长跑比短跑更安全

跑步的时候,人们总觉得几百米的短跑更容易,而几千米甚至几十千米的长跑是件很难的事。但科学家研究发现,其实跑那种超长距离的会让人精疲力竭的马拉松,对人造成的损失和伤害要比短距离跑步小得多。这是因为短跑虽然距离不长,但是需要肌肉在短时间内爆发最大的力度,     

赤脚跑步的好处

<正>赤脚跑出好成绩许多人热爱跑步,但你可能不知道,许多专业的跑步运动员长期以来都用赤脚跑步来训练的。比如著名的东非长跑运动员阿贝贝·比基拉,他赤脚拿下了第17届罗马奥运会的马拉松金牌,并被誉为"赤脚大仙"。新闻记者们都奇怪他为什么赤脚跑步?他的回答是,"在埃塞俄比亚,没有人穿鞋子(跑步)。"两年后,在1962年的贝尔格莱德欧锦赛,英国的布鲁斯·塔罗同样以赤脚的方式夺得了5000米的欧洲冠     

单纯吃西柚不会让肌肉溶解

正近日,一则"男子连吃7天西柚后肌肉溶解"的消息引发社会关注。常见水果西柚竟与让人听之恐慌的肌肉溶解有关,很多人因此得出结论:千万别吃西柚,否则肌肉就会溶解。可怕的肌肉溶解到底是什么病?致病原因又是什么?西柚是罪魁祸首吗?他汀类药物不能与西柚同食据报道,新闻中的刘先生每天都会吃一个西柚。     

腿抽筋是因为缺钙吗

正流言:一提起腿抽筋,身边的人往往会善意提醒:这是缺钙的表现,要补充钙了。事实真的如此吗?真相:腿抽筋就是腿部肌肉不自主地长时间收缩,医学上称之为"腓肠肌痉挛"。一般小腿抽筋较常见,这是因为小腿后部肌肉使用频繁,需要的血量比较多,但由于其解剖特点,腿部供血往往相对不足,所以容易抽筋。     

长跑莫要多喝水

有些运动员担心自己会脱水,于是在跑步比赛途中喝下大量的水。普通人在剧烈运动后,常常感到虚弱、疲惫,认为这是要脱水的征兆,于是补充大量的水分。但是美国休斯顿一所医院的医生却警告大家:在长跑等剧烈运动期间暴饮,将会付出生命的代价。     

小腿神经阻断术危害大

正近日,话题"小腿神经阻断术"冲上热搜。有网友在社交平台小红书上发帖分享"永久性瘦腿方法",称小腿肌肉阻断术可以让肌肉慢慢萎缩,从而达到一劳永逸的瘦腿效果。上万人点赞"种草",并陆续有不少博主上阵体验并推荐。专业医生表示,神经切除是不可逆的过程,此类手术易出现肌肉萎缩后遗症,影响自身健康。     

为什么吃饱了就会犯困？

人在吃饭时,为了感觉食物的味道。血液会更多地流向头部。人一吃饱。胃的蠕动就会加快,胃蠕动需要很多的血液来供给肌肉能量。为了消化食物,血液又大量涌到胃部．致使脑部出现暂时性的血液缺少。所以就会出现人犯困,想睡觉的现象。     

为啥伸懒腰特别舒服?

正人们在久坐或久站不动之后,伸上一个大大的懒腰,往往能给人带来非常愉悦的体验。这种舒服的感觉究竟是从何而来?一般来说,伸懒腰的动作都是身体后倾、上臂上扬,同时身体很多肌肉还会产生收缩作用,如此一来,体内的大部分血液就都被"边疆"地区的组织血管挤回了心脏,这些从体内各部分一路奔波赶回来的血液又会被心脏这个强力水泵泵进肺循环。由于伸懒腰的时     

为什么有人坐车看书会晕车?

正我们的大脑中有一个叫丘脑的器官,是名副其实的"翻译官",它能翻译身体发送过来的感觉信号。正常情况下,人在移动时,肌肉也在移动,眼睛会观察走过的距离,同时我们的内耳有个"平衡传感器",可以很好地调节机体平衡,丘脑会整理各种信息,告诉大脑。人在车上看书时,内耳还在调节平衡,但是我们的肌肉和眼睛得到的信息是"人是静止的",丘脑把这两个截然不同的     

美腿新概念

引起小腿过粗的原因,一方面是由于小腿部肌肉群松弛,或脂肪堆积过多,导致小腿肚下垂,而显得小腿短粗;另一方面,虽然小腿肌肉强健,但肌肉过于横向发展,也会导致小腿过于粗壮。还有的是由于小腿骨发育过粗或因下肢浮肿、下肢静脉曲张等疾病引起的,这要找医生检查治疗。为使小腿     

幸福由什么决定?

