美术联考心态调整

美术联考,除了要制定备考计划,还要做好心理和生理的准备,备考期间应注意几个问题:1、适度紧张,防止浮躁越到紧要关头,越不能乱了方寸。有紧迫感,有压力是好事,说明大家重视了,是进入备考状态的表现。适度的紧张有利于学习效率的提高,但要防止紧张过度。有些同学临到考试就坐立不安,静不下心来学习。有些还会出现头疼、拉肚子、发烧、感冒、失眠等身体反应,这些都是考试焦虑过甚的表现。出     

研一学生心理压力及应对措施探析

招生规模的扩大,让大家有更多的机会进入到研究生的行列。可是,他们进入校园后更加行色匆匆,心事重重,好像总有思考不完的问题,排解不了的烦恼,研一学生究竟承受着什么样的压力,又该采取哪些"减压"措施呢?有关的大量研究表明:适度的身心紧张状态对有机体适应环境、应对问题是有利的,但如果紧张反应过于强烈持久,超过了机体自身的调节和控制能力,就可能导致心理和生理功能的紊乱而致病。     

稳定情绪四招式

进入高三后,即便是平时最"不重视"学习的学生也会感到与以前的不一样:学业进度快,周围气氛紧,自己也不由得紧张起来。心理学研究认为:适度的紧张有利于发挥最高的工作绩效。所以,感到紧张并不是件坏事情。紧张"适     

适度紧张,迎接中考

情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩,考前心理不外乎3种情况:一种是过度紧张,一种是满不在乎,还有一种是适度紧张.前两种情况都不足取,只有"适度紧张"才是最佳状态,在这种状态下,考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确.     

帮助学生缓解中考压力点滴

每年中考前,总有不少学生和我说:"老师,这段时间我们莫名其妙地紧张、焦虑、烦躁,而且还失眠。老师,你说我们该怎么办呢?"听着他们的诉说,又看着他们着急的样子,使我意识到,中考备考阶段,不光毕业班的老师有压力,学生的压力更大。随着中考的临近,进入到紧张的复习阶段,于是有些学生常常感到竞争激烈、压力过大、心情紧张。据心理研究发现,保持适度的心理压力有利于复习、备考,但压力过大,会造成紧张、急躁心理。所以,教师和家长必须及时地给予疏导,引导考生学会调节自身的心理压力,以积极的心态迎接中考。     

关于中考的一些经验

2003年中考已经结束,我的成绩并不是很好,但我也很想与大家一同交流一下中考的感受。 一、感受紧张 大家对中考往往很恐惧,当然在我没有参加中考之前我也是很害怕的。大多数同学都是头一次参加这么正规、这么大型的考试,紧张是难免的。我想说的是:适度的紧张可以使神经兴奋起来,会有较好水平的发挥;而过度紧张会使大脑混乱,影响正常水平的发挥。因为只有从     

农村小学教师压力过重的成因与对策——以苏北某县为例

心理学上把使个体产生紧张状态的刺激称为压力。适度的压力会引起人适度的紧张感,使人动作灵敏,思维能力和记忆能力增强,从而成为人活动的动力;压力过大会使人过度紧张,导致知觉和注意范围变窄,正常的思维活动受到干扰和限制,从而降低活动效率,甚至会导致活动失败;长期的心．理压力过大,会引起人持续的心理紧张,并会引发身心疾病。     

适度紧张 迎接中考

情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩,考前调整好自己的心理对每一位考生来说都是致关重要的。考前心理不外乎有三种情况:一种是过度紧张;一种是满不在乎;还有一种是适度紧张。前两种情况都不足取,只有"适度紧张"才是最佳状态,在这种状态下,考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确。     

像空气一样的母爱

正临近期末考试了,紧张的气氛感染了每一个迎接它的考生,大家都如饥似渴地"啃"着书本,我也不例外,也许是考试的压力太大,我异常烦躁。夜深人静时,我还在心慌意乱地翻着语文书,却一点也看不进去。这时,妈妈推门进来,手里端着一杯热腾腾的牛奶。     

适当运动——考生最好的心理医生

眼下距中考、高考已经不远了,在这段时间里,不少同学紧张、压力大,过度焦虑。无数事例表明,考生在考试中的表现并不是完全取决于学习水平的高低,它还在很大程度上受到考生健康状况、心理状态的影响。健康状况佳、心理状态好才能在考试中正常甚至超常发挥。我们相信,象中、高考这样的大考的压力是巨大的,不紧张、焦虑的考生是极少或根本不存在的,而大多数处于高度紧张、焦虑的状态,因此缓解过分紧张、克服高度焦虑,几乎是每位考生都需要的心理调适。只有保持适度焦     

