全身部位自我保健按摩

全身部位自我保健按摩注意事项 自我保健按摩和医疗按摩一样,皆是通过手法的刺激作用而达到保健和治疗的功效.效果的好与差直接与手法的选择、熟练程度、部位和穴位的准确性,以及手法用力的大小及技巧有着密切的关系.所以,我们在自己给自己施手法前,第一要根据自己的情况和需要,选用适宜的操作方法,并按照文中指定的手法、经络、穴位依次进行.面积狭小的部位,可用手指指腹操作;面积较大的部位,可用大鱼际及手掌部进行.     

运动性疲劳恢复的中医按摩探索

目的：探讨中医按摩对消除运动性疲劳的作用。方法：采用随机对照实验,把30名大学生随机分成2组,一组运动疲劳后立即采用中医按摩方法（以下简称实验组）,另一组运动疲劳后采用休息的方法（以下简称对照组）。比较实验后两组的血红蛋白及红细胞数,机体疲劳恢复所用的时间。结果：实验组采用中医按摩方法可提高血红蛋白含量及红细胞数,缩短了肌肉和血中乳酸清除的时间及氧合血红蛋白恢复的时间,同时也加快了肌糖原的恢复。结论：采用中医按摩对消除运动性疲劳有切实可靠效果。     

仰卧穴(部)位按摩歌诀

我多年患有头痛眩晕,胸闷心绞痛,心脏供血不足,多处关节疼,常感冒,食欲不佳,长期消化不良等症状,服药打针效果不显,更难根治,有时犯起病来,痛苦万分,确有生不如死的想法.在养病的同时投师访友,参考资料,按照仿生学的原理,通过由局部到全身的主要穴位仰卧(比坐位操作效果好)按摩,舒经活络,促进血液循环,改善新陈代谢,阴阳趋于平衡.现上述症状均已消失,自觉身心比二十年前健康.特把这种简便易行的自我保健、防治疾病的方法,整理出来,推荐给朋友们参考,希望您能喜欢并采用这种不药而医的方法.现用四句小诗作为开头:     

三一二经络锻炼法防治高血压、冠心病、糖尿病

(接上期) 第三节三一二经络锻炼对高血压病、冠心病、糖尿病的康复作用 一、穴位按摩的康复作用 合谷、内关、足三里三个穴位的按摩,可以激发它们所属的大肠经、心包经、胃经三条经络,使经络气血运行恢复正常.     

长期伏案工作人员颈椎病的运动疗法

为防治长期伏案工作诱发的颈椎病,给伏案工作者提供健身指导,就颈椎病的概念及分类,长期伏案工作人员颈椎病的患病状况及发病机制和颈椎病的运动处方进行研究,对长期伏案工作者颈椎病的防治具有一定的参考作用和指导意义.