运动降压的优越性

在我们生活的周围.有许许多多的中老年朋友,都不同程度地患有高血压,而高血压最终导致的后果是,轻则行动不便,重则危及心脑血管,使人失去生活自理能力甚至生命.而传统的降压方法有药物、减肥、戒烟、低盐低脂饮食等。但对治疗高血压最行之有效的运动降压法,却少有人提。在一份权威专家的调查报告中发现,各种体育活动,包括散步、跑步、游泳、骑车等,只要一周坚持3次,一次锻炼时间在30-120分钟,收缩压可下降1.47千帕(11毫米汞柱),舒张压下降     

长期运动训练与原发性高血压降压

目前原发性高血压的运动疗法越来越为人们所重视。本文就长期运动训练对血压的影响、运动训练的降压机制及运动处方的制定原则进行了阐述,旨在为科学有效的制定高血压运动处方提供理论参考。     

运动对顽固性高血压患者降压效果的Meta分析

目的：运用Meta分析的方法评价运动对顽固性高血压降压的效果,分析比较不同运动处方对顽固性高血压(RH)的更优降压效果。方法：在PubMed、知网等数据库中收集与运动对RH患者血压相关的随机对照试验,导入endnote对文献进行筛查,采用Review manager5.4软件进行异质性分析、亚组分析和潜在发表偏倚分析等。结果：共选取11篇文献共计12项研究592名患者纳入分析。Meta分析显示：运动可降低RH患者的收缩压(WMD(95%CI)=-10.27(-13.42～-7.12)P=0.00001)和舒张压(WMD(95%CI)=-5.53(-8.41～-2.65)P <0.0001)。结论：运动能降低RH患者的血压,Hex可能优于有氧运动组和抗阻运动组;(单次)干预时间60分钟对RH患者产生一定的降压效果更优;干预频率每周三次、干预周期12周可能对RH患者的降压效果更理想。     

帆板运动选才策略

一、遗传学在帆板运动人材选拔中的应用 近年来,有些学者对运动能力的遗传可能性进行了较多的研究,其途径主要包括以下几个方面：①家系调查：目前对运动员家族溯源的研究历史比较短,最多只能追溯到3-4代。根据一些学者调查,著名运动员的后代中平均有50％的人运动能力突出,但其运动项目不一定与父母从事的项目相同;②子女和父母运动能力的统计比较：     

对抗运动后肌肉酸痛的运动营养策略

肌肉酸痛现象在学生运动员中非常普遍,大强度训练后,几乎所有运动员都会出现肌肉酸痛。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性和慢性两种。急性酸痛是指肌肉在运动中或运动结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛的发生与肌肉用力时形成血流中断有关,由于缺血使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉感受器。急性肌肉酸痛在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。慢性肌肉酸痛往往发生在训练后的24～48小时之间,我们称此为延迟性肌肉酸痛。相比之下,延迟性肌肉酸痛恢复起来更为困难,带来的危害也更大。如果不加注意,肌肉酸痛长期积累,容易引起肌肉的慢性损伤。在此,笔者主要谈谈慢性肌肉酸痛发生的原因和相应的运动营养对策。     

降压保健操

[1]先自然站立,然后两臂屈肘,两手掌贴后项部,两手先成"八"字型,然后沿着"八"字的延长线来回擦,每次擦个来回,擦100次左右.或坐在椅子或沙发上,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上.膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松.呼吸均匀. [2]做完上述动作后,再两腿分开,两臂自然下垂,这时,手掌相对,间隔与肩同宽,四指并拢两臂前后甩至45度,还原后重新做,一直做500次左右.或两手按揉太阳穴(眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中),顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍.按揉太阳穴,可起到疏风解表、清脑明目、缓解头痛的作用.     

运动教育模式实施策略研究

在调查研究基础上,对运动教育模式的实施过程和实施方法进行分析,指出该模式的实施过程具有明显的模式化、较强的操作性特征,能为我国的体育教学过程研究提供有价值参考.     

降压保健操

中医专家根据中医平肝熄风的理论，针对太阳、百会、风池等相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用、解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。     

我国智力运动发展策略研究

采用文献资料法等对我国智力运动开展现状进行调查与分析.智力运动项目主要包括桥牌、国际象棋、围棋、国际跳棋等运动项目.我国智力运动开展过程中存在的主要问题:发展不均衡;组织难、竞赛少、宣传少;教练员队伍整体水平有待提高;经费短缺、商业化程度低.适合我国智力运动可持续发展的策略是:做好普及与推广;提升教练员水平;科学选材和组织训练;创建和优化竞赛环境;找出差距、寻求突破、与国际水平接轨;加快市场开发进程.提高智力运动体育产业化水平.     

