周身按摩保健康

持之以恒地每天早晚周身按摩2次，对疏通经络、调和气血、促进新陈代谢、养生健身，有极好的效果。此法如能自行按摩最好，如体力较差，可减少次数，或由他人按摩。⑴按摩双脚涌泉穴(脚心)，洗脚后用右手按摩左脚心90次，再用左手按摩右脚心90次，以双脚心发热为度；⑵按摩双腿，用双手环扣左腿，从脚踝部向上推摩至腿根部，再返回向下推摩至踝部，推摩36次，这一推摩要疏通足三阳、足三阴六经，按完左腿后按右腿； ⑶按摩后腰，用双手推摩后腰60-90次，以发热为度；⑷推摩双臂，先用右手推摩左臂，从手背推摩至肩，再从手心推摩至腋下，各3…     

揉腹为何能防治便秘

揉腹,是运用一定方法,按摩腹部脏腑经络的一种按摩疗法,又称“揉脐腹”或“摩腹”。采用揉腹养生保健、祛病延年,在中国已有几千年的历史,如唐代名医孙思邈在《千金要方》一书中就说:“平日点心饭后,以热手摩腹,出门庭行五六十步,消食也。”中医认为,腹为五脏六腑之宫城。脾胃居腹,内为人体后天之本,阴阳气血化生之源;又是人体气机升降出入之枢纽。脾主升,胃主降,脾气升则健,胃气降则和。只有清气升浊气降,才能气化正常,饮食消化,大便调和。揉腹的作用有:(1)通上下,和阴阳:揉腹时手掌按肚脐,以脐为中心按摩。而肚脐是人体一个重要穴位“神阙…     

消除运动疲劳的简易方法

<正> 一、运动后按摩,也叫恢复按摩。主要是帮助运动员消除疲劳,恢复体力,一般在训练结束后进行,若运动员十分疲劳需要休息2—3小时后再进行按摩。具体可采用推摩、按摩、揉、揉捏、搓、按压、叩打、抖动、运拉等方法。 二、点穴或按压穴位 为了减轻肌肉酸痛、消除疲劳,可在运动员身上的环跳、委中、承山、阳陵泉、足三里、昆仑、三阴交等穴位点穴或重按     

经络不通是身体的求救信号

有些人老是头痛、腰腿痛、肩颈痛,或者老觉得身体的某个地方发酸、发麻,让中医给扎扎针或者做做按摩之后很快就能好,这是因为中医通过刺激穴位或者沿着经络按揉恢复了经络的畅通。《黄帝内经》讲“百病源于经络堵”,如果经络不通,身体就会发出很多不舒服的信号来求救。     

足底按摩有益健康

足底按摩,又称为足部反射区按摩。是根据中医理论、人体十二条经络中有六条通过足部。足部有38个穴位,其中有些穴位的主治功效与同一解剖位置的足部按摩反射区是相近的。如公孙穴与胃、胰、十二指肠反射区;涌泉与肾、肾上腺反射区,分别处于同一解剖位置,按摩这些穴位或反射区均可治疗头痛,这说明经穴具有“内应脏腑,外通肢节”的功能,与足部反射区的分布和彼此的内     

冬日护脚要诀

寒冬腊月，人们最怕的就是脚冷。脚部的保养，可以说是涉及全身的保健。怎样才能有效地保护好脚呢？首先，要坚持运动，除做各种室外运动外，还应在室内进行原地踏步摇摆动作，活动脚趾。其次，要在晚上睡觉前和早晨起床后，坚持搓半个小时的脚心。现代医学认为，经常搓脚心，能有效地增强人体全身毛细血管的弹性，还能直接刺激人的大脑皮层，使人感到温暖舒服，从而调节人体全身功能，促进血液循环，达到防病治病的目的。另外，要养成每晚用温水洗脚的习惯。用温水洗脚，可相对扩张人体下肢血管，使“三阴交”周围血液循环增快，达到“良性…     

