家用瘦身器跟我选

减肥瘦身,几乎是每个女人都在念叨着的。可能够找出固定时间去健身房健身的女人可实在是屈指可数。大部分女人是职场一把好手,回家照顾老公和孩子也是一把好手,哪里还能找得出时间在去健身房?不过,能干的女人总是有办法的。看看我们为你推荐的几款小型家用健身器吧,你就可以家务、健身两不误了。     

随时随地美腿攻略

想不想拥有莫文蔚的修长美腿?别以为那是不可能的事情.不需要大量的时间去健身房,只要稍加坚持,往返于办公室、途中、家里,两点一线的你也能成就完美梦想。     

文身后的锻炼须知

<正>走进健身房,你会看到不少年轻锻炼者在挥汗如雨的同时,皮肤上暴露出各种图案的文身。健身房无疑是展示身体艺术的比较理想的场所,一些人会认为文身能让自己的健美体格进一步彰显个性。做完文身后立即去健身房锻炼是不正确的做法,因为皮肤的伤口需要一定的恢复时间。事实上,文身后的护理是一个复杂的过程。如果不遵循正确的护理程序,文身处就有感染的风险。健身房的清洁程度并没有达到无菌状态,各种剧烈的动作、汗水和紧身的衣服都会增加皮肤感染的可能性。     

健身的女孩看过来

鱼和熊掌不能兼得,所以有不少女孩都放弃了美食而选择美丽。不用惊讶现在有越来越多的女性热衷于去健身房做锻炼,也许你也正在犹豫在健身房是做器械呢,还是跳有氧操好呢?还是让我们看看它们锻炼的效果比较吧,因人而异嘛,也许能帮你做个参考。     

不要惹人烦 人人争做中国好会员

大多数去健身房锻炼的人,都可能遇到过卫生条件不佳的洗手间,还有力量训练区传出的声嘶力竭的喊叫……确实有些缺乏素质的人,他们故意或不经意间的举动,会对整个健身房的环境产生负面影响。健身房会员和工作人员都有责任,保护自己和其他人免受超过20种不同类型的细菌的影响,这些细菌是在锻炼过程中极有可能接触到的。     

安迪·穆雷 你会把奖杯带回家吗?

"你会把这座奖杯带回家吗?"安迪·穆雷疑惑地问。"不,这是专门留做颁奖用的,上面刻着以往冠军的名字。他们给你一个复制品,让你带走。温布顿的复制品大约是原型的75%大小,至于法网,我就不知道了,澳网的要更小一些。所以,如果给冠军奖杯排个名次的话,美网是和温网要排在头两名。这确实挺有意思的。"罗杰·费德勒一边面对潮水般的镁光灯一边滔滔不绝地说,仿佛真的要为自己名下的13座大满贯冠军奖杯分出个层次来。     

传播健康动力 瓦伦蒂娜的成功哲学

<正>热辣的比基尼照片,每周的锻炼动态,还有一些严厉的爱——瓦伦蒂娜·勒奎克想要成为她67万多社交媒体粉丝需要的额外动力,激励他们去健身房,收获健康,过上充满自信的生活。你不可能通过把你与世界分享的东西半途而废而在社交媒体上获得60多万粉丝,就像你不会在训练时半途而废而获得像瓦伦蒂娜这样的无暇身材一样,     

刚性增肌 自由重量训练全身

<正>男性想看起来强壮魁梧,没有比增长肌肉更好的办法了。然而,去健身房锻炼对很多人来说是一个挑战。幸运的是,不需要花哨的运动器材或昂贵的健身房会员资格,同样能获得你想要的结果。只要拥有一些自由重量训练器材和掌握一些专业知识,就可以在家里锻炼肌肉。这套方案靶向了身体上多数重要的肌肉,包括胸部、背部、肩部、肱二头肌、肱三头肌和腿部肌肉。此外,     

健身房穿搭 运动男装有讲究

<正>当你准备出门锻炼的时候,可能会想知道该穿什么不该穿什么去健身房。穿吸湿排汗的衣服男人不该穿去健身房的衣服是从布料开始的。当你在健身房锻炼出汗时,穿吸湿排汗的衣服能保持凉爽和舒适。专业运动服可以让汗水远离身体。穿一件短袖T恤衫,它的设计功能是把汗水从身体吸到外表面。具有吸湿排汗性能的面料是聚酯和莱卡的混合。虽然它们比普通的棉质T恤更贵,但寿命更长,干得更快,让人在整个锻炼过程中保持舒适。     

理性选择健身房

想健身,去哪个健身房好呢？有时这还真是一个难题。越来越多的人热衷于从户外健身走进健身中心内,接受专业健身教练的指导,一方面是追随潮流彰显前卫的健身精神;另一方面是没有条件去参加哪些费时耗力的户外活动。不管你是出于何种原因,选择健身房还是不能草率,     

适合中年人的夏季户外标准锻炼

随着气温的逐渐回升,人们参加户外锻炼的时间和机会越来越多。要想塑造坚固结实的身体,不是非要去健身房锻炼不可。在阳光的沐浴下进行锻炼可以收获同样的效果。由美国加利福尼亚州磨坊谷（Mill Valley）户外健身房的创建者蒂娜·凡多姆设计的这套夏季户外健身方案可以让你的臂膀更加强壮、腹肌棱角分明、大腿肌肉线条明显,而且不需要哑铃等重量训练器械。     

身随心而动

面对时下大大小小的健身房、种类繁多的健身项目,许多人显得无所适从,到了健身房却不知道自己该“玩”些什么,往往都是练练这个,碰碰那个。其实,选择适合自己的健身项目大可不必犯难,可以说,每个人每一次去健身房的心情都是不一样的,我们何不凭自己的心情状态来做打算呢?     

