“睡个好觉”好处多多

学期已经进行到一半了,你是否总感觉困乏缺觉呢?平时课业压力重,情绪烦躁不安,注意力无法集中,脸上长满青春痘;周末、假期疯狂补觉,再熬夜玩游戏,造成恶性循环……处于这种睡眠状态的你,一定要快点改正哦!要知道,只有拥有良好的睡眠,才能保持充沛的体力,迎接学习生活的挑战。     

“转”出健康来

有些健身操做起来非常简单,但如果能够长期坚持,也有延年益寿、强身健体的功效。比如下面这套“9转”健身操——     

“科学评估婴幼儿睡商” 爸妈给力践行世界睡眠日副主题

世界睡眠日新焦点:科学判断宝宝睡商每年的3月21日都被定为世界睡眠日。今年,在良好睡眠,健康成长的世界性大主题下,科学评估宝宝睡眠质量成为     

睡

睡眠是自然的安排,而我们往往不能享受.以"灭知地知我知子知"闻名的杨震,我想他睡觉没有困难,至少不会失眠,因为他光明磊落.     

睡眠与健康

不久前,中国青少年研究中心披露的一项跨度10年的3次对比调查结果显示,10年来少年儿童的睡眠时间持续减少,目前近八成中小学生睡眠不足,比5年前增长了三成。据了解,去年的调查显示,在学习日,中小学生平均睡眠7小时37分钟,比国家规定最低时间(9小时)低了1小时23分钟。中小学生睡眠时间低于国家规定时间的     

教师睡眠健康调查

生活节奏的不断加快,忽视睡眠,睡不着觉、睡不好觉、没时间睡觉的人大有人在,由于教师职业的特殊性和重要性,所以教师的睡眠健康也直接关系到下一代人的培养.     

优质睡眠 健康宝宝

"睡吧睡吧,我亲爱的宝贝,妈妈的双手轻轻摇着你……"轻轻哼着催眠曲,伴宝宝进入甜蜜的梦乡……又是一年一度的3月3日——世界睡眠日,一直以来,让宝宝睡得好是每个妈妈最大的愿望,优质的睡眠质量会让宝宝长得壮,吃得香,健康成长每一天!     

让孩子“吃”出健康来

如今,由于不良饮食习惯引起的“偏食症”、“嗜食症”、“肥胖症”、“性早熟”等现象在青少年中越来越普遍,糖尿病、高血压、高血脂等中老年疾病发病越来越年轻化,青少年体质呈日趋下降趋势。健康专家分析后认为,导致青少年体质下降的重要原因之一,就是膳食结构的不合理和不良的饮食习惯,许多人发病原因可追究到孩提时期的饮食习惯与饮食结构。     

关注睡眠确保健康

人的睡眠关系到人们生活质量的高低 ,为此 ,有必要了解以下一些知识 :1　世界睡眠日为了提高人们对睡眠重要性的认识 ,国际精神卫生和精神科学基金会于 2 0 0 1年发起了一项全球性的睡眠和健康计划 ,将每年的 3月 2 1日规定为“世界睡眠日”。为什么选取 3月 2 1日呢 ?因为人们习惯上认为 3月 2 1日是每年春季的第一天。由于季节变化的周期性 ,睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活休憩相关 ,所以选取 3月 2 1日为每年的世界睡眠日“是有着科学根据的”。 2 0 0 2年“世界睡眠日”的主题是 :“开启心灵之窗 ,共同关注睡眠”。2　人的睡眠时…     

你为什么睡不好

为什么晚上总是睡不好？个中缘由在于,你可能从一开始就没弄懂到底是什么在催你入眠。     

动物世界的六大“睡神”