武医怎样才能完美结合

武功推拿与传统按摩之间有着本质的不同,简单来说主要有下列四点。 一、武功推拿只掌握在少数既通晓医理,又精于武功的人手中。而传统按摩(包括中医经穴按摩、正骨按摩、运动按摩、保健按摩、小儿按摩等)仅限于传统的中医按摩师。 二、武功推拿是术者以自身练就的充沛浑厚“内劲”为原动力,在患者的经络穴位上施以点、按、揉、滚、抖、颤、击、打等手法。治疗时,患者能感     

舒肝强筋要穴——阳陵泉穴

阳陵泉是足少阳胆经上的重要穴位,按摩这个穴位具有舒筋脉、清胆热、驱腿膝风邪、疏经络湿滞的功效。它又被称为“筋会”,也就是说一切与筋有关的毛病都可以找阳陵泉来解决。     

健身三字经

早起床，伸懒腰，展展骨，舒舒筋。叩齿龈，四十下，绕舌根，六十轮。淡盐水，漱漱口，喝杯水，水宜温。洗脸时，搓面孔，梳头时，把臂伸。叠叠铺，扫扫地，腿脚臂，活动勤。日三餐，定时量，多吃素，少见荤。主副食，换样吃，菜要鲜，果要新。临睡前，洗洗脚，搓热手，摩脚心。卧床后，紧提肛，两手掌，揉耳轮。日常事，天天做，又健体，又强身。健身三字经@刘玲     

中华养生系列知识之五 搓脚健身法

一、清代康熙年间有一个著名的医生名叫汪昂，在他的医书中记录了这样一个故事。二、有一天汪昂去给深山里的病人看病，一直忙到傍晚，他才急急忙忙地往下一位病人家赶去，可刚走出没多远，天上却下起了大雨，没办法只好借宿在村上一位老人的家里。三、临睡前，汪昂看见老爷爷和老奶奶用热水洗完脚后，两人面对面用手搓起脚来，感到很奇怪？心想：两位老人真有意思，搓着脚心也不怕痒痒。四、老爷爷喊汪昂过来：“你也来用热水洗洗脚，再把脚搓一搓，你一定会睡个好觉的。”汪昂说：“真五、老爷爷告诉他，搓脚心有三大好处：一是可以消除疲…     

"三一二"经络锻炼法(四)

为什么要用“三”、“一”、“二”三种方法锻炼经络?现在有些人认为“三一二”经络锻炼法主要就是三个穴位的按摩,这就能防病治病、保证健康。其实这种看法是不对的。前面二讲已经说明高血压病和冠心病,虽然“三一二”都有特效,但所采用的具体方法各不相同。例如高血压的“三一二”要多做“一”,即腹式呼吸,冠心病的“三一二”要多做内关穴的按摩。原因有三:一是病种不同,二是发病的原因不同,三是“三一二”的“三”种方法的作用原理也不尽相同,现分述于下。1“三”个穴位的按摩特点穴位按摩的作用原理就是通过按摩这种刺激使有关穴位下的…     

防治头痛的拍打疗法

脑动脉硬化供血不足头痛,是中老年的常见病多发病,它严重的影响中老年人的工作、学习和生活。治疗的方法除采用药物和体育疗法外,拍打疗法也是重要的方法之一。它简便易行,节省开支,还对头昏失眠有较好疗效。理论基础头部的正中线是督脉,沿督脉有神庭、上星、总会、前顶、百会、后顶、强间、风府等穴位,这些穴位能治疗头痛、头昏。督脉左右旁开一寸五分是膀胱经,在膀胱经上有曲差、五处、承光、通天、玉枕等穴位,这些穴位能治疗头痛、眩晕。膀胱经左右(两     

