共查询到20条相似文献,搜索用时 15 毫秒
1.
2.
把学生分成数组,分别仰卧在垫子上,两腿屈膝大小腿大约成100°夹角,两臂放在身体两侧。左手持一排球,然后用力向上挺髋。同时.使排球从臀下滚过,右手把球接住。身体恢复成开始的放松姿势。重复以上动作,再挺髋,右手滚球。左手接球。数次练习后.把排球换成篮球,提高挺髋的高度、速度。此练习挺髋时头、肩、髋、腿的动作。都与过杆一瞬间的杆上动作相似。对于增加学生的空间肌肉感觉。可起到亭半功倍的效果。 相似文献
3.
Mark Vancil 《篮球》2000,(16)
三、团队练习 1.攻守转换练习 攻守转换练习指的是进攻得球后获得以多打少的快攻优势,防守方练习退防的一种练习。所谓转换是指防守方取得进攻权后,准备快速反攻的一个过程,其往往可以造成二打一的快攻局面。 练习方式如下:五位防守球员平均分站在球场一侧的罚球线延长线上,而另五位进攻的球员则在另一侧的罚球线延长线上,与防守球员对齐站好,找教练或是其他的球员站在防守球员的后方喂球给对面的进攻球员。在进攻方接到球之后,对应于接球者的那一位防守球员,必须快跑绕过那位接球者并触碰当时离该接球员最近的边线后再返回来帮… 相似文献
4.
一、仰卧挺髋滚球练习法把学生分成数组,分别仰卧在垫子上, 两腿屈膝大小腿大约成100°夹角,两臂放在身体两侧。左手持一排球,然后用力向上挺髋。同时,使排球从臀下滚过,右手把球接住,身体恢复成开始的放松姿势。重复以上动作,再挺髋,右手滚球,左手接球。数次练习后,把排球换成篮球,提高挺髋的高度、速度。此练习挺髋时头、肩、髋、腿的动作,都与过杆一瞬间的杆上动作相似,对于增加学生的空间肌肉感觉,可起到事半功倍的效果。 相似文献
5.
Mark Vaneil 《篮球》2000,(2)
本刊上一期中的本栏目第一讲介绍了篮球比赛中常用的几种运球行进间的动作。本期向大家推荐几种运球基本功的练习方法。一、控球手感练习 单手举球过头,假想壁面为地板,选择一定 点区域(离墙约1米处),将球掷向该区域,反弹 后左手接球,对墙面上该定点区域做类似运球的 的动作,10下之后换手。 刚开始时可能会有些困难,但这对你将来控 球技巧的增进会有莫大的帮助。再提醒你一次, 用手指头去控球[见图一(1)(2)]。二、转身换手运球 先放置一张椅子在三分线前,当做是防守者。朝椅子运球过去,假使你是以右手运球,则以左脚… 相似文献
6.
7.
8.
9.
在下掩护中,被掩护的队员根据防守情况,一般有以下几种选择:1.绕切当甲1为甲2做掩护,甲2的防守者乙2在身后紧追不会时,甲2可用绕切。他可直接上篮得分或到另一侧找另一个同伴掩护。这时做掩护的甲1有极好的机会到外线接球投篮(因他的防守者可能会被紧追甲2的乙2挡住)(图1)。2.反跑当几次下掩护成功后,防守者乙2知道对方要来掩护,因此提前往上抢,这时被掩护的人甲2即可反跑。在反跑时,往往两个防守者都注意反跑的人,做掩护的队员甲1即可弹出接球,并进行中、远投篮(图2)。3.改变方向,用后退跑到场角接球… 相似文献
10.
上期我们介绍了脚内侧接球。这期向广大初学者介绍脚背外侧接球、脚背正面接球、脚底接球、大腿接球、腹部接球、胸部接球、头部接球。 1.脚背外侧接球: ①脚背外侧接地滚球:脚背外侧接地滚球时,应将接球点放在接球腿一侧。支撑腿膝关节微屈,接球腿提起,屈膝,脚内翻,并对着接球后球将运行的方向,脚离地面的高度大约等于球的半径,然后大腿向接球后球将运行的方向推送,同时身体随球移动。 ②脚背外侧接反弹球:脚背外侧接反弹球时,应根据来球的落点及时移动到位,支撑脚站在来球落点的侧后方,除接触球部位外,其他环节均与脚背外侧接地滚球相同。 2.脚背正面接球:这种接球方法多用来接有较大抛物线的来球。接球时根据来球的落点,及时移动到位,脚背正面正迎下落的球,当球与脚面接触的一瞬 相似文献
11.
12.
13.
14.
15.
拜读了本刊2002年第2期张彦青、李越苹两位老师的文章《实心球双人练习法》之后,受益匪浅。从中学到了很多东西,掌握了不少练习方法。运用其中的某些方法给学生上课,确实让学生在“寓教于乐”中身体素质得到了提高,但对其中的几种练习方法不敢苟同。其中发展下肢肌群的练习方法1:练习者躺在垫子上,配合者站在离练习者脚2.5~3m远的地方,将实心球抛向练习者,练习者用单脚或双脚将球蹬回;发展腰部肌群的练习方法2:两腿放在适当的高处,上体仰卧接住球后起身将球抛给配合者;3:练习者俯卧垫子上,上体尽量高抬时两臂前… 相似文献
16.
17.
练习目的:发展同组同时模仿练习时的腹肌和斜方肌的力量。 一组队员围成一圈,队员间隔一臂距离。然后坐躺于地板,且每人双脚朝内,屈膝抬起接近90°,背斜靠约45°。其余组队员站立于坐卧队员的背面,双脚可让其倚靠。当某一坐地队员每完成仰卧起坐动作时,将球掷给任一做完上体自转一周的队员,其他旁边的坐地队员也必须模仿自转一次,然后,接球队员掷球给旁边队员,依次进行同样练习。特别指出的是某一队员在做仰卧起坐的同时,其余坐地队员必须同时自转一次。可以传递2、3、4个等多球练习。持续时间45~60秒,间歇30~45秒,然后与其余组交替,循环… 相似文献
18.
在教行进间投篮时我们一般采用如下顺序进行:1、持球模仿练习(1)左脚在前,右脚在后站立,右脚左脚连续跨两步跳起投篮。(2)同上站立,将球向前轻轻抛起,做跨步接球,迈步跳起投篮动作。(3)两人一组,相距一大步,一人单手持球于体前,另一人做跨步拿球,迈步举球,跳起投篮动作。2、行进间拿固定球的单手投篮。3、运球投篮。在教学过程中,通过以上几个练习,学生们都能较快掌握动作。但要讲究技术动作的熟练性、实战性,就存在着许多不足:一、第一步跨步变成了跳步行进间投篮是篮球比赛中快攻的基本战术,讲究的是一个“快… 相似文献
19.
20.
女子体操不仅可以矫正性的缺陷,提高性功能,增进性功效,还可有效防止性器官衰老松弛,有利女性健美。1呼吸体操第一法:学会正确和有节奏的呼吸。直立在窗前,两腿并拢,用一手指堵住同侧鼻孔,慢慢地用另一个鼻孔进行深呼吸,作12次,然后在另一侧作相同练习。第二法:仰卧,屈膝,足着地,双手手心向下,放在下腹部,用鼻孔慢慢深吸气,使肺充满气体,直至腹壁扩张到最大限度。然后用微张的嘴慢慢呼气,尽力呼完,并收回腹肌。此法重复12次。第三法:直立,双腿并拢,双手放在胸下部两侧,按照上面的方法练习,慢慢深呼吸,在呼气即将结束时,用手压胸两侧,使所有… 相似文献