看到这个题目,你是不是倍感惊奇呢?原来动物和人一样每天都需要充足的睡眠。虽然很多动物每天的睡眠时间都超过了12个小时,但这并不意味着它们就非常懒惰。实际上,它们在清醒时非常活跃。睡眠时,一些动物处于半睡半醒的状态,还有一些动物在休息时,也时刻保持着神智清醒。理想的睡眠是拥有健康体魄的关键。身体需要借助睡眠进行"自我修复"。对于人类而言,确保获得理想的睡眠非常重要。理想的睡眠能够帮助我们缓解疲劳和压力并消除忧虑情绪。在动物世界里也有"睡神"哦。让我们一起来认识一下吧。     

睡眠不足对大学生学习能力的影响

睡眠维系人类生命的重要需求,受到生活习惯和学习、工作压力的影响,许多人都存在着睡眠不足甚至失眠的问题,受到多种主观或客观因素的影响,大学生睡眠不足的问题愈发研究,不仅会产生呼吸疾病、头痛等身体疾病,还会影响学生的心理健康水平,出现注意力不集中、记忆力衰退、情绪不稳定等问题,对于学生的学习和生活产生了极大的消极影响。因此,本文主要从注意力、记忆力和情绪三个方面,对大学生尤其是警校学生的睡眠不足的问题进行了研究,从而分析了睡眠不足对大学生学习能力的影响,为大学生睡眠不足问题的研究起到了借鉴和参考作用。     

碎片时间微运动“坐”出健康来

上肢的健美与否,直接影响着整个人体的形态美。日常生活中上肢是活动最多的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面,屈肌的使用多于伸肌,因此上臂内侧部分较容易松弛、堆积脂肪。有些人因胳膊囤积了过厚的脂肪而苦恼,甚至在炎热的夏季都不好意思穿无袖衫,担心暴露“蝴蝶袖”。想要有坚实的肌肉、优美的上肢曲线,平时就要有意识地做这些上肢“小动作”,而且其还可以预防肩周炎、网球肘、腕管综合征、腱鞘炎等病患。     

论睡眠问题对运动员竞技表现的重要影响

本文以短道速滑项目为例,阐述了睡眠不足和低质量睡眠对运动员不同方面的负面影响;并提出了提高睡眠质量、及要特别注意的事项;最后建议运动员和教练员制定睡眠日记表,以便客观地记录睡眠质量,并及时发现睡眠问题.     

穿出健康来

“吃出健康来”已成为人们的口头禅，可“穿出健康来”却少有人提及。其实，衣服不但突出人的精神：面貌风度，而且对人体健康有重要的影响。     

“垃圾睡眠”危害青少年健康

英国一项最新调查发现，很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往在看电视或玩电子游戏时入睡，睡眠质量很差。调查显示，大约有1／3的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。     

开灯睡眠不利孩子健康

有的父母因夜间睡得晚,或为了方便夜间给婴儿换尿布、喂奶等,常在孩子睡眠时不关灯.据观察研究发现,长期在灯光下睡眠会对婴幼儿造成以下损害:     

睡不好 骨头差

据一项新研究发现,睡眠呼吸暂停患者罹患骨质疏松症的危险更大,女性和老年人尤为明显。 新研究中,对2000～2008年确诊的近1400名呼吸睡眠暂停患者的病历进行了梳理分析,并与超过2万名没有罹患睡眠呼吸暂停的普通人群进、行了对比研究。     

睡“债”

Why is it so difficult to fall asleep when you are overtired?There is no one an-swer that applies to every person.But many people fail to note the distinction be-tween tiredness—physical tiredness—and     

动物界的六大睡神

很多人都存在睡眠问题,为了能够获得理想的睡眠,他们尝试过各种促进睡眠的方式。相比之下,很多动物就要幸运得多,它们每天有超过80%的时间在梦乡中度过,堪称动物世界的睡神。树袋熊又名"考拉",是一种树栖动物,同时也是世界上最能睡的动物。这种动物只生活在澳大利亚,主要栖息在桉树上,每天的睡眠时间达到22个小时左右。清醒的时候,它们的大部分时间也用来吃东西,可谓是一个真正意义上的大懒虫。