浅析电动剑双人条件练习的特点及条件

通过对电动剑双人条件练习的作用及特点等问题的分析与探讨,以此提示中国击剑教练员在实施电动剑双人条件练习的过程中应注意的事项,最终使电动剑双人条件练习这一联系个别课和实战的中间环节真正起到桥梁的作用。     

实心球双人练习法

实心球是田径运动教学与训练过程常被选用的练习器材之一。因其重量可根据练习者情况而定,增加练习量不易造成伤害事故;练习时不受场地限制;练习方法多样,既能单人练习,又能双人或多人练习,经常被教师采用进行身体素质练习。教学实践中,我们将实心球双人练习按发展身体不同部位进行归纳,以便能有针对性地选择练习。     

双人协同练习在训练中的应用实例

<正>双人练习在训练中应用较为广泛,且能起到激发学生兴趣、发挥学生主观能动性、促进学生协同配合的作用,以下是笔者总结的部分双人练习方法:     

网球瑜伽（9）：双人瑜伽

双人瑜伽适用于任何人进行练习,有时在练习的过程中,两个人互相督促、互相帮助,能够更加准确的完成很多瑜伽动作,同时还能能减小动作的难度。在您与球友进行完激烈的网球运动以后,双人瑜伽显然是一个很好的辅助练习。     

陈式太极拳推手单人训练法

陈式太极拳的练习内容主要包括：基本功练习、拳架套路练习、推手和散手练习三部分。 在推手练习中又分为单人推手练习和双人推手练习,就是把拳架套路中的“棚”“捋”“挤”“按”“采”“捌”“肘”“靠”结合步法的“进”“退”“顾”“盼”“中定”,通过单人及双人练习,更好地运用到对抗实战中去。在此,我把跟陈正雷老师学练的单人推手的训练方法整理出来,供广大太极拳爱好者参考。     

双人推人出圈练习

双人推人出圈练习又分为强力推人出圈和智力推人出圈两种练习法。     

双人连体的同向练习

双人连体就是把身体的某一部位,如手、脚、肩、背直接地或间接地连结起来。双人同向练习就是使身体的正面朝同一个方向所进行的活动。这种活动既有对抗性,又有合作性,能活跃课堂气氛,增加课的练习密度,有利于培养学生的团结协作意识、竞争意识和创新意识。下面列举一些同向连体练习例子介绍给大家。     

论双人辅助练习在高校轮滑教学中的应用

在轮滑教学中,双人辅助练习的方法能够有效地提高学生腿部力量,增强支撑能力,建立正确的动力定型,并且对增进同学之间的交流与合作有着积极促进的作用。论述了双人辅助练习方法的作用与原则,并对此方法在教学中的实际运用进行了有益的探讨。     

双人抗臂功

双人抗臂功为我国著名武术家武铁先生所传。其功法简洁，功理科学。练习双人抗臂功法，对于练习者提高手臂的灵活性、下盘桩步的稳定性以及增加腰背力量和手臂对抗力度都十分有效。     

“教材分析、重难点确定、教与学法选择”案例解读

一、案例呈现 (一)授课对象:小学六年级50人 (二)教授内容:花样跳绳——双人转身跳(第一次课,下同) (三)教材分析 花样跳绳——双人转身跳是小学高年级的教学内容,它是在双人跳绳"由两人摇绳,一人跳"基础上开展的,是双人花样跳的基础技术,在此技术上发展有"车轮转身跳" "车轮换位跳"以及系列组合跳;花样跳绳——双人转身跳,动作不复杂,但是示范较困难,无论是师生合作示范,还是生生合作示范均不易到位,因此尽量采用视频辅助示范,通过观察——模仿——练习达到掌握双人转身跳;花样跳绳——双人转身跳能发展学生的腿部力量,促进上下肢协调性,提高学生在合作练习中与同伴沟通、交流的能力.     

