小脖子大健康

身躯最细的部位,支撑的却是人体最重要的头颅——对了,我们说的是颈部,俗称脖子。其实,这还只是简单的直观印象,如果你有一双医生的眼睛,你会发现脖子简直就是连接头颅与躯干的"生命线",在大脑与心脏、口腔与胃部、鼻子与肺部等器官之间架起重要的"桥梁",为人体提供赖以生存的空气与食物。所以,脖子健康身心才安,绝非夸大之辞。     

颈椎损伤危险的游戏

桑兰时隔13年的跨国诉讼,再次引发医学界对颈部损伤的关注,虽然急性颈椎损伤在运动中并不常见,但其后果十分严重,危害极大。而普通人由于长时间伏案、上网、开车,都会引发颈椎病。     

游泳运动员的伸展练习

就游泳两言,伸展练习与游泳训练同等重要。如果缺乏伸展练习,僵硬的肌肉就无法按要求完成动作,而且一旦开始训练,肌肉很快就会酸痛不适。经常做伸展练习可以改善肌肉的柔韧性,增大关节的活动范围,进而提高游泳水平。     

如何在他人的帮助下活动颈部——国家队队员热身操动作解析（七）

在您打乒乓球的过程中。也许用到颈部的动作并不多,但在日常生活中,大多数人的工作习惯和生活习惯都有可能使颈部劳损．甚至发展为颈椎病。在家人、同事、球友的帮助下得当地活动颈脖,身体好了,打球才能更加有精神。     

谈少年运动员关节柔韧性训练的基本原则和方法

运动员的柔韧性就是指运动员关节的柔韧性,评价柔韧性的大小或好坏的指标是关节的运动幅度,运动幅度是指人体的运动环节绕关节某一转动轴,进行转动的最大活动范围,通常用度来表示。关节柔韧性好的运动员．技术动作舒展大方、运动幅度大、肌肉有效工作距离长、肌肉爆发力好、动作效果好,同时好的柔韧性还可以避免运动损伤,因此柔韧性是体能训练中一个非常重要的内容．深受教练员的重视。     

怎样提高柔韧性

如果不是重新回归火箭队,恐怕我们已经忘记那个和姚明好兄弟,讲义气的弗朗西斯了,惟一还有那么点闪亮的就是他的折叠式扣篮了,在惊叹其惊人的弹跳力外,弗朗西斯的身体柔韧性更是让人羡慕不已,也许有人会说,黑人的柔韧性是与生俱来的好,这话固然靠谱,但如果进行系统训练的话,你也一样可以获得很好的身体柔韧性,可能你做不到折叠式扣篮,那就来个折叠式上篮吧!柔韧性训练方法就其形式来讲有两种,一种是主动练习法,另一种被动练习法。主动练习法是指依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;而被动练习法是指通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。     

普通体育考生应重视髋关节的作用

一、髋关节在跑的项目中的作用 (一)加强髋关节的力量、柔韧性、灵活性可以加大步长影响步长的因素很多。从技术角度来分析,它受支撑腿后蹬角度的大小、髋关节前送程度、运动员腿长等因素的影响;从解剖角度分析,它受髋关节的伸髋力量、柔韧性、灵活性以及动作幅度、肌肉力量等因素的影响。所以,加强髋关节的力量、柔韧性、灵活性练习可以加大步长。     

之心老师谈健康与健身——骨壮身强(二)

颈肩问题似乎是人进入中年的标志,比如有颈椎病五十肩等。颈肩综合症到颈肩病几乎在每一个人的一生中或多或少都发生过。为什么我们称这些颈、肩部位的疾病为颈肩综合症呢?因为颈肩是人体距离最近的连带关节。由于这种连带关系,导致了一处有问题就会连带邻近关节。这些问题的出现有时是单独的,有时又是同时的,我们要学会辨别,认清问题的关键。颈肩不适和颈肩综合症产生的原因