如何安排孩子就寝

对一些家长来说，孩子不能按时就寝和保证充足睡眠是件很头疼的事，但是孩子有规律地就寝和保证充足睡眠确实是非常重要的。一是孩子需要足够的睡眠时间，学龄前儿童每天需要１１～１３个小时的睡眠。睡眠不足和不好好睡觉的孩子，往往会表现出性情急躁、有怪癖，而且不定性，一些孩子还过于活跃，并且很难控制自己的行为。二是安排孩子提前入睡，还能给你和你的配偶留出一点儿属于你们自己的自由时间，这对夫妻关系来说是很重要的。三是保持有规律的作息时间，也有利于孩子从小学会掌握时间、把握自己。一般来说，孩子入睡困难的原因是贪玩…     

孩子需要绿色睡眠

绿色睡眠一般是指在绿色环保的睡眠环境中高质量、无间断、充足时间的符合人体生物钟规律的睡眠。睡眠时间不足、低质量的睡眠会给孩子的健康成长造成消极影响。本文就我国中小学生的睡眠现状、绿色睡眠对孩子成长的意义、家长如何识别孩子睡眠严重不足和睡眠问题,以及如何促进孩子绿色睡眠作一介绍,供中小学生家长参考。     

0岁-1岁 睡眠：由多变、无规律到稳定、规律

睡觉是孩子每天的例行公事，但对孩子吃喝拉撒都要管的父母来说，孩子的睡觉问题却让他们头痛不已：孩子不肯睡怎么办？孩子半夜老是惊醒吵闹怎么办？解决了孩子的睡眠问题，孩子好好睡，大人睡得好。     

小睡巧计划

孩子又打哈欠了,看样子他想睡觉了。可是现在还是白天,还没有到正常睡觉的时间。白天应该让孩子睡觉吗?如果孩子白天睡的时间太久,会影响夜间的睡眠吗?妈妈们不知道应该怎么办。根据专家对孩子睡眠的研究,认为孩子一天中小睡时间的长短以及睡眠质量,能够促进孩子的夜间睡眠。     

让孩子轻松入眠

睡眠是孩子一日生活若干环节中的重要一环。孩子经过一日活动之后,其活动量达到一定程度,需要通过一定时间的睡眠来恢复体力,使中枢神经系统、感觉器官、肌肉等得到充分的休息。如果孩子不按时睡眠或睡眠质量不高,久而久之将会造成孩子烦躁不安,食欲不振,身体抵抗能力下降等问题。在与家长的接触中,总会有因为孩子不爱睡觉而向老师大吐苦水的家长。孩子不爱睡觉,没有养成良好的睡眠习惯,已经成为困扰家长的一大问题。     

让宝宝安然入睡

培养孩子良好的睡眠习惯是需要方法和耐心的。1．拍睡。拉上房间的窗帘，将灯调到暗档或开一盏小灯，让孩子安睡在自己的小床上。盖上松软的小毯子或小被子，尽量营造一个安静舒适、有利于睡眠的氛围。拍睡的要领是轻轻地拍，有节奏地拍，节奏由快渐懂，由慢到无，直至孩子入睡。     

谈谈孩子的睡眠质量

有的家长只重视孩子的睡眠时间,而忽略了孩子的睡眠质量,致使孩子并没有像他们希望的那样,长得很好。     

排解睡眠难题

吃奶和睡眠怎么协调更合理?睡眠时长和睡眠质量哪个更重要?睡眠习惯如何养成?听我们为你细细道来. 睡与吃怎么安排? 半夜孩子醒了需要给他喂奶吗? 6个月以内的孩子每天夜里平均要醒来2～3次甚至更多次,6个月以后,孩子半夜醒来的次数会逐渐减少,这是孩子睡眠发展进程的常态表现.     

婴幼儿健康枕

自古以来，我国就很重视枕头对养生保健的功用，所以出现了用各种材料制作的枕头，如绿豆枕、羽毛枕、竹枕、水枕等。枕头不仅影响人的睡眠质量，也直接影响人的健康状况和精神状态。孩子每天的睡眠时间一般比成年人长，宝宝能不能睡得舒适安稳，一个好的枕头很重要。所以，从现在起，您就应该给孩子选择一个适合他的好枕头．现在市面上的婴幼儿枕头不仅品种多，用料讲究，款式新颖，而且都在健康上做章，针对孩子睡眠时汗多，头部容易变形等特点进行了科学的设计。     

应知应会：暑期要防止意外事故

假期生活应看做是孩子“加油”、“充电”的时间，要以休息、娱乐为主。适当调整孩子的作息时间，要让孩子有充足的睡眠时间和适当的娱乐时间。     

爱心门诊

问:我家倩倩6岁,经常在睡梦里哭,还说梦话,这是怎么回事? 答:孩子经常在睡梦里哭,还说梦话,说明孩子的睡眠出现了问题。五六岁的孩子每天要睡12个小时,有睡眠问题的孩子即使睡的时间再长,也收不到好的睡眠效果。问题在哪儿?其主要原因是心理压力过大。孩子的心理承受力是有限的,压力超出了他的承受力,就容易产生睡眠问题。如父母对孩子的期望值过高就会使孩子的心     

