教师保健四注意

教师的工作有三大特点,即说话时间多,站立时间长,伏案时间久。因此,容易患咽喉炎,腿部静脉曲张,颈、腰椎病和神经衰弱等疾病。那么,怎样来预防这些疾病呢? 首先,注意嗓子的保护。一是讲话时间不宜过长,声音不宜过高。患感冒、身体疲劳或女教师经期更应少讲话,切忌大声喊叫。二是尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒,最好经常用中药“胖大海”泡水喝。三是患急性咽炎时要及时治疗。     

教师生活中的饮食保健

周而复始地上课、批改作业、写教案、值班,老师们往往忽略了自己的身心保健。每天靠声音和粉笔跟学生打交道,长时间坐着批改作业工作压力大,因此极易患职业病。在三种教师职业病中,患病率从高到低依次为咽喉炎、脊椎病、亚健康。患有职业病的教师多表现为失眠、头痛、颈痛等症状。食疗改善鲜姜三味汁白萝卜300克,杨桃1只,生姜50克,分别切碎包入纱布挤出汁,三种汁水混合略加些蜜糖饮服。能辅助治疗急性喉炎,喉痛声嘶及支气管炎等。柠檬三丝生梨、杨桃各1只,马蹄100克,分别去皮切细丝,柠檬1只挤压出汁,三丝加白糖、柠檬汁拌匀即成。有治喉痛口…     

教师的饮食营养与保健

教师是人类文明的传播者和建设者,是人类灵魂的工程师.为此,教师应懂得自己应该吃什么,如何吃,才能更好地符合饮食营养与保健的要求.     

教师饮食应注意营养调配

教师每日工作紧张，节奏快，精神压力大，脑力劳动重．常无暇顾及饮食营养，容易引起营养缺乏。医学专家认为，教师应注意营养调配．保证充足的营养供给。     

教师饮食应注意营养调配

一、饮食要粗细搭配、荤素搭配。专家建议教师们广泛食用多种食物,包括谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜水果类、纯热能食物。     

教师饮食应注意营养调配

教师每日工作紧张,节奏快,精神压力大,脑力劳动重,常无暇顾及饮食营养,容易引起营养缺乏。医学专家认为,教师应注意营养调配,保证充足的营养供给。一是饮食要粗细搭配、荤素搭配。为了满足教师每日的营养需要,应保证合理供给机体所需要的能量和各种营养素,因此平衡膳食非常重要     

教师饮食应注意营养调配

教师每日工作紧张,节奏快,精神压力大,脑力劳动重,常无暇顾及饮食营养,容易引起营养缺乏。医学专家认为,教师应注意营养调配,保证充足的营养供给。     

教师应当如何安排自己的饮食

多食高纤维食物。教师讲课时,精神较长时间处于紧张状态,情绪不稳定,体内纤维素消耗较快,所以,要多安排一些含纤维成分的食物,如韭菜、芹菜、菠萝、干果、草莓等。多食富含氨基酸的食物。氨基酸能使人精力充沛,注意力集中,理解力增强。常见的牛奶、鱼、禽蛋等多富含氨基酸。多食含钙、磷、铁等矿物质的食物,能够提高教师工作效率。常见于鸡蛋、肉、乳、鱼、白菜、胡萝卜和大豆中。少食高糖、多脂的食物,教师活动量少,使用热能低。高糖、多脂食物容易引起脂肪过盛,诱发肥胖和心血管疾病。少吃大蒜、辣椒等辛辣食物,过多食用辣椒、大蒜等刺激…     

变声期的饮食保健

14￣16岁是青少年喉头、声带的生长发育阶段,即儿童变声期。变声期一般为半年至一年。这一时期除了要注意科学用嗓,不要让它太疲劳外,注意饮食方面的调理也是至关重要的。这一时期青少年的饮食应注意以下几点:一、注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入人的发音器官主要是由声带、喉头、喉结和甲状软骨组成。这些器官主要是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。因此,变声期的儿童应多吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、蹄筋、猪皮、鱼类、豆类、海产品等。二、注意B族维生素和钙质的摄入维生素B2、B6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨…     

教师保健

我的保健三部曲 曲一是登书山。作为教书匠,不可一日无书,又因为是捧语文教学饭碗的,更得与书结缘。除了语文书外,古今中外,什么书都涉猎。因为读书兴趣广泛,心胸也随之开阔,并能以正确的人生哲学指导生活,不因为生活中的挫折而造成心理症结,引起精神忧郁,能从心理上消除     

