养生经

我去年从美国回来,在斯坦福呆了6年。我要介绍很多新东西。最近北京市普查完了,我们北京市得了两个冠军,一个是高血压冠军,一个是高血脂冠军,很遗憾。市委非常重视,有文件下达了,要求各单位多听最新保健知识,我就是奔着这个目的来的。     

养生经

下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有3万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还…     

养生经

三、心理状态保健的第3个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很重要的。你要是一生气血流得很慢,得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤,全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验,拿鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再拿鼻管放在雪地里10分钟。如果冰雪不改变颜色,说明你心平气和;如果冰雪变白了,说明你很内疚;如果冰雪变紫了,说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上,1～2分钟后小老鼠就死了。所以生气容易得肿瘤,这是个很严重的问题。“谁在人前不讲人,谁人背后无人讲”。我劝你们,谁让你生气,你别生气。如果你憋不住,我告诉大家,你看一下表,别超过5分钟,超过5分钟要坏事,雪变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,人家骂你。你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人,不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心     

养生经

告示帖:由于网上有误,“齐国力”应为“齐伯力”,特此更正。齐教授见到本刊后亲自打来电话,称这篇讲座登完后还要继续为本刊赐稿,这既是齐教授对本刊的偏爱,也是本刊读者的福份,让我们对齐伯力教授表示衷心感谢!——本刊编辑部     

武林难老百岁人——著名形意拳家李静轩的养生经

每天清晨,人们只要路过济南市槐苑广场,就可以看到一位精神矍烁、鹤发童颜的老者在练功。他那老而弥健的身板、行云流水的招式,常常引来观者的一阵阵掌声。这位老人就是被济南市体育总会和济南市形意拳研究会授予“著名形意拳家”荣誉称号、今年已是103岁的李静轩。     

养生经

饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰，老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。另外，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一：原来有心脏病的；第二：有高血压的；第三：跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几…     

不是神仙 胜似神仙

国务院原副秘书长刘济民虽已年过花甲,却无一丝老态,他长葆健康的秘诀就是常年不懈地坚持锻炼。利用工作之余,抓住点滴时间,通过长跑、登山、滑冰等等简便宜行的运动方式,积数十年之功,终得强体之效、终享益智之乐。日前,他应本刊之邀,集自己的健身心得为《不是神仙,胜似神仙》一文,现摘录其中一节,以飨读者。     

京剧养生经

京剧养生有奇效吴江30年前就患了胆结石,十几年前出现过胃溃疡大出血,几年前又查出慢阻肺。但这么多年他都没有手术。吴江说:"这要归功于京剧。我爱吃肉,每次吃肉多一点,胆囊就疼痛难忍。起初我也没办法,后来疼急了就唱京剧,气沉丹田,揉一口气,然后上提,把气慢慢灌入胆囊,一会儿就好了。"我们都知道,气乃人之根本,气充沛则血行旺,气     

名人的饮食养生经

袁阔成:博采众长不忌口袁阔成是我国著名的评书表演艺术家,由他讲说的《三国演义》至今仍是人们喜闻乐见的经典。袁老的饮食习惯和他的读书习惯十分相近,即博采众长,酸辣甜咸均不忌口。"猪的、牛的、羊的、炖的、涮的烤的我都能招呼,但绝不贪嘴,八成饱就撂筷。另外就是每餐都必有一道青菜,炒、拌、生、熟都可以,绿油油、脆生生,助消化又有营养,何乐而不为呢?"袁老认为戒烟可以,但饭是没法戒的,他讲了自己亲身经历的一件事。三年自然灾害时期,粮食紧缺,有一次他表演《三国演义》中张飞喝断当阳桥河水倒流的段子,可由于长时间腹中饥饿,精气神都不足,那一喝既不漂亮,也没有底气,虽然观众没说啥,可他自己却感觉很抱歉。"我把身体当地种,你不敷衍它,它才不会糊弄你,这样才有精力搞艺术。"袁老今年84岁。     