结伴练柔韧

在田径运动中无论什么项目 都离不开良好的柔韧素质,所以我 们在平时的运动训练中一定要加 强这方面的练习。双人结伴练习柔 韧就是一种很好的方法。     

利用跳箱盖的多种练习

利用跳箱盖,可进行多种多样的练习。跳箱盖低矮、结实、便于搬运,练习起来非常方便。我们选编的这套练习包括:走、跑、跳、爬、力量和双人角力练习和集体游戏。这套练习动作有简有繁,有易有难教师在选用练习时,一定要根据少年儿童的年龄和(?)练水平来进行。练习前要做好准备活动,练习中要(?)强保护帮助,防止伤害事故的发生。     

少林筑基功：少林排打功单人练习法

少林排打功是内外兼修的功法。 少林排打功分单人与双人两种功法练习。单人练习包括沙袋击法、板击法、棍击法、石拍法、撞击法等等。双人练习有互击法、排打法等等。排打功可以锻炼人的果敢、不畏困难和勇于进取的精神,能增强人体（特别是肌肉）的适应性、耐久力和爆发力,还可以促进人体经络、血脉顺通,增进健康,是提高抗击能力的重要练习方法。 少林排打功的准备活动 练习前,必须做好准备活动。对排打锻炼的各个部位进行运动按摩,使肌体、关节和韧带放松、舒展。然后,按“马步桩功”的姿势站好,意守丹田,时间约为十分钟至半小时…     

坐位体前屈[双人瑜伽]练习法

坐位体前屈是近年来中小学生体质健康测试的内容之一,主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。但在练习中部分学生会有恐惧心理,因为柔韧性练习会产生疼痛感,为了加强学生对坐位体前屈练习的兴趣,笔者根据多年的工作经验,结合“双人瑜伽”的动作进行练习,取得了不错的效果,现总结如下,供大家参考。     

提升初中女生核心稳定性的垫上练习方法

<正>初中阶段(水平四)的女生正处在身体发育的第二高峰期,通常身高和体重增加比较明显,心率和脉搏开始减慢,肺活量接近成人。针对这个阶段的女生特点,教师可采用垫上体能练习提升其力量素质,增强核心稳定性。垫上练习随时随地都可以开展,在室内室外、课内课外、校内校外都可以进行练习,可以单人练习,也可以双人练习,还可以多人一起合作练习灵活性强。     

利用短绳发展学生上肢力量三妙招

<正>在教学实践中,笔者尝试了几种利用短绳提高学生上肢力量的练习方法,供大家参考。一、双人辅助练习练习方法1:练习者双手握住绳柄,双脚前后开立(见图1),辅助者站在练习者的后面拉住绳的底部,练习者     

单人、双人及多人推拉撑趣味练习十例

单人、双人及多人推拉撑趣味身体练习,简单易行,丰富多彩,便于教师在教学中选用,而且不受场地、器材的限制。可作为专门的身体练习或辅助练习,用来激发学生的练习兴趣,以提高练习效果。笔者收集整理了十例,供大家参考。一、动物奇观:模仿动物行走的动作大鳄鱼:俯卧、匍匐前进。     

巧用徒手练习激发学习兴趣

正田径运动是体育教学和训练的重要组成部分,对于发展学生的身体素质起着至关重要的作用。但在实际教学和训练中往往受到场地和器材的限制。教学手段单调使得学生的练习积极性不高,课堂效率下降。因此笔者精选了一组双人徒手练习身体素质的方法,在教学和训练中运用,起到了较好的效果,供各位同仁参考。一、力量练习     

简单易行的双人对抗性练习

双人对抗性练习是一项不受器械、场地条件限制、简单易行的训练方法。是通过克服同伴的阻力来提高各关节的灵活性,增强上肢肌、腰背肌以及下肢肌群力量的有效训练方法,并且深受学生的喜爱。现将一些较简单实用的双人对抗性练习,介绍给大家。一、上肢、肩带肌群力量的练习动作1:面对同伴两脚前后开立,相互做左右臂屈、伸对抗动作,见图1。动作2:两脚左、右开立,两臂侧平举。克服同伴的阻力,做屈前臂动作,两人交替做,见     

双人学滑冰

(1)双人向前行走练习(图1)在冰上双人互相拉手,站稳成预备姿势,全身自然放松.然后两人同时左脚提起踏步,左脚落冰,右脚踏步,然后左脚慢慢向前迈步行走,另一脚用内刃向后压冰推动身体重心移向前脚,当左脚