脉冲磁疗按摩对血乳酸消除速率影响的研究

应用“晶”牌月球车脉冲磁疗按摩器,对近极量负荷和乳酸能训练后的31名实验者,进行20分钟的脉冲磁疗按摩,血乳酸浓度较负荷后的即刻值下降了71.26％和66.70％,而静卧休息的对照组则下降25.02％和22.50％,实验组的乳酸消除速率快于对照组2.74倍和3.09倍。经t检验P<0.05,两组间差异具有显著性。实验证明:脉冲磁疗按摩能加快运动负荷后体内血乳酸消除速率,有利于在较短时间内加速恢复过程和机能水平的提高。     

触手可及的天然按摩器

中医按摩是我国传统医学养生的重要组成部分。除了用手推拿和按摩穴位,以及花大价钱买个按摩器之外,其实如果您留意一下身边,还可以找到很多天然的"按摩器",它们同样可以收到不错的养生功效。     

使用电子按摩器10不宜

时下,按摩椅、按摩棒、按摩锤,摇摆器等多种类型的电子按摩器材作为新型保健用品,正在“走进”千万人的家中。它以高频机械振动对人体进行刺激性按摩,促进受激部位的血液循环,调节中枢神经系统,而获得一定的健身、理疗的效果。但电子按摩器并非人人皆宜,并不是在任何情况下都可以使用的。使用按摩器时应注意以下事项：     

家庭自我脊柱牵引疗法

常见的腰椎骨发育不良的病人,或日常因运动不慎而引起的腰椎间盘突出症,以及部分的肥大性脊柱炎,结合药疗、理疗和按摩的综合治疗外,可以采用自我牵引疗法。通过适量、持恒地进行自我牵引,对骨发育不良早期患者和因劳损引起的腰椎病的疗效尤为显著。家庭中进行自我牵引时,首先可采用温水浴作辅助练习(水温37度,持续时间10-15分钟),使背肌松弛。浴后,背部进行轻缓的自我按摩,用手掌对脊柱由下而上进行推摩(按摩时,四指并拢,拇指分开),或用厚毛巾擦背,或选用滚动按摩器进行按摩。常用的家庭脊柱牵引疗法有以下三种操作方式,供参考选用。负荷牵…     

保健按摩的新规定

新闻回放:北京保健按摩新规北京新修订的两项地方标准《保健按摩操作规范》和《盲人保健按摩服务规范》将于4月1日起实施。与2008年发布的旧标准相比,《保健按摩操作规范》删除了对头疼失眠等治疗常见病如何按摩的规定,只规定了全身保健按摩和局部保健按摩的操作方法。由于保健按摩行业的服务质量良莠不齐,新标准对其操作时间、顺序和手法做了大幅度调整。《保健按摩操作规范》中明确,当顾客接受按摩服务时,全身按摩时间不得少于45分钟,局部按摩时间不少于30分钟。新标准删除了"不适症保健按摩"和"病症保健康复按摩"两项内容。记者查询2008年发布的旧标准发现,"不适症保健按摩"主要包括对头胀     

运动按摩对脉搏、血压及爆发性肌肉用力影响的研究

实验组和对照组进行踏功率自行车负荷运动,使其达到或接近极度疲劳。实验组结束即刻行20分钟下肢局部按摩,后静卧10分钟恢复;对照组行30分钟静卧休息。在运动结束30分钟时相,实验组脉搏平均值已恢复并低于安静时值的7.61％,对照组则高于安静时的4.39％;实验组血压更快地恢复到安静时水平。运动前行经络按摩刺激,提高男性爆发性肌肉力量5.16％,女性提高4.87％。运动前10分钟按摩效果最好。     

按摩的种类和方法

运动按摩分为:1)训练按摩;2)准备按摩;3)恢复按摩;4)与运动伤病有关的运动创伤按摩。训练按摩的目的是要使运动员在尽可能短的时间內取得最好成绩作好准备并节约能量。训练按摩又可分为提高训练程度的按     

胃下垂的运动疗法

1.腹式呼吸:仰卧位,两手放于下腹部,缓慢呼吸,时间为1—3分钟。能增强对腹部内脏的按摩作用。 2.抱膝压腹:仰卧位,抱双腿压腹部,然后还原,重复10—30次,可增强胃的紧张度,消除腹内胀气。 3.双腿伸直抬高:仰卧位,双下肢抬高至90度,重复10—20次,可增强腹肌及髂腰肌的肌力。 4.模仿蹬自行车:仰卧位,上体不动,两腿抬起作蹬自行车动     

步行健身法

普通步行适用于一般保健。以慢速(60-70步／分)步行，每次30-60分钟。患有冠心病、高血压、中风后遗症或呼吸系统疾病的老年人可减为每次20-30分钟。快速步行以90-120步／分快速步行，每次30-40分钟。适用于普通中年人、身体健康者和慢性关节炎、胃肠病、高血压病恢复期患者。摆臂步行以60-9O步／分步行，两臂用力前后摆动，可以增进肩带、胸廓的活动。适用于肺结核、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周炎、上下肢关节炎患者。摩腹步行以30-60步／分步行，两手旋转按摩腹部，每走一步按摩一周。正转反转交替进行，每次时间为3-5分…     

头皮按摩对改善肢体血流量的初步观察——按摩作用机理探讨

本文系采用现代化手段来观察传统按摩时下肢血流量的变化,探讨按摩机理。结果发现约有72.5％的受试者于停止按摩后即刻,肢体血流量增加了0.8(男)和0.56(女)毫升/分钟/每百毫升组织(P<0.01);按摩前后的心率和下肢皮温无显著变化。该结果提示:①血流量的增加乃是按摩刺激腧穴,输通经络调节整体功能的一种反应。②按摩时,位于按摩区下方的大脑皮层运动区也同时受到间接刺激,从而引起肢体血管舒缩反应。③头皮按摩可作为治疗偏瘫、外周血管病的康复手段;对于改善肢体组织营养,促进健康也是个有效的保健方法。     

