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一年级小学生,在体育课进行踏步和齐步走练习中常出现手脚配合错误,即:抬左腿同时向前摆左臂,抬右腿同时向前摆右臂,这就是“同手同脚”的毛病。在教学中我采用“双手轮流交叉触及膝关节”的方法,在较短的时间内有效解决了新生踏步和齐步走中“同手同脚”的错误。所谓“双手轮流交叉触及膝关节”,就是踏步和齐步走时,双手轮流向前摆动,形成交叉路线,同时手还必须触及异侧膝关节。练习时要求“同手同脚”的学生,抬左腿的同时,右手自然向左腿摆动触及左膝,抬右腿的同时左手自然向腿摆动触及右膝,如此反复练习。开始先放慢速度练… 相似文献
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一年级新生初学站立式起跑时,自然而然地出现了“同手同脚”现象即手和脚在同一侧的错误动作。而我在四年级的教学中竟也出现了不少学生依然我行我素--“同手同脚”。 为了更好地纠正错误的“同手同脚”动作,我们首先来讨论“同手同脚”动作是怎样形成的 ?我认为,站立式起跑的“同手同脚”动作形成的因素是: 1.学前教育的忽视 站立式起跑的“同手同脚”动作最早出现在幼儿活动教材的跑类游戏或竞赛中。可是由于幼儿教学目标和要求的相对简单的缘故,幼儿教师对“同手同脚”动作普遍没有引起重视,从而使儿童“先入为主”,… 相似文献
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提高跨栏跑教学效果的练习方法 总被引:1,自引:0,他引:1
一、面对肋木站立,摆动腿屈膝高抬前摆,然后顺势快速将小腿向前伸出,置于肋木上,上体前倾,异侧臂快速前伸。二、面对肋木站立,两手握肋木,起跨腿做“侧平捡”练习。三、面对肋木站立,手扶肋木,在跳箱上右腿成直角,做起跨腿“侧平检”, 连续做。四、正对肋木站立,摆动腿向后摆动,然后借助手的力量,使大腿尽量向前上方高抬。 相似文献
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十九、海底针 1.后脚跟步 右脚向前收拢半步,脚前掌落地,距前脚约一脚长;两手放松,开始划弧下落;眼看右手(图143)。 2.后坐提手 重心后移,右脚踏实,右腿屈坐,上体右转,左脚跟离地;右手下落经右胯侧屈臂抽提至耳侧,掌心向左,指尖向前,左手经体前向下划弧至腹前,掌心向下,指尖斜向右前方;眼看前方(图144)。 3.虚步插掌 上体左转并稍向前俯身;右手从耳侧向前下方斜插,掌心向左,指尖向前下,左手经左膝 相似文献
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1、外摆脚格斗姿势站立(图1),两臂向两侧手伸,翘腕竖掌,掌指向上,一脚向前半步,直立支撑,另脚勾紧向另侧起踢,接着向同侧划弧甩摆,脚面要摆击手掌,左右相同(图2-3)。歌诀: (1)双脚开立两臂展,足斜上踢到肩腕。左右进行支撑稳,目前平视持志练。 相似文献
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施娅萍 《武汉体育学院学报》1991,(2)
导引,属医疗体育的范畴。它是许多疾病综合治疗的重要组成部分,也是促进患者机能康复的有效因素。几年来我们总结摸索出治疗颈、肩、腰、腿痛的经络导引功。一、腰痛导引功第一节:胸臂开合预备:立正抱拳,①双拳侧平冲成一字;②双肘向前合拢前臂垂直于地面拳心向面低头含胸提左膝脚尖点地;③两臂侧平举小臂上举拳心向前抬头、挺胸左腿还原,④同②③;⑧还原。意念在督俞,呼吸达膻中。作用:防治腰肌劳损。 相似文献
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学生通过几种特殊走的练习 ,可以发展下肢小肌肉群力量 ,体验走的乐趣 ,进一步提高走的能力 ,丰富教学内容。一、足尖走(见图1)1.走的过程中始终用脚趾和前脚掌着地。2.躯干直立 ,挺胸抬头 ,两手叉腰或侧平举 ,两脚向前迈步 ,脚前掌着地连线成一条直线。3.足尖走30—50米后 ,可过渡到正常走20—30米。二、足跟走(见图2)1.走的过程中脚尖勾起 ,并始终用脚跟着地。2.躯干直立 ,挺胸抬头 ,两手叉腰 ,两脚向前迈步 ,脚跟外侧着地连线呈一条直线。3.足跟走30—50米后 ,可过渡到正常走20—30米。三、弓箭步走(… 相似文献
