从考试焦虑恶梦中走出的孩子

暑假在即,但是,这个看似美好的前景来临之前,有些学生要先经历一段“黎明前的黑暗”。随着高考和中考的一天天临近,尤其是第一次、第二次模拟考试陆续开始,很多高三、初三学生产生了心理压力,这种压力在某种程度上转化为一种负性的情绪,表现为种种考前焦虑的症状。那么,孩子内心的焦虑会有哪些外在表现形式？这种焦虑会对孩子产生怎样的影响？教师或家长该如何帮助孩子化解这种焦虑？为了解决这些困惑,本期“心灵探秘”栏目特别刊登了一组有关考前焦虑的心理辅导安例,希望对老师和家长们有所启发。     

直面焦虑淡定高考——高三学生考试焦虑的产生及缓解

人最大的恐惧来自于未知的东西。考前高三学生的“疯狂”，其实是考前焦虑的反应，为什么考前会焦虑，如何引导学生直面焦虑淡定应对高考，圆梦六月。在这里做了较为详细的探讨。     

如何克服中考考前、考中的焦虑

随着中考的日益临近．一些同学或多或少地产生了焦虑的情绪。其实，焦虑并非都是坏事，适度的焦虑可以改变人的惰性。激发认知潜力。但如果焦虑过“度”．则会引发一些副作用。同学们该如何克服中考考前、考中的焦虑，化解考试压力呢？[第一段]     

让高考变成我们期待的＂节日＂

临近高考,很多高三学生产生了焦虑情绪,这是正常的。适度紧张有助于学生考试时发挥正常水平,但过度紧张则会导致学生考试失利,而且如果疏导不到位,个体的焦虑情绪很可能演变成集体的“情绪流感”。那么,怎样应对学生的考前焦虑呢？     

聊天室

马上要期末考试啦,很多同学一到这个时候就紧张得不得了,生怕自己考不好,挨骂、丢脸……有的同学竟然患上了“考前综合症”,头晕、失眠、吃不下饭……怎样应付考试?怎样排除紧张情绪? 来听听下面这些同学的高见吧。     

考前过好“心理关”

一年一度的高考即将来临。面对人生中这样重大的一次考试,许多同学被紧张、焦虑、压抑等情绪深深困扰,精神处于高度紧张状态,学习效果大打折扣。其实,从心理学角度看,面对高考,没有心理压力是不可能的。我们常说,高考是知识、能力的释放过程,也是意志、心理的比拼过程。因     

浅谈考试焦虑的缓解

一位同学告诉我，他一到临近考试就紧张，看书看不进，记东西记不了，睡觉失眠，考试时，甚至觉得头脑一片空白，手心出汗，全身发抖。显然这位同学有明显的考试焦虑症。其实考试焦虑是当前从小学到大学的各级各类考生中普遍存在的心理问题之一。主要表现为情绪紧张、担忧，甚至恐惧。过度的紧张和焦虑会困扰考生考前复习，阻碍考生学习水平的正常发挥，乃至许多考生说起焦虑就谈虎变色。客观地说，焦虑并非全为坏事，它是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应具有“预警”和“发动”作用，它能够引起焦虑者思想上足够的…     

考试焦虑与心理调适

在学生考试中存在一个普遍的现象 ,那就是越临近考试 ,心情越紧张。紧张是一种情绪状态 ,即焦虑。“考试焦虑”大多数同学或轻或重地都体验过 ,在当前“一卷定终身”的高考模式下 ,“考试焦虑”可以说是我们学生的职业病 ,大量的心理调查表明 ,在所有影响学生学习活动的心理情绪中 ,“考试焦虑”占有相当高的比例。所以 ,我们认识“考试焦虑”对学习的影响 ,了解“考试焦虑”的心理形成过程 ,掌握“考试焦虑”的心理调适方法 ,无疑对于增强学生心理健康 ,提高学习成绩大有裨益。一、“考试焦虑”对学习的影响“考试焦虑”程度有轻有重 ,按焦…     

谈克服焦虑情绪以放松的心态面对高考

高考到来之际,也是高考焦虑集中爆发的时候。我们看到,焦虑情绪困扰的不仅仅是紧张备考的考生,家长们甚至更焦虑。有调查表明,面对高考,六成考生出现不同程度的焦虑症状,而高达七成的家长也或多或少出现了考前焦虑症状。是什么让他们陷入焦虑？又该如何保持积极应考的心理状态？     

考前冲刺加油站

高考是历时3年的持久战，它将伴随着“黑色6月”的到来而达到高潮。高考不仅仅是对知识能力的考查，还包括了对人内心精神状态的磨砺。也许这正是高考的特殊魅力所在。在2005年高考到来之际，“能力教室”特别策划了一期考前大培训，祝愿从这间教室里走出去的同学都能电力十足地走进考场。     

高考前向孩子交一份优秀的答卷

高考是学子们１２年寒窗苦读的最后较量，同时也是家长的期望能否实现的关键时刻。近几年我们曾对高中３个年级的学生进行多次问卷调查，结果显示，高三学生的突出问题表现为高考前的心理应激反应。如高考前心理紧张、焦虑，对前途失去信心，绝望等。这个时期也是各种心理疾病的高发期，如严重失眠、焦虑、神经衰弱、强迫症、疑惑症等。因此，在这决定高考胜负的关键时刻，家长要注意观察孩子的学习、睡眠、饮食、情绪等方面的变化，发现问题及时采取科学的方法加以克服，帮助孩子顺利度过考前的日子。考前潜意识紧张的克服在高考前由于考期…     

