关于跨栏运动员跨栏步摆动腿技术的探讨

良好的跨栏步技术应体现出跨栏速度快,重心高,起跨角小,腾空后人体重心运动轨迹"平直"且接近栏顶,空中停留时问短、下栏快速支撑平稳,水平速度损失小,能顺利转入栏间跑。摆动腿在跨栏步技术中起着重要的作用。因此,跨栏步中摆动腿的技术必须符合上述跨栏技术规格的要求。一、起跨腿着地缓冲阶段摆动技术摆动腿等蹬离地面后即应充分折叠,快速前摆,使摆动腿重心尽快靠近身体重心垂线,以减小     

试述跨栏跑的平跑技术与速度训练

跨栏跑的平跑技术对跨栏速度有很大的影响,一定动作幅度的平跑技术,为跨栏步技术创造良好的条件。更有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,必须重视速度训练与跨栏技术的有效结合。运用快速力量的有效手段,有利于跨栏速度的提高。     

改善跨栏跑周期节奏的标记示教学实验研究

在跨栏跑技术教学中,根据优秀运动员起跨、下栏和栏间各步步长以及所占栏距的百分比值,确定学生不同栏距各步步长的比例分配,用标记法给以限定,并通过抓两腿配合时机滨握跨栏步技术,对栏间跑的节奏产生良好影响,建立较合理的跨栏跑周期节奏,并通过教学实验得以验证。     

我国跨栏跑教学训练值得注意的几个主要问题

随着跨栏运动的发展和人们对其认识水平的提高，技术和成绩间的相关因素愈显密切和重要，因此，探讨跨栏跑技术相关的因素，研究问题成因所在，有助于对跨栏跑技术理论更全面、深入的理解和认识。     

浅谈跨栏跑节奏技术

近代跨栏跑的技术特点是以快速流畅的全程跑节奏取得最后的胜利。跨栏跑速度主要是由三步栏间跑速度和跨栏步的速度构成。全程将用连续重复动作跑过9个栏间,跨过10个栏架,从技术与速度的构成上具有明显周期性的规律。在跨栏跑中节奏技术及培养即成了跨栏跑项目中的重中之重,也是影响跨栏的重要环节之一。     

现代跨栏跑的技术特点及发展趋势

跨越障碍物是人类在长期生产以及与自然作斗争中所形成的一种基本的生活技能。作为田径运动的跨栏跑，是由跨越障碍物的基本技能，发展演变而来。     

我国优秀男子短距离跨栏跑运动员起跨攻栏技术特征分析

本文以我国跨栏跑项目的一些优秀运动员为研究对象,采用视频分析和运动生物力学等方法,从起跨、攻栏和落地三个阶段对其技术特征进行描述和比较,结合二维运动学分析总结各个参数对跨栏技术的影响。结果表明：(1)在准备起跨攻栏时,着地与过栏后着地两个阶段的缓冲与蹬伸时间关系完全不同,起跨攻栏着地阶段,缓冲与蹬伸的时间比率为65%:35%,而着地阶段的缓冲与蹬伸时间比率为20%:80%。(2)腾空阶段,由于重心移动方向的改变,水平速度减小,垂直速度增大,跨栏运动员重心的水平速度会转换成垂直速度;过栏后,着地时间与着地缓冲时间应尽可能地缩短,以便在跨栏后减少重心水平速度的损失。(3)跨栏的效率也是由起跳攻栏角度、起跳和着地时脚与栏架距离的比例、腾空时间和跨栏的重心高度共同决定的。     

跨栏跑“跨栏”与“跑栏技术”特征的研究

在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明：现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极＂鞭打式压着地＂;另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。     

改善跨栏跑周期节奏的标记法教学实验研究

在跨栏跑技术教学中 ,根据优秀运动员起跨、下栏和栏间各步步长以及所占栏距的百分比值 ,确定学生不同栏距各步步长的比例分配 ,用标记法给以限定 ,并通过抓两腿配合时机掌握跨栏步技术 ,对栏间跑的节奏产生良好影响 ,建立较合理的跨栏跑周期节奏 ,并通过教学实验得以验证     

跨栏跑技术教学的优化设计

在跨栏跑技术教学中,运用现代结构—定向教学理论、学导程序、“叠加式小步子”教学法三者进行有机结合,并对其进行优化设计,用于跨栏技术教学。经实验验证,该优化设计教学法对提高教学质量、改善教学效果能起到较好的促进作用,同时在跨栏教学组织形式和教学方法上提出不同见解,为田径跨栏教学与训练提供科学的参考依据和新思路。     

