心意拳十问（下）

过去武林中有“太极十年不出门。心意一年打死人”的说法。戴家“束展二字一命亡”的功夫是否真能炼出来?这些武林谚语都有夸张成分，但心意拳(形意拳)与太极拳相比，确实上功较快，尤其是五行拳，一练出明劲就能伤人。     

水氏心意拳身法（前四法）

心意六合拳的八样身法必须以六艺——鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声为基础,在盘出内外相合及上下、前后、左右浑身六面整体内劲的基础上,方可盘练变化的八样中节身法——身型是定形的,但身法是变化的,如手“型”、步“型”是定型的外型,而手法、步法是活动的变化     

古传《通臂拳谱》六靠十八跌技法（上）

明清古本《通臂拳谱》是现存罕见的通臂拳古传抄本，书中不仅详述有“六路母法”等通臂拳基本拳路，而且在通臂拳用法中还载有一些极富特色的技击招法、用法。其中就有“九躔、六靠、六扣”等为代表的实用技法。九躔踢法为人体“长兵”，放长击远；六扣为擒拿封闭，分筋错骨；而六靠则为贴身近战，跌打合一。     

心意六合拳——十形合真（上）

此套路荟萃姬龙峰原传心意六合拳秘传七星内劲功定步发力和活步套路(民间庶乎失传抑或演绎异化),以及河南安徽等地流传的“十形连环”“十形合一”“十形七拳”之精华,依据姬祖师墨本“十大形阐微述真”之拳论而创编。     

心意六合拳——十形合真（下）

(十七)鸡扑把左脚向左前方上半步,右脚托上半步,上身略右转。左臂和右臂同时在胸前相抱,左臂在里,右臂再外,此时两拳变掌同时内旋,左掌擦着右尺臂迅猛劈出,右掌回抽,按与裆前(图 24)。     

心意六合拳秘传十二大势（一）

心拳十二大势为心意六合门重要的十二把劲力的盘法。必须在六艺的基础上方可盘习,每一大势内必含六艺内涵。现据南阳张志诚一脉谱传心拳七世陈合龙、水氏家传心意拳水普慈、唐百仪一脉丁正喜等恩师所传及本人练功浅见,整理出十二势的定法盘法,望习者在定法中盘出随心所欲之内劲,方不失其真谛。不到之处,望心意(形意)同门及武林方家指正。     

大字拳谱（三）

11、“变”,蹲桩式（左丁步立掌） 释名：蹲者,收束而沉下形;桩者,抱元含生态意。 承接前式,提起右脚向右后翻身跳转成身对正南,右脚与左脚依次落地,屈膝下蹲,使身体重心下降呈左低丁步的同时,右手随翻身之势自左向右抡摆下挂至右胯外呈钩手,指尖反向上,左手随翻身之势自左向上朝右沉劈至右肩前呈立掌,目视身体左侧前方（东）平远处。     

太极拳十大捶斟解（上）

清代万本《太极指掌捶手解》一文说:“五指权里,其背为捶。”权者“卷”或“蜷”也,即向里蜷曲的意思。所以五指向里收拢蜷曲团握,即为捶。捶即是拳头之拳,为名词。太极拳的拳形为四平拳,即拳的四维均须平整。其蜷曲成拳的形式为:以中指领先,四指并拢蜷曲,指尖微微触贴掌心,然后将拇指轻轻盖压于中指中节,慢慢     

饕餮三日（上）

我点燃一支烟,胜利水库的一幕幕便如一幅幅精美的图画,在我的眼前漫漫飘过,带着我无限的神思,飘向遥远的天际,揉碎在这无垠的星空里。     

内家拳“十四禁忌”诠释（上）

黄百家《内家拳法》所记王征南口述的内家拳“十四禁忌”，即懒散、迟缓、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、软腿、脱肘、戳拳、扭臀、曲腰、开门捉影、双手齐出：如果说“五字要诀”是内家拳的内核，“十四禁忌”则应是内家拳的外壳。两者都是实践的结晶，共同升华为理论，成为内家拳的准则。     

形意门秘传八字连环拳（上）

形意门中八字功拳法是由“斩截裹挎挑领云顶”八个单项套路组成。而由此衍生变化的有传统八字连环拳和金刚八字锤外,尚有八字战锤等技法。但是这些均属于奇门八字功,也就是软八字功。还有一套正门八字功,也叫硬八字功,这可能只有李存义派形意门才有,其它门派尚未见介绍过。形意门中素有“五行为体,八字为用,金刚八式易筋洗髓”之说。过去囿于门户之见,加之师门清规戒律甚严,门内人辈德高艺精尚不传授,外人更是鲜能窥其门径了。笔者受教于著名武术家恩师陈盛甫教授,复受益于武当名家原金锁老先生,多年来勤加习练,     

“腰框式”火车邮戳款式（上）

建国之初,邮政日戳包括火车邮局戳依然沿用“三栏式”点线圆戳,直到1956年10月30日邮电部颁布“邮业字第52号通知”,决定自1957年1月1日起启用“腰框式”邮政日戳(含火车邮局戳)。“腰框式”邮政日戳由五部分组成,而规范款式的火车邮局戳占其四个部分,其布局如下: (图1) 一、上半环内刻有戳名(也称邮路区间),戳名一般是由邮路始终两站各取一字而命之,再加“火车”二字组成戳名。     

卢氏结构之静态结构（桩法）基本训练法

内家拳大都以求取整体劲力为目的,为了达到或修炼成整体劲力,进而达到实作时的来力不入,走力无阻,周身反弹,一触即发的功能状态,这就要求做到人在运动时整体的内在外在对应合理,这是当今世界体育训练从未涉及到的问题。     

把脉春钓钓点（上）

春季钓点该如何寻找？这一直是一个热点问题。问题的解决,关系到钓获量。关系到钓鱼人春钓情绪的好与坏。根据我二十余年海钓所积累的经验,紧紧抓住鱼类“食”与“住”这两点,不失为一剂良方。     

武当紫霄玄真悟元功修习法要（上）

自笔者发表有关紫玄丹道功法以来。广大的读者纷纷来信咨询该功法的修习程序、火候、次第等关键性问题。本文既是对读者问题的公开答疑。也是对玄真门镇山神功——武当紫霄玄真悟元功作一个初步整理。内容分上下两部分。上部主要是对已经发表在《武当》杂志上的四部功法修习的有关火候、次第作一简要介绍，并将所余功法整理发表，作为补充功法；下部主要是对“黄庭育婴功”和“剑气通神功”作详细介绍。其中有笔者对紫玄丹功修习的浅薄体悟。不确之处．盼请玄门大德高士指正。