杨氏太极拳115式大架的肩、腰、胯练习要点（上）

杨式太极拳115式大架的肩、腰、胯练习要点,总体来说,就是将站桩功、松腰功、松胯功、太极步及虚领顶劲、开胯圆裆、松腰塌胯、扣胯、垂臀、尾闾下坠、落胯（沉胯）、坐胯、转胯、含胸拔背、松肩坠肘、气沉丹田等练法融入拳架之中,以腰胯带动四肢,上下相随,内外相合,达到式式身正安舒,动作虚实分明,势势松活沉稳。太极拳手上的动作相对来说容易看清楚,容易看明白。太极功夫不在手上,而在丹田和腰腿。习练太极拳,其肩、腰、胯的运动既难以看出来,又不好练,     

浅谈腰胯在太极拳中的重要作用

在太极拳界,素有"教拳不传胯,传胯师父差"之说,由此即可显见胯在太极拳中起着提纲挈领的作用。拳论说:"有不得机不得势处,其病必于腰腿求之。"而胯是腰腿转换之机枢,胯关节不灵活,不松沉,腰腿就很难顺遂。《十三式歌诀》第一句就是"十三总式莫轻视,命意源头在腰隙"。只有腰胯松沉了,才有利于气沉丹田和劲达四梢;只有腰活胯开了,才能使下盘稳固,动作协调,周身灵活。一、腰胯在太极拳中的重要作用"心为令,气为旌,腰为虫,先求开展,后求紧凑,乃可致于缜密矣"。这就是说,要以腰胯为主宰,由意识来指导太极拳的运动。打太极拳,难就难在如何正确运用腰胯。因为在练太极拳的过程     

陈氏传统太极拳松胯

陈氏传统太极拳动作难度大,有些人望而生畏。其原因之一,是很多人在演练陈氏传统太极拳时,胯没有放松,上身不中正,突瞥弯腰,肌肉紧张,致使膝盖受伤,既练不出拳架,更谈不上太极,当然健身效果就更难显示出来,如果没有好的老师指导。久而久之,对陈氏传统太极拳失去信心,甚至还错误地认为陈氏传统太极拳只是年轻人的运动项目。     

怎样提高太极拳的演练水平(下)

连贯圆活掌握太极拳的正确姿势,练拳做到心静体松,只是练习太极拳的基本要求,是否做到周身协调,圆满连贯,才是衡量太极拳功夫,表现太极拳神韵的重要依据。太极拳演练中所要求的“连贯”,其一是肢体的协调一致,即“节节贯穿”,肢体的协调,是上肢与下肢的协调,四肢与驱干的协调。肢体的协调必须以腰为轴,上肢动作则以腰带背,以背带肘,以肘带手。下肢动作则以腰带胯,以胯带膝,以膝带足。拳论云:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿、而腰总须完整一气。”内要做到“心与意合、意与气合、气与力合”,外要做到“手与脚合、肘与膝合、肩…     

杂技演员心理训练的必要性

杂技是一种表演艺术。演员练功的目的是为了表演。表演体现为演员的能力显示。对于杂技演员来说,即指其在表演中可以成功地完成某种技巧动作.     

运用舞台艺术手法促进竞技太极拳表演效果的研究

舞台以表演艺术为主导,而表演的核心就是动作。舞台上的表演是夸张的,竞技太极拳中的指定难度正是迎合了这样一种夸张的特点,不仅提高了其欣赏价值,还给观众留下一种优美而又惊险的视觉刺激,同时也能让更多人了解中国的传统武术文化。竞技太极拳运用了舞台艺术中的灯光、音乐、服装、动作设计和背景幕来提高其表演效果,也是套路结构的一种升华。     

竞技太极拳的舞台表演研究

随着现代社会多元化的发展和舞台表演艺术的繁荣,从各种大中型文艺表演活动的发展趋势来看,存在于其中的竞技太极拳表演不仅满足了人们不断变化的观赏需要,同时也为自身的发展寻求了一条新的发展之路。以竞技太极拳舞台表演为切入点,运用舞台表演中的音乐、服装、动作设计等艺术手法来丰富与充实竞技太极拳的表演形式与内容。     

