初中体育100米跑训练的教学实践与反思

100m跑是综合体现短跑运动员的速度为主的体育运动项目,它也是运动员们综合水平和能力速度发挥的集中体现。高水平的速度是由运动员自身的耐力水平所决定的。耐力速度是保持高速跑和提高加速跑能力的重要基础。因此,初中体育100m训练要以＂速度＂为训练核心,以＂速度耐力＂为训练的基础,把＂速度＂训练和＂速度耐力＂放同等对待,改正传统的只重视＂速度＂,忽略训练＂速度耐力＂的体育训练方式。     

广州市体育中考改革下耐力项目教学的新思路

鉴于800米（女）、1000米（男）耐力跑将成为广州市体育中考必考项目的原因,从广州市初中学生实际情况出发,将适宜的负荷、内容、方法等训练元素融入体育课教学中。另一方面,结合初中学生的身心发育特点以及繁重的学习状况,通过改变教学组织形式、评价方法等,以期让学生在轻松快乐的环境下,培养耐力跑兴趣,从而提高耐力成绩。旨在为体育中考改革后耐力项目的训练与教学提供参考。     

高强度间歇训练法在初中学生耐力素质提高中的运用

<正>男子1000m跑和女子800m跑作为中考体育测试项目,是初中阶段、尤其是初三年级体育课堂重点练习的项目之一,此类项目的供能类型为有氧-无氧混合,初中学生偏向于有氧功能为主。耐力训练项目对初中生来说比较枯燥,单一化的练习手段不易提高学生的锻炼兴趣。耐力型项目练习时间较长,根据青少年体质特点,耐力项目提高速率相对缓慢,发展周期相对较长,且单纯以有氧训练模式作为训练方法较为单调,学生训练积极性不高。高     

初中耐久跑教学现状与对策研究

耐久跑是发展学生耐力水平和心肺功能的重要方法,具有很高的锻炼价值。不过在现今的初中耐久跑教学中存在学生参与度低、学习效果较差等问题,本文通过分析在初中耐久跑教学中学生参与度低的原因,结合自己的教学实践提出耐久跑教学的改进策略,以期提高学生参与耐力跑学习的兴趣,增强学生的心肺功能水平。     

浅析初中男生1000米跑的节奏训练

1000m跑是《国家学生体质健康标准》初中男生的耐力跑必测内容,也是学生和老师最为头疼的项目,而且在测验的自始至终学生都表现出生理、心理的强烈反应。本文旨在通过分析1000m跑的特点,采用分段控制时间的节奏训练来消除学生的恐惧心理,提高学生的长跑成绩。     

男子400米运动员专项能力训练的主要方法和手段

400米跑是短距离跑中距离最长、难度最大,以无氧代谢供能为主的极限强度的竞赛项目。在400米跑中,速度是核心、耐力是关键、力量是保障。本文主要从速度、速度耐力和力量耐力三个方面来探讨提高400米跑专项能力训练的主要方法和手段,以期为广大教练员、运动员在训练实践中提供有益的参考。     

运用分层教学法提高学生耐力跑成绩的策略研究

耐力跑为多地体育中考必考项目之一。近年来,我国广大教练员、运动员在实践中创新了不少耐力跑训练的方法。积累了丰富的经验,但是对于这些方法在课堂训练中没有关注学生体育能力和体质水平差异,做到区别对待、因材施教,往往使训练陷入盲目性。目前,在体育教学中很多体育运动项目都采用分层教学法,取得了明显效果。能否运用分层教学法来提高学生耐力跑成绩,减少盲目性,用最短时间,花费最少代价,取得最佳的预期效果。笔者试图在这方面做一些策略研究。     

青少年耐力跑的训练方法

耐力跑是初中体育教学的重点内容，同时又是《国家体育锻炼标准》中的耐力类的必测项目，因此抓好耐力跑的训练，对提高耐力，增强体质，培养中长跑运动员是有重要意义的。下面仅就如何做好青少年耐力跑的训练方法做一研究探讨。     

高校体育训练中如何提高耐力素质

跑步训练中可以分为变速跑、跟随跑和计时跑;跳绳训练包括短绳跳、长绳跳的训练方法。辅助训练方式包括多级跨跳、跑训练、上坡跑训练与柔韧性训练。本文主要研究高校体育训练当中提高学生耐力素质的有效方法,先对高校体育训练中提高耐力素质的必要性进行简单概述,并重点研究高校体育训练中耐力素质训练的具体方式。     

巧用追逐跑教学法提高初中400m跑成绩

400m跑是初中田径教学中的一部分,但很多初中学生成绩不理想。究其原因,主要在于400m跑不光要保持一定的速度,还要在保持速度的情况下具有一定的耐力。而往往大部分学生只在起跑或冲刺跑中保持了速度,在途中跑时缺乏速度耐力,因此很难达到理想成绩。笔者通过采用一段时间的追逐跑教学法,使学生的     

