划船运动力量素质训练的探讨

现代划船运动中力量素质决定着比赛成绩，因此力量训练是划船运动中的主要因素。对力量训练的生理学特征、训练原则、项目特点、训练方法以及训练恢复做了粗略的探讨。     

划船运动训练的心理学问题

周期性项目——划船运动,对运动员的心理水平要求很高。本文从运动员的个性特征、运动队中的人际关系、运动员心理状态以及心理状态最优化与作用几方面研究入手,探讨了划船运动训练的若干心理学问题,为提高划船运动的教学训练水平和运动成绩,提供了某些心理训练的理论和方法。     

对划船运动训练成绩的综合评价

利用灰色关联分析方法对桨频、每共划距与划船成绩进行了关联分析，结果发现每桨划距与成绩的关联度比桨频与成绩的关联度大很多。影响划船成绩的主要因素是每桨划距。     

对划船运动训练规律的再认识

本文从理论与实践的角度分析了划船运动代谢的规律,认为划船运动是１项以有氧代谢为基础,混合代谢为主的速度耐力性运动,提出了几个主要的训练原则。     

投掷运动的力量训练

自七十年代以来,投掷运动中各个项目的成绩,在国际比赛中突飞猛进。这是将多种学科的科研工作应用于训练实践的结果,是对决定成绩起着重要作用的力量训练的研究的结果。本文结合我们多年训练工作中的体会,试用运动生理学和运动生物力学的基础知识,总结训练实践中的几个问题,并进行初步的论述。一、力量素质在投掷运动中的重要性     

跳高运动的力量训练

力量训练对提高跳高运动员的成绩有很大的作用。笔者认为,我们更应该强调腿部力量的训练,并且力量的提高应该和技术相联系,脱离了技术而单纯地训练力量,比如通过举重来训练力量那只能是徒劳的。肌肉的运动要和技术的发挥相联系。     

力量训练科学谈

力量练习历史久远,古希腊的健美雕塑就是佐证之一,摔跤勇士梅隆,当年用举牛仔直至成牛的方法锻炼力量,是“渐进超负荷原则”的古老朴素的雏形。然而把负重力量训练纳入科学化的轨道,乃是本世纪以来的事。现今,负重力量训练已成为运动训练中广泛采用的重要训练内容。介绍一生有关力量训练科学化的因素,或许对提高训练效率,加强训练的针对性会有所禅益。     

试论划船训练的科学管理

划船运动(包括赛艇、皮艇、划艇)在我国是一项年轻的运动项目,其系统训练是从七十年代中开始的,粉碎“四人帮”后发展速度加快。国内建立划船运动队的省市已从四、五个发展到十多个,运动技术水平也有了较大的提高,在亚洲比赛中已取得很大优势,是我国已冲出亚洲的竞技休育项目之一。但是,在已往的世界锦标赛中和84年的洛杉矶奥运会上,我国划船队没有取得一项决赛权,而有些项目原来比我们落后的澳大利亚却在近两年中超过了我们。这说明我国划船技术水平提高的速度不快、幅度不大。我国划船技术水平提高不快的原因何在?我认为原因虽然是多方面的,但是用现代体育管理学原理来分析,其主要原因是各省市划船运动训练还未形成一个科学的训练管理体系。     

谈舞蹈演员力量的训练

舞蹈是一种空间性、时间性特别强的形体造型艺术 ,是人类历史上最早产生的艺术形式之一。无论是远古传授生产劳动经验、表达劳动后的喜悦、战斗胜利后的欢呼 ,还是奴隶社会巫舞、宫廷寺庙的祭祀活动 ,以及二十世纪之初邓肯的现代舞、近代具有社会功能的舞蹈 ,无一离得开力量。人体是一个统一的有机体。每一个舞蹈动作 ,都要肌肉有力及相应的柔韧性、稳定性、协调性、灵活性和耐力。一套刚劲有力、节奏明快、豪放开朗、气势轩昂的舞蹈动作没有力量是不可想象的。也正因为舞蹈是以人体为主要表现手段的艺术 ,因此 ,人体各部位的训练便有着极其…     

谈吊环的力量训练

在吊环这个项目里,要想发展难度就得需要一定的力量。体操运动员常说的力量,主要是指在做动作时控制自己身体的能力,特别是吊环这一项更需要控制身体的能力。在具备了一定的力量素质之后,发展难度就比较容易。有的运动员从表面看,“块头”也不小,但做一些用力动作如十字支撑,却感到很吃力,甚至不能完成,原     

