克服“站着游”的几种方法

在游泳学习中,我感到经常有同学出现“站着游”的情况。往往出现臀部下沉、身体倾斜较大,以至出现“站着游”的毛病。分析其原因,除技术方面外,主要是重心和浮心的关系。当人平卧在水面时,由于人的体重而产生一个向下的重力,其合力点叫重心。上体胸腔内脏器官轻,下肢的比重比上身大,因而浮心就靠近上身,重心就靠近下肢,当人平卧在水面时,因重心和浮心不能重合,会失去平衡。因此,在游泳过程中,为了使身体保持水平的姿势,就必须使重心前移。     

如何在体育课中融入德育内容

一、熟悉水性教学法游泳是水平运动,直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一,由于水的浮力,人体有失去自身重量的感觉。水的阻力比空气的阻力要大800多倍,这样还要克服和利用水的阻力,如果游泳技术不合理,游进的速度会很慢。其二,由于水的压力,造成了呼吸困难,游泳是用嘴在水面上吸气,用嘴和鼻在水中呼气,呼吸技术要比在陆地上运动复杂得多。其三,由于胸腔的原因,人体下肢的比重比上肢大,浮心靠近上身,重心靠近下肢,在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿势,并保持平衡,可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置,如将两臂…     

怎样教小孩游泳

游泳是水浴、空气浴、日光浴三结合的运动,它不仅能全面锻炼人的身体,增强体质,而且对生产和国防都有很大的实用意义。水中平衡是游泳的先决条件。人体受地球的吸引力,产生重力,或称重量。重量的合力中心叫做重心。重力的方向是向下的。人体的比重在0.96-1之间,所以人在水中还可以上浮。使人上浮的力称为浮力,浮力的合力中心叫做浮心,浮力的方向是向上的。当人体漂浮于水面时,浮心和重心并不在同一点上,这就产生上体上浮、下肢下沉     

人体体积中心的测定

引言根据流体力学的原理,人体在水中浮力的大小等于人体所排开同体积的水的重量,其浮心通过所排开同体积的水的体积中心垂直向上,当浮力与人体重力不在同一铅垂方向时,人体将在浮力——重力力偶下产生旋转运动,旋转角加速度与力偶大小成正比而与人体的惯性矩成反比。例如,当人体两手自然下垂,下肢自然伸直躺在水面上时,人体在浮力——重力偶作     

如何克服长游中的“极点”

人们进行长游时,由于内脏器官的活动暂时满足不了运动器官激烈运动的要求,身体会产生一种呼吸紧迫、胸部发闷、肌肉乏力、下肢沉重、想停下来不游的难受现象。这在运动生理学上叫做“极点”。     

浮潜的技术

通常游泳时我们总是手脚并用,为的是能使头不时地露出水面以便呼吸,并且游得快.而当我们进行浮潜时,由于使用了潜水服、面罩、脚蹼和呼吸管等装备,就可以浮在水面头朝下看,同时不用抬头也能自如地呼吸了.动作与通常的游泳比较可以放慢很多,而且减少了手臂的划水动作,一旦你能克服用手划水的习惯,将会很快成为一位潜水员.     

短跑教学在利用斜坡时要慎重

我们读贵刊今年第3期《利用“斜坡”对学生进行短跑教学的两点尝试》一文后,不由得为试图尝试工作的老师捏一把汗,更为学生的安全感到深深的不安。原因出自该文的这段话:“由于向下冲斜坡时,身体的重心投影点接近着地点或在着地点之前……”大家知道,在短跑训练中通常是有脚的着地点适当靠近身体重心投影点的要求,以达到缩短缓冲阶段时间的作用。但不能说脚的着地点越靠近身体重心投影点就越合理。因为人的肌肉的收缩需要有一个过程,肌肉在缩短之前需要一个时间的准备。如果脚正好在身体重心投影点处着地,此时阻力是没有了,但支撑腿的肌肉也…     

