午睡好不好

现代社会的快节奏生活,带来了高速发展的科技和经济,也使我们失去了往昔的悠闲。但我们依然是血肉之躯,依然需要调整身心,需要午间小憩。     

中小学生不宜坐着午睡

进入夏季以后，许多学校在中午都安排了午睡。但有的学生离家稍远，怕下午迟到，学校也为了方便管理，中午让学生趴在教室桌上休息。殊不知，这存在许多的弊端。一是易造成脑贫血。科学家曾做过实验，当人们睡着后，心率变慢、血管扩张、血液循环相对减慢，如果坐着睡，流入大脑的血就更少，特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，这就加重了脑贫血，导致一系列不适应症状。有的人午间坐着睡觉后感到头晕、耳鸣、腿软、视觉模糊及面色苍白，需要一段时间后才能逐渐恢复，就是由于脑贫血而引起的。对于中小学生来说，危害就更大了。不但对…     

别为小事费精力

车堵得厉害,交通指挥灯仍然亮着红灯,而时间很紧。你烦躁地看着手表的秒针。终于亮起了绿灯,可是你前面的车子迟迟不启动,因为开车的人思想不集中。你愤怒地按响了喇叭。那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了,仓促地挂上了一挡。而你却在几秒钟里把自己置于紧张而不愉快的情绪之中。美国研究应激反应的专家理查德·卡尔森说:“我们的恼怒有80%是自己造成的。”这位加利福尼亚人主持了教人们如何不生气的讨论会。他还就此写了一本书《不要为小事情浪费精力》。这本书在10个月里销售了420万册。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话:“请冷静下来!…     

她们的充沛精力从何而来

想必你曾经见过女子网球比赛场上,女将们自始至终手握球拍蹦上蹲下,前后左右奔跑不息,汗流夹背,鏖战夺魁的激烈情景。当你满怀兴奋敬畏的心情观看体育比赛时,可能会想他们充沛的精力从何而来? 且慢奇怪,让我们透露一点关于纳弗拉蒂洛娃、雷顿,埃弗特—劳埃德,琼一本诺伊特的一日三餐及提神点心吧。当然啰,饮食喜爱,众口难调     

揉耳可使精神爽

老年人精神不振、睁不开眼睛时．可捏压耳垂上眼穴及周围区域，每次铸到耳廓发热，可使精神舒畅．有益身心健康。     

午睡也要讲究科学

美国的一项研究发现,年轻人夜间睡眠平均会醒3.8次,而老年人则为21次.由于老年人的睡眠深度不够,实际的睡眠时间很难达到8小时,所以养成午睡的习惯不但有助于补充睡眠时间,还能消除疲劳,补充能量,是日常保健的一项重要措施.不过午睡也要讲科学,睡得不好反而会影响健康.     

午睡多长时间最科学?

张大夫:我周围很多人都有午睡的习惯,我也觉得午睡对恢复体力有挺大好处,可我不知道具体几点午睡,睡多长时间才是科学的?周新宇周先生:经研究发现,人在一天24小时中,生理周期会有两次低潮,第一次低潮是在晚上10点到第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这     

伏案午睡 易伤视力

<正> 为了保证儿童精力充沛地学好下午的课程,多数学校都有午休的习惯,这是很好的。而午休时绝多数数儿童都是伏案午睡。伏案午睡,这是一种坏习惯。一般人在午睡后会出现短暂性的视力模糊.其原因是眼球受到压迫,引起角膜变形、孤度改变而造成的。也有人出现短暂黑蒙,是眼部出血所致。如每天都压迫眼球造成眼压过高,长期下去视力会     

午睡:给健康充电

如果您有条件,中午最好眯一小觉,下午准保精神倍儿爽。适当时间的午睡对健康十分重要,是有效的“健康充电法”。每日午间,静静地卧躺,睡后稍进冷饮瓜果,神气俱增。俗语云:“睡后生力气”,乃午睡之好处也。医学研究发现,睡眠遵循超昼夜节律,除夜晚外,白天也需要睡眠。由于人们白天忙于家务、工作或参加娱乐活动,神经系统处于兴奋状态,所以往往呈现不出困乏感。然而,一旦外界刺激因素减少,人体白天以4小时为间隔的睡眠节律就会显露出来,到时便会感到困乏。这就是人们白天要打几次盹或到时午睡的道理。若要午睡好,需讲求睡的条件,一曰静,二曰凉…     

先吃饭还是先午睡

随着年龄的增长,有些老年人经常会感觉疲劳,做事越来越力不从心,适当的午睡不仅可以增强体力、消除疲劳、还具有增强防病能力的作用,所以也就有了“饭后躺一躺,精神成倍长”的老话。     

有些脑溢血与午睡有关

午休是一种健康的生活方式,可以解除大脑供血不足而产生的疲劳感。有研究发现,午睡对老年人特别有益处,而且还可以减少某些老年疾病的发生。如脑溢血,多数于每天18时至20时发病,而     