划船运动家中做

随着现代化的不断发展,人们逐渐意识到锻炼身体的重要性,但迫于挤不出时间或是找不到适宜的环境,最后只能望而兴叹。实际上,买回健身器材在家里锻炼,也不失为一个两全其美的好办法。选购健身器要看看自己健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了。现在就向您介绍一种全身性运动的健身器——划船器。因为它的运动轨迹与划船动作相似,故而得名。     

划船运动中的阻力

划船运动是一项技术性很强的竞技运动。由于它是人和器械在水面上的共同运动,所以其力学分析十分复杂,涉及到流体力学、一般力学、生物力学等多种学科。本文从分析船体阻力着手,简单地说明一下船速同各种参数之间的关系。定性地阐     

各种运动项目的力量训练

本文系罗马尼亚著名专家L·巴罗加教授根据各运动项目的特点撰写的,原文发表在罗《体育运动》杂志上。现根据苏联《国外体育》上的译文,摘编其中一部分,供专业和业余训练中参考。其中关于下面几点有必要加以说明:①总负荷量,即每次训练课完成的总公斤数;负荷量指数即总负荷量除以运动员的体重;强度指数为负荷量指数除以一次训练课的总次数。文中的计算只是一种模式,其中算的不精确的地方,甚至错算,漏算的地方已发现有多处,未一一加以修改。②运动量和强度我们只可用来做为参考。并且不是一成不变的。随着力量素质的提高,可以增加量和强度。一般说来,强度指数在0.4——0.5以下,表明主要是发展力量性耐力,在0.6——0.8左右,主要是发展速度性力量,在0.9——1.0以上主要是发展爆发力和绝对力量。完全要根据运动员的具体情况和训练中的要求,加以掌握。③短跑、兰球、足球、排球、击剑、乒乓球,准备期每周可进行2—4次训练;跳跃、柔道可进行3—5次训练,速滑、体操等可达5—6次乃至7—8次。冬季都可以比夏季多些。比赛期和积极性休息时期,每周的训练次数,训练量(强度、组数、次数)均可以减半,起到保持力量的作用。     

自行车运动的力量训练生理机制

对自行车运动力量训练的生理机制进行研究,旨在为提高自行车运动员的力量训练水平提供参考。     

谈少年运动员力量训练

综观当今世界体坛运动成绩在不断提高,激烈的体育竞争要求我们培养运动员要从小抓起,特别是体操、跳水等项目,而力量素质训练又是各项运动的基础。本人就少年儿童力量训练的方法、效果及力量训练与少年儿童的生长发育等问题进行阐述。     

谈赛艇专项力量训练

赛艇是一项“速度耐力”性项目。要求运动员必须具备一定的专项力量，经实践摸索出一套针对性较强的专项力量训练方法。     

谈健美操运动员力量训练

健美操作为一项现代的体育项目,正飞速向前发展,并且越来越受到广大健美操爱好者的喜爱。自我国举行全国大学生健美操比赛以来,健美操动作的难度和复杂性增加,竞争日益激烈,且技术水平也不断提高,特别是国家最近制定的一系列评分标准和创新难度分值,对腾空动作要求既轻又高又飘,腾空后还要完成各种支撑、造型等动作,这无疑对健美操运动员力量素质提出了更高的要求。高度发展力量素质不仅有助于提高动作完成的质量,而且也可减少慢性损伤的发生,还有利于训练和比赛的心理稳定。可见,有效的力量训练是掌握健美操技术的前提和基础。     

谈女子举重力量训练

要想迅速提高女子举重成绩,就必须不断地探索、创新、完善女子举重力量训练。力量是各项体育运动项目的动力源泉。任何一项体育项目离不开力量。具体地讲:都离不开本项所需要的专项力量训练。因此根据不同的体育项目本身的需要各自形成一套专门为自己本项目服务的力量训练方法与手段,从而使本项成绩不断提高。想要使     

速度滑冰运动员小肌肉群力量训练

速滑运动员小肌肉群力量不足,会影响到其技术水平的形成与发挥。为了解决速滑运动员小肌肉群力量不足的问题,结合速度滑冰运动项目特点,提出了利用动力性训练法、动静结合法、衰竭法、意念训练法等方法,并详细介绍了具体操作手段和注意事项,促进速滑运动员提高小肌肉群力量。经过有计划的小肌肉群力量训练,发现速滑运动员不但小肌肉群力量有大幅度的增长,而且运动员在训练和比赛中伤病的发生率也大大减少。速滑运动员小肌肉群力量训练方法上的再创新,既提高了速滑运动员的专项技术能力,也使常年枯燥的训练得到了有效的改善。通过有针对性的小肌肉群力量训练,能促进速滑运动员运动成绩的提高。     

浅谈间歇训练法原理及其在划船运动训练中的应用

本文介绍了间歇训练法的生理机制及基本类型，并着重讨论了间歇训练法原理在划船运动训练中的应用。