注意饮食安全

山萝嘴汗所子边乡/j\fe腆、蘸不夔滚翼浚鳃腻纂一扁嘿磐婴撼如 -一 乞_东西,尽祥俄才年冬率丰潦岚灌进勇攀手单冲哥 引起疾病。撇嘿水巢不能蟋海翼黝鳃注意饮食安全@徐凯 @费嘉     

教师保健

大脑的重量虽只占体重量的2％(约有140亿个神经细胞)。但其耗氧量却为人体的25％。那么,脑力劳动者应如何补脑呢? 首先,应当有足够的主食,就是我们的平时一日三餐要吃饱吃好。而在长时间的复杂脑力劳动时,口里含块水果糖或吃些多维体点心均有好处。     

教师保健

①食物健脑。人脑需要大量的营养来补充,方能保持其灵敏度和持续能力,以及延缓脑细胞的老化过程。凡是能使血液呈碱性的食物都有健脑作用。如豆腐、紫菜、冬菇、黄瓜、芹菜、莲藕、黑芝麻、核桃仁、香蕉等新鲜蔬菜、水果、干果及蛋类、鱼类、肉类等。     

与中老年教师谈谈糖尿病的饮食治疗及预防保健

糖尿病是一种以中老年人发病率较高的常见病、多发病。全世界有糖尿病患者1.25亿,我国的糖尿病患者已达3000万,世界卫生组织将糖尿病列为三大疑难病之一,并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日”。随着我国人民生活水平的逐步提高和饮食结构的改变,食物总热量增加,劳动强度减轻,糖尿病的发病率呈现逐年递增的趋势,由70年代的不足1%,升至目前2.5%左右。我院中老年职工糖尿病的发病较前几年亦有增加。为关注我院职工的身体保健,预防和减少糖尿病的发病,下面谈一谈糖尿病的饮食治疗及预防保健措施,仅供参考。糖尿病是遗传因素与环境因素长…     

儿童变声期的饮食保健

14～16岁是青少年喉头、声带的生长发育阶段,即儿童变声期。变声期一般为半年至一年。这一时期儿童除了要注意科学地使用嗓子,不要让它太疲劳以外,注意饮食方面的调理也是至关重要的。这一时期,青少年的饮食应注意以下几点。一、注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。人的发音器官主要是由声带、喉头、喉结和甲状软骨组成。这些器官主要是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。因此,变声期的儿童应多吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。二、注意B族维生素和钙质的摄入。维生素B_2、B_6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等;富含钙质的食物主要有鱼、虾、牛奶、豆制品等。三、主、副食应以软质、精细食物为主。变声期的儿童不     

夏季饮食的保健误区

果汁饮料代替白开水:虽然果汁饮料含有维生素,适量的饮用可以补充身体所需,但它也是高渗液体,不能解渴,反而越喝越口渴.果汁中的主要成分--糖,摄取过多会扰乱孩子的消化吸收功能,抑制食欲,影响蛋白质等营养素的吸收.而且过量的糖分如不能被人体吸收利用,则易腹泻,时间长了还会引起肾脏病变.     

儿童冬季的饮食保健

冬天户外活动少,在家看电视多,吃零食多,结果冬天成了积蓄能量的儿童肥胖症的多发季节。冬季干燥寒冷,儿童皮肤中水分散失多,皮脂腺分泌少,皮肤易干裂发痒、粗糙,或口干咽干,家长给孩子擦油吃药但都不如饮食调节。冬季儿童饮食不在保健品多少,重要的是营养当先,汤水保驾。冬季首先要注意食物的保温,应注意个人卫生,预防甲     

西式长寿饮食与保健

西式长寿饮食与保健任之志译１．饮食草药饮每早起床后，不宜马上吃早点，如果不感觉饥饿或前一天晚饭过饱的话，最好先喝一杯草药饮料。草药可选薄荷或洋苏叶、益母草、缬草、蔷薇花瓣等。蒲公英汤取一汤匙鲜（或干的）蒲公英花，注入两杯半开水，再加少许薄荷即成。苹果...     

盛夏饮食保健七诀

夏日的饮食与夏日健康的关系甚为密切,稍不注意,就会给身体带来危害。 一 盛夏进补有必要。人们一般认为,冬季需要进补,复日却无关紧要。其实,人体在夏天的营养需要不比冬天少。原因是人们出汗多,损耗掉大量水分和营养物质,如果不及时补充,会发生体液失凋,代谢紊乱。因此,夏季也需要进补。夏天的饭菜,要营养丰富、花样多、吃补品要以清淡、平补为主。经常吃些鸡、鸭肉,瘦猪肉、黄豆及其制品、瓜果和各种清凉饮料。 二 盛夏常饮保健茶。暑天,人们在劳动之时,如能