跨栏跑速度训练的几个特点

在跨栏项目中,合理的平跑技术能为跨栏步创造良好条件,有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,完善速度训练与跨栏技术的有效结合,同时,运用有效的快速力量训练手段,提高跨栏速度。     

合理的栏间跑技术能有效提高跨栏速度

1 影响栏间跑技术的因素1.1 步长:步长的大小直接影响栏间跑节奏的好坏,栏间每一步步长的比例应该由最适应的自然步长决定,合适的步长对提高跨栏成绩有着直接的重大意义。     

跨栏跑中髋关节训练的重要性

髋关节是维持人体运动的最主要的关节之一，它属于球窝关节，有三个基本轴，并有很多有利于稳固性的辅助结构。它的关节窝深，关节囊厚而紧，韧带强大，稳固性强，但运动幅度较小，所以在跨栏跑训练中，发展髋关节的灵活性，对于提高跨栏技术的速度和幅度是有重要意义的。     

世界优秀短跑与跨栏运动员年度及小周期训练负荷控制特征的研究

运用文献资料、特征解析和数理统计等研究方法，对短跑与跨栏运动员的年度及小周期训练负荷控制特征进行研究。结果表明：在年度不同中周期训练过程中，准备期的速度力量训练负荷量约占年度速度力量训练总负荷量的41％-42％，赛前准备期的速度力量训练负荷量约占全年速度力量训练总负荷量的43％-44％，比赛期的速度力量训练负荷量约占全年速度力量训练总负荷量的6％-7％；而小周期运动负荷的控制特征，则表现为准备期中各小周期的训练内容是以改进技术动作作为提高竞技能力的核心，并以提高最大速度和速度耐力作为身体素质训练的主要内容，但最大力量、速度力量和有氧耐力训练仍是其重要内容之一。     

中国与世界优秀110m栏选手跑跨技术特征的比较

通过对我国与世界优秀110m栏运动员跑跨若干技术参数比较分析，结果表明：我国优秀110m栏运动员在全程栏间速度的稳定性，攻栏技术等方面与世界优秀选手无显性差异，但在最大栏间速度、平均栏间速度、冲刺速度及保持较快栏间速度的能力上均相关较大。从分段时间看，影响成绩的关键区域是第2、3跑段。     

论跨栏跑训练理论的几点创新

随着跨栏跑运动的发展,人们对跨栏跑的认识也不断深入,新的训练理论的不断提出对跨栏跑的发展起到了巨大的推动作用。一、"跑栏"理念的建立在20世纪50年代有人提出了能否把"跨栏"变成"跑栏"的假设,而且还从理论上指出了一个理想的跨栏姿势,因此许多教练员和运动员不断地追求和尝试,经过几十年的实践和努力,这种技术基本上形成。由于速度的提高,"跑栏"     

有效提高短程跨栏跑成绩的七种练习方法

110米栏（100米栏)是一种集速度与技术为一体的竞技项目，运动员除了应具有很高的平跑速度以外。还必须掌握合理的跨栏技术，只有上下肢的动作速度与过栏时身体重心、位移速度达到完美的配合，才能使跨栏速度得到充分发挥。然而在平时教学与训练的常规辅助练习中，经常把起跨腿与摆动腿分开练习，容易忽略两腿用力时间的配合，以致在过栏时，两腿用力     

对高校跨栏跑技术教学的研究

如何进行创新和改革跨栏跑教学与训练方法,对跨栏跑技能进行合理的整合,使学生尽快掌握跨栏技术,并能在日常锻炼和训练中正确运用,减少技术失误、提高练习和比赛效果,满足跨栏跑爱好者的需求。为跨栏跑教学改革提供参考。     

跨栏跑运动员的专项力量训练

跨栏跑是集速度、力量、柔韧性、灵敏协调性、耐力为一体的项目,对运动员的各种素质要求很全面。力量素质是跨栏跑运动项目的基本素质,在跨栏跑训练中,对运动员进行速度力量、力量耐力、绝对力量这三种力量的训练来发展专项力量,有助于跨栏跑运动员的速度、力量的提高,同时也增强了机体的综合素质能力。     

试谈跨栏跑速度训练的几个特点

文章运用文献资料研究法,通过对跨栏跑速度训练的研究,发现跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,必须重视速度训练与跨栏技术的有效结合,并提出发展快速力量有利于跨栏速度的提高。