大学生日常基础体力活动调查与分析 ——基于学生日步行量视角

通过实验法、 问卷调查法、 数理统计法、 文献资料法等研究方法,以华南师范大学文学院、 法学院、体育科学学院等8个学院的本科男生128人,女生154人,共282名学生为研究对象,对其佩戴日本产OM-RON(HJA-400)型号计步器基于日步行量进行试验.研究发现:大学生平均每日步行步数为8808步,平均消耗293.73Kcal热量,其中男生平均为9013步,女生平均为8661步,此数值与维持成年人正常健康水平的每日行走"万步",消耗300Kcal的水平基本持平但略有差距;双休日中男女生的步行量可能由于周末活动增多而均有所增加;由于专业性质等原因,理工类专业学生平均日步行步数小于体育专业学生,但大于文史类的学生;大四学生由于面试等活动增多的原因,比其它学年学生的每日步行量大.     

步行和日常体力活动能量消耗的推算

目的:研究不同步速下行走时的能量消耗水平,进而推导出根据计步器参数推算步行能耗和一日总能耗的方程,以期为进一步开发计步器功能提供参考依据。方法:研究对象为在校大学生共计30名(男性15名,女性15名)。受试者身体右侧平肚脐锁骨中线处和腋前线交点处分别佩带计步器,在跑台上分别以3.2、4.8、6.4、8.1、9.7 km/h 5种速度步行800 m,记录计步器计数和实际步数,通过间接热量法测试步行代谢情况。佩带计步器一周,记录每日计步器计数,每日填写Bouchard体力活动日记。结论:以不低于正常步速行走时,计步器可以精确记录步数,放置位置不同对步数记录无影响。随着速度加快,步频加快,步幅加大,单位能耗增加。但在完成相同距离步行时,运动强度(速度)不同,总热量消耗不完全一致,能量消耗不仅与单位能耗有关,运动时间也是重要的因素。根据计步器参数推算步行能量消耗和一日总能量消耗的公式分别为:步行能量消耗(kca l)=0.43×身高(cm) 0.57×体重(kg) 0.26×步频(步/m in) 0.92×时间(m in)-108.44。一日能量消耗(kca l)=0.05×一日计步器计数(步) 2213.09×体表面积(m2)-1993.57。     

长距离步行锻炼对中老年女性红细胞代谢的作用

本文比较了15名中老年女性在长期长距离步行锻炼前后红细胞参数的变化,发现坚持长距离步行能使造血系统增生活跃,红细胞代谢加强,探讨了步行锻炼的健身机理。     

步行强身益无穷

我今年74岁，从离休那年开始步行锻炼。在今年的《健身科学》杂志上看到了“最好的锻炼方法是步行”的理论，从此更进一步提高了对步行的认识，提高了步行的质量。我每天坚持步行10公里（这个数字可不能一蹴而就），每天保持乐观情绪。我与老伴步行时，很注重衣着外表形象，就是穿运动服、运动鞋都要一个样式、★实践经典★一个颜色，并肩步行，先迈哪条腿都尽量做到一致。每当我们穿过晨练人群时，都招手点头互相打招呼问候。时间久了即受到人们的赞扬与好评。开始由我俩人，现在已扩大到10多个人的自发性的步行队伍。每天早晨由各自的家门…     

步行健美益处多

著名的美国步行之父——埃德华·佩森·韦斯顿为参加亚伯拉罕·林肯的就职仪式。于1961年从波士顿出发去首都华盛顿。此后,他介绍并宣传了受到广泛赞誉的对身体与健康有益的长途步行。并不是每个人都能达到韦斯顿那样的境地:1913年,他74岁时从纽约步行去明尼亚波利斯仅用了60天。韦斯顿深信步行确实能使一个人不易衰老并精力旺盛,他活到90岁。步行是增强体质最有效的锻炼手段之一。这种连续不断、始终如一的行动比其他形式的锻炼要使用更多的肌肉,并易于终生坚持。它可做为预防或恢复心脏病后功能的医疗计划。如果步行的肌肉萎缩,整个身躯就会萎缩。所以步行在一定程度上是最好的生命保险。首先应予关注的是应找到最适合于本人的步行常规。假如有心脏病史,在步行锻炼前应请医生检查一下身体。     

