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蔡龙云 《上海体育学院学报》1985,(3)
第一段预备势:并步抱拳1.立正姿势站好,脚尖并拢(图41①);2.两手握拳,屈肘抱于两腰侧,拳心朝上;脸向左转,眼向左侧方平视(图41②)。一、弓步撑掌1.左脚向左侧跨出一步,屈膝半蹲,右腿伸直成左弓步;同时右拳变掌从右后方向上摆起,屈肘里挎,屈腕使掌心朝上,掌指朝后;眼视右掌(图42①);2.上动不停,右掌臂内旋并屈肘使掌指转向右耳侧(图42②);3.右掌拇指一侧朝下,向右侧平伸推撑;眼向前方平视(图42③)。 相似文献
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《武汉体育学院学报》1977,(2)
初中武术操第一节:穿,高虚步架掌(双手)第二节:翻身弓步挑架掌第三节:歇步摆掌,仆、弓,马步冲拳第四节:前拍脚,虚步挑掌第五节:架掌侧踢腿第六节:里合腿一探海平衡第七节:背腿跳第八节:腾空捺踢 一、穿,离虚步架掌(双手) 预备势:立正姿势(图1) 1.左手微向左侧摆起,然后在体前向右侧一「穿出,右手微向右侧摆起,然后在左臂前向左侧摆掌,眼向前平视(图2)。 2.左脚向左前方上一步,同时左手向下向左向上摆掌,右手向左向上向右I匀一「划园,眼向左平视(图3)。继之,左腿微屈膝,右腿屈膝扣在左腿后胭窝处,!司时左手向l.’向前,右手向下向前,两手在腹… 相似文献
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《武汉体育学院学报》1977,(1)
(一)动作名称第一段预备式:并步对拳 1、轮臂马步拉打 2、左弓步双冲拳 3、弓步压肘弹踢 4、腾空撩踢 5、腾空飞脚 6、右弓步冲拳 7、马步拉打 8、里合弓步推掌 9、弓步插掌 10、弓步挑拳第二段 1、轮臂转身箭蹬 2、搂手弓步冲拳 3、丁步下栽拳 4、轮臂旋风脚一劈挑掌 5、仆步拍地 6、腾空飞脚 7、腾空转身摆莲 8、仆步穿手亮掌 9、虚步冲拳 10、并步按掌收势 (二)动作说明第一段预备式: 相似文献
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第一讲(一)搂膝拗步练法提示:并步站立~开步举臂~马步双按~丁步举臂~屈臂出脚~弓步搂推~后坐翘脚~丁步举臂~弓步搂推1. 并步站立。两脚并拢,身体直立:头正,虚领顶劲;立项,松肩沉肘,周身放松,意念集中(图1)。2. 开步举臂。提起左脚向左平行开步,与肩同宽;随之,两手慢慢前平举,与肩同宽、同高,两掌心向下,掌指向前,眼看前方(图2)。3. 马步双按。身法不变,两腿屈膝下蹲,两膝关节沿脚尖方向屈蹲,使裆部开圆;同时,两臂屈肘,两手向下按至腹前,掌心向下,掌指向前,成马步双按式(图3)。4. 丁步举臂。身体右转,右脚尖外摆,弓膝塌劲,身体重心移… 相似文献
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动作名称第一段 1、虚步双压拳 七星跨虎双压拳 2、后蹶脚按掌 鹰旋回首左右按 3、苍螂步戳蹬碾苍螂闪身戳蹬碾 4、乌龙纹柱乌龙绞柱就地缠 5、跳跃双扑掌狸猫捉鼠双扑爪 6、分手下踩野马分鬃迎风踩 7、横裆步双抱拳双臂枪行虎抱锤 8、左右脚冲劈拳左右戳脚进枪背 9、抢背旋风脚急地蹬科空中雷 10、卧身铲腿落地卧牛右铲腿第二段 11、乌龙绞柱乌龙纹柱迎身起 12、前后扫腿猛虎打旋扫铁尾 13、圈锤拐肘弓步冲拳圈锤拐财弓步拳 14、左右冲拳斜飞脚 拳打连环斜飞腿 15、扁踹卧牛腿回身扁踹卧牛势 16、鲤鱼跳涟鲤鱼跳连… 相似文献
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第二讲(一)云手练法提示:并步站立~开步举臂~马步双按~右弓步按~向左云手~并步采按~向右云转。1.并步站立两脚并拢,身体直立;头正,虚领顶劲;立项,松肩沉肘,周身放松,意念集中(图1)。2.开步举臂提起左脚向左平行开步,与肩同宽;随之,两手慢慢前平举,与肩同宽、同高,两掌心向下,掌指向前,眼看前方(图2、3)。3.马步双按身法不变,两腿屈膝下蹲,两膝关节沿脚尖方向屈蹲,使裆部开圆;同时,两臂屈肘,两手向下按至腹前,掌心向下,掌指向前,成马步双按式。(图4)4.右弓步按身体右转,步型不变,右手顺缠向内向上再向右划弧云转至右侧前方,掌心向内,掌… 相似文献
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屈体后滚翻技术要领 1.上体前屈,两腿伸直,臀部后坐。 2.两手靠近大腿中部手先触地。 3,臀触垫后,上体迅速后倒。 4。收腹,举腿,翻臀同时双手放至耳侧(掌心向上,指尖向后)。 弓.背,肩,头触垫后,双手迅速用力推垫,经屈体立撑成站立。 单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术要领 1,收腹举腿翻臀; 2.臀至垂直部位后,左(右)腿上伸,右(左)腿脚尖点地,膝关节伸直; 3.左(右)臂屈肘于耳侧,指尖向后,右臂体侧伸直滚压垫。 4.侧倒头的同时,点地腿屈膝翻转成跪立,另一腿后举成跪撑平衡。 侧手翻技术要领 1.弓步,身体前倾,左(右)手外旋,右(左)手内旋,依次撑地。 … 相似文献
