练太极拳巧用波浪劲

练极拳时常有人说,看人家练的太极拳,里面含有内劲。是呵,练太极拳有内劲才有柔中寓刚的韵味,会感觉心里很美,越练越爱练,越练越有瘾,养生自然,出功防身也在情理之中。而做动作没有劲,动作懈瘪,感觉很别扭,就觉练太极拳没什么意思,由此产生好歹练练的念头,或是因此中断练拳,这便失去了养生的初心。     

“课课练”真的需要课课都安排吗

<正>当前,由于我国中小学生体质健康水平持续下降,体育课堂教学中的"课课练"又成为广大体育工作者关注的热点,各种声音都在强调"课课练"的重要性和必要性,将体育课中"课课练"提到了一个十分重要的地位,"课课练"的核心是为了提高学生身体素质。甚至,有的地区在进行优质课评比时,把是否安排了"课课练"作为评优的必备条件,没有安排"课课练"的课评优一票否决。"课课练"是在80年代教育部颁发的《中小学体育教学大纲》中被提出来的,     

气功发功时的甲皱微循环观察

气功发功时的物理学。生理学指标的捡测已有许多报导。本文对气功师黄仲林发功时的甲皱微循环进行了观察。甲皱微循环观察方法依金氏法进行。受检者安静坐位休息十余分钟后,观察安静状态时的左无名指甲皱微循环,并测定肱动脉血压、脉搏和指温。然后令受检者向左上肢发功。持续观察同一视野微循环的变化。记录微血管袢密度。管袢长度、血流速度及指温。三分钟后停止发功,继续观察以上指标。山于测定肱     

想起了马约加

今天,我突然想到了拳手马约加,是什么原因一下子让我想到了他!咦,怪事。哦,是据报道他将要和糖块莫斯利比赛了。可为啥没有想到老莫,呵,答案出来了,主要是因为这位尼加拉瓜     

锁指功

锁指功专练指劲,与龙爪功点石功大同小异,但细分有所不同。龙爪功练指提劲,点石功练指刺劲,而锁指功则练扣劲。其练法主要有两种,即空练和实练。 练法: 一、空练。初练时空手练习,即中指食指紧并屈成环形,拇指屈扣与中指食指相对紧紧扣牢。掌心空出,虎口成圆形猛力扣捏10至15分钟(见图)。略休息片刻,再用力扣捏,有时间即练不限数次,练三个月至半年后指力大增,再进行实练。 二、实练,空练至一段时间后便可进行实练,实练主要是对木板和碗进行练习。用拇、中、食三指用力扣捏,实练时间可根据自己的手劲可长可短,次数不限。在扣捏碗底时,注意手部受伤。     

观音掌

传统功法,专练手掌硬度,同铁砂掌相似,但练法不一样。练法主要有练砂袋、练木板、练石块三种。 练法: 一、练砂袋 先制做同书包大小的砂袋,内装河沙锯末各半,放至腰高处;除拇指外四指拼拢伸直,以掌跟为力点用力击打砂袋。可单手练习,也可双手互练。每日早或晚习练,常年坚持。 二、练木板 选择高低适当的木制桌凳,除拇指外四指拼拢伸直,以掌跟为力点用力击打桌凳,逐渐用力注意听其声音,越沉闷越好。每日坚持习练。 三、练石块     

水氏家传心意六合拳六艺之一——鸡腿

心意六合拳六艺（鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声）是用来练内外三合及浑身六面（上下、前后、左右）整体内劲的，始终贯穿于心意六合拳的每一把艺中。不明六艺，就无法盘出心意拳的整体爆发劲来，盘会十大真形、四把捶、十二大势也只是做做体操而已。六艺在此拳法中非常重要。六艺中每一艺以“十字手”起势，而以按把、虎扑、雷声收势，下不赘述。     

吴飞＆刘国斌妇唱夫随亦幸福

和众多从小练乒乓球的孩子一样,刘国斌和吴飞的童年也是在一片“乒乒乓乓”的声音中度过。刘国斌是乌鲁木齐人,念小学二年级时,乌鲁木齐专业队不幸解散,队员们被分配到各个学校当体育教师,     

体操运动队高速度训练运动健将的体会

我們体操运动队是在58年12月正式成立的,任务是在最短时間內,用越級訓练的方法培养出健将来。在剛开始时由于队員来自各个年級,专业和基础知識、年龄和訓练、水平均很悬殊,当时队中,除有一个人达到一級外,其他的人都是二級或少年一組水平。各个队員都有不同程度的迷信思想,对越級练健将的信心也不够。而我本人,因为健将队訓练工作从未搞过,越級练健将軍是新鮮     

水氏家传心意六合拳六艺之六——雷声五音（二）

雷声五音之“喝”声一、十字手同鸡腿,此处略(图1,见上期)。1.盘法:承上式,侧身而立,右膝屈,体重在右腿,左膝发裹劲,左脚尖内扣,双手十字交叉在胸口。接着移动身体向前,左脚向前上一小步,以头领劲,以身带右脚,向前上右脚过左脚摩胫前踩,随之追蹬右脚半步成牮柱步、弯套弯步或并步。双手在胸前十字交叉向内翻转摩胸至腹,或左     

水氏心意拳身法（前四法）

心意六合拳的八样身法必须以六艺——鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声为基础,在盘出内外相合及上下、前后、左右浑身六面整体内劲的基础上,方可盘练变化的八样中节身法——身型是定形的,但身法是变化的,如手“型”、步“型”是定型的外型,而手法、步法是活动的变化     