回归步行

现代社会的快节奏，使得人们来去匆匆，以车代步由此成为必然。然而，大自然常常会开“国际玩笑”：日本阪神大地震发生时，交通中断，汽车成为废物。习惯于以车代步的日本人面临着严峻的考验———他们必须步行走回家去。这次经历，对于早已不习惯步行的日本人是如此刻骨铭心，以至于1996年到1998年两年间，在东京开展了四次大规模“步行演习”。由“回家难民会”举办的“步行”演习，进行了人们沿着“幸存者之路”步行回到自己家中的训练。步行防病大自然的灾难迫使人们回归步行，去安步当车，固然事出无奈。但从健康的角度考虑，失去步行…     

步行功挽救了我

走为百功之祖,百练不如一走。洪昭光教授说的“最好的运动是步行”,在我的实践中得到了验证。步行人人都会,但能每日坚持却不那么容易。因为能每日坚持,又能防治老年疾病,所以,我称步行为“步行功”。我今年77岁,十多年前,我的身体比较好,血脂血压正常。但由于外伤导致颅底骨折     

采用ROC曲线法建立大学生健康步行量参考标准研究

目的:分析大学生步行量与体质的关系,建立大学生步行量参考标准;方法:使用计步器调查302名大学生1周的步行量,并进行体质健康测试,采用Person相关法分析步行量与各项体质指标的相关性,采用ROC曲线法建立大学生健康步行量参考标准;结果:大学生步行量与BMI、台阶指数、肺活量体重指数及体质健康测试总分之间有低度相关性,采用ROC曲线法可建立台阶指数及格、肺活量体重指数及格和体质健康测试及格所对应的步行量切点;结论:11 000步/天可作为大学生步行量参考标准。     

步行平衡控制研究的现状及发展

从人体基本的生物力学结构出发，阐述了步行中平衡控制的基本理论及最近的发展动态；从运动控制的原理出发，讨论了随着年龄的增加步行控制的变化特征；比较分析了多种实验结果，揭示了现有步行控制研究中的问题，同时指明了今后研究的方向。     

步行燃脂分析

<正>步行是最容易开展的锻炼方式之一。它不仅对关节的冲击性低,而且可以在任何地方进行,如社区道路和客厅的跑步机上。步行燃烧的热量也很多,如果结合健康的饮食和生活方式,包括压力管理、充足睡眠和定期锻炼,步行绝对是一种有效的减肥工具。为什么步行是减肥的首选？这种简单的运动方式提供了多种健康益处。步行可以通过增加身体对能量的需求来提高新陈代谢。也就是说,它可以帮助你燃烧热量。任何身体活动都能燃烧热量。人们通过摄入食物吸收能量,     

[健康大步走]系列之二健康的零存整取——步行

坚持步行走出好筋骨 很多人知道,步行有助于保持良好的健康状况.但是很少有人仔细考虑步行到底对身体有哪些好处.     

步行锻炼对体质的影响分析

选取福建省奥体中心国民体质测试站2021年体测对象中的334名步行锻炼者作为实验组,315名无锻炼者作为参照组。通过体质测试,分析步行锻炼人群与无锻炼人群体质差异,探讨步行锻炼对体质的影响。结果显示：1)步行锻炼人群综合体质水平明显优于无锻炼人群;2)从整体上看步行锻炼人群的的身体形态要优于无锻炼组,体型更加匀称,超重率更低;3)步行锻炼组的肺活量与台阶指数整体上也优于无锻炼组,身体机能水平更高;4)步行锻炼组的肌肉耐力、身体柔韧性、平衡能力、反应速度都要优于无锻炼组,但肌肉爆发力两组间并无明显差距。     

走向健康——大连市步行健身俱乐部侧记

近两年来,每逢清晨和傍晚,在美丽的滨海城市大连的街巷间都会出现比往年多出数倍的步行的人们,或三三两两,或结成十数人的小队,有的步履匆匆,有的缓如散步,这就是步行上下班健身的人们。 据不完全统计,大连约有10万可享受公交月票或乘单位班车的人不乘车而要步行上下班,而这支步行健身大军,是在大连步行健身俱乐部诞生后形成的。     

