太极拳运动呼吸方法对呼吸系统慢性疾病的康复作用

慢性呼吸系统疾病是危害人们健康的常见病,实践证明太极拳运动对此类疾病的康复有着独到的功效。结合文献综述,探讨分析了太极拳运动特殊的呼吸方法对呼吸功能的改善作用,认为太极拳运动呼吸方法有利于改善肺通气及肺换气状况,降低肺动脉高压状态,此为太极拳运动对慢性呼吸系统疾病保健康复作用的关键因素。     

颈部疼痛康复方法

颈部疼痛是网球爱好者常常遇到的伤病,因为颈部疼痛使移动变得困难,那应该如何预防颈部疼痛呢？美国知名康复专家D．J肯尼迪博士给出了以下一些方法预防颈部疼痛：健身球（CORE TRAINING）和上身伸展运动。加强力量训练也能保持身体的健康。“如果你身体的协调性不是很好,你就需要进行伸展运动。”肯尼迪博士说。如果你的背部、肩膀等有问题的话,你需要尽可能地加强这些部位的锻炼。同时还是加强背部、肩膀周围区域的锻炼,这样才能保证你的颈部健康,并免受疼痛影响。     

提高髋关节灵活性及运动速度的方法

髋关节是由股骨头和髋臼构成，其关节窝深，关节囊壁较厚较紧，并受到许多有力的韧带加固，因而关节较牢固，但是关节的牢固又导致关节较差的灵活性。髋关节这个特点对增大运动幅度形成制约，给一些相关运动技术的完成造成不利影响。提高髋关节的柔韧和灵活性，将有利于各项运动技术的完成，运动成绩的提高。具体练习方法如下：１．左腿向身体右前方迈出，大腿抬平，小腿下垂，身体尽量保持向前，脚后跟先着地，然后右腿向身体左方迈出，连续向前走，熟练后垫步进行练习。２．侧身跑。两腿前后交叉进行，两臂侧平举，上体尽量保持不动，速度…     

腰椎弯曲的康复方法

腰椎弯曲,可以有针对性地采用康复锻炼的方法逐步恢复,下面3组动作每天锻炼2～3次,每次锻炼3～5组,坚持一个月,会收到比较理想的效果。【顶天立地】这个动作曾在本刊多次提及,我个人认为十分重要也十分好用,许多练习过这个动作的人都有同感,所以请大家不要忽视,即使是健康的情况下常练习,也会有十分大的益处。动作:自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,两臂自然下垂或者双手扶着固定物,双目微闭,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部。然后逐步使身体越站越直,头向上顶,双脚踏地如树生根,整个机体越站越有劲,同时脚…     

青少年跨栏项目髋关节练习方法

跨栏跑属于非对称性的周期运动,技术比较复杂,是一项对运动员的技术要求较强的短跑运动,跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练才能达到较高的运动水平。但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响,在一些学校中得不到应有的重视,开展不够普及甚至在运动会中取消该项目,从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。本文对跨栏跑项目的技术动作训练方法及要点进行了重点讲解。     

治疗不同疾病的康复体操动作选编原则

采用问卷、跟踪调查与逻辑分析等方法,就治疗不同疾病的康复体操动作的选编原则进行研究。结果显示,康复体操动作选编的原则为:针对性、实效性、阶段性、渐进性、同一与多样性、适度性。     

提高田径运动员髋关节灵活性的练习方法

髋关节是连接上下肢的纽带,是人体运动系统的重要组成部分,尤其在田径运动中,它的灵活性与运动成绩有着极为密切的关系。在田径运动训练中教练员常提到＂转髋＂、＂送髋＂,用它来纠正与改进技术。可是,训练中对髋关节灵活性重视不够,笔者通过多年训练经验总结了一些练习方法供各位参考。一、原地徒手练习法1.两腿左右开立（大于肩宽）,体前屈,两腿伸直,两手分握同侧踝关节。     

心脑血管疾病病因及体育康复机理探析

本文首先简要阐述了心脑血管疾病的概况,然后诠释了心脑血管疾病的病因及体育康复机理,最后阐述了预防和康复心脑血管疾病的重要意义。     

康复健美操锻炼的方法和原则

康复健美操是一种利用徒手体操动作，在优美的音乐配合下，对人体起保健康复作用的健美操，它使运动美、身体美、心灵美有机地结合在一起，达到预防、治疗疾患或延年益寿的目的。介绍了康复健美操锻炼的方法与原则。     

慢性支气管炎的简单康复运动方法

慢性支气管炎是常见的呼吸系统疾病,其病因极为复杂,主要致病因素是大气污染、吸烟、感染、遗传因素、营养失衡、天气骤变和老年人呼吸系统功能发生衰退等。慢性支气管炎多发生在冬春季节．早期症状比较轻微,后期症状逐渐加重。并不分季节常年存在。随着病程的发展,慢性支气管炎可并发阻塞性肺气肿和肺源性心脏病,到这一时期则严重影响身心健康和劳动能力。     