课堂应让学生适度紧张

<正>现在,语文课堂教学高耗低效、事倍功半的现象仍很严重。我通过多年的摸索、实践,在不增加学生负担的前提下,所教学生取得了大面积提高语文成绩的效果。其秘诀在哪里?在于——课堂上让学生适度紧张。课堂上让学生适度紧张,至少有以下六个好处:能最大限度地暴露、发现学生存在的"真"问题,从而     

舒缓学习压力有妙招

1.确定适度的目标在一般情况下,压力大小与目标高低总是成正比的。一个对自己没有任何要求的人,是不会感受到学习对其产生的压力的。一个对自己要求很高或要求与实际能力之间有相当距离的人,往往会出现紧张、焦虑与痛苦的情绪。所以,当感到有学习压力时,你首先应检查确定自己的学习目标是否适当。所谓适当的目标,即"跳一跳可以摘到果实"。     

高三班主任如何站好最后一班岗——浅谈如何做好学生高考前的心理和思想指导

高考前和高考中,每个高三的学生都会感到巨大的压力,这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习,从而达到良好的考试效果。     

轻盈高三,"压力"与"焦虑"双减

此时此刻,想必高三的同学们在高考奋战路上正"战斗"得如火如荼,当大家处于紧张的学习中,面临的压力、竞争和挑战也会越来越大,感到焦虑紧张在所难免.耶克斯-多德森定律表明:焦虑程度与学习效果之间存在一种倒"U"型关系,适当的紧张可以让我们聚焦当下的学习任务,提高学习效率,更加容易获得学业上的成功.无焦虑或低焦虑反而无法集中注意力,影响学习效率;过度的焦虑则会抑制我们的学习思维,无法集中注意力,降低学习水平,影响学习成绩.那同学们肯定要问:怎么能清楚地知晓自己的焦虑水平是否适中呢?     

弯弯的收藏

<正>杨老师捧着一本厚厚的相册走进教室,说:"明天就要放寒假了,我希望每个同学在假期中收集一种有意义的东西。开学的时候,我们办一个展览,看看大家都收集了什么。"徐弯弯有点儿紧张,她不知道该收集什么。幸亏杨老师又说:"我们的收藏不在于它的价钱,而在于它的意     

内源式压力与外源式压力

何谓压力?压力有哪些表现形式?压力与人的内在生命关系如何?本文认为:压力是行为主体感受到的"需要"与"满足需要"之间的可能性距离带给行为主体的内在张力或心理紧张或不适;也可能是"不需要"与强行给予间距离不断丧失所致的行为主体的心理承重、紧张和不适状态.根据压力源源头,文章将压力分为"内源式压力"和"外源式压力"两种,并分别剖析了各自的内涵特征.     

“适度紧张”创佳绩

情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩,考前心理不外乎3种情况:一种是过度紧张,一种是满不在乎,还有一种是适度紧张。前两种情况都不足取,只有“适度紧张”才是最佳状态,在这种状态下,考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确。如何才能达到“适度紧张”状态呢?这里向考生     

如何消除紧张情绪

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力.精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种.人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件.     

我常常看不进书,怎么办

问:离考试时间越来越近了,可我却常常看不进书,怎么办? 答:在考试前看不进书,主要是因为考生情绪过于焦虑,过分担心考试的结果所致。其实适度的心理压力有利于高考复习备考。没有压力,不利于学习效率的提高;而压力过大,会产生紧张急躁的情绪。所以,考生必须学会调节心理压力。如果焦虑过度,建议可以这样做:     

启发学生积极思维一例

在高中物理课本上册第14页,有这样一道题:放在水平桌面上的书,对桌面的压力等于它受的重力,能不能说书对桌面的压力就是它受的重力?为什么? 首先,我让学生们各自独立地冷静地思考三分钟后,然后让学生自己先解答,最后共同分析确定是谁回答得正确。具体教法如下: 我先反问学生:“书对桌面的压力为什么会等于书的重力呢?学生们在紧张地思考着。这时不要急于让学生立即回答这个问题,而是叫每个学生拿两三本厚书叠放在伸平的手掌上不动,这样大家都感觉到了物体