太极拳浑圆桩的运动生物力学分析

通过太极拳浑圆桩的运动生物力学分析得出结论：太极拳浑圆桩有着自然合理的功法站式。从人体解剖学分析：全身放松、开胯、圆裆、敛臀、提肛、收会阴,构成了关节虚虚相对,节节贯穿的合理功法站式。从力学角度分析：开胯圆裆,构成了稳定的弧形支撑面;顶头悬使身体重心落在支撑面的中心上,使身体转换灵活;而内外三合、三尖相照,使身体保持很好的浑圆状力学结构,对畅通气血,祛病强身具有较强的效果。从而为太极拳成为全球各民族人民最理想的健身手段,提供了合理的科学的动作依据。     

太极拳行功走架自检要义

凡太极拳爱好者,应当重视对王宗岳《太极拳论》等古典拳论的研究。国家推广的24式简化太极拳,42式、48式等太极拳,动作优美,赏心悦目,重在表演与竞赛,吸引了更多的人参加太极拳健身运动,促进了全民身体健     

手挥琵琶制敌的时机及变招

1动作形态：手挥琵琶是太极拳中模拟人物动作的名称,动作形态为侧身应步,两手’IM势前冲如怀抱琵琶,前手上伸为引手,好比手按琴键,台手如主中节,：Zf以挥技琴弦。2．技法训练：①由站立势,左脚向前上步,身正体松,上下一条线。肩胯相合,身体重心渐前移经左弓步后...     

多元智能训练对大学生武术技能和多元智能的影响

为了研究多元智能训练法对于大学生武术技能和多元智能的影响,将40名大学生随机分为实验组和对照组,每组20人,分别采用多元智能训练法和普通训练法进行武术教学,然后评价其武术技能和多元智能状况。结果显示：训练后,实验组太极拳动作质量和刀术动作质量评分高于对照组（P〈0．05）,实验组太极拳表演质量和刀术表演质量评分显著高于对照组（P〈0．01）;实验组身体运动智能和空间智能状况显著优于对照组（P〈0．01）;实验组受试者的太极拳动作评分与其身体运动智能和空间智能水平显著相关（P〈0．01）,太极拳表演评分与其身体运动智能呈正相关（P〈0．05）,刀术动作评分与其空间智能水平显著相关（P〈0．01）,刀术表演评分与其空间智能呈正相关（P〈0．05）。结果说明：相对于传统教学方法,多元智能教学法能更好地提高学生的武术成绩、提高学生身体运动智僚．和空间智能状况、促进学生身体运动智能和空间智能的提高。     

太极拳的十二种松胯状态

我在因特网上看到这样一篇有关腰胯之轶事。先不辨文中轶事的真假,且信它腰胯的重要性。文中有一段内容是这样叙述的。近代太极拳重要人物杨露禅,教了吴全佑     

孝感举办万人赵堡太极赛

由孝感市全民健身领导小组、体委、宣传部联合举办的赵堡太极拳万人表演赛在孝感老体育场举行。孝感体育场上空彩球飘扬,锦旗招展,一派喜庆景象。 伴随着优美的乐曲,赵堡太极拳集体表演正式开始。放眼望去,是由十几个单位组织的阵容庞大的方阵队伍,参加表演的有年迈的老人,有上学的儿童,虽然年龄差异大,但他们表演的太极套路是那么娴熟优美,时而动如抽丝,时而快如闪电,如长江、黄河之水绵绵不绝,把我中华古老的传统太极拳表演的绝妙无比,赢得观众阵阵喝彩声。接着是各个参赛队伍比赛,队员们动作一致,整齐大方,一个个是那么…     

“太极十二动”的呼吸方法

“太极十二动”保留了太极拳的特征和精华，它的特点是简单、易学、动作自然优美。在学习时如果掌握了正确呼吸方法，并根据动作特点合理进行呼吸，做到呼吸与动作协调配合，不但能提高强身健体的效果，而且为今后学习更为复杂的太极拳动作打下了坚实的基础。 一、起势的呼吸方法 1.向右移重心，提左脚时吸气，放脚移重心至正中为呼气 2.两手和臂作内旋并以中指领劲向上至平举时为吸气。两肘下沉内收带回小臂开始，至下按至胯前为呼气。 二、左右野马分鬃的呼吸方法 1.右移重心，收左脚，成左丁步…     