利用心理方法加速骨折康复

一、研究目的。各种骨折病人在进行复位、固定治疗后,即进入了康复阶段,在康复阶段,目前临床上一般都采用“动静结合”的原则来治疗。“动”就是适当加强全身活动及骨折部位的肌肉活动。一般在骨折初期(血肿肉芽期)由于断端尚未连接,治疗一般都比较保守,病人也不愿意动。本文用心理学中动作表现的观念运动反应弥补这一不足,加速骨折局部的血液循环,达到尽早康复的目的。     

髋关节的训练

髋是两块髋骨的通称,两块髓骨通过耻骨 联合组成了骨盆。骨盆上接腰椎,下与股骨头相连接,构成了髋关节。髋关节是典型的球窝关节,可绕三个轴运动。髋关节的这一结构,决定了髋在人体中起着承上启下的枢纽作用。尤其在投掷运动中,髋关节的正确运动与各项技术表现和运动成绩有着极为密切的关系。训练中经常提到“转髋”“伸髋”“送髋”,来指导和改进技术,可见髋关节运动在投掷技术中的重要作用。 一、加强髋关节的力量训练 力量是人体运动之源,是运动员掌握运动技术的必要条件。在投掷运动中,更是取得良好成绩的保证。但是,人们进…     

姿势性驼背体育康复方法的研究

为了探讨体育康复方法时于矫正姿势性驼背的效果,选取华东师范大学体育与健康学院03、04、05级的本科学生60名作为研究对象,其年龄在19～23岁之间,随机分为实验组和对照组,实验组同学进行为期3个月的运用体育康复方法进行姿势性驼背的矫正练习,对照组同学不进行姿势性驼背的矫正练习.实验证明,姿势性驼背的体育康复方法不但对于矫正姿势性驼背具有良好的效果,还可提高学生的健康状况.     

滑雪运动损伤后的康复治疗方法探讨

通过对国内滑雪场医疗救护队及滑雪爱好车的实际调研基础上,针对导致滑雪者运动人群产生运动员损伤的规律性特点,提出高山化学爱好者常见运动损伤后的康复治疗方法,目的在于使滑雪运动中发生损伤的人群尽快得到康复,为今后的滑雪爱好者运动损伤的预防、康复治疗提供理论参考和治疗途径。     

髋关节在小学短跑训练中的重要性及练习方法

在小学田径训练中,因小学生身体发育的特点,骨骼肌肉比较稚嫩,在训练方向上不能采用较大力量进行刺激,以免为了片面追求成绩,而导致学生身体发生不必要的损害。所以,根据其发育特点,发展骨骼关节的灵活性、协调性显得尤为重要。作为全身枢纽的髋关节更是重中之重,合理发展髋关节,将对短跑水平的提升起到重要作用。     

运动损伤术后康复治疗的原则与方法

随着我国竞技体育水平的不断提高,运动损伤越来越普遍。运动员的运动损伤通常包括肌肉等软组织的拉伤、撕裂伤,肌腱或韧带的断裂,骨折等。常见的有肩关节、腕关节、膝关节和踝关节的骨折及周围软组织的损伤。对于较为严重的损伤,可能需要手术治疗。那么,术后多久可以进行正常训练,术后训练的原则和方法都有哪些,本文对此作一介绍,供广大教练员和运动员参考。     

篮球运动中膝关节髌骨劳损的体育康复方法

篮球运动中膝关节髌骨劳损是最为常见的损伤,结合劳损原因,阐述篮球运动中膝关节髌骨劳损的体育康复方法和预防措施。     

髋关节练习的重要性

前 言 大家都知道,髋关节是人体的主要组成部分之一,是人体运动的重要部位,尤其在田径运动中,它的正确运动与田径各项目的技术表现和运动成绩有着极为密切的关系。在田径运动的教学和训练过程中,教师常提到“转髋”“伸髋”并用它来改进技术。在田径运动教科书中也常见到这一术语。可见髋关节的运     

髋关节灵活性的训练

在短跑训练中,教师总是提醒学生要膝、踝两关节蹬直、髋部前送。实际上学生容易理解的只是膝踝两关节蹬直,至于髋关节怎样前送,则不很清楚。     

预防感冒和呼吸道疾病的有效方法

秋冬季节是感冒和呼吸道疾病的高发期,尤其老年人抵抗力弱,更容易受风寒侵袭,治疗不及时,不但给老年人的生活带来很多不便与痛苦,还有可能引发其他疾病。那么,怎样才能有效预防呢?预防的最佳方法是:保暖喝水、锻炼和补充维生素,特别是补充维生素C。