学会自我矫正 消除考前焦虑

在心理学上,焦虑是一种莫明其妙的担心害怕。消除考前焦虑的有效办法是采取心理治疗技术中的自助性认知矫正法,用理性的方法来消除不良的情绪。认知矫正的目的是通过影响考生对考试的知觉和评价,使考生对考试获得一种现实合理的态度,进而对“即将面对考试”这一情景产生一种控制感。考生对即将面对的考试的可控制预期会有效地减轻考试焦虑反应。自助性认知矫正可分为四个步骤。     

考前焦虑调整有“心”法

上述案例中的现象,是很多同学在中考前都会遇到的,也就是“考前焦虑”.一般来讲,它的典型表现就是频繁地思考“考试结果差”的各种影响.部分同学会坐立不安,脾气变得暴躁;有的在思想上突然觉得动力不足;有的会反映在身体上,比如突然生病、睡眠质量下降等.很多同学通过各种方法进行调节,效果不佳.在心理咨询中有一种方法叫森田疗法,其核心理念是“顺其自然,为所当为”.这种方法要求我们要合理看待和接纳自己的问题,通过做一些事情,让自己摆脱困扰,可以明显缓解考试焦虑.基于这一理念,建议同学们尝试从以下几个方面着手.     

考试“怯场”的原因及其防治

在临考前或考试过程中,学生往往会表现出不同程度的不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪,这种现象在心理学上称作“测试焦虑”。它是人在面临重大事件时一种情绪应激状态。测试焦虑分低中高三级水平。在心理学中、根据“叶克斯——道森定律”,人的情绪紧张程度与认识操作成绩之间存在着一种n形曲线关系:当人的情绪过于放松,丝毫也不紧张时,认识操作的成绩很差;当人的情绪“唤醒”到一定程度,比较紧张但又不过分紧张时,认识操作的成绩最好;但是当情绪进一步紧张,达到过度紧张兴奋时,认识操作的成绩又降下来。可见,测试焦虑并非都有害。一般说来“适度焦虑”会调动自己生理心理的各种积极因素,以应付紧急情况,但是如果“焦虑过度”,自我调节就会失控,身心就会受到抑制甚至完全紊乱,而且可能发生感知觉、记忆、思维的错误,做出不适当的反应,影响考试成绩。“怯场”就是学     

幼儿入园焦虑原因分析及对策

新学期伊始，在小班幼儿门口，经常可以看到有些幼儿在父母离开之际，又哭又闹，而纵观家长的表现，也是心神不宁甚至来园多次探看。这种情况一般持续几周甚至长达数月之久。这种情况，心理学称之为“人园分离性焦虑”。所谓分离焦虑是指婴幼儿和抚养者之间分离时表现出的不安情绪和行为。从心理学角度看，对幼儿来说，进入幼儿园这个陌生的环境，犹如“第二次断奶”，极易产生不确定感和失落感。那么，该怎样才能消除幼儿的入园焦虑，缓解家长随之而来的焦虑情绪呢？     

心理调整,让阳光洒进备考学子的心里——许燕教授访谈录

一年一度的中考、高考正慢慢逼近,考生们的心理压力也越来越大。一部分考生或轻或重地出现了情绪异常现象:有的烦躁、焦虑、苦闷、紧张、恐惧,有的情绪低落、抑郁、沉默寡言,还有的考生出现了头痛、心慌、失眠、早醒、手心出汗、月经失调等症状。这些表现各异的考前焦虑现象统称为“考试综合征”。最近,不少考生及其家长纷纷给本刊来信、来电,询问怎样进行考前心理调试。为了帮助广大考生摆脱“考试综合征”的困惑,我们特意请北京师范大学心理学院博士生导师许燕教授为大家指点迷津。记者问(以下简称问):每年临近中考、高考时,常有考生出现…     

教育资讯

1/3高考学生焦虑厌倦,徐州心理辅导团考前减压随着高考的日益临近,越来越多的高三学生表现出惊恐、焦虑、厌倦甚至麻木的心态,有关部门的一项调查显示,1/3的高三学生有上述心态。对此,徐州教育部门成立“考前减压助考”心理辅导团,帮助学生找回信心,达到最佳竞技状态。“考前减     

二轮复习，让你赢在高考

“高考被定义为一个选拔性的考试，它的特点就是要让前20％的人拉开档次，所以高考题肯定是有相当难度的，对这个我们不要抱任何侥幸心理，既然如此，我们就得认真落实到离考前的复习准备中去．”     

谈考试焦虑的心理调整

考试对于每一个学生来讲就像家常便饭,尤其是即将参加高考的高三考生,然而谈到考试就会让我们想到考试焦虑。那么,我们该如何来应对考试焦虑呢？首先,我们要做的就是从认知上做到：调整期望水平,正确对待考试与焦虑。据心理学家的测试,75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪,这个数字是不是让你感觉焦虑并不是那么可怕了呢？可能有的同学还会问,我们到底应不应该有焦虑呢？我们先来看下面的耶基斯——多德森定律。     

中学教学中的数学焦虑与数学动机信念

一、心理学定义以及问题提出心理学通过对日常生活中的许多现象界定来进行进一步的科学研究,同时其科学研究成果又通过与社会实践结合还原于我们的生活。对于中小学数学教学中常出现的情绪和观念,心理学通过“数学焦虑”和“数学信念”两个概念来界定。本文将探讨如何将有关两者的一个研究结果与实践相结合。对数学焦虑的研究可以追溯到1957年,随后的学者分别根据自己的研究和理解对数学焦虑做了界定。Dreger&Auken(1957)提出数学焦虑是:面临数字运算时,所产生的焦虑情绪,对于算术及数学产生一种情绪反应的症状。Fennema&Sherman(1976)认…