健脑革命 (七)睡眠健脑

睡眠具有使大脑细胞解除疲劳的重要作用,躯体在不使用时就可得到休息、解除疲劳。而大脑每时每刻都在接受眼耳等感觉器官传来的刺激,一分一秒也不停地思考着、分析着,随时做出各种不同的反应。只要是在清醒状态,大脑就不会得到休息。睡眠是天然的补药,是人体充电的最好方。关于睡眠的重要性,古今中外都有许多论述。例如:“睡为天,食为地”“服药千朝,不如独卧一宵。”“华山处士为客见,不觅仙方觅睡方。”“养生睡为先。”“睡眠是头脑老化的晴雨计。”莎士比亚在描述睡眠时是这样写的:“使我们从精神和肉体的疲劳中解脱出来的睡眠是一天的…     

"动形养生"健身思想及其基本内涵

“动形养生”是我国古代人们从长期生活实践中逐渐形成的一种朴素的体育健身观念。“动形养生”的基本内涵为外强形体、内静养神、形神共养，以适“中”为其锻炼原则，“血脉流通”为其锻炼宗旨和内在健身机理。     

中国古代心理养生思想探究

在源远流长的中国传统文化思想中,重养生、求长寿是一大特色,不少思想家、医家和养生家认识到“养生”重在“养心”(心理养生),并在长期的探索和实践中形成了比较系统的心理养生思想。通过运用文献资料、逻辑演绎阐述了形神兼养,以神为先;养心贵在养气;安德养神,情欲适度;调畅情志,避免刺激等古代心理养生思想,这些思想具有重要的现实价值。     

略论我国古代养生中的心理卫生和生活卫生要求

养生是我国古代增进健康,延年益寿的保健卫生之学。古代养生包括:养神(或养性)、导引、服食三个方面。涉及到心理卫生,饮食起居,呼吸运动,身体运动,服食补药等内容。如何看待与心理卫生和饮食起居有关的“处世”要求,对研究古代养生和正确评价古代养生成就都有着十分重要的意义。     

太极拳是性命双修的最好动功

太极拳是在《周易》哲理指导下，集中医、道家养生和武术健身于一体的“智者之拳”，是练养兼修、性命双修(静心养神锻炼体魄贯通内气)的内家功夫拳，是特殊的最好的动功。     

健身养生思想的历史新使命

《管子》的健身养生思想是中国传统养生的重要组成部分之一.在人类物质财富迅速增长的同时,因生活方式不合理而导致的“现代文明病”正日益侵害着人们的机体.为寻求解决途径,众多西方学者将目光转向了中国的传统养生.《管子》天人合一、形性相葆、节食慎居、充摄和成的健康观、生命观与当今世界的整体健康不谋而合,对“现代文明病”的医疗发挥着惊人的效果.采用文献资料法,对《管子》在养神、养形、怡情方面的健身养生观进行了阐述,以使《管子》健身养生思想在新的历史时期为人类做出更大贡献.     

《管子》健身养生思想的历史新使命

《管子》的健身养生思想是中国传统养生的重要组成部分之一。在人类物质财富迅速增长的同时．因生活方式不合理而导致的“现代文明病”正日益侵害着人们的机体。为寻求解决途径．众多西方学者将目光转向了中国的传统养生。《管子》天人合一、形性相檩、节食慎居、充摄和成的健康观、生命观与当今世界的整体健康不谋而合．对“现代文明病”的医疗发挥着惊人的效果。采用文献资料法．对《管子》在养神、养形、怡情方面的健身养生观进行了阐述．以使《管子》健身养生思想在新的历史时期为人类做出更大贡献。     

天人合一自然气功

天人合一自然气功的养生原理 养生者保养生命也,善养生者,就会顺应自然“顺四时而适寒暑”“服天气而通神明”,按照“春夏养阳,秋冬养阴”的原则来按排起居饮食,在精神状态方面,善于调摄精神情志做到“恬淡虚无”“积精全神”精神内守,使形体不蔽,精神不散,善于保养正气做到正气内存邪不可干。     

名医名家话“养生”

洪昭光：尊重生命规律就是养生
　　洪昭光是全国著名的心血管专家、卫生部首席健康教育专家。
　　【养生主张】洪昭光认为“一个人如果想要健康,就一定要尊重生命规律,认识规律、尊重规律、顺应规律,回归自然的生物钟节律,这样才能获得健康。”他认为最好的养生方法不是服用保健品,而是合理的睡眠。他因此建议人们要树立科学的睡眠理念,摆脱“睡得多就是睡得好,睡得多就会精力充沛”的误区,规律作息。另外还要学会管理和控制自己的情绪、遵循人体生物钟对睡眠的提示;学习并掌握一定的睡眠知识,不要让娱乐、电子信息毁了睡眠。     

