芗翁传授：大成拳8打

打法是大成拳主要攻击手段。论其使用原则,应为冷、脆、快、重四点。冷,即乘敌不备,突然起手;脆,即干净利落,不拖泥带水;快,即出手与回手迅速,动作总在敌先:重,即力量集中,力透敌背。 大成拳打法分为基本用法与具体用法两类。基本用法不过横、抽、栽、刺等数种,而具体用法则有数十种之多,王芗斋先生在《大成拳论》一文中对打法做了专门的论述。本文对其中的八种打法配图讲解。     

推铅球技术分析和发展远景

投掷运动员,由于与田径重器械发生关系,在他们的训练中,通常用大部分时间来发展力量。现在,专家们普遍认为,最近几年来投掷成绩的进步,首先取决于运动员很好的力量训练程度。但,铅球运动员不能简单地发展力量。在这个项目中,获得速度力量,即在一瞬间所表现出来的力量具有特殊的意义。要知道,推铅球重要的不仅是具有巨大的力量,而且需要在一瞬间运用这种力量。这是田径投掷理论的基本原理之一。可见,必须注意到投掷运动员的动作速度。“运动员的动作速度愈快,就愈能在极短的时间里,为使器械产生加速度而动员自己的最大力     

国手直通车

反手快拉：是横拍选手对付下旋球的一项主要技术,具有站位稍远、动作较大、球速快、落点变化多的特点,击球要点是拍形稍前倾,在球的高点期或下降前期,运用前臂和手腕的力量向前上方摩擦主动发力击球。反手扣杀：是指反手用较大的力量回击来球的攻球方法。具有站位远、动作大。球速快、力量大的特点。扣杀是以力量制胜的一项重要技术,手臂、腰、腿要协调配合,增加击球爆发力。反手快拨：是横拍选手借助球的反弹力进行反手还击的击球方法,它是一种反手位助攻技术。具有出手快、击球时间早、动作小、还原动作快的特点。有利于和正手攻球…     

双杠屈伸上“三快”

双杠上的挂臂摆动屈伸上简称屈伸上。这个动作能有效地增强学生上肢肩带和腰腹肌的力量,有利于保持身体的健美姿态。但屈伸上是一个技术性和力量性要求都比较高的动作。练习中必须抓住动作的关键,使练习得法,再适当辅以身体素质练习,才能够在比较短的时间里学会它、掌握它。下面谈谈我在教学中的一些粗浅体会。在教学和练习屈伸上时,应当抓“三快”,即伸展髋快、制动脚快和用力压杠快,并做好分解动作练习。第一次课,首先练习挂臂摆动。摆动时要以肩为轴,以脚尖为用力点,上体与腿伸直摆动。在这基础上,练习折体举臀成屈体挂臂撑（如图１）。…     

我国链球运动的现状及发展

在田径运动重投项目中,大都是以力量为主,而链球,则是以速度、灵巧和力量取胜,因而较为适合在我国和我省开展,并使它成为我省我国男子重投项目中,夺冠亚洲,逐步走向世界最有希望的项目之一。     

中长跑运动员的力量训练

中长跑运动员专项成绩的提高是在身体全面发展和专项素质不断提高的基础上建立起来的。如果只追求专项成绩的提高,而忽视身体的全面发展,尤其是力量素质的提高,就极易造成运动损伤,使专项成绩停滞不前。有研究表明,我国中长跑运动员在上、下肢力量和躯干力量方面与世界优秀运动员相比有较大差距,这也是形成他们“步长小、步频快、速度低”技术特征的主要原因。由此可见,我们必须改变以往只重专项能力训练的指导思想,把提高运动员的力量训练水平作为提高专项成绩的突破口。     

跆拳道腿法速成打法

快、狠、稳、准是大部分功夫所追求的.跆拳道的特点是完全凭借腿上功夫用脚部击打对方要害。出腿时.一定要走直线.以保证速度和力量。别小看这些没有花活儿的基本姿势.跆拳道大师一样可以用基本姿势打败对方。但是前提是:先要站稳了。     

悬坠钓在野战中的运用（二十三） 鲢鳙必杀技

（三）垂钓鲢鳙的装备 1,鱼竿。考虑到鲢鳙的体型大、力量足,在鱼竿的选择上首先要结实,长度以15尺（4米5）为首选：由于鲢鳙吞钩都是在喝浆水时误将鱼钩喝入口中,吞钩快吐钩也快,浮标信号幅度小变化快,稍纵即逝,要求鱼竿能迅速传递扬竿力量,那些前两节下垂的垂尾软竿显然不适合这一要求,而直挺的硬调鱼竿应为首选;鲢鳙属于大型鱼类,由于扬竿中鱼时我们不能保证每竿都钩在鱼嘴内,一旦钩子挂在鱼身上使鱼受惊,控鱼则非常困难,因此用带线轮的矶钓竿配合悬坠钓法也是不错的选择。     

乒乓球基本技术问答(九)

十二、力量 (一)问:何谓击球力量? 答:在力学中,一物体对另一物 体的作用叫做力。用公式来表示:力 =质量×加速度(F=Ma)。 击球力量就是指球拍对球的作 用力。 在乒乓球运动中,由于球的重 量是固定不变的,所以击球力量的 大小主要是由击球瞬间的挥拍速度 决定的。挥拍的加速度越大,击球的 力量也越大。     

浅谈短跑运动员的速度力量训练

一、短跑是一种极限负荷强度的运动。提高运动员的速度力量．是提高短跑成绩的一个重要途径。 负重全蹲杠铃、抓举、快挺、卧推等力量练习手段和方法．使短跑训练时的内容大为丰富起来,各种形式的跑、跳．如下坡跑、法待莱特跑（速度游戏）、跨步跳等一时都成为发展速度力量不可缺少的方法与手段。而在这里,速度力量所要求的要采用本人极限、次极限负荷强度的情况下。尽可能地提高练习速度。以最大限度地发展快肌纤维的工作能力以求达到发展爆发式力量的目的。     