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一、行走的基本要求在保持基本站姿的基础上身体稍前倾,重心随前移脚转换于两脚掌;脚尖向前,步幅约为一脚长;两脚内侧行走的轨迹应成一条直线;两肩平稳,双臂配合行走摆动时掌心向内,前后摆动幅度以30°左右为宜;行走的总体要求为“挺拔、稳定、轻松、匀速”(图1)。二、行走易犯 相似文献
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开始动作(调整动作4X8拍)①一3:八人手扭手侧上举,同时把头挺胸,上体主转45”三脚迈出走三步。4:上体不变,左腿屈膝,6脚跟合主教方点地。5—7:同①-3拍动作,R景5脚向葡迈出走三步。8:同4拍动作,P景5腿屈膝,左脚跟同或内地。②-8:同①一8动作,PS问及万向走,同 相似文献
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一、铲子腿招法单练:1、踢骨法(1)左门预备。(2)左腿向前下铲击,脚腕钩起,脚尖向右,脚掌向下,脚棱向前,位高同胫(图4-1)。2、踢膝法(1)左门预备。(2)左腿向前下铲击,脚腕钩起,脚尖向右,脚掌向下,脚棱向前,位高同膝(图4-2)。 相似文献
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在保持基本站姿的基础上身体稍前倾,重心随前移脚转换于两脚掌;脚尖向前,步幅约为一脚长;两脚内侧行走的轨迹应成一条直线;两肩平稳,双臂配合行走摆动时掌心向内,前后摆动幅度以30。左右为宜;行走的总体要求为“挺拔、稳定、轻松、匀速”(图1)。 相似文献
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第三节防持球和防死球一、防持球防持球有几个要点:防守人的注意力应放在进攻者所持的球上,他的头和躯干应正对着球;两脚前后站立,前脚的脚跟与后脚的脚尖应在同一条直线上。防守人的前脚顶住进攻者的轴心脚,用这样的姿势防守,可以限制进攻者三分之二的进攻动作。两只手的摆放位置是,与进攻者运球同侧的手在上,防传球;另一只手在下,防变向运球。这就是防持球的基本动作(图1)。防持球要领:①头与躯干正对着球;②前脚顶住进攻者的轴心脚;③与进攻者运球同侧的手在上防传球;④另一只手在下防变向运球。二、防持球练习防守人将… 相似文献
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1、盘法 承上式熊出洞。右脚在前虚点地,脚尖内扣15度,膝内裹,重心放在左腿上,左膝曲,前脚虚,利于变化。前手从腹到胸向前上斜括,同时前脚起向前一小步,移重心在前脚,利于后脚上提跨,后脚向前过前脚踩出,手同时向前下方,在胸先向前括,上后脚前手向后括,后手向后括、向前括,平 相似文献
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弓步压腿是体育活动中,对大腿内侧肌群进行牵拉时经常采用的一种练习方法;初学者由于对该动作中手、脚和躯干的所处位置不很清楚,往往是效果不明显。因此,教学初期在完整示范基础上应重点强调手、脚和躯干的位置。 1 脚:两腿前后站立,前脚尖向前,全脚掌着地;后脚斜向,随压腿动作幅度的增大后脚根逐渐离地,脚尖转向前。 2 手:两手放于成弓步腿的膝盖上,随着身体有节奏的振动,逐渐加大用力,并注意维持身体的平衡。 3 躯干:要向上,抬头目视前方;后腿稍弯曲,跪膝;身体下振的同时,臀部前送,动作幅度要逐渐加大… 相似文献
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第一讲(一)搂膝拗步练法提示:并步站立~开步举臂~马步双按~丁步举臂~屈臂出脚~弓步搂推~后坐翘脚~丁步举臂~弓步搂推1. 并步站立。两脚并拢,身体直立:头正,虚领顶劲;立项,松肩沉肘,周身放松,意念集中(图1)。2. 开步举臂。提起左脚向左平行开步,与肩同宽;随之,两手慢慢前平举,与肩同宽、同高,两掌心向下,掌指向前,眼看前方(图2)。3. 马步双按。身法不变,两腿屈膝下蹲,两膝关节沿脚尖方向屈蹲,使裆部开圆;同时,两臂屈肘,两手向下按至腹前,掌心向下,掌指向前,成马步双按式(图3)。4. 丁步举臂。身体右转,右脚尖外摆,弓膝塌劲,身体重心移… 相似文献