慢跑可使人变得更聪明

日本研究人员研究发现,跑步对人类大脑很有帮助,一些制定并执行跑步计划的人总能在智力测试中得到较高的分数。最近的一些研究认为,运动对肌肉和大脑都有好处。美国北卡罗莱纳州杜克大学的     

想象可使免疫功能复活

有位病人患了膑骨骨癌，经医生诊断，他必须截肢，这一辈子再也不能行走了。这位病人本身就是个医生，他决心与命运抗争，他一边服药，一边用意念给自己治病。每天，他抽出半小时闭目静养：他用意念调集全身的白细胞向病灶区域进攻，与癌细胞搏斗，并将癌细胞一个个杀死，在他的想象中，癌细胞尸横遍野，溃不成军，而白细胞却大获全胜。经过两个月的意念治疗，他能下地行走了。去医院检查，他身上的癌细胞竟然全部消失。连为他治疗的医生也感到惊讶，病人的确创造了一个人间奇迹。编辑于乐冰意念治病是心理疗法的一种，只要运用得当，它的确…     

业绩倍增 再续辉煌

2013年11月24日,成都钓鱼人钓具有限公司代理商2014新品发布会暨全国代理商订货会在成都漾阳锦荣假日酒店顺利落下惟幕。此次会议包括业绩倍增营销讲座、年度销售精英表彰、新品发布会、新品订货会等。     

免疫力增强可使癌症自然消失

被视为不可救药的癌症患者,没有经过什么特殊冶疗,过一段时间再检查,结果却令人大吃一惊———肿瘤竟然消失了。美国科学家曾查阅了从1900年至1972年的大学医学文献,发现癌症自然消失的病例超过300例。其实,实际的癌症自然消退者远远不止这些,因为许多自然消退者患癌时并无明显症状,也没有被检查诊断为癌症。泛美癌症治疗中心的古维·普拉特博士不久前的一项研究结果表明:在癌症患者中,约有10%的人会发生肿瘤自然消退,而且一经消退,便极少复发。癌症何以会自然消退?美国癌症协会对近200例自然消退的癌症病人研究的结论是:人体免疫力的增强是…     

不同时长午睡对运动员机能的影响

研究目的:比较不同时长午睡对运动员身体机能的影响,以确定运动员合适的午睡持续时间。研究方法:10名运动员参加了实验,采用自身前后对照法,每人随机测试2天,一天上午训练后下午13:00进行60 min的午睡;另一天上午训练后下午13:00进行90 min的午睡。分别在每天的12:30和醒后30 min对运动员按顺序进行脑电图、生理机能和心境状态等指标的测试。结果:60 min午睡后与90 min午睡后相比,大脑皮层的α波、β波和θ波分别增加了约2.2%、21%和1.2%,δ波减少了约12.4%;反应时降低幅度、闪光融合频率及良性心境水平增加幅度均高于90 min午睡;而90 min午睡的降心率和血压的效果优于60 min午睡。结论:两种时长午睡均能改善运动员训练后大脑的机能状态和觉醒水平,但60 min午睡对反应能力和机体动员能力较好,90 min午睡对心血管机能恢复较好。     

您了解您的脊柱吗？

脊椎是人体的中轴,它也是中枢神经,脊髓通过的地方,它能够起到保护内脏器官的作用．每一对椎间孔发出的神经,控制着全身的感觉,运动及控制,协调内脏器官的功能。脊椎是支撑整个身体骨架,保护并连接神经系统的重要组织,在整个身体中处于支配地位．所有器官和神经都是因为有了它的控制和协调,才能有条不紊地配合工作。     

送您的礼物您来选

新年第一期,大家可能已经发现,海报瘦了身,收藏卡结了婚。坛子里有位朋友很风趣,说我们的海报变小,是因为要省下钱用来加那张卡。那么我告诉您,如果是这样,我会把海报再减去一小条,让两张收藏卡生个宝宝——变成三张。     

对话黄玉斌四年来精力都在团练上

新体育：和四年前相比,本届奥运会男队的战略有哪些调整？ 黄玉斌：北京奥运会后,杨威、黄旭、李小鹏等顶尖运动员相继退役,同时带走了是不下5枚金牌的实力,这对当时男队的队伍构架造成相当大的冲击。那一段时间,寻找和挖掘新人、完整队伍建制,成为备战伦敦奥运会的首要任务。2009年的伦敦单项锦标赛,队伍以老带新的构架参赛,成绩还不错。当时我就有些担心,个人单项过强势必压制全能的发展。而且单项强,并不能说明团体强,单项也不能直接影响团体成绩。所以,做强团体成了我这个周期之内工作的重点。     

关于视力 、精力双“回收”问題

高建敏同志是我省优秀的射击运动员,她在女子小口径手枪慢加速的射击比赛中,一次超世界纪录,两次平世界纪录。这是她在山东射击训练班上的经验介绍。