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三、自我保健措施
1.心理平衡
保持心理平衡、增进心理健康是健康长寿的基础。具体讲就是要拥有乐观的心境、良好的情绪,保持一颗平常心、平静心.避免发生心理冲突。心理养生是一门超级养生术,人的生命力就蕴藏在自己心里,掌握了心理平衡的方法,就掌握了健康的金钥匙。 相似文献
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1.集合整队:己所不欲。勿施于人
体育课的教学,受场地、器材等条件的制约,学生每节课集合的地点会经常变化。针对体育课的特点,体育教师应该提前到达集合地点。集合地点的选择除了要根据教学内容、场地、器材等需要来确定,还要根据天气等外界因素来选择。比如,冬天要尽量选择向阳避风的地方;夏天则选择阴凉通风的地方。教师这看似小小的举动体现出以身为范的态度。在学生一堂又一堂的体育课上, 相似文献
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体育锻炼环境的选择和安全 总被引:12,自引:0,他引:12
选择体育锻炼环境,首先要考虑安全问题,既要避免到人群喧闹、噪声较大、交通拥挤的地方去锻炼,也不要到自己不熟悉、人迹稀少的偏僻地方去锻炼。最好选择户外环境优雅、空气新鲜且又安全的地方进行锻炼,其次,应根据运动项目的自身特点,选择有利于该运动开展、适于提高运动情绪和锻炼效果的合适环境。1跑步,可选择在地面平整的操场、公园、河边的人行道等地进行。如果不得已要到公路上跑步的话,也要在人、车稀少的时间,靠人行道右边进行,最好身着鲜艳醒目的服装,避免穿越公路时发生交通事故。2从事自行车、远足等运动,目的地最好选择在自然… 相似文献
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《中国学校体育》2006年第一期刊发的黄坚毅老师“短跑”一文中,跑的专门练习:3.折叠腿跑(1)大腿保持垂直位置基本不变,小腿积极向大腿折叠,脚跟几乎接触到臀部。(2)前脚掌落地支撑,避免全脚掌接触地面。躯干微微向前倾斜,两臂保持小幅度摆动与两腿动作配合。(3)正确的折叠腿跑技术练习有助于提高摆动动作的放松性。(4)练习足巨离以20~40米为宜。对于黄老师就这一技术动作的简述,笔者是一名基层的业余教练员,在日常的训练比赛中有些不同的感悟,写出来与黄老师及同仁商榷。 相似文献
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<正>跑操是将慢跑与音乐结合起来的一种大课间活动,在彩旗飘飘、口号阵阵、音乐隆隆的氛围中既活跃身心又振奋精神。此外,跑操属有氧运动,运动量适中且可调、可控;全员参与的条件可落实、可操作、可评价;与冬季长跑、阳光体育运动、每天一小时等政策要求相贴合,因而深受广大中小学校的喜爱。全校几百上千人同时跑动,跑进的速度和秩序是必须要控制住的,要避免"拥堵"、"挤压"等安全问题,就要注意求"齐"。一、从少到多的练习策略1.时间和距离的从少到多采用这一策略的目的主要是解决保持节奏的耐力和保持队列队形的耐力问题。 相似文献
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什么是白癜风?白癜风是一种相对普遍的皮肤病,症状是在皮肤上出现小块的白色区域。其形成原因是在这些区域出现了色素细胞的缺失或被破坏,导致这些色素被损坏或不再产生。一般认为白癜风是和自体免疫功能紊乱相关的。对于白癜风,只有皮肤的颜色受到影响,其构造和皮肤的品质仍旧保持正常。得白癜风的人首先会在皮肤上发现小块的白色区域,但这里皮肤保持正常的结构,而且患处没有痒或者其他的症状。在易被阳光晒到的地方,这些小块尤其明显,包括手、脚、胳膊,腿、脸、嘴唇等。其他的一些容易出现白斑的区域一般是腋下、嘴的周围、眼睛、鼻孔、肚… 相似文献
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《体育成人教育学刊》1995,(3)
延缓心理衰老十法增加营养:人的心理活动和新陈代谢有着密切的联系.新陈代谢需要营养,要避免过早地心理衰老,就需要良好的营养.锻炼身体。人的心理活动是以生理活动为基础的、要延缓老人心理衰老,锻炼身体是一条可行之法.规律生活:一个人生活越有规律,其大脑的活... 相似文献