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梁绍灿 《上海体育学院学报》1984,(3)
13.搂手歇步撑掌动作:①左拳变掌向前伸,在右手腕处交叉,同时右拳也变掌(图24);②上动不停,两掌向两侧平搂在胸前交叉,右掌在外,两掌心均朝里,同时右脚向前一步,落于左脚前方,右脚尖稍外展,两大腿靠拢,(图25);③上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时两掌向两侧推出,眼向前平视(图26)。 相似文献
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<正> 学生学习站立式起跑时,容易出现以下几种类型的错误动作: 1.弓步型:上体过于紧张,两腿前后开立过大,形成弓步。 2.一顺型:即同侧臂与腿同时在前或在后。 3.前倾型:上体过分前屈,身体重心过于前移。 4.后仰型:上体过份后仰,形成身体重心落在后腿上。纠正方法: 1.图示法:运用体育教学挂图,使学生建立正确的动作表象。 2.口诀法:即教会学生如下的 相似文献
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学习内容 第三、四组动作(7~11动)。勾手、并步、侧行步及(扌朋)、捋、挤、按、云等手法的规格。 动作提要 七、左揽雀尾——左弓步(扌朋)、捋、挤、按。 八、右揽雀尾——转身右弓步(扌朋)、捋、挤、按。 九、单鞭——转身弓步勾手推掌。 十、云手——连续侧行步立圆云手。 十一、单鞭——转身勾手,弓步推掌。 相似文献
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[续上期第七讲] 十一、滚腿掌 1 动 (倒步冲掌) 搭掌行步、逆时针转圈为起式。当左脚在前时,右脚向左侧插步;两前臂同时外旋45度,变侧立掌。在屈膝坐胯时左掌顺右脚向前冲点,右掌不动;目视左掌方向(图 197)。 相似文献
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动_作起势站立式\并步双饱拳第一段左弓步抛拳右弓步抛拳左弓步冲拳_月右弓步冲拳格挡左弓步冲拳格挡右弓步冲拳左弓步劈拳右弓步劈拳第二段 P、、、、、。.,傀曰闷一L﹂、户J.‘、一﹄一户n夕产一刁J、,一/JI护I九、跪步劈拳‘十、插步反撞拳十一、拨掌弓步冲拳十二、挂拳弓步冲拳十三、进步冲拳十四、挂拳弓步冲拳十五、上步冲拳十六、弓步反撞拳名称 第兰’段十七、弓步反撞拳_,十八、拍掌反撩爪十九、弓步上撞拳二十、拍掌反撩爪二十一、弓步横扫拳二十二、勾踢腿二十三、小跳跑步反撩爪二十四、里合腿挑撞拳 ‘、第四段二十五、绕步… 相似文献
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第十九式左弓步推膝 右脚向左踹蹬,立即向后(右)落步,身向右转,左脚随即向右脚前跳步落地,右脚悬起,身体向右旋转360度,右脚向前落步,身向左转成左弓步。同时,两手随身右转,向右向上向左绕一迎面花,停于腹前,顺左转左弓步形成之势,速向左膝前推去,两腕仍相靠,两掌左右张开,身体随之稍向前俯,两臂伸直,眼向前看(如图19)。 相似文献
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孙建开 《武汉体育学院学报》1977,(2)
动作名称 第一段第二段一、预备势,一、弓步斜劈刀,二、踢把午花弓步推掌,二、弓步拨刀,<三个>三、云刀望月平衡,三、提膝洗脚刀,<三个>四、拖刀弧行步,四、上步下蹲刺刀,五、蹦子马步劈刀,五、上步弓步撩刀,六、洗脚收刀弓步刺刀,六、转身上步左右挂刀盖步提撩刀,七、转身弓步撩刀,七、上步左右挂刀盖步提撩刀,八、跳起转身背腿斜上刺刀,八、上步侧子,九、落地转身弓步斜劈刀,九、背腿跳午花仆步盘肘劈刀,十、盖步桂刀腋下夹刀横砍,十、头顶花,十一、上步弓步顶把,十一、过背花,十二、插步转身午花,十二、云刀转身弓步斜劈刀,十三、转身提… 相似文献
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散打侧踹腿的作用及训练 总被引:1,自引:0,他引:1
龚军 《体育成人教育学刊》2004,(Z1)
侧踹腿是在散打实战中使用频率最高的一种腿法 ,它不但可以阻击也可以进攻 ,而且速度快、力量大、攻击距离远。因其灵活多变 ,在实战中应用最多 ,低可踹对方小腿、膝盖 ;中可踹对方的大腿、腹部 ;高可踹胸部、面部。因其攻守兼备 ,因此散打运动员将其作为主要技术进行训练和使用。1 侧踹腿的分类侧踹腿可分为三类 :攻击性、防守性、双方缠抱中的侧踹腿。侧踹腿又可分为原地侧踹、垫步侧踹、滑步侧踹和腾空侧踹。原地侧踹 :由左格斗式开始 ,身体重心移向右腿 ,左腿屈膝提起 ,大腿往右胸部靠拢 ,大小腿侧叠 ,左腿屈膝与髋同高 ,脚尖勾起 ,大… 相似文献