下蹲『三一二』的灵魂

两年前,我曾提出对“三”“一”“二”三者关系的看法,强调三个穴位的按摩,仅是“三一二”的入门,腹式呼吸是“三一二”的基础,而下蹲则是“三一二”的灵魂。经过我一家四代人长时间的认真实践、体会,深深地体会到这个认识是正确的。能否坚持这个认识和实践,直接关系到“三一二     

梳头与健康

<正> 中医把人的头部誉为“精明之府”。认为人头部的一切所谓“神明活动”,完全靠人体先天和后天精气来维持。如果“精明之府”发生病变,势必出现“头颈低垂,不能抬起,两目凹陷无光”的“精衰神乱”之象。再说,头部乃“诸阳之首”,“人体之重要十二经脉和四十处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均汇聚于此”。如属“督脉”的“百会”穴,就位于头顶中央,同时,四神聪、头维、上星等     

按摩五穴，养护心脏

在很多人的印象中,冬季是心脏疾患的高发季,其实夏季也是心脏病发作的高危期。这是因为在炎热的天气下,人容易大量脱水,血液凝固性增高,易形成血栓,从而诱发心绞痛、心肌梗死等症。中医认为人体有一些“护心穴位”,按摩这些穴位具有调补心脏气血、疏通经络的功效,起到未雨绸缪的作用。     

按摩治疗美尼尔氏症

我曾患美尼尔氏症多年,经常发病,影响工作、学习。去年,一次晚饭后刚看了一会书,突然头晕目眩起来,我意识到旧病复发。当时家中无药,在针灸曲鬓、瞳子髎等穴位可治头痛的启发下,便试着用两手指按摩了瞳子髎和太阳穴等穴位,每穴位按摩十五到二十次,头晕现     

宁失穴 勿失经

我国最早的一部医学百科全书《黄帝内经》在2000多年以前就告诉我们:“经络之所以决死生,处百病,调虚实,不可不通。”现在全国各地不少人都以经络锻炼、穴位按摩,来保健养生、预防和治疗疾病,并且逐渐形成了认同这种“绿色疗法”的风气。但是,大家颇为苦恼的一件事是:摸不准穴位,缺乏按摩方法。这确实是一个既具体又关键的问题,如果每次按摩距离经络穴位较远,偏差过大,即成为“无效按摩”,就起不到任何所期望的作用了,久之会影响对经络“处百病”的信心。进行自我经穴按摩的人,大都没有经过严格的培训,多是根据从报刊资料或相互交流得到的知…     

十分钟降压保健操

高血压是中老年人最常见的疾病,根据中医“平肝熄风”的理论,针对太阳、百会(后发际正中直上7寸,顶部中心)、风池(颈后枕骨下,与乳突下缘相平,大筋外侧凹陷处)等相关经络穴位,加以按摩,可以调整血管缩舒作用,解除小动脉痉挛,疏通气血,调和阴阳,对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下:     

太极拳对人体运动系统和循环系统的按摩效果分析

本文从人体生理学和保健学角度出发,阐释太极拳运动对身体系统的按摩作用。太极拳的螺旋缠绕运动,能对全身多个穴位产生不同程度的牵拉、拧挤和压摩。这是一种自我按摩,能够舒活经络,通畅气血和调整阴阳平衡,加强各组织器官的生理功能,使人体处于协调有序状态。     

导引养生功小知识

“循经取穴、以指代针”有什么作用？循经取穴、以指代针,就是沿循有关经脉上的穴位,进行自我按摩。这是符合“经络所过,主治所及,脏腑所属,主治所为”的治病原则的。循经取穴、以指代针概括起来有如下作用：（1）通经活络,调和气血：经络,在身体里属于脏腑,在身体表面络于肢节,是运行气血的通道。如果经络不通,人就会发生疾病。因此,通过循经取穴、以指代针,就能疏通经络,畅通气血,防治疾病。《医宗金鉴》曰：“按其经络,以通郁闭之气,摩其壅聚,以散瘀结之肿,其患可愈。”如腹痛可按摩足三里,疏通胃经,祛病止痛。（2）…