太极拳的身法

太极拳的身法是包括打太极拳和推手两个方面来结合运用的。把身法的诸要点掌握好了,在练拳和推手中都有很大帮助。身法分上、中、下三盘。上盘包括头颈。中盘包括躯干(由肩到胯),下盘是由胯到脚,三盘中共有九点要求:二、松肩:肩为上肢的根节,即从肱骨一直到肩胛骨。肩胛骨这     

赵堡太极拳之特色——耍拳

赵堡太极拳的特点较多,如重视不贪不欠,动作上既不能过大,又不能不到位。王宗岳在《太极拳论》中有“无过不及”之语。要做到“无过不及”,首先要明三事,即先做到外三合——手与脚合、肘与膝合、肩与胯合,随后逐步做到内三合——心与意合、气与力合、筋与骨合。不管是练拳还是推手,如果做不到外三合,必重心偏移,失去平衡,怎么练都是不准确,也容易挨打。赵堡太极拳经     

太极拳音乐

20世纪80年代以来，无论是太极拳表演，还是太极拳习练，都普遍使用乐曲来进行配乐演练。现代的太极拳运动与音乐结下了不解之缘。太极拳音乐现象的出现，赋予太极拳运动以新的形式和内容，演练者的动作和音乐和谐统一，就会提高演练的质量和健身、艺术效果，使自己心情舒畅，给人以美的享受。笔者在此谈一下对太极拳音乐现象一些粗浅的体会、思     

内外三合与太极拳拳架的关系

太极拳一代宗师陈长兴公在《太极拳十大要论》中的第六章讲:夫所谓三合者,心与意合,气与力合,筋与骨合,内三合也;手与足合,肘与膝合,肩与胯合,外三合也。太极拳是心意相合,以心领意,以意行气,以气运身,动静结合,内外兼修的整体健康运动。心如何想,意思就如何随;内气如何引,劲力就如何走;全身筋骨、四肢百骸或顺或逆、或上或下、或走弧线、或走圆圈,螺旋缠绕,动作或动或静、或     

杂技表演服装的设计和发展趋势

杂技表演服装属于舞台表演服装中的一种,既有其他表演类服装的共性,又不同于单纯的表演性服装,具有贴体又方便运动的特点,演员能够通过具有特色的表演服装来加以修饰,能够更好地展现高超的技艺。杂技表演服装的面料,吸收泳装、体操装、运动装的弹性特点,能够完成身体各部位的造型和肢体夸张性的动作。杂技表演服装的设计广泛吸收了戏剧、舞蹈、魔术、武术、体操等其他艺术的特点,更具有观赏性,更能适应演员在舞台上的优美动作表现,更能够通过服装的修饰衬托出演员的动作美,形象美,使整个舞台融为一体,使观众真正享受到杂技艺术的美感。一、杂技服装的设计特点。杂技表演服装是塑造杂技演员外部形象的重要手段之一,它要能够体现演员所演节目的主题和内涵,能够弥补舞台和道具上的不足,使整个节目看起来更加圆润完美;要能够通过服装、音响、灯光、舞台布景等的完美结合,使观众能够更好地享受杂技艺术的技巧之美、动作之美;能够反映不同杂技节目的人物特点。杂技服装的设计一定要考虑到演员所扮演的角色特点。一套设计成功的杂技表演服装应该能够突出杂技节目的特点和动作特性,能够烘托起表演气氛,使表演效果达到最高峰,使观众真正观赏到杂技的精、险、难、美。     

跟冷先锋学太极拳的感悟

跟冷先锋师傅学习陈式太极拳及国家竞赛套路不觉已有一年了,早在2005年的夏天,一次大型的太极拳观摩表演中,他的徒弟们在表演太极拳（陈式56式竞赛套路,当时我也不知道叫什么套路,只知道是太极拳,是后来学习才知道的）,是一项集体表演,他们当中有男有女,有老有少,把一套太极拳表演得淋漓尽致,刚柔相济,快慢相间,