的同学也许偶然的受伤会造成无法参加体考,错过时间,造成终身的遗憾,对此我们应高度重视预防运动损伤给我们带来的伤害。1.运动前心情不要过分激动、紧张,因为激动紧张使动作变形,会造成运动损伤。2.运动前要有充分的准备活动(热身运动如奔跑、变速跑、各种不同类型的关节运动等等)一定     

关节粘连传统松解术联合运动疗法治疗肩袖损伤的效果研究

目的:对肩袖损伤患者进行治疗的过程中,应用关节粘连传统松懈术联合运动疗法进行治疗的临床效果进行深入的研究。方法:选择我院于2017年2月至2018年11月收治的肩袖损伤患者来开展研究,患者共计34例。应用关节粘连传统松解术联合运动疗法对患者开展治疗,并对采用JOA肩关节疾患治疗成绩评分以及日常生活活动能力评分来对患者的治疗效果进行观察和分析。结果:在经过一段时间的治疗后,患者的肩关节功能评分疾、关节活动度均有了较为明显的好转;同时,患者的疼痛、无力等症状也得到了良好的缓解,与治疗前相比,患者的症状有明显改善(P<0.05),具有统计学意义;除此之外,仅1例患者出现不良反应,占比为2.94%。结论:应用关节粘连传统松懈术联合运动疗法还可以很好的提升患者的日常生活活动能力,降低患者的疼痛评分,保证患者的生活质量,具有临床推广价值。     

太极拳蹬腿动作的下肢肌电活动规律、关节运动类型和平衡控制特征

目的:检测太极拳蹬腿动作支撑腿和动作腿的协调活动,揭示中枢双重命令下的下肢运动控制的特征.方法:太极拳运动员和初学者各10人,分两组.记录太极蹬腿动作时下肢肌肌电图、双下肢关节的角运动、足底中心压力的移位.每次试验8 s完成,重复5次.统计处理后,做肌电、运动和平衡分析.鲒果:两组间支撑腿的EMG、关节活动和COP位移出现了在形态上和幅度上的差别,但是在动作腿多表现在幅度上的差别.运动员支撑腿的平均EMG都高于初学者,只有股直肌有显著差异;运动员膝和髋关节的平均最大运动角度小于初学者,踝关节的平均最大运动角度稍稍比初学者大,只有髋关节的平均最大运动角度较为显著.运动员动作腿的平均EMG只有股直肌和胫骨前肌显著地高于初学者,而臀中肌显著地低于初学者;所有关节的平均最大运动角度都是运动员的显著大于初学者.平均足底中心压力的侧方和前后方位移都是运动员的显著大于初学者.运动员动作腿的起始运动约250～350ms,滞后于支撑腿起始运动的延迟时间.结论:运动员和初学者都可以用踝-髋策略来调节单腿直立的姿势平衡,但是运动员能够启动一个根据任务需要的前馈控制技术,通过下肢肌的积极活动,预先形成一个对抗蹬腿反作用力干扰的姿势稳定.因此,训练太极拳可以获得这个前馈控制技术.持续降低重心时,初学者的蹬腿和支撑两任务间出现了相互冲突.     

冷热水交替浴对短跑运动员增强式运动后膝关节本体感觉的影响

目的：探究冷热水交替浴(CWT)对短跑运动员增强式运动后膝关节本体感觉的影响。方法：16名受试者随机分为冷热水交替浴组(CWT组)与静坐休息对照组(CON组),在执行10组每组20次负重(10 kg)浅蹲跳和50 m蛙跳的运动方案后,静坐休息5 min,分别采用14 min CWT或14 min静坐休息的干预手段。在运动前,运动后24 h、48 h、72 h、96 h不同时间点分别测量受试者的膝关节位置觉肌肉力觉以及肢体下落时关节反应角度。结果：(1)所有受试者在运动后均出现了主、被动位置觉,肌肉力觉的显著下降以及肢体下落时关节反应角度的显著上升(P＜0.05);(2)运动后24 h、48 h、72 h、96 h,CON组的主动位置觉显著低于CWT组(P＜0.01),运动后48 h,CON组的被动位置觉显著低于CWT组(P＜0.01);(3)运动后24 h、48 h、36 h、72 h,CON组的肌肉力觉显著低于CWT组(P＜0.01);(4)运动后24 h、48 h,CON组的肢体下落时关节反应角度显著大于CWT组(P＜0.01)。结论：本研究所设计的CWT方案可以有效缓解增强式运动中因肌肉离心所致的肌肉力觉的下降,促进肌肉本体感觉(主、被动位置觉,肢体下落时关节反应角度)的恢复。CWT恢复关节本体感觉的机制与促进肌力恢复、镇痛、加速代谢产物清除、缓解中枢神经系统疲劳等有关。     

肌肉拉仲的生理学基础及在运动训练中的应用要求

无论是体育课还是运动训练都包含了三个不可分离的部分,即准备活功,基本部分和整理活动,拉伸练习是准备活动和整理活动中不可缺少的组成部分,但在实际体育教学和运动训练中,由于对拉伸的重要性意识不到,而导致准备活动拉伸不认真,整理活动很少拉伸甚至无拉伸,以及不正确的拉伸,造成很多严重的后果。     

锻炼膝关节的运动误区

一些中老年人对如何锻炼膝关节存在一些认识上的误区.关节疾病也是可以预防的,关键是要早期诊治,科学保护.     

悬吊下进阶式闭链运动疗法对膝关节骨性关节炎患者平衡能力的影响

目的:探讨悬吊下进阶式闭链运动训练法对膝关节骨性关节炎(KOA)患者平衡能力的影响。方法:选取40例膝关节骨性关节炎患者,随机分为对照组(n=10)和实验组(n=30);40例患者均接受常规物理治疗和药物治疗,实验组患者增加悬吊运动训练,如股四头肌和腘绳肌肌力训练、关节活动度训练、本体感觉训练等。治疗4周后,对两组患者膝关节健、患侧平衡能力进行了对比研究。结果:对照组健侧稳定指数中前、后轴、A2-A6轴的稳定指数有统计学差异(P<0.05);实验组健侧各项稳定指数均具有统计学差异(P<0.05)。对照组患侧稳定指数中前、后轴的稳定指数具有统计学差异(P<0.05);实验组患侧的各项稳定指数显示均具有统计学意义(P<0.05)。结论:悬吊下进阶式闭链运动疗法能够明显改善膝关节骨性关节炎患者的平衡能力,可以提高患者对关节位置的控制及运动感觉能力。     

论高山滑雪运动员损伤的运动包扎方法

运动包扎虽不是治疗运动损伤方法,却是预防损伤和防止轻微损伤进一步加重的有效手段,它可以加强患部的支撑力量,有效控制关节的活动范围,缓解伤势恶化和疼痛.就运动包扎在高山滑雪训练和比赛中的作用以及运动包扎的方法进行阐述,旨在保证高山滑雪运动员的正常训练和比赛,提高运动成绩.