我的闲逛养生经

我住在北京的老城区,虽然住房环境和居住条件比不上新建住宅,但最大的好处就是去哪里都比较方便.再加上乘坐公交免费,所以退休之后我便经常带着老伴一起四处闲逛.而我们最喜欢逛的地方,就是博物馆和名人故居. 别看北京的老城区和新建的商业区相比有些旧,也不那么美观,但其实很多街道和胡同都“藏龙卧虎”,不少历史遗迹和名人故居就“隐藏”其中.比如位于史家胡同的章士钊故居、后海北沿的宋庆龄故居、护国寺街的梅兰芳纪念馆、灯市口西街的老舍故居、沙滩北街的北京大学“红楼”,还有位于前赵家楼胡同的“火烧赵家楼”遗址,都是我和老伴经常去逛的地方.不但增长了很多见识,丰富了历史知识,我们的精神状态和身体情况也变好了许多.     

父亲的微博养生经

父亲以前体质差,不爱锻炼．经常生病住院,后来他迷上了养生保健、锻炼身体,经常买有关的书籍学习。他不但自己学,还经常向一起遛弯的老年人传授。     

寿星彭祖的养生经

彭祖是我国古代传说中的一位大寿星。据说他一生经历了尧、舜、夏、商四朝,活到了800多岁。不过这是以当时66天为一年纪年的方法所指的年纪,按现在365天作为一年来算,他的实际寿命为140岁。民间有关彭祖养生的传说很多,一些古籍对他的养生之道也做了很多讲解,《庄子·刻意》更将其视为引导养生的代表人物。     

神仙组合

小贝和辣妹的幸福组合不知艳煞了多少痴男怨女,然而令人吃惊的是,即使小贝和辣妹添了两个儿子后,仍有那么多的孤男寡女们为小贝痴,为辣妹怨,或许这就是贝克汉姆夫妇独有的魅力吧。     

国学大师的养生经

国学大师除了才学上的极高造诣外,不少人在养生保健方面也很有心得。本刊与您分享5位长寿国学大师的养生智慧,其中任继愈先生享年93岁,其它四位均享年95岁。     

元首们的保健养生经

各国的国家元首位高权重,一呼百诺,他们同时也是地球上最忙碌、压力最大的一群人,他们的身心健康牵动着很多民众的心。而随着南非前总统曼德拉因病去世,南美几个国家的元首同时身染癌症,国家领导人的健康问题变得更加广受关注。那么世界上那些日理万机的国家元首到底是怎样进行身体保健,做好自己的健康管理的呢？     

国画大师张大千的养生经

张大千(1899～1983),中国现代著名的中国画家。名权,后改作爰,号大千。生于四川省内江县。在国内外画坛享有盛誉,被徐悲鸿推誉为“五百年来一大千”;被纽约国际艺术学会选为“世界大画家”。长年旅居国外,晚年移居台北。国画大师张大千一方面画技炉火纯青,另一方面养生也颇为有     

布什家族的养生经

随着乔治·P·布什不久前成功当选为得克萨斯州的土地署署长,其父杰布·布什也拉开架式准备参加两年后的美国总统大选,布什家族又一次在世界范围内引发了集体关注。这个政治家族曾经走出了两位总统、两名州长、一位最高法院大法官、两名参议员,他们也是继亚当斯家族、肯尼迪家族、罗斯福家族之后的美国第四大政坛豪门。布什家族之所以如此热门,还因为两个人们最广为熟知的布什都是非常活跃     

103岁雷洁琼的养生经

原人大副委员长、北京市副市长、全国政协副主席、民进中央主席雷洁琼今年已是103岁的高龄。多年来,雷老一直以其饱满的工作热情,献身于中国人民的解放事业,推动着社会的进步。人们可以在她的身上,看到一种伟大的人格魅力的光芒。     

驾车拥堵时刻的养生经

堵车不管是两三分钟,还是十余分钟,都让人烦恼无穷。但如果你学会巧用堵车这段时间,定能变废为宝,不但可以驱除烦恼、愉悦身心,还可以达到养生的效果。