如何让孩子集中注意力

注意孩子脑营养思维活动要消耗大量的营养物质。家长应让孩子多吃高蛋白的食物和易消化的食品。每次吃饭八分饱为宜。此外每天要保证孩子的饮水量,最好每天维持在1.5升以上,多喝温开水或矿泉水,少喝甚至不喝刺激或兴奋性的饮料。保证充足的睡眠足够的睡眠对保护神经细胞免于衰竭很重要,家长要关心孩子睡眠的量和质。学龄孩子每天晚上睡觉不宜晚于10点,这样孩子神经系统还没有彻底疲乏就开始休息,有助于尽快恢复精力。一般而言,孩子的睡眠时间不应该少于9个小时。孩子不能过于疲劳孩子连续几个小时做功课学习效率就会下降。如果要使孩子能够…     

不可忽视儿童睡眠障碍

睡眠对一个孩子的生长发育起着重要的作用。生理学研究表明,睡眠在一个人的一生中约占三分之一以上时间,作为生长发育高峰期的孩子对睡眠的需求会更高。这是因为,睡     

孩子的睡眠时间少是由什么原因造成的

正chuanzhan@sina.com问:我的孩子4岁多,每天晚上10点左右上床睡觉,转天早上不到5点就醒。请问,孩子的睡眠时间少是由什么原因造成的?答:如果长期以来一直如此,而且孩子的日常生活和精神状态并无异常,就说明他每天的睡眠总量是足够的。孩子的睡眠受许多因素的影响,比如年龄、精神因素、气质特点、疾病、睡眠习惯、环境温度、噪音、光线、家庭     

双休日,让孩子睡个好觉

睡眠可以使大脑神经细胞得到充分的休息，以使其恢复正常的功能。处于生长发育期的孩子，如果长时间睡眠不足，就会导致大脑神经细胞受损，从而影响智力和正常发育。因此，小学生每天至少要保证9~10小时的睡眠时间，中学生每天的睡眠时间也不能少于8小时。一周紧张学习后，双休     

婚姻家庭质量对初中生睡眠的影响：父母严厉管教和反刍思维的链式中介效应

采用婚姻质量、反刍思维、亲子冲突解决策略和匹兹堡睡眠质量4份量表,对286名初中生及其父母进行调查。结果显示:婚姻家庭质量、父母教养方式、初中生反刍思维与初中生睡眠质量呈正相关;四个因素间存在链式中介效应,婚姻家庭质量的好坏不仅能直接影响孩子的睡眠,也可以通过管教方式影响孩子的反刍思维,进而影响孩子的睡眠质量。     

孩子的睡觉问题

与成功地培养饮食习惯(经验见本刊今年第四期《儿子的吃饭问题》——编者注)相反,我们在孩子睡眠问题上却走了不少弯路。现在回想起来,走弯路的原因,主要是源于我的两种模糊认识:其一,分床睡与合床睡各有利弊,并非一定要孩子独睡;其二,睡眠的多少因人而异,不必强求孩子早早上床入睡。现在看来这后一种认识是不正确的,因为对孩子的睡眠时间不作些要求,就造成孩子每天实际睡眠时间只有10小时左右。而专家认为此时幼儿的睡眠时间应保证     

让宝宝对早餐有兴趣

许多孩子都不喜欢吃早餐，但是，经过一夜的睡眠，孩子的身体需要补充水分和其他营养物质。要是宝宝早晨不吃任何东西，他就很难从早晨一直到吃午饭的时侯仍保持充沛的精力。     

冬季睡眠要则

如何让孩子在寒冷的冬季也能拥有良好的睡眠呢 ?我们在实践中总结了以下几个睡眠要则。一、有关被褥的学问1.要给孩子选择暖和、轻柔的被褥。冬季气温很低但被褥并非越厚越好。教师可在孩子入睡后半小时 ,摸一下孩子的手脚 ,根据其温暖程度确定被褥的适宜程度。2.要经常翻晒被褥 ,保持干燥。3.控制被窝的温度。为使孩子尽快入睡 ,被窝温度以接近体温为宜。低于或高于体温的被窝温度都会刺激孩子的大脑皮层 ,从而推迟孩子的入睡时间 ,或导致孩子睡眠不深 ,影响睡眠质量。教师可以用开空调、使用热水袋或电热毯使被窝尽快暖和起来 ,但要注意安…     

留心孩子睡姿发出的信息

正常情况下,孩子睡眠时应该是安静、舒坦,头部微汗,呼吸均匀无声。但是,当孩子患病时,睡眠状态就会出现异常,如烦躁、啼哭、易惊醒、入睡后全身干涩、面红、呼吸粗糙急速、脉搏超过正常速度,这预示着一些疾病即将来临。所以。家长要细心观察孩子的睡眠姿态,及时了解孩子的身体信息,预防疾病的发生。