论传统养生体育的动静观

运用文献研究方法 ,阐明传统养生体育的理论核心、特征方法和运动形式。认为动静结合是传统养生体育的重要特征 ,形神兼养为传统养生体育动静观的理论基础 ,静以养神、动以养形、动静合一是传统养生体育的基本运动形式。     

养生长寿静心养神法初探

养生长寿静心养神法初探程云峰，李金珠谁都想长寿，但怎样才能长寿？从过去的大量史料中以及现有的资料，都是从人体生理机能、体质等进行了大量的论述，而从人的心理活动方面，很少有人论述和研究。本文通过祖国传统医学研究实践和史料分析，对养生长寿静心养神方法进行...     

太极拳养生思想体系的建构

太极拳具有卓有成效的健身效果,为了拓展其理论发展空间,文章以传统养生为理论基础来建构太极拳的养生思想体系,提出了太极拳的养生思想体系应该包括：修德、练形、养神、养气。四者相辅相成,共同服务于人类追求＂生命不息＂这个恒久不变的目的。     

周秦时期的养生思想及其现代健身启示

周秦养生文化是中国传统养生文化的重要组成部分。文章通过探讨周秦时期养生思想的发展动力、产生的理论基础,寻求周秦养生思想与现代社会健身理念的契合点：遵循良好的生活规律,适可而止、适度及循序渐进的思想;养生、养心、养性、养情、养神协调平衡发展思想,注重人与自然关系的和谐思想等健身的理念。     

养神与养生

养神是诸多养生方法不可忽视的手段之一。养生学认为:精、气、神是人生命的灵魂,所谓神,即代表人的精神气质。一个人的身体素质好与坏,首先是人的神态和神采、举止表现出来的。可见.养神对健康而言是不容忽视的。     

《吕氏春秋》论养生与现代体育卫生观

先秦时期是我国传统养生理论萌芽时期，《吕氏春秋》继承和发展了先秦诸子的养生思想，极大地推动了我国古代体育在科学的道路上向前发展。《吕氏春秋》提出了动以养形、益气保精以养神以及养生与卫生保健预防相结合的养生方法，这与现代体育卫生观不谋而合。     

趣味游戏

养生习惯中,睡眠是非常关键的一环。你的睡眠质量好吗？下面有10个问题,请根据实际情况分别选择：“A经常B有时C很少D从未”,四个答案。     

养生还需顺应自然

因时养生法 所谓因时养生,就是按照时令节气的阴阳变化规律,运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种“天人相应,顺应自然”的养生方法,是中国养生学的一大特色。比如,春夏养阳,秋冬养阴。这是因为春夏两季,天气由寒转暖,由暖转暑。正是人体阳气生长之时,故应以调养阳气为主;而秋冬两季,气候逐渐变凉,是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。     

治身之道在养神

三国时期蜀丞相诸葛亮有句名言:“夫治国犹于治身,治身之道,务在养神,治国之道,务在举贤……”举贤能安帮兴国,养神可益寿延年。诸葛亮把治身与治国相提,养神与举贤并论,足见养神之重要。     

嵇康的养生观

<正>嵇康（224～263）三国魏文学家,字叔夜,原籍会稽（浙江绍兴）,谯郡铚（今安徽宿县）人,官中散大夫。嵇康在三国魏正始年间（240～249）与阮籍等竹林名士共倡玄学新风,主张“越名教而任自然”“审贵贱而通物情”（《释私论》）,成为“竹林七贤”的精神领袖之一。诗长于四言,工于书画,醉于玄学。崇尚虚无,轻蔑礼法,鄙视权贵,后受构陷,为司马昭所杀,时年40岁。他善于琴乐,临刑弹奏《广陵散》,堪称旷世绝响。所著《养生论》,主张形神共养,尤重养神;提出养生应见微知著,防微杜渐,以防患于未然;要求养生须持之以恒,通达明理,“呼吸吐纳,服食养生,使形神相亲,表里俱济”“导养得理,以尽性命,上获千余岁,下可数百年”,对后世影响很大。有《嵇中散集》十五卷,今存十卷。     

中国传统养生体育的理论基础和独特风格

中国传统养生体育的理论基础主要有阴阳学说、整体观学说、天人相应学说和五行学说.中国传统养生的独特风格是：形神俱养,讲究人体生理、心理机能的整体优化;动以养形,要求形体运动要适量;清静养神,注重两大神经系统的协调发展.