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坚持长跑防治关节炎坚持长距离跑的人可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备帮助下,观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。谢洛克发现,运动员即使完成了100英里的长距离跑步后,也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之,一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后,膝盖却发生了这些生理变化。据推测,“较好的生物力学”和“身体通过长期训练”所具有的适应性,使马拉松运动员不仅能跑长距离,而且能保持健康强劲的膝关节。     

如何化解长跑的枯燥乏味

长跑的好处众所周知。然而主动练习的学生却不多，这是为什么呢？据了解，他们都是感觉长跑太枯燥了，没有意思。因此本文提供几种解决枯燥乏味问题的办法：１．往风景优美的地方跑在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑，是会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在一些公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。２．“吐故纳新”跑这是比较新颖的跑步方式。在长跑的过程中，利用“吐故纳新”法，跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外；…     

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推荐 因参加《非诚勿扰》而颇受关注的前皮划艇世界杯冠军许亚萍发过这样一条微博——当运动员这10多年我最痛恨的就是长跑,后天修炼得我很辛苦……看来,为长跑发愁的运动员也大有人在,更何况作为普通人的我们。难道跑步真的这么可怕,菜鸟跑个马拉松真的是异想天开？@各位亲,看看她吧——     

优秀中长跑运动员力量训练的探讨

1．力量训练的方法 1．1沙地跑训练 沙地跑训练对中长跑运动员的益处很多，不少世界级优秀中长跑运动员都曾将沙地跑做为力量训练计划的一个重要内容。在沙地跑的训练中，运动员以较慢的速度就能使心血管系统和股肉系统同时承受力竭负荷，这也是其他训练不可能具有的功能。因此运动员只要做较少的练习便可取得明显的效果。如果运动员谨慎地对待沙地跑训练，那他们还能在受伤可能性较小的情况下以多种练习形式进行训练。沙地跑训练能使运动员的身体更加强，从而有利于运动员掌握一种能使跑步动作产生更好的生物力学效果的跑步技术。而且，在草地、沙地和泥土地上进行跑步训练具有力量训练的功能。中长跑运动员都应在训练和比赛后，赤脚在松软的地面上进行一些慢跑练习，     

五岁半的苏子宁说:“我从小就喜欢跑步”

台北市五岁半的苏子宁(见图),把跑步当成最有趣的“游戏”,每天清晨,总要在台北市立体育场的人工跑道上跑它三小时,现在已能跑上三万八千公尺,接近一个马拉松的距离。兴致来了还会停下来做几下俯地挺身。跑完后,她调皮地说:“我从小就喜欢跑步。”苏子宁的父母都不是运动选手。但是,父亲苏少峰在早年念高中时曾经练过长跑,母亲王锦绣好玩地参加过两次越野赛。苏少峰原     

选择好长跑锻炼的场地

<正> 冬季和春初 是学校进行耐久跑教学和开展群众性长跑运动的大好时机。许多学校和体育主管部门每年都要举行各种形式的冬季或迎春长跑比赛。长跑运动能增强人的体质,同时又能锻炼人的意志和增强人体对自然环境的适应能力。为得到有效的锻炼效果。长跑运动除要注意掌握正确的跑步姿势;掌握正确的呼吸方法;注意跑前的准备活动和锻炼后的体育卫生,还要注意选择好长跑锻炼的场地。 长跑锻炼的场地最好是在草地上进行条件不具备时,可选择在软     

英语宝典

障碍跑 一般特征： 障碍跑运动员是长跑运动员中的多面手。全程需要8～10分钟,运动员的跑步节奏被连续的28个障碍栏架和7个水池,共35个障碍物所打断。     

一套好装备，一个好起点

如果你已经定下了用跑步点亮生活的计划,那么,在开始之前,你一定要选好一套好装备,让自己站在一个安全、快乐的起点上。一套好装备的故事塞尔日是一个拥有商业赞助的极限长跑者,在2006年他如愿以偿地完成了自己跑步穿越五大洲的愿望。当然,作为东方明珠的中国自然在塞尔日的跑程规划里。房广文,一名中国长跑爱好者,他曾经从哈尔滨跑到了海南三亚。于是,当塞尔日跑经中国的时候,房广文作为中国的长跑     

古希腊竞技英雄故事四则(三、四)

三、长跑获荣冠 跑步传喜讯 由于1896年第一届现代奥林匹克运动会把“马拉松”列为竞赛项目,因此关于菲里皮迪斯从马拉松跑回雅典传送胜利消息的故事也广为流传。在古希腊,像这一类“飞毛腿”的故事屡见不鲜,阿该阿斯跑步传喜讯的故事便是其中之一。     