不同类型步行活动对青春期女生锻炼动机的影响

通过问卷调查,对青春期女生在不同类型步行活动中的锻炼动机进行了分析。结果表明,青春期女生对不同类型步行活动的自主选择倾向表现为:a)社会性活动多于运动健身性活动;b)游戏性或竞赛性步行活动多于运动健身性活动;c)社会性活动多于游戏性活动,游戏性活动又多于竞赛性活动。青春期女生选择步行锻炼活动类型的动机主要取决于活动的社会交往性、活动的游戏性和竞赛性,而其健身性对练习动机并不起主导作用。     

八卦掌锻炼的健身价值

纵观人类的进化过程,不难看出,正是人类从爬行到直立行走,才加速了人脑和人体其它器官的进化,完成了从猿到人的飞跃。走,对人类具有非常重要的意义。联合国世界卫生组织号召人们开展步行健身运动。早在上世纪20年代,美国著名心脏学家怀特就指出：“从进化论和生物力学的角度看,步行是最好的运动,对健康有特殊的益处。”研究发现,在同等情况下,每周步行9英里的人较之每周步行3英里以下的人降低了21％的死亡率。美国学者对8．4万人进行研究后发现,     

12周步行锻炼对高血压患者血压及血脂的影响

目的:制定个性化的步行运动方式,探讨步行锻炼对血压及血脂代谢的影响,为科学制定高血压运动处方提供依据。方法：经严格筛选,最终有104人完成了整个干预过程。其中,男性27人,女性77人,平均年龄56.77+5.40岁,制定个性化的运动方案,采用步行锻炼的运动方式,观察步行锻炼前后血压和血脂变化情况。结果:1.经12周步行锻炼,受试者收缩压、舒张压、脉压差显著降低(P<0.001)。2.总体上总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白（LDL-c）、TC/LDL-c具有下降趋势,但无显著性意义(P＞0.05);高密度脂蛋白（HDL-c）显著性上升(P＜0.05)。步行锻炼前血脂异常者,锻炼后LDL-c、TC/HDL-c显著性下降(P＜0.05);TC、TG、HDL-c趋向正常的比例增加。结论：（1）制定的运动处方可行。（2）12周步行锻炼后受试者血压下降显著,血脂代谢改善。     

医疗步行 有益健康

医疗步行就是在平地或有不同坡度的地段上步行的体育疗法。它主要作用于心血管系统,通过对逐步增加的步行距离和登高坡度的适应,能有效地增加心肌的储备力,锻炼和保护心脏。医疗步行能明显地提高代谢,增加能量消耗,对控制体重有一定帮助。临床上主要用于治疗冠心病、慢性心功能不全、糖尿病、肥胖、慢性气管炎和早期肺气肿等。 那么如何进行医疗步行呢?一要选择合适的运动场所;二要选择好运动路线,安排适合自己的运动     

怎样才能走得更快

竞走是在普通步行的基础上发展起来的,从这个意义上来说,竞走既是人们熟悉的,但又是不十分了解的一个田径运动项目。一九八五年十二月一至四日在广西大学举行的我区大学生田径运动会暨中专田径     

日行万步健身效果如何?

近年来,每天步行1万步已成为用来促进人们从事有规律的体育活动的流行建议。然而,你可能会想,运动生理学家为什么会推荐走1万步,以及这个锻炼量是否能帮助你达成健身目标?为什么每天步行1万步很重要?对于大多数来说,步行1万步相当于8公里的路程。15步这个具数字可以追溯到上个世纪六十年代一家日本的步行俱乐部所采用的口号。     

北美体育运动历史——步行(Pades trianism)

十九世纪,跑步比赛和竞走比赛都被看作是步行,这种看法直到它们被现代田径运动会所吸收。在美国,这项运动在十八世纪晚期就开始流行,而在北美,跑步比赛仅仅是局部范围内的事情,常常被挑战和赌博活动所推动。第一次较大规模的步行运动会是1824年7月5日在霍波肯(Ho boken)的一条新跑道上进行,它是霍波肯渡船公司(the Ho boken Pcrry Company)所举办的。共有两项比赛:半英里奖金一百美元;220码,奖金50美元。渡船