老人护牙非小事

“人老牙先老”，牙齿有破损，会相当程度地影响身体健康，破损严重时还要受拔牙之苦。而拔牙看来是件小事，对老年人却往往是“撼动一齿，险象环生”。对老年人做的一项监护观察记录显示，拔牙时人体有可能发生以下几种变化：血压升高拔牙过程中，许多老人血压明显升高，有的收缩压升高8千帕（相当于60毫米汞柱），舒张压升高4千帕（相当于30毫米汞柱）。如果原来就有高血压，就容易引起高血压脑病或脑中风。心率加快拔牙时老人常出现心率加快，感到恐慌，特别是那些平常就害怕手术的人，一打麻药，器械一响，就会心慌得受不了。心律失常几…     

拔牙需补充营养

美国牙科学家告诫老年人:当你需要拔牙时,或者在将要做拔牙手术前的一个星期,必须注意补充一定的营养,这样对伤口恢复有好处。研究表明,维生素C和矿物元素钙对伤口愈合具有良好的促进作用。而吸烟者在拔牙前更应注意补充维生素C,因为尼古丁消化维生素C,缺乏维生素的出血症状往往首先在牙床上反映出来。口腔里的疼痛会使老人食欲减少,加上有时伴随着的发热消耗体内的水分和营养,因此,拔牙后要多饮水,并多食一些奶类、蛋类、鱼类、豆制品及新鲜蔬菜、水果等食品。拔牙需补充营养@王增     

谨防无痛性疾病“偷袭”

疼痛是很多疾病的最常见症状，同时也是人体一种自我保护的警告信号。不过别以为只有疼痛的疾病才会危害健康，无痛性疾病也会悄悄瓦解您的身体。而老年人由于生理机能的衰退，对于疼痛的反应变得尤为迟钝，当有病症出现时疼痛感不明显，或根本感觉不到，因而更容易延误病情，错失治疗时机，对健康造成很大的损害。因此，老年人应格外警惕以下几种无痛性病症，并加以防范。     

太极拳运动对改善老年人运动功能作用初探

采用实验对比的方法，研究太极拳运动对老年人运动功能产生的影响。实验表明，太极拳运动对于改善老年人的平衡功能、柔韧性及关节灵活性等方面有显著的良性影响     

老年人应该正视性衰老

随着年龄的增长，性的衰老将不可避免，表现为性的反应减弱，性生活的次数也有所减少。对待性的衰老，老年人有两种看法。一种人不能正视正常的生理变化，产生了一些消极情绪。例如有些老年人无法接受衰老这一事实，努力要保持年轻时的旺盛精力、欲望和能力。发现难以实现时，就严重自卑、悲观厌世，或盲目进补，过分强调“壮阳”，结果是越补越不行，只能以失败而告终。另一种人则走向另一个极端，他们认为“一滴精等于十滴血”，于是惜精如命，人为地压抑性欲，减少性生活的次数，即使过性生活时也“忍精不射”，有的老年人干脆分居，过起…     

浅析轮滑运动对老年人体质健康的影响

轮滑运动近些年成为风靡全球的时尚运动之一,在竞技体育、学校体育和群众体育领域都得到了快速的发展。轮滑运动在儿童、青少年、中年等不同性别的群体拥有众多的参与者。但是,轮滑运动在老年人群得开展不容乐观,由于轮滑运动项目本身和老年人身体的限制,参与人数较少。轮滑运动是适合老年人从事的体育运动项目,它对于老年人的身体能力和体质的改善和提高有重要的作用;对于老年人的心理健康也有一定的促进作用。     

要瘦身选掷球

人们提起地掷球，总会把它和老年人联系起来，认为它是老年人的运动，其实这是一大误解。地掷球有很多种玩法，仅不同种类的球就有6种，而每种球都有几种不同的比赛方法。在这十几种玩法中，每个人都能找到适合自己的一个。对于那些爱美的女性朋友来说，体态的健美是她们尤为关心和注意的事，而以往的瘦身运动大多枯燥乏味，这样极易使人产生厌倦等不良情绪，长此以往必然会影响到身体的机能，瘦身的效果也要大打折扣了。     

老年人安享晚年需掌握的十大技能

如今,吃饱穿暖早已不是老年人追求幸福晚年的惟一标准,对于很多步入夕阳期的老人来说,如何益寿延年、过有品质的快乐晚年生活,才是他们更关注,也更迫切的需求。那怎样才能实现安享晚年的目的呢甲有十项基本技能是老年人需要掌握的：     

力量练习对老年人神经肌肉和内分泌系统的影响

老年人神经肌肉结构和功能发生一系列变化，主要表现为骨骼肌老龄性萎缩，肌肉力量下降和运动单位减少。老年人内分泌的改变也不利于肌肉代谢，其主要特征有血清睾酮总量、血清游离睾酮和血清生长素下降，而血清皮质醇上升。这些衰老征象影响了老年人的日常生活，但力量训练可以有效地增加老年人肌肉质量和力量，改变肌纤维百分比，也能引起内分泌产生适应性变化。     

老人下棋乐为先

下象棋是许多老年朋友喜爱的娱乐活动，也是交友的方式之一，能给晚年生活增添无穷的乐趣和艺术享受。然而，弈棋毕竟也是一项竞技项目，对于老年人来说，一定要把握好下棋的“度”，以乐为先。     

