拥有平常心,坦然来应考

<正>孙老师:您好!我是一名高三的学生,对即将到来的高考我不算很害怕,但每周的小考让我很头疼!每次考试都会出现不利于考试的种种症状,例如头疼、感冒、焦虑、无法入眠等。我担心在高考时也会出现类似的情况,怎么办?请老师支个招。浅浅的风     

如何在高考考场保持好心态

面对高考,学生往往会产生焦虑情绪,会出现各种各样的猜测、担忧。本文将介绍相应缓解焦、虑消除紧张的方法及高考前备考方案。     

高考集结号

临近高考,很多高三学生对自己越来越没有信心了,觉得自己不行,感到焦虑,紧张,每一天都过得不开心。但又不知到底是哪里不对劲,静不下心来,上课没精神。这种心态会妨碍考试时的良好发挥。如何让考生拥有正确的心态来准备高考,相信这是每一位考生、家长和老师都需要思考的问题。     

学生考试,教师为何也会焦虑

<正>考前焦虑,通常是中小学生在考试前会出现的情绪,怎么中小学教师也会有考前焦虑?是的,他们也会焦虑。焦虑和其他情绪一样,有它的功能,适度的焦虑可以提高工作效率,但是长期及过度的焦虑就会影响教师的工作效率及身心健康。王老师是六年级1班的班主任,也是语文教师。上次班级期末考试成绩在年级六个班级位居最后,这让王老师感觉很丢脸、很失败,他觉得其     

让学生走出过度焦虑的深谷

焦虑是较常见的心理状态.由于学习负担过重,家长、老师和学生本人对学习成绩期待过高,中学生常常会出现情绪不稳、易于激动、食欲减退、睡不成眠、心不在焉、恍恍惚惚、特别健忘等心理症状,这些均属过度焦虑.     

高考集结号

临近高考,很多高三学生对自己越来越没有信心了,觉得自己不行,感到焦虑,紧张,每一天都过得不开心。但又不知到底是哪里不对劲,静不下心来,上课没精神。这种心态会妨碍考试时的良好发挥。如何让考生拥有正确的心态来准备高考,相信这是每一位考生、家长和老师都需要思考的问题。     

加强学生“平时作文”的训练意识

近些年来,常会听到参加过中招、高考的阅卷老师说,很多考生的作文干巴空洞、平铺直叙,缺少生动性,没有意蕴。对于这些,我也有较为深刻的体会。这些问题很显然不是只在中招、高考中才出现,在整个中学学习过程中,也会出现以上的种种现象。我们经常会戏称这类文章为"小学三年级优等生作文"——没有     

放弃并不都是痛

齐珊今年高三,正在全力以赴地冲刺高考。她是个兴趣广泛的女孩,从小喜欢画画,又练过钢琴,如今又是网上冲浪高手。学习成绩也好,她什么都想学,一会说要报考医学院,一会说要学经济学,一会又对计算机感兴趣。眼下高考已经进入倒计时,齐珊不知道自己应该怎样选择,出现了焦虑的心态。     

调节焦虑情绪自信迎接高考

设计背景高考前，很多学生会产生焦虑情绪，特别是经历过失败、考试成绩和自己目标要求相差甚远的学生，焦虑情绪会比较严重。帮助学生正确认识焦虑情绪，学会调节和控制焦虑情绪，对班主任来说，是一项十分重要的工作。     

后高考时代的心理按摩 要学会调整心态

高考过后,学生普遍会出现心理不适应的状态,昆明市教科院心理健康教育教研员仵云霞老师认为,这是由于考生在考前精神过于集中、紧张,考后突然放松了,就如同患有高血压的病人,突然把血压降到了正常人的水平,必然会出现不适应的症状。仵老师希望考生及家长,在高考过后不要过多地关注高考成绩,更多的要调整自己的心态。     

以阳光的心态迎接高考

高考是希望,是奋斗,是财富,也可能是遗憾。面对高考,有的考生信心十足、积极阳光,有的会感到压力大而产生不同程度的焦虑。如有的考生在高考前表现出自卑、郁闷、紧张、痛苦、患得患失,甚至出汗、头晕、食欲不振、失眠;有的面对家长的期盼、老师的希望,总担心万一考不好对不起他们而感到忧虑,严重的还会出现人际关系紧张;有的考生在考试过程中缺乏应试的策略和技巧,导致考试成绩总是不理想。     

心理老师谈高三心理辅导

笔者作为专职心理老师,二十几年来做过许多尝试,除正规的班级心理健康教育活动课程之外,针对高三学生学习压力大、学习效率低、适应不良、情绪压抑、考试焦虑等情况,连续多年有针对性地对高三学生做高考学习成绩提升、考试焦虑团体心理辅导实践,取得了明显的效果。     