新疆冰雪运动发展策略研究

为促进新疆冰雪运动的发展,提高我国冰雪运动项目的综合实力,加快新疆冰雪运动的发展速度,缩小新疆与黑龙江冰雪运动发展的差距,实现西北和东北地区“两翼齐飞”,共同推动我国冰雪运动发展,运用文献资料法对新疆和黑龙江冰雪运动发展特征、自然条件、政府重视程度、场地设施、后备人才、群众基础进行了对比分析和研究,提出加强政府重视程度、加大冬季体育场馆及场地建设力度、提高后备人才质量、科学化管理和加强科研力量等对策,旨在找出新疆冰雪运动发展模式,为相关管理部门实施政策提供有力依据     

体育考生的运动训练策略

体育考生的运动训练策略洛阳铁一中杜海军１９９１年至１９９２年间，我校体育考生共有七人考入高校体育系科；今年又有一人以高水平运动员的资格特招到北京理工大学，五人分别录取到武汉体院等体育系．体育考生的升学人数取得了建校以来前所未有的突破．这一成绩的取得，...     

群众性羽毛球运动发展策略研究

通过对我国群众羽毛球运动的历史和现状的研究,阐述群众性羽毛球运动发展中存在的问题,并提出相应的发展策略,旨在为开展全民健身运动提供依据。     

跳绳运动区域性发展策略研究

跳绳是一项既传统又现代的运动项目,其对青少年学生身心发展的价值已经获得学校体育界的广泛认可,单个学校的自主实践也较为普遍,但作为区域性特色项目加以推广的实践研究依然鲜见难闻。从区域经济、环境特点和学校发展状况的客观条件出发,借鉴专家学者在跳绳推广方面的先进经验,系统规划和实施了本区域中小学校跳绳运动的普及和提高,形成了便于借鉴和推广的跳绳运动区域性发展策略。     

运动健身俱乐部发展策略研究

社会形态的转变、时代变迁、传播系统的发达等因素造就了休闲产业的蓬勃发展,国人生活形态与目标因此发生了巨大的变化。由于科技的发达,健康食品的普及,医学技术的进步,医疗器材的研发,平均年龄的增长,21世纪的现代人开始重视身心健康的重要性,并开始从事休闲体育相关活动,尤其是以能够提升良好的生活品质与增加体适能的健身俱乐部。运用文献资料等研究方法,将近10年的运动健身俱乐部发展趋势与研究文献相结合,整理出相关发展策略的见解,为经营相关体育休闲产业的经营者与管理者提供参考。     

群众冰雪运动发展策略研究

冰雪运动是我国各族群众喜闻乐见的运动形式,但冰雪运动的科学开展,受自然因素、消费理念、产业发展等影响和制约。我国群众冰雪运动的发展起步相对比较晚,在快速发展的过程中存在着较多的不足和缺陷。为整体推动我国群众冰雪运动的健康快速发展,应该落实科学的发展策略,做好推广和普及工作,以此来提升群众冰雪运动的发展成效与质量。     

运动性猝死预防及筛查策略

建立一个积极、有效筛查策略,对运动员赛前或成为职业运动员前进行心血管疾病筛查,检测一些潜在、高危的心血管疾病运动员,建议停止比赛,接受治疗,对于预防运动猝死是极其有用的.目前,主要有两种筛查策略:12项基本情况调查;个人病史,体格检查和12导联的心电图检查.但这两种筛查策略均存在局限性.因此,寻求一个更为特异和有效的筛查策略,探讨运动诱发猝死相关机制,寻找致病基因型、表型和猝死危险因素之间的关系等问题仍需进一步研究.     

运动技能教学的实施策略

<正>体育课程并不认为体育技能对学生的发展没有价值,可以无视,它得重视体育的基本技能对终身体育广泛的迁移价值和促进作用。体育教学促进学生的多方面主动发展是最基本的立足点,技能学习的多重育人价值才是技     

我国空手道运动发展策略探析

采用文献资料法和综合分析法对我国空手道运动现状进行研究,认为目前我国空手道运动有良好的发展形势,但也存在管理制度不完善、发展不均衡等现象。建议采取相应的发展策略:制定我国空手道运动的发展计划和完善管理体制,加大对裁判员和教练员的培训,加强科研和空手道的梯队建设,积极开展各类赛事,处理好空手道运动与其他武道项目间、竞技空手道与大众空手道以及各个空手道流派间的关系,重点发展"组手"项目。     

世界乒乓球运动可持续发展策略研究

主要采用文献资料、专家访谈和逻辑分析等方法,对当今世界乒乓球运动发展危机的现状进行了梳理、思考与分析,再此基础上,提出中国应转变认识,改变心态;国际乒联应完善规程,全球推广;其他各国应加大力度,精心培育的世界乒乓球运动可持续发展策略,以期为乒乓球界相关管理决策部门提供参考与借鉴。