《时尚球类》征稿启事

不同的球胆、不同的重心，令球产生不同的反应。以花式滑冰做比喻．大家就会很容易明白这个道理。我们看花式滑冰时．表演者要作出高速旋转时，都会把双手并拢．使重心集中在身体的中央，仿如转轴．产生旋转．而当表演者要减慢转速．改为滑行，他便会把双手张开，将重心外移。保龄球的内胆设计也应用了相同原理。要使保龄球有不同的旋转力．产生不同的反应．配合不同的球道和球手．关键就在球的重心，而重心则取决于球胆的设计。     

男子健将级吊环反止倒立的动作技术和练习方法

动作技术 1.在摆过垂直部位后,髋关节就应适当的弯屈,这样在两腿上摆后以增加向前上方摆起的力量和速度。另一方面缩短半径,减少前摆时的离心力,也能使其重心靠近垂直面; 2.前摆举腿时,两手用力拉环,使身体向上引升起,使重心靠近握点,并用力伸直髋关节。同时,把两腿向上方蹬出; 3.在两腿往上蹬出的同时,就应把胸部向上急振,头部后引,在身体转到支撑部位     

游泳者初学恐惧心理的表现和教学对策

1 初学游泳恐惧心理的表现。1．1 怕呛水。游泳是凭借自己的肢体动作和水的相互作用的运动。初入水中，不熟悉水的人，只会闭一口气在水中游，不知道怎样在游的过程中用嘴呼吸，更不会克服和利用水的浮力、阻力和压力使身体一直浮在水面或将头抬出水面。这时在水中肯定会失去平衡，即使在浅水中也会站不稳。心理紧张，呼吸困难，很容易引起呛水，严重时会呛得口鼻出血、咳嗽、头昏，甚至溺水。     

对跳远技术几个问题的力学分析

跳远是超越水平障碍的一种技术方法,人所以能超越障碍是由于运动員在助跑时所获得的水平速度与起跳时作用力作用于地面所产生的垂直速度而形成的合力,人的身体重心被这个合力的作用的結果。人的身体重心随着这个合力划出一定軌迹,并形成了一个抛物綫,这个抛物线便决定了跳远的远度。为了研究跳远技术,我們把跳远看作是向水平方向与地面成一定角度拋出去物体的运动。如图一     

应用力学原理剖析摩登舞训练技巧

摩登舞是运动中的舞蹈,当舞者开始滚动支撑腿的膝关节,随着膝关节的滚动,带动重心的移动,当重心与地板产生夹角后,根据力学原理,就产生了水平分力,这个水平分力就是摩登舞的动力来源;同时产生的垂直分力的反作用力,通过支撑腿、脊柱、贯穿头顶,支撑舞者在运动中依然能够保持挺拔,即：脚下生根,有立地顶天的感觉。由此,这个合力是跳好摩登舞的美键,也是摩登舞所有技巧的根本。     

老人走 莫背手

经常见到一些老年人,喜欢背着手走路,据说是为了纠正驼背。专家指出,这是一种误解。老年人背着手走路,于驼背无益,反而有害。同时还会增加不安全因素。老年人背转双手时,手臂向内向后旋转,上臂的肩端就会向前旋出,肩关节相应向前向内扣出,上身重心前移,使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡,头颈及下巴亦向前伸出,于是更显佝偻,看起来完全是一副老态龙钟的模样。这样的姿势走路,由于重心不稳,稍有不慎就容易摔倒,致肱骨颈骨折或肘部受伤,若俯冲向前,磕破嘴唇或磕掉牙齿都有可能。为了矫正老年人走路爱背手的习惯,做到以下三点即可:1.闲…     