高考结束了教育没有结束

不少老师和学生都认为,中学阶段、基础教育将随着高考铃声的落下而结束了。笔者却认为: 高考结束了,教育没有结束! 第一,心理教育和心理修复仍要进行。高考结束后,孩子们看起来风平浪静,心灵却是“百慕大风暴”。所以,才会出现不良心理反应:剧烈紧张后剧烈放松,请客吃饭,沉迷网吧,极度轻松中产生极端倦怠、极端放纵,产生烦躁、焦虑、无聊;成绩考得好就是对家里的最大贡献,被愉悦感和优越感陶     

如何解决“考试焦虑”

我班有位男同学说:“老师,离高考还有一个多月,整天心烦意乱,惴惴不安,上课思维不太受控制,注意力也难集中,你说怎么办呢?”这很明显是考试前的焦虑,如何正确对待和克服它,是不少高中生关心的问题。考生在临考前一段时间的紧张和焦虑根源于他们把考试的成功看得太重,但同时,又缺乏自信,高中毕业生在高考中要解决的是求职和升学的问题,这个问题能否如愿对每个高中毕业生来说都十分重要。但是,如果面临高考的同学把这种考试看得太神圣,并把考试看成是决定自己命运的唯一出路,往往就会出现紧张和焦虑。换句话说,考试前精神上的紧张焦虑完全是考…     

解决失眠有方法

造成考生失眠的原因,一般有这么几个方面：①高三一年之中紧张与焦虑情绪的积累,这种紧张与焦虑情绪在高考前表现得更为突出。②考试前,每个人或多或少会有紧张和焦虑的情绪,只是程度轻重不同罢了。过度紧张和焦虑就会导致思绪纷乱、失眠等现象。③作息时间发生变化,有些考生平常晚上12点左右睡觉,在高考前一周提早入睡,结果出现失眠。     

心理产生的原因及其调适

高中生正处于生理、心理逐步走向成熟的时期,往往由于学习负担过重,家长、老师和学生本人对学习成绩期望值过高,单一重复的生活节奏,考试期间的过度紧张,导致他们常出现情绪不稳,易于激动,食欲减退,睡眠障碍,健忘等症状,这些均属于过度焦虑。过度焦虑影响学生的心理健康,发展下去会使学生变得冷漠、消沉、退避,严重的甚至会导致精神失常。因此,帮助学生走出焦虑的深谷是非常必要的。     

应对高考心理小策略

正离2014年高考还有两个多月的时间,考试之前往往是考生精神最为紧张、压力最大的时期。某校曾对应届高中毕业生进行了考前3个月的跟踪体检:考生们普遍比平时血压偏高,心跳加快,失眠者明显增多。下面笔者就从心理学的角度为同学们支几招,希望能够帮助考生们减轻紧张度,调节好应对高考的精神状态。1.学会适度放松面临高考会紧张和焦虑,这是人的正常反应。但从心理学的角度来看,焦虑水平和学习效率是呈倒U型的,焦虑水平过低和过高,都不利于学习效率的提高,考试时一定会影响正     

高中生焦虑心理产生的原因及其调适

高中生正处于生理、心理逐步走向成熟的时期,往往由于学习负担过重,家长、老师和学生本人对学习成绩期望值过高,单一重复的生活节奏,考试期间的过度紧张,导致他们常出现情绪不稳,易于激动,食欲减退,睡眠障碍,健忘等症状,这些均属于过度焦虑.过度焦虑影响学生的心理健康,发展下去会使学生变得冷漠、消沉、退避,严重的甚至会导致精神失常.因此,帮助学生走出焦虑的深谷是非常必要的.     

从容走过高三——与新高三学生谈心理调节

又一年的高考已经落下帷幕,又一批学子步入高三。步入高三,就意味着进入了高考前的冲刺阶段。由于学习强度增大,来自各方面的压力增多。很容易造成心理上的种种不适。诸如对成绩的忧虑, 对前途的担心,对父母老师唠叨的反感,对没完没了的作业的厌烦,对即将到来的高考的恐惧,甚至对好成绩的嫉妒等等。心理调查表明,新进入高三的学生中,53.8%的学生会出现焦虑、强迫、偏执等精神问题。出现这种心理不适现象是高三这个特殊学习阶段的必然,属正常现象。     

塑造良好心态 创造美好未来

纵观每年的高考,往往会出现如此的情况：一些平时学习成绩优秀且被我们老师看好的学生,高考成绩并不理想;而一些学生,平时成绩并不是很突出,但高考成绩出乎意料的好。究其原因,前者是由于心理素质不稳定,考试紧张和焦虑造成的;后者因为心态平和,在考场上就比较容易克服紧张心理,从而超常发挥。所以有人说：高考考到最后就是考心态,谁的心态好,再加上平时扎实的复习,谁就能取得好成绩。可见,良好的心态在高考中会影响一个人知识水平的发挥,影响一个人的应试能力,