障碍跑

一般特征:障碍跑运动员是长跑运动员中的多面手。全程需要8～10分钟,运动员的跑步节奏被连续的28个障碍栏架和7个水池,共35个障碍物所打断。为了取得好的比赛成绩,障碍跑运动员的目     

补上“走”这一课

<正>由于天气的原因,北方冬季的体育课比较难上。教学内容基本上以耐久跑为主,加上国家体育部冬季长跑方案的精神,出现了早操跑步、大课间操跑步的红火场面,对增强学生体质,提高身体免疫力,起到了不可替代的     

长跑和一天的时间

长跑训练中最困难的问题之一,是安排适合于每个运动员的训练计划。应根据每个人的日程和生物节奏安排训练时间和计划。教练员每天的安排可以有许多形式。如星期日早晨与其他长跑运动员一起作长距离轻松跑,培养同志间的友谊和忠诚,与枯燥的独自长跑形成鲜明的对照。另外,例如跑     

跑者皆为有福之人

人生中有些事,真是机缘巧合。 像我这样的人,以前是不大喜欢动的,却在一位跑过多年马拉松的兄长影响下,居然也开始跑步了。 记得那还是2003年,在北京跑步的人并不多见。过后,影响我跑步的兄长回国,我在京虽然也坚持跑,但基本上是一人在跑,身边的朋友大多觉得跑步是件很难的事,即使跑个一千米也要叫苦不堪。当然,那时我也从不认为自己会去跑马拉松,只是觉得跑步出出汗也挺好的。     

快乐长跑

冬季来临,天气渐寒,跑步可以迅速暖身。对于小学五年级的学生来说,1000米算是长跑,所以第一堂课上,我就津津乐道地给学生讲跑步的好处,满心希望他们都能很快接受而且喜欢长跑。     

找到课堂教学的突破口

冬季来临,天气渐寒,跑步可以迅速暖身。对于小学五年级的学生来说,1000米算是长跑,所以第一堂课上,我就津津乐道地给学生讲跑步的好处,满心希望他们都能很快接受而且喜欢长跑。     

中长跑测试的体力分配分析例谈

<正>学生在测试1000米跑时,常常会问教师:"老师,应该怎么跑1000米?"笔者认为,合理的体力分配很重要,其决定着学生能否正常发挥跑步水平,取得好成绩。一般在长跑测试中有以下三种情况:第一种情况:最后一圈没劲儿跑。这种情况的发生,主要是由于学生自己体力分配     

怎样跑得快?

跑,可以说是最简单的运动项目了。有谁不会跑呢?小孩从两三岁就开始学跑,七八十岁老人还坚持长跑锻炼,跑真可谓是妇幼皆可、老少咸宜了。 练跑是容易的,只要迈开你的双脚,坚持每天在操场上绕几圈,就可以达到一定的锻炼目的。然而,这只不过是一般而言,如果你要跑得快,甚至参加各种距离的比赛,可就不那     

你知道加速跑、变速跑、匀速跑、重复跑、行进间跑、越野跑、测验跑各有什么用吗?

做事情要想取得好的效果,都要有方法。练跑步也一样,也有很多方法,现分别介绍如下: 加速跑:起跑后,速度逐渐增加,一直加到所能达到的最高速度为止。达到最高速度后,可以不做积极的后蹬动作,顺着惯性自然跑进,再逐渐停下来。加速跑多在改进技术时采用。还有一种突然加速跑,就是在慢跑中突然加速,好像起跑后的疾跑一样。一般中长跑运动员在比赛中常利用突然加速来追上和超过对手。     

从只能学会走路到长跑世界冠军——记新西兰的安妮·奥戴恩

最近,在新西兰奥克兰市举行的长跑赛中,二十六岁的安妮·奥戴恩打破了女子五千米的世界纪录。当得知这一喜讯时,她坐在地上,激动万分,泪如泉涌。对金牌获得者来说,这种情景是常见的。但是对奥戴恩,这块金牌的含义更是非同一般。提起长跑运动员,人们总认为他们从小就具有良好的身体素质,能奔善跑。谁也想不到冠军奥戴恩的双脚却是生来就严重畸形的。经过手术,直到十三岁时,她才开始练习走步。给她做手术的医生预料她能学好走路就不错了,可是顽强的奥戴恩却决心学会跑步。     

冬季长跑应加强呼吸方法教学

冬季长跑教学中,学生常常因呼吸不当造成一些不良反应,使学生对中长跑产生畏惧感。不良反应一般有:1.跑步停下来后,出现咳嗽或腹痛现象;2.途中跑产生胸腔闷塞、呼吸困难等不适感。负氧债越积越多,学生感到“心有余而力不足”,终至跑速下降甚至停跑或退