英语宝典

在腾空阶段，手臂和腿应尽量靠近身体重心以减小转动惯量。起跨腿屈曲约90°以确保大腿有最大的角速度：接着强大的臀大肌的爆发性伸展会有助于积极着地。积极的手臂动作会协助腿部快速过栏。为确保着地后身体处于高重心和起跨腿在过栏后的收腿提拉动作，当摆动腿积极下压时躯干略前倾以保持髋部的稳定性。然而。若身体前倾太大反而会导致身体的反向动作。这也是引起碰栏的主要原因。     

练太极拳膝关节疼痛的原因分析及防治

膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节,太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目,但由于练习过程中要求身体放松下沉,下肢松胯屈膝,经常有一腿支撑重心,所以对腿部力量的要求很大,膝关节的正确锻炼及对其的保护则更为重要。     

浅谈立定跳远中的技术要点及解决策略

笔者所在的地区立定跳远被列为中考测试项目,多年的初三体育中考辅导令笔者积累了一些教学经验,简单归纳为"两重心、两高度、一摆动"。所谓的"两重心"指的是起跳瞬间的重心和空中姿态的重心。起跳时,如果身体重心太靠前,下肢就摆动不起来,形成常说的"僵尸跳"。合理的重心变化应该是起跳瞬间降低重心,尽量少的水平     

浙江省少年田径运动员身体形态指标的比较研究

采用测量、数理统计、比较等方法,探讨少年田径运动员身体重心高度、身高、下肢长A等指标在不同生物年龄段的变化特征及各指标间的内在关系。结果表明,少年田径运动员身体重心相对高度与下肢长A/身高×100%指数基本上是随着生物年龄的增长而下降,身体重心绝对高度、身高、下肢长A年增长值总体的变化趋势较为一致;少年男、女田径运动员身体重心绝对高度与身高、下肢长A之间为高度相关,身体重心相对高度与下肢长A之间为不相关。     

摔跤与力学

一、人体的平衡人体能保持各种站立姿势,是由于身体重心的重力和支撑反作用力保持平衡的结果,当平衡被破坏时重心是下降的(产生不了恢复平衡的力矩)。平衡的稳定程度取决于支撑面和稳定角的大小。支撑面包括支点及支点边缘所围成空间的表面积。不同的站立姿势其支撑面的大小也不同(图一,①一⑤),稳定角是人体重心垂线和重心到支撑面边缘相应点连线所构成的夹角(图二②)它表示着身体在这个方向上的稳定程度,稳定角越大,稳定性越好。当人的重心投影离开了支撑面时就要摔倒。摔跤就是利用各种技巧,使对方的重心投影点越出支撑面而倒地,同时使自己的重心投影始终保持在支撑面之内。例如,两脚左右开立时(图一①)前后稳定角就小,应向前后摔;前后站立时(图一④)左右稳定角小,应向左右摔。而摔跤的基本姿势(跤     

浅析青少年初学仰泳的方法

1呼吸贯穿始终 游泳无论是在教学中还是作为一个健身运动都属于一种有氧运动。呼吸是贯穿游泳教学始终的一个重要因素。在除仰泳外的三种泳式都是俯卧在水中,低头在水中时可以做憋气或呼气,抬头时吸气。但是在游仰泳时,由于身体是仰卧在水中,所以,当水没过鼻子和口时只能用鼻子向外呼气（此时如果憋气就会呛水）,当鼻子和口露出水面时用口吸气,根据手臂的转动有节奏地进行呼与吸的交替,     

对短跑动力的探讨

1、短跑的动力 对短跑运动而论,摆动腿着地后到脚离地时,脚固定于地面的支撑腿转动,为下肢肌肉止点端肢体固定的肌肉收缩,即脚固定的下肢肉收缩。下肢肌肉这种收缩产生的力矩,不仅使近端肢体绕远端肢体运动或下肢体运动或下肢绕固定点运动,而且还带动躯干和身体的其它部分肢体发生位移运动,即不仅能改变身体总重心的位置,还能使整个身体在空间发生位移运动。因此,下肢肌肉这种收缩产生的力矩能成为短跑的动力。