肥胖研究进展及减肥运动处方的实践应用

为总结肥胖研究的新进展，进一步探讨运动减肥的具体方法。应用计算机上网检索近年来在“Pubmed”和“万方”数据库中发表的相关文献，英文检索词为“obese，sport”，中文为“肥胖，运动”，从检索到的文献中再筛选出15篇实验类文章进行综述。结果表明：肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有饮食过量和运动不足等环境因素影响的多因素疾病。理想而有效的减肥措施是运动＋适当饮食控制＋生活方式的改变。结论：适宜减肥运动处方为中小强度有氧运动，运动频率3—7次／周，运动时间60min／次以上。若加上2—3次／周的柔韧和力量训练效果更佳。     

运用运动处方教学模式引导肥胖学生制定运动减肥处方

笔者在教学过程中与许多高中生交流发现大多数女学生热衷于减肥的话题。爱美之心人皆有之,减肥的广告铺天盖地,如何正确的引导学生制定减肥运动处方,从而预防学生进入盲目减肥的误区,是我们中学体育与健康知识教育的重要组成部分。     

冠心病人的运动处方

在医生或康复体育专业人员的指导下进行适当的体育活动,是控制冠心病的关键。本文就大多数冠心病病人进行体育锻炼,针对运动处方提出了有益的建议。     

国内大学生运动减肥的研究进展

大量运动减肥的实验表明,有氧运动加力量训练及适当控制饮食,减肥效果显著,因此,肥胖大学生科学合理地参加运动锻炼对其增进体质健康有一定的意义。     

运用运动处方干预大学生肥胖问题的可行性研究

本文采用问卷调查的方法对吉林大学620名具有肥胖特征的学生进行调查,了解其肥胖的特征、肥胖的发生、认知、危害等,以及对运动处方的相关知识的了解,然后对调查问卷进行数据统计并进行分析。结论：在高校实施运动处方干预大学生肥胖问题是有必要的,并有一定的可行性,对大学生的身心发展具有重要意义。     

论运动处方谈健身减肥

对于运动对自己身体的健康的影响,运动处方可提供了科学依据.全民健身计划是以全国人民为实施对象,全面提高中华民族的体质与健康水平,是一项利国、利民跨世纪的体育指导大纲.所以强身健体已不是个体行为,强身健体要在科学的理论指导下才会达到予想的效果.     

为肥胖学生开好运动处方提高运动成绩

通过几例实践的检测证明如果能够根据肥胖者的病因,制定合理的运动处方,是能够提高运动能力与身体健康的。     

运动减肥的机制及运动处方

通过献资料调研，综述了近年来运动减肥机制及运动处方的研究成果。提出了运动结合饮食控制和生活方式的改变是减体重的最佳方法。     

青少年减肥运动处方的研究设计

针对青少年肥胖学生的不断增加,课题组根据减肥运动处方的原理和青少年的生理和心理特点研究设计了青少年减肥运动处方.     

非运动减肥与有氧运动减肥的生物学分析

从生物学角度分析肥胖产生的原因 ,剖析有氧运动的作用机理 ,着重探讨有氧运动减肥的科学性 ,为肥胖者达到理想的体重提供理论指导     

体重控制中体育锻炼的作用

当代社会,有很大比例的人面临着同样的健康问题--超重和肥胖。超重和肥胖症受到很多因素的影响,其中最重要的是机体能量的摄入大于能量消耗。健康的体育锻炼是一种可以持续地预防肥胖、控制体重的手段。通过运动的热效应,机体消耗大量过剩的能量,不但能抑制脂肪生成达到控体重的目的,还能燃烧多余的脂肪而使体重下降。实践证明,科学的有氧体育锻炼和健康的饮食相结合,能达到降体重的最佳效果。科学的有氧运动是指经过专业人员个性化测量后设计的运动处方,这些运动强度低、时间长,也能预防运动伤病。除些之外,运动还能提高人们的体质。     

关于肥胖机理及运动减肥处方的探讨

肥胖已成为现代医学关注的焦点,通过对肥胖及减肥作出再认识,继而再次剖析,使人们能够结合自身实际自制减肥处方,用运动和饮食的合理搭配,轻松自然地完成减肥健身计划.     

试论健美操与大学生的终身体育

运用文献资料法等 ,阐明了在高校中开展健美操运动的必要性 ,论述了在教学中应从兴趣、能力、技能、美育几方面对学生进行锻炼与培养 ,同时要不断提高教师自身的素质 ,从而培养大学生树立终身体育观     

降脂减肥的能量生物学机理及对策

本文从“开放式生命系统与其外环境进行物质能量交换的不平衡性”这一能量生物学总原理出发,阐明了多食少动导致能量过剩与脂肪积累;少而均摄食和有氧运动在降脂减肥途径中的作用机理;并提出相应的降脂减肥对策。     

女大学生身体意向、减体重和锻炼行为的关系

通过问卷的形式调查女大学生自我身体意向与减体重行为和锻炼行为之间的关系,结果表明：锻炼不规律的女生更倾向于选择关注身体意向的运动;女生参与运动的主要目的为改善身体意向和促进健康;对体型和外貌的满意程度很大程度上取决于体重指数BMI,而非参与锻炼的行为;锻炼无规律的女生比锻炼有规律的女生具有更大的减体重意愿,同时她们都更倾向与选择较健康的减体重方式．     

陕西高校创建“运动处方”指导中心可行性分析

针对当前高校师生身体健康状况不容乐观的现状及慢性非传染性疾病发病率在我国快速增长的趋势,通过文献资料法、专家访谈法以及对陕西部分高校资源考证,进而提出在高校构建“运动处方”指导中心设想,创建运动处方指导中心,旨在为高校师生慢性病的预防、身体健康水平的提高提供更为科学、更具针对性的指导意见。     

亚健康与体育运动

亚健康是21世纪人类健康的头号大敌。文章将近年来有关患者亚健康的成因、机制以及与体育锻炼关系的研究作一综述,为临床医生指导患者治疗提供科学依据。资料中通过对亚健康人群的调查和研究,提供了亚健康的症状和发生机制与机体运动不足有关,并提出长期而系统的有氧运动是走出亚健康,走向健康的最佳途径。     

老年人的运动系统和体育锻练关系的探讨

人口老化问题已成为本世纪突出的社会现象,随着老年人的日益增多,老年人的运动系统变化,体育锻炼及运动处方的制定应引起全社会的重视和关注.