健身房动感单车运动的美学探讨

阐述了健身房动感单车运动。认为健身房动感单车运动是融体育和艺术于一体的运动,是健与美的结合。从不同的角度阐述了动感单车运动与美育的关系,认为健身房动感单车运动的美育功能具有多元性,进一步强调了健身房动感单车运动与美育教育的独特关系。     

杠就对了 花式读懂一票杠铃杆

<正>这份明确指南,能帮助你正确使用在健身房发现的每一种杠铃。杠铃的种类不止一种——有些适用于特定的推举动作,另一些则有更多的功能。再花点时间储备知识来了解杠铃,你的锻炼水平将更快提升。在这里,我们将介绍一位面包师所使用的十几种杠铃,从在标准的大型健身房找到的可靠杠铃到一些真正创新的新选择。我们还邀请了布兰登·斯米特利,他是一名竞技力量举重运动员,也是特尔豪特饥渴健身房的共同所有者,他提供了掌握每种杠铃所需的专家技巧。     

灵动健康 水韵人生

“健身房”栏目一经推出,我编辑部收到很多武友的来信。大家普遍反映,“健身房”介绍的运动方式贴近现代人的生活,也为武友提供了练功的辅助方法。本期我们将为大家介绍一种新的健身方式。水中有氧运动,对广大武友来说,同样是一项好的辅助运动,通过在水中练功,可以更好地增长功力。这篇文章主要向大家介绍水中运动的优势与注意事项,只要大家掌握了它,就会拓展运动空间,增加运动乐趣,获得更大的运动效果。     

网上健身or健身房健身:哪个更好?

<正>2020年,新型冠状病毒肺炎疫情导致世界各地健身房暂时关闭,许多人选择通过在线指导在家锻炼。即使在健身设施重新开放后,也有很多人选择呆在家里。在线培训利用数字流媒体技术为团体或个人提供锻炼机会,包括直播和预先录制的锻炼。如今,随着疫情常态化,许多健身爱好者也在考虑回归在线指导。选择一种锻炼方式真的比另一种好吗?专家说这要视情况而定。当你决定下次是去健身房还是去客厅锻炼时,这里有几个因素需要考虑。     

超越时间

一切都不太迟。无论你的球龄有多长,无论你在击球时感到有多么舒服,你总能通过改进现有的打法或增加一种新的打法来使你的球技更上一层楼。不管你是不孩还是大人都能做到这点,这也是我在教大人或孩子时对他们一视同仁的原因。是的,成年人会感叹小孩子这样做会取得显著的进步,而他们就很难了,但我不这么看。不管怎么说,多数成年人会比孩子们更加集中精力去学。如果他们按照我教给他们的那样去做,他们就会和孩子们一样提高他们的比赛水平。我通过以下两方面教你如何提高你的落地球技术:(1)抛弃一种流行的谬论;(2)把注意力集中在我认为的许多球员所忽略之处——恰当的随挥动作。     

炫腹快车道 600次训练计划

假设你即将举行婚礼,或者去海边旅行,参加泳池派对……不管是什么活动,总之你希望以最好的身材出现在当天,让大家一看到你就发出惊叹:“他肯定一直在健身房刻苦锻炼”而不是:“他肯定整天躺在沙发上吃垃圾食品”。     

笑对人生（选载之八）

山下突然来电话,通知我参加第五届全国青联委员大会。会上我被选为全国青联常委。 联欢会上,各行各业的青年人聚在一起,会场充满欢声笑语,洋溢着年轻人特有的朝气。 １９６１年５月 ６日,周总理特意邀请乒乓球队的代表在家里作客。 为了不吃总理和邓大姐的口粮,贺老总吩咐大家自带半斤粮票。 总理一边给我们夹狮子头．一边问我：“你知不知道你和高基安比赛时的总胜分和总负分。” 我回答不出。总理告诉我：“你的负分总计是９８分,高基安是９６分。希望你不要骄傲,论技术．你还不如高基安呢。” 总理这席话,对我一生影响弥深。第…     

逃离孤岛 格雷格·斯蒂恩斯玛

如果你不曾深入了解一个人,那么你就不会知道他为何会成为现在的他。比如梅西没有成为新时代的球王,也不会有人在意他曾经得过侏儒症,并且是如何克服了心理和生理上的困苦。还有许多已功成名就的球员们,当他们被世界所认可的同时,那些成长路上的坎坷经历也会成为了他们令人钦佩的故事。然而能有多少人会去关心一个小角色的过去?他们本就毫不起眼,没有人在意他们的故事。就如森林狼的格雷格·斯蒂恩斯玛,如果你不去了解的话,你不会知道如今的他是如何克服心理上的困境而站在球场上的。