绿水风流(十—)

珍贵的金牌 1980年冬训期间,我开始重点抓速度训练。抓速度主要是抓四个方面:首先是力量训练,因为速度来源于力量,特别是重力量训练对提高肌肉纤维的拉力效果最明显,所以在进行力量训练的时候,特别注意突出重力量训练;其次是在训练中进行很多的短冲刺,当时     

少儿田径运动员初选与基础训练

一、根据田径项目特点科学选材 1、速度力量性项目体能特点：田径项目包括短跑、跨栏、跳跃、投掷。这类项目在比赛中要求运动员在短时间内发挥出最大限度的体能潜力,在机能上要求运动员肌肉动员要快,其供能以无氧代谢为主,神经系统兴奋与抑制的转换速度要快。在素质上要求力量素质和速度素质水平要突出。对这类运动员的选材,     

少儿田径运动员初选与基础训练

一、根据田径项目特点科学选材1、速度力量性项目体能特点:田径项目包括短跑、跨栏、跳跃、投掷。这类项目在比赛中要求运动员在短时间内发挥出最大限度的体能潜力,在机能上要求运动员肌肉动员要快,其供能以无氧代谢为主,神经系统兴奋与抑制的转换速度要快。在素质上要求力量素质和速度素质水平要突出。对这类运动员的选材,首先要     

我国城市体育规划现状、问题与对策

运用文献研究法,对我国城市体育规划现状进行分析,以期为促进城市体育规划有序健康发展提供对策。研究认为,我国城市体育规划不容乐观,国家层面高度重视体育规划,但配套法律法规刚性不足,重公共体育设施建设和空间利用,轻社会体育组织和群众体育赛事发展,城市体育规划决策和行动快,但缺乏社会力量广泛参与。因此,需要借鉴国外先进经验,打破城市体育规划瓶颈,提高规划质量,注重体育赛事和体育空间规划,加强体育组织建设;以体育需求为导向,精准把握城市体育需求状况,前瞻规划、合理布局,促使体育规划过程规范运行;建立健全组织工作网络,积极调动社会各方力量,协同参与城市体育规划制定。     

和他们相比,你的装备里有炫舞B68液晶电视吗?

罗迪克、费德勒、亨曼、费什,还有张德培,如果你是他们的球迷,一定也非常熟悉他们的装备。他们当中,许多人用的是性能卓越的混合穿弦球拍,拥有更多的力量和更小的震动伤害;他们,有些人凭借仅重315克的Babolat Pure Drive Team 就能在赛场上四两拨千斤;他们,还有人用加长至71厘米的 Prince Tour NXGraphite MP 来弥补力量     

三言两语赞球星

乒乓球赛看得多了,对一些球星在比赛中颇具个性的表现有了较为深刻的印象。 我喜欢看王楠,她在反手位一个漂亮的侧身外斜线将球攻到对方子弹,“两军相遇勇者胜”在他身上得到了充分体现。 我喜欢看孔令辉,他懂得如何在比赛中控制局面,节奏时慢时快,力量有轻有重,沉着稳健,手     

猛拳绵掌闯市场

与鱼作战,有攻有守,反映在钓线上都是强度第一,可是强度居首钓快鱼和钓慢鱼却有不同认识。攻中带守,钓时速200尾、尾重不足50克的鲫鱼用0.2/0.4号线组,除直线强度之外还对子线和主线提出了不同的要求;以守为主,钓鱼种不定、尾重悬殊的混养鱼则有主线耐磨耗、低延伸、快切水,子线免缠绕、抗卷曲、结节强度高等等。     

浅谈直板快攻正手攻球

一、正手攻球的重要性正手攻球是我国直板快攻运动员的一项主要进攻技术。它具有速度快、力量重、威力大等特点,是保证技术运用质量的重要技术基础。一场比赛的胜负,往往是由进攻的次数和攻球命中率的高低来决定的。正手攻球力量大球速快,容易迫使对方延长接球时间,对方回球时间减慢,也就容易使自己争得较充裕的时间等候来球,从而获得更多的主动进攻机会,为扣杀创造有利条件,以致得分取胜。“快准狠变”是我国直板快攻运动员     

短跑中重心不稳的原因及纠正

1.摆臂方向不正确 　　正确摆臂方向：上臂带动前臂,屈肘前后摆动,前摆时手稍向内,后摆时肘关节稍向外。 　　纠正方法： 　　(1)教师清楚动作概念。 　　(2)教师边讲解边示范。 　　(3)学生做摆臂练习和加强上肢负重摆臂练习。 　　要求：放松摆动,不要上下耸动,动作要到位,节奏由慢到快,由原地到行进间;负重重量由轻到重,以原地练习为主。 　　2.八字脚 　　纠正方法： 　　(1)做下肢力量练习,注意两脚平行站位,膝关节稍内扣。 　　(2)加强踝关节力量和柔韧性练习。做单 (双 )脚跳练习,每堂课 2－ 3组,间隙 2－ 3分钟,每组 …     

柔道运动员力量训练三原则

柔道对抗所需要的力量素质首先是快速力量——爆发力,其次是耐久力。因此,笔者认为：对柔道运动员进行力量训练应遵从以下三个原则： 1、遵从循序渐进原则 力量训练必须由轻到重,由少到多,由数量的积累到强度的提高这既是指每一堂训练课每一个阶段的训练,也是指全年和多年训练。由轻到重主要指力量训练的强度必须由小到大。