健美教学中按摩时频的研究

运用比较实验法,对健美操教学中按摩时频进行对比实验,研究结果表明:采用课前、课中、课后按摩的实验班比只在课后按摩的对照班健美效果要好;确定了按摩的时频,即按摩次数为练习组数加2次,按摩时间约为总时间的1/3。     

五步按摩法治耳鸣

10年前,笔者在干家务活时,突然感觉右耳听到一种机器隆隆声,顿时耳朵里像塞了一团棉花,听力也随之大减。医院诊断为神经性耳鸣、耳聋。经中西医多方治疗,均未见明显效果。我后来在医书上见到介绍按摩耳穴能治病的方法,从此就试着做耳部按摩。坚持每天早中晚3次按摩,每次10分钟。经过5年的时间,耳鸣现象基本消除,听力也大有改善。在多年的按摩实践中,我总结出方便可行的耳部五步按摩法,其具体的操作方法如下。梳头抹耳法:双手十指由前发际向后梳头,梳到头后部时两掌心贴住耳廓后部,两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊为1次,连续梳抹108次。掩耳…     

图解312经络锻炼法 学做312经络锻炼法

学做312经络锻炼法 ●312经络锻炼法的具体含义 [3]按摩双侧的合谷、内关和足三里3个穴位.一般人每天早晚各1次,每次5分钟,左右不拘,按摩时如能感到酸、麻、胀,并且这种感觉有上下蹿动的得气感就是有效按摩,按压的频率约为每分钟30次.     

一般治疗

损伤后应停止运动,立即进行冷敷。通过冷敷刺激血管,使其被动收缩,减少血液和渗出液的形成。冷敷可采用氯乙烷、乙醚、冰块、冷水和冷气等,冷敷时间为20——30分钟,每次持续时间以不超过10分钟为宜,间歇4—5分钟,冷敷结束后,用棉花或较充卷与l－2厘米的团块,置于伤部,用绷带稍加压力进行包扎,然后再抬高伤肢。损伤24－48小时以后,要改善局部血液和淋巴液循环,促进新陈代谢,加速瘀血与渗出液的吸收及坏死组织的清除,促进再生修复,防止粘连形成,以恢复踝关节功能为基本原则,可采用热敷、理疗、按摩。针负、封闭、外敷中草药…     

长跑性腹疼的按摩疗法

<正> 在长跑运动中,常见到一些运动员跑完后发生腹疼或中途因腹疼而终止比赛。对长跑性腹疼,经检查在排除急腹症之后,采用按摩疗法,也能取得良好的效果。 (一)让患者仰卧,将两下肢呈九十度扶住,另一人用双手在腿部自上而下作放松性对搓按摩的一分钟。这样可改善下肢的淤血现象,促进血液尽速回流心脏。 (二)用大拇指和食指对拿揉按患者内关、外关约一分钟。内关穴属手厥阴心包络经,主治胸胁痛、     

体育考生800米训练“六法”

<正>一、台阶法目的:改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力。1.爬台阶:使用高40厘米的台阶,做踏台阶上、下运动。爬台阶可分为定时间爬台阶和定次数爬台阶。其中,定时间爬采用4分钟一组,共两组,要求心率控制在150次/分钟左     

介绍一种按摩工具——按摩棒

按摩棒是一种可以自制的简易按摩工具,一般规格是,长37公分,粗端周长17公分,细端周长13公分,两端均为半圆球形,整个棒面要光滑滚圆。 按摩棒一定要和手按摩结合使用,并且要先用手按摩数分钟后再使用按摩捧,效果最好的按摩部位是大肌肉群和脚跟底部,下面介绍几种使用按摩     

前列腺按摩保平安

我今年已77岁了，1982年我从一本杂志上看到有个张姓武术师为防在格斗中被踢伤，每晚先用右手按摩睾丸180次，再换左手按摩180次，以承受得了为度。当时我想自己虽不搞格斗，但为健身也应该这样做。因此，每晚我都仰卧在床上，按照他的方法做了1年多，效果很好。坚持久了，因嫌麻烦就停止了按摩，几个月后，小便出现尿滴现象。这时我意识到前列腺出了问题。于是，1983年6月又继续按摩，1个月后尿滴现象没有了。因此，我逐步研究出前列腺按摩的10条有效方法。1、每晚用热水泡脚约20分钟，水温在30-40℃，接着按摩两脚涌泉穴各36次。2、按摩两…     

运动性疲劳恢复的中医按摩探索

目的：探讨中医按摩对消除运动性疲劳的作用。方法：采用随机对照实验,把30名大学生随机分成2组,一组运动疲劳后立即采用中医按摩方法（以下简称实验组）,另一组运动疲劳后采用休息的方法（以下简称对照组）。比较实验后两组的血红蛋白及红细胞数,机体疲劳恢复所用的时间。结果：实验组采用中医按摩方法可提高血红蛋白含量及红细胞数,缩短了肌肉和血中乳酸清除的时间及氧合血红蛋白恢复的时间,同时也加快了肌糖原的恢复。结论：采用中医按摩对消除运动性疲劳有切实可靠效果。     

《四总穴歌》解析

《四总穴歌》是我国古代针灸医师临床经验的结晶,并早已在民间广为流传。 诀曰：“肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收。”意思是：胃肠不好,可按摩足三里穴;腰酸背痛,可按摩委中穴;头痛、项强可按摩列缺穴;面部、口部有病,可按摩合谷穴。