初中耐久跑教学浅析

耐久跑作为初中跑的教材组成部分之一,贯穿了整个初中三年的学习。 一、问题现状 耐力素质的下降、肺活量水平的降低是目前学生体质健康存在的问题之一。许多地方、学校考虑到学生耐力素质亟待提高,将耐久跑（男1000米、女800米）列入《国家学生体质健康标准》初中阶段统测项目和初中毕业生升学体育考试的测试项目。     

高三年级男生耐久跑的速度耐力训练的实证研究

<正>在高三年级男生耐久跑练习与考试中,部分学生往往前半程跑得很快,而后程却很慢;且在后半程中表现出很吃力的样子。出现这样的现象,主要的原因是学生的专项耐力(速度耐力)不够,这说明在平时的训练中,对速度耐力的训练重视不够,只注重于一般耐力的训练,所以不能适应耐久跑这种高速度的比赛。因此,对于学生来讲,除了要进行速度和一般耐力的训练之外,更主要的是要抓紧和重视他们速度耐力的训练。     

初中生耐久跑训练方法探究

耐久跑不仅可以提高学生的耐力,还可以促进他们的全身健康,并且可以作为一种锻炼身体的有效方法。但是耐久跑可能导致身体疲惫,因此,教师需要从大单元教学视角出发,同时考虑到学生的身体和心理状态的变化,采取科学的训练方式来提升他们的耐久跑技能。文章针对大单元教学视角下初中耐久跑训练方法展开分析和探讨。     

关于初中体育课堂耐久跑教学的几点思考

耐力跑是初中体育课堂教学中的重点,同时也是中考体育测试的关键项目.初中体育教学当前面临着重重挑战:学生的身体素质水平不高,耐力跑教学质量不高,学生参与度较低,教师缺少科学合理的教学规划,在教学认知层面相对落后.对于初中阶段的体育教学来说,教师要积极进行教学创新,将各种新颖的耐久跑训练方法融入教学课堂,如莱格尔跑、图形跑...     

对湖北省400m跑优秀运动员速度耐力训练方法的探析

速度耐力是决定400m跑成绩的重要因素之一。选用科学训练的方法和手段来提高400m跑优秀运动员的专项素质和速度耐力的能力,这对提高湖北省400m跑优秀运动员比赛成绩具有重要的意义。     

浅谈体育特长生的短跑训练

一、提高学生基本能力的训练 （一）规范学生的基础动作 高一学生运动能力、运动水平参差不齐,在运动训练时,教练员应根据这一特点安排训练计划和训练内容。一般速度训练安排在每周的星期一和星期四,星期一训练跑的技术,星期四以速度耐力为主。     

提高中学生耐久跑能力的训练方法

中学生耐久跑能力训练,能够促使学生耐力素养和心血管机能、肌肉机能、呼吸系统机能的有效提升,对学生的身体健康有积极作用。耐久跑运动的形式简单,体育锻炼的效果良好,因而成为中学体育训练的主要形式。但是目前中学生耐久跑能力训练还没有达到理想的状态,需要体育教师能够对训练方法进行优化创新,改善训练中显现出的问题,促进耐久跑能力训练教学质量提升。     

800m跑运动员的训练监控

800m跑是典型的无氧耐力运动项目,属于次最大强度的运动,运动中肌糖原无氧酵解供能的比例极高。优秀800m跑运动员既要有良好的无氧耐力做基础,又要具备很高的速度水平。随着800m跑运动员训练水平和运动成绩的不断提高,其训练特征也逐渐发生变化,无氧耐力和速度训练受到高度重视,速度耐力训练已成为800m跑专项训练的重要组成部分。1800m跑的项目特征无氧代谢能力的生理学基础主要是肌纤维类型。毫无疑问,优秀800m跑运动员的快肌纤维应占很高的比例。由于运动过程中乳酸     

提高长距离跑项目成绩的几点建议

一、发展一般耐力 一般耐力,在中长跑项目上占有重要地位,是提高专项耐力和专项成绩不可或缺的重要基础。发展一般耐力能力,最有效的方法是持续负荷法,可以采用不同地形的越野跑、场地长时间不间断跑以及长时间的球类活动、骑自行车等。同时采用不同的动作节奏,以避免长时间慢速动作节奏的定型。例如：中小强度的一般耐力训练后,进行60~100米的加速跑,或在一般耐力的训练中,采用先慢后快或先匀速后加速的跑动节奏。每400米进行一次30米快速跑的练习。在中小强度的组合段落专项训练中,     

对初二级中长跑教法的探讨

中长跑是初中二年级难度较大的教材内容之一,在学生耐力素质差的情况下,如何搞好中长跑的数学、提高中长跑学习积极性与自觉性、如何提高中长跑的成绩、完成初中二年级达标任务是值得不断探讨的问题。 在教学中,针对学生存在怕苦怕累、怕跑中长跑的错误思想,采取了每课徒手操前或后跑400米—600米,课课练习原地摆臂,原地小步跑、高抬腿跑,按教师所要求的节拍一列横队或多列横队训练行进间的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。同时借助市每年开展冬季长跑运动的时机,大力鼓励同学积极参加冬季长跑运动,掀起长跑运动高潮。本年级教学的任务是继续发展耐力