正快乐是什么?快乐是人的需求得到了满足时,生理、心理上表现出的一种反应。人为什么会有这种感觉和反应?经过生理学家的研究表明,最主要的生理原因是一种叫"内啡呔"的物质在起作用。当人感觉快乐的时候,大脑便会分泌出"内啡呔",并指示神经系统传达"快乐的讯息"到全身。我们常说一个人的幸福程度,其实很大部分是大脑中内啡呔浓度的外在表现。成功的源泉很多青年人喜欢向那些成功者请教成功的秘诀,他们得到的答案往往如出一辙:去做你最喜欢的事,这样你才会焕发出全部的热忱,并坚持     

似曾相识何处来?

似曾相识的感觉很多人都体验过,心理学、脑科学从众多不同的角度试图解答,虽然对此看似平常的现象尚无绝对正确的结论,但研究会让我们更深地理解人的思考机制。     

疼痛的科学

<正>刀割似的锐痛、针扎似的刺痛、重压般的痛……虽然都称为疼痛,但疼痛的种类各式各样。这些疼痛有什么区别?人为什么会感到疼痛?我们必须时时为疼痛烦恼吗?看完这篇文章,你也许会庆幸自己能感到疼痛。疼痛;保护我们更好地生活小腿被激烈碰撞或者患感冒头痛的时候,我们常会想:"赶快把这疼痛去掉吧,要是没有疼痛多好啊!"但是,如果真的一点疼痛都感觉不到,那是什么情况     

痒为何忍不住?

大家应该都有这样的经历:当被别人挠到脚心、腋窝等位置时,很多人都会因为觉得太痒而大笑起来。那么,人为什么会发痒呢?为什么我们会产生痒的感觉?为什么只有抓挠才能消除发痒?还有,为什么在伤口愈合的时候,会有痒的感觉呢?还有很多关于痒的问题,看似简单,其实非常复杂。在夏天,人被蚊子叮咬是难免的。在蚊子叮咬     

营养标签中的零值

今年1月1日起,《预包装食品营养标签通则》正式实施。去超市购物的时候,很多人会发现,自从该通则开始实施后,营养标签中很多项目的标注值都为"0"。比如,明明配料表中写着氢化植物油等配料,反式脂肪酸这一项却赫然标注为"0";明明食物中用到食用油,胆固醇这一项目也标注为"0",给人自相矛盾的感觉。这是怎么回事呢?     

为了更辉煌的生命

<正>"今天不想跑,所以才去跑,这就是长跑者的思维方式。"村上春树在作品中如是说。长跑似无目的,故令人觉得枯燥。会有人发问:我们为何要跑?为何要去那远处?汪国真言之有理:"尽管人生苦短,道路漫长,但我们总要走向远方。走向远方是为了让生命更辉煌。""让生命更辉煌"可暂且简单划为两层意思:一是使自己的精神得到升华;二是以己之力,推动世界承重的车轮前行。古希腊哲人德谟克利特曾让自己的足迹印     

剧烈运动后为什么肌肉酸痛?

平时不大运动的人,剧烈运动后往往会有肌肉酸痛的感觉。肌肉酸痛与肌肉的能量代谢有关。剧烈运动比平时需要更多的能量,这时,就要加快呼吸,以便吸进更多的氧气,心脏也加快工作,排出更多的血液,携带大量的氧气和养分到肌肉细胞里去。如果运动过于剧烈或时间过长,肌肉就会供血不足,氧气缺少。肌细胞产生的大量乳酸不能及时处理,就聚集在肌肉当中。过多的乳酸刺激就使肌肉产生酸痛的感觉。这种现象对身体没多大妨碍,洗个热水澡或者按摩酸痛处,都可促进血液循环,减轻酸痛。     

全民健身运动中的“跑步热”现象研究

随着人民生活水平的不断提高,越来越多的人认识到健康的重要性。跑步作为一种最大众化、最经济的运动健身方式,越来越被更多的人所接受。主要介绍了"跑步热"产生的原因以及基础,同时介绍了一些跑步后应该注意的事项,提倡科学锻炼。     

健康快递

运动后一小时再吃鱼 鱼肉是高蛋白、低脂肪的食物,不但有营养,更是减肥的最佳食品,因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物,但运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧.人在运动后,尤其是剧烈运动后,会感到肌肉发胀、精神疲惫.     

影响演奏技能形成与发展的因素

演奏技能形成和发展的快慢 ,受很多因素影响 ,如专业项目的特点、演奏的性质和难度 ,学生的音乐条件与素质的差异 ,练习程度和个人特征以及教师的教学和学生的练习方法等。在演奏实践中许多二胡专家、教师、演奏者创造了很多成功的经验 ,其它方面的因素在以前的论文里已阐述过 ,现在我只是从生理角度来分析 ,可归纳为以下几个方面。1　感觉机能间的相互作用演奏技能的形成过程 ,就是在多种感觉器官参与下同大脑皮质动觉细胞建立暂时的神经关系。特别是本体感觉对形成演奏技能尤有特殊意义。人体各种感觉都可帮助肌肉产生正确的肌肉感觉 ,没…