不同身体锻炼方式对老年人心理效益的实验研究

运用心理测量与心理实验方法，对参加36周不同项目锻炼的88名老年人（每周坚持3－4次，心率控制在100－110次/min，每次持续时间为30min）所产生的心理效益的研究结果证明：无论何种锻炼方式，对于改善老年人的主知功能，调节情绪状态，改善人格和提高生活质量等都有着积极的促进作用，身体锻炼方式不影响老年人身体与心理健康的总体效益；由于项目锻炼的方式不同，对老年人不同心理广大贩影响效果也不同，自行车，游泳、慢跑项目的锻炼方式对促进老年人认知功能的提高效益明显，而中国传统的气功、太极拳项目的锻炼方式对调节老年人的情绪状态效果更佳。     

试析体育锻炼对老年人身心健康的影响

通过对浙江省和上海市496名老年人体育协会会员参加体育锻炼前后身体形态、身体机能、运动能力以及对老年人常见病症影响的调查，结果发现，科学合理的体育锻炼不仅可以降低老年人体内脂肪的含量，改善体型，提高肺活量，降低血压，促进新陈代谢，全面提高老年人的力量、柔韧、灵敏、速度和耐力素质，而且对老年人的常见病症也有良好的效果。说明了体育锻炼虽不能阻止老年人身心衰退的趋势，但在提高老年人的生命质量和延缓其衰退速度方面却有着其它方式不可及的功效。     

老年人练拳八法

“太极拳好”，已成为人们的共识：目前．在我国练太极拳的人群中，老年人占多数。随着社会老龄化的日益突出，选择太极拳作为健身唯一“法宝”的老年人会越来越多。由于老年人在生理、心理上起了种种变化，练拳时必须根据老年人的客观条件，摸索出一套切实可行的办法，方可取得良好效果。因方法不当出现不良后果者有之，“捅漏子”“出岔子”“吃苦头”者也有之。     

学草地掷球 做谦谦君子

对于不熟悉的运动，我们往往会有典型化的印象例如草地掷球，就会令人想到这是有钱人的玩意，或属于老年人的活动。[编者按]     

老年人运动中跌倒的病因分析与预防

随着社会人口的老龄化,老年人的健康情形越来越受到社会的关注。临床统计资料表明：老年人的跌倒现象非常普遍,其后民非常严重。就老年人跌倒的病因进行较全面的分析与归纳,并有针对性地提出预防跌倒现象发生的有效措施,以增进老年人身心健康,提高老年人的生活质量。     

预防感冒是老年保健的重中之重

感冒是一年四季都会发生的常见病。这种病对一般人来说是小病，但对老年人，特别是患有慢性病的老年人来说，情况就不同了，可诱发多种老年病，也可能因此而引起严重并发症。故老年人对感冒切不可掉以轻心。人到老年，各器官系统在解剖结构和生理功能上均出现明显的衰退现象，其中呼吸系统衰退得更早更明显，因为呼吸系统是人体对外开放的门户，经常受污染空气的刺激。呼吸系统衰老的表现是黏膜萎缩；表皮纤毛上皮细胞减少，纤毛脱落；分泌细胞功能衰退，分泌物减少，致使呼吸道的防御机能和抗病能力大大降低。再者，由于肺泡扩张，肺内气体…     

体育锻炼与老年人主观幸福感的关系：回顾与展望

老年人主观幸福感水平直接关系到老年人晚年的生活质量,因此,如何增强老年人主观幸福感对于提高老年人的心理健康水平、延长寿命有重要意义。本文对体育锻炼与老年人主观幸福感关系的研究进行了回顾和总结,发现体育锻炼可以从直接和间接两种途径提高老年人主观幸福感,并提出该领域未来研究应努力的方向。     

迪斯科健身舞对老年女子血清脂蛋白和血液流变学指标的影响

为探讨迪斯科健身舞对老年人健康长寿的积极作用，笔者对部分坚持迪斯科健身舞锻炼的老年女子进行了对照观察和某些生理生化指标的测定分析，研究结果表明老年人长期坚持迪斯科健身舞锻炼可以有效地改善脂类代谢，提高血清HDL-ch水平，降低血清TG、LDL－ch、VLDL-ch浓度；改善老年人血液粘度等血液流变学指标，对于老年人延年益寿，防治各种心、脑血管疾病具有积极的意义。     

试论老年人的康复目标

国内、外文献认为老年人康复目标在于恢复其生活能力,而职业康复并不重要.作者以大量事实说明:老年人特别是70岁以下的老年人大部分身体还好,心理状态、智力水平基本上与中年人相似,还可以继续职业活动,社会、家庭、个人也需要他们继续职业活动.老年人不仅可以继续职业活动,某些人还可作出辉煌的成绩.维持职业功能对于他们的继续发挥作用,维持生活质量和健康长寿是十分必要的.老年人的康复目标应该是:除恢复其生活能力外,对于职业功能也要力求恢复,70岁以下的老年人、脑力劳动者更要尽一切可能使其恢复,以便回归家庭、社会,继续发挥作用.     

控制老年焦虑的诀窍

尽管研究表明,人在迈入老年后的幸福感会更强,但事实上,无论哪个年龄段的人,焦虑都不可避免,老年人也不例外。道格拉斯·鲍威尔是美国哈佛大学专门从事人体衰老应对机制研究的医学专家,在他看来,老年人克服焦虑情绪对于确保他们的身心健康,让他们安度晚年,提高其生活质量,都是至关重要的,而且有诀窍可寻。