业余跨栏训练中巧用障碍物

跨栏跑是田径运动技术较复杂的项目之一,它不仅要求有较高的平跑速度,更要有快速过栏的能力。由于学校业余训练时间短,功利性强,要想在短时间内取得较好的运动成绩,就必须在训练手段、方法上下功夫。     

业余训练如何提高跨栏跑成绩

跨栏跑最大特点是高速跑进行中越过一定数量的障碍,因此,必须对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。以下就如何尽快提高跨栏跑的水平,在训练方法上谈谈自己的看 法。     

浅析学校体育中跨栏跑的业余训练

跨栏跑是一项速度快、对运动员的技术性要求很强的短跑运动,其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响,在一些学校中得不到重视,开展不够普及,     

谈青少年跨栏跑的课余训练

跨栏跑是一项速度快、对运动员的技术性要求很强的短跑运动。因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。一、速度训练跨栏跑中速度是占首要位置的。训练中,要求运动员从实际出发,高强度、高质量地完成任务。1、用常规手段发展运     

普通大学生跨栏跑的短期训练

跨栏跑是田径运动项目中技术性很强、动作较复杂、专项素质要求较高的项目。多年来，笔者通过对普通大学生跨栏跑的短期训练和经验总结。制定出短期迅速提高大学生跨栏跑水平的有效手段和方法。     

业余训练中如何提高跨栏跑成绩

我校田径队连续几年在市的大型比赛中都取得了好成绩,其中跨栏跑成绩多年居市各代表队前列。本人根据多年来的业余教学实践,谈谈提高跨栏跑成绩的一些训练方法。     

浅谈青少年运动员跨栏跑技术训练

跨栏跑是技巧性很强的运动项目,对运动员的专项技术要求很高。而对青少年业余跨栏运动员来说,良好的技术训练尤显重要。     

女子少年跨栏运动员周佳的速度及力量训练

现代跨栏跑的技术特点是以快速、流畅的全程跑 节奏“跑过栏”。美国跨栏教练吉·布什曾说过“要跑过栏,不要跳过栏”。而女子直道栏技术是从先前的女子８０ｍ低栏演变而来的。加长了栏间距离,增加了栏架高度,从而增加了全程跨栏跑的难度,对女子跨栏运动员的柔韧、协调能力和力量、速度都提出了更高的要求。 英国优秀三级跳远运动员爱德华兹说过：“我不是跑得最快的,不是最强的,也不是最灵活协调的,但我却拥有三者的最佳组合”。一个优秀运动员必须具有个人特点。优秀跨栏运动员首先掌握符合个人身体特点的合理技术。其次具有很强的…     

递进诱导法在跨栏速成训练中的应用

跨栏是田径运动中技术较复杂的项目之一，其技术特点正由跨栏演化为跑栏。它要求运动员不仅要有较高的平跑速度，更要求运动员要有快速过栏的能力。因此，在业余训练中，按照常规的训练方法，在短时间内要掌握跨栏跑的技术动作，达到理想的竞技条件，往往会因为多种原因，导致跨栏基本技术变形，事倍功半。由此，本人结合多年的训练和教学经验，在科学选材的前提下，利用递进诱导法进行教学，取得了良好的效果。基本做法如下：     

青少年短跑、跨栏运动员赛前训练安排

在青少年运动员准备参加高层次的比赛过程中,教练员和科研人员应当做好赛前训练安排和心理状态、运动能力等方面的培养,让他们在运动的起步阶段,就能够接受更科学、更符合青少年特点的赛前训练安排,这样对他们的成才,将起到良好和积极的作用。     

提高跨栏跑运动成绩之我见

一、专项技术训练 1、接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站和录制黄金联赛、世界锦标赛和奥运会等赛事的比赛，让运动员反复地观看录像，通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。同时对运动员进行训练摄像，与高水平运动员的录像进行比较，这样运动员在技术上存在的错误就很明显地看出来，[第一段]     

表象思维在跨栏跑教学与训练中的运用

跨栏在短跑技术中是一项比较复杂而又难以掌握的技术动作、如何克服初学者的心理障碍,消除紧张情绪,以便较快地掌握跨栏技术,是跨栏跑教学中的重要课题,就此,运用心理模拟、表象思维、评价动作等心理教学手段,使学生的动觉清晰,动作概念明确,动作要领清楚,有助于缩短教学进程,提高教学与训练效果。     

100米跑运动员专项训练内容浅析

随着田径短跑项目在我国快速发展,短跑运动之间的竞赛更加激烈,想要取得更好的成绩这就需要短跑运动员具备更加良好的综合素质,才能取得理想的成绩。因此,对于想要进一步提高运动员成绩的教练员来说,首当其冲的是有针对性地改善运动员的专项素质训练水平,对待不同的运动员要采取更有针对性的方法。     

跨栏跑训练的多种辅助练习

在跨栏跑训练中,科学地安排辅助性训练方法,才能更好地完成跨栏跑训练任务。下面介绍一种跨栏跑的辅助练习方法:1.跨栏跑的辅助练习步骤1:让运动员像跨越沟渠一样助跑跨越平放在地面的海绵垫(先横跨再纵跨)。要求:起跨腿充分蹬伸的同时,摆动腿折叠前跨出,用前脚撑着地继续向前跑出,起跨腿离地后自然留于体后,     

浅谈跨栏运动员的力量训练

跨栏跑是一项技术复杂,对运动员身体素质要求较高的项目,尤其是力量训练水平对专项成绩的提高有着重要的作用。运动员要想提高其专项成绩,就必须进行科学、系统、合理的力量训练。下面笔者就跨栏运动员的力量训练谈一些粗浅的看法,希望能起到抛砖引玉的作用。     

女子100米跨栏跑技术训练方法分析

在田径运动中,跨栏跑是一个基础项目,通过科学有效的跨栏跑技术训练,可以提高运动员的肢体协调能力,对运动员意志品质进行培养。女子100米跨栏跑一般都是基于男子100米跨栏跑形成的,阶段划分与男子100米栏有着相同之处。因为与男子运动员身高相比,女子跨栏高度相对较低。所以,在全程跑过程中,身体重心起伏、跨栏步动作幅度都相对较小,动作比较自然,与平跑相接近。100米跨栏跑对于女子来说,不仅具有较高的身体素质要求,也需要面对诸多复杂的技术,并重视身体素质和技术之间的高度统一。为有效提升女子100米跨栏跑技术训练效果,需要围绕其技术训练方法展开进一步分析。从而推动女子运动员身体素质训练的全面发展,形成统一的技术训练,不断克服心理障碍等。     

跨栏运动员专项身体训练的方法与手段

跨栏跑是田径运动中技术较强的项目之一。对运动员的身体条件、身体素质有较高要求。有些身体素质对跨栏运动员的运动成绩起着决定性的作用,如速度、速度耐力、力量、柔韧性和协调性等,在训练中要特别注意这些素质的提高。     

中学生跨栏跑教学与训练中的心理训练

跨栏跑是一个周期性障碍项目,从事这项运动的青少年（尤其是中学生）在快跑中通过一定数量的栏架,在心理上容易出现一系列心理障碍。中学生跨栏跑的心理训练,就是将心理训练渗透到技术、战术和比赛中,以适应其个性心理特征和心理过程符合专项运动的需要。     

跨栏跑的专项速度训练

提高跨栏跑成绩的关键，主要取决于跨栏跑技术和跨栏跑的专项速度，而跨栏跑的专项速度与短跑有较大差别，因此，早期进行跨栏跑专项速度训练，形成特定的节奏和速度感，乃至在整个训练过程中贯穿专项速度训练显得尤为重要。