把握讲练平衡 促进有效教学

<正>体育课是开展体育教学的基本途径,是教师与学生有目的、有计划的双边互动过程。在课堂教学中,精讲与巧练是相辅相成、互为一体的,没有孰轻孰重,精讲为巧练提供必要的条件,巧练能够体现精讲所预期的效     

多练腹式呼吸有益肺功能

我练拳是以养生健体为目的的,几十年如一日,天天坚持练简化24式太极拳、88式太极拳和太极剑等。在锻炼过程中,我像书本中说的那样,每个动作部和呼吸紧密结合。如今,我已获得养生健体的显著效果。我今年77岁,没有老年病,同练音都说我像60多岁,很健康。 为了适应中老年太极拳爱好者的迫切需要,我特向您推荐《多练腹式呼吸有益肺功能》一文。依我所见,武术刊物、书籍和光盘中,从未有把腹式呼吸写得如此科学、实在、易懂、易做。我建议在《中华武术》杂志上转载,以供大家研究学习。 我的经验是先从简化24式太极拳练起,每个式子的扩胸动     

你喜欢不如我喜欢

乍见这个男人,我断定他是练击剑的。其实按照电话中的指点,当我刚刚踏进奋星击剑俱乐部这块位于国奥体育馆背面的场地时,远远看到的只是个影子。我猜接电话的应该是他了:“请问哪位是吴先生?”从那人的方向传来一个洪亮的声音:“就是我,请你稍等。”说着,朝我走来。看着逐渐清晰的身影,我在心里迅速反应出一连串描述和猜测:他至少有四十岁了,相貌与洪亮的声音基本相配,上身虽然因为年龄而有些发福,但是那双修长的腿仍然引起了我的注意。也正是这点,让我做出了上文第一句的判断。     

不同模式低氧耐力训练对大鼠肝组织HIF-1α、HO-1 mRNA表达的影响

目的:观察大鼠肝组织中HIF-1α、HO-1 mRNA表达的变化,探讨不同模式低氧耐力训练对它们的影响。方法:适应性训练后60只雄性SD大鼠,随机分为常氧安静组、低氧安静组、低住低练组、高住高练组、高住低练组、低住高练组。低氧环境模拟海拔3 500 m的氧浓度(13.6%的氧浓度),低氧训练组强度为30 m/min,常氧训练组强度为35 m/min;所有训练组持续运动1 h/天,5天/周,共训练4周。采用实时荧光定量PCR检测大鼠肝组织HIF-1α、HO-1 mRNA水平的变化。结果:1)低氧安静、低住低练、高住高练、高住低练和低住高练组HIF-1αmRNA表达较常氧安静组均有非常显著性升高(P<0.01);高住高练组HIF-1αmRNA表达较低住低练、高住低练和低住高练组均有非常显著性升高(P<0.01);低氧安静组HIF-1αmRNA表达较高住低练、低住高练组有非常显著性升高(P<0.01);2)与常氧安静组相比,高住低练组HO-1 mRNA表达显著升高(P<0.05),而低氧安静、低住低练、高住高练和低住高练组HO-1 mRNA表达均有非常显著升高(P<0.01)。结论:1)单纯低氧、单纯训练和不同模式...     

抓青少年足球运动员基本技术的体会

青少年时期应打好思想基础,作风基础、技术基础、身体基础。在这里主要讲讲打好基本技术基础的体会。根据青少年技术差、好学、接受能力快的特点,我们对他们除进行思想教育外,在训练上比赛上概括提出刻苦练,认真练,全面练,重点练,反复练,加快练,实战练,严格要求,大胆运用,不准乱踢的要求。1.刻苦练、认真练。苦练是基础。俗话说:“百炼成钢”。讲的是反复磨炼,要有吃苦的劲。而苦字是受思想支配的,只有树立为革命而练,为毛主席争光的好思想,才能有为革命苦练的好行动。认真练也很重要,要开动脑子,要有刻苦钻研     

老年腰鼓队鼓声也狂放

天坛的早晨,空气清新。古树森然,鸟鸣声声,是不少人晨练的理想活动场地。离老远的,耳畔就不时传来练歌声、练京戏的吊嗓子声、健美操的伴奏音乐声等等,好一个热闹的早上。 常来天坛晨练的人,大多都知道有一支颇有名气的腰鼓队:"在东门那边,绕过长廊就看见了。"走近长廊,耳畔才隐约传来的阵阵鼓声,远非想象中那样震天的响亮;那声音好象一群小朋友拍着皮球唱着歌谣一样,齐齐的、脆脆的,充盈着一种轻巧的活力。     

高等学校一、二年級一般身体訓練組的任务、内容与組織方法

前言一般身体訓练組是高等学校一、二年級学生必修体育課的組織形式之一。这一組織形式虽然实行时間不长,但各校在組織与教学上已取得了一定經驗。由于这是一个新的問題,加之缺乏經驗,因而在实际工作中对一般身体訓练組的任务、內容与組織上还存在一些问题与不同看法。本着总結經驗統一认識出发,我着重以上海市同济,复旦大学、华东师大、第二医学院、水产学院、戏剧学院等学校为对象进行了研究,經总結归納后,提出我的看法,供大家参考。一、高等学校一般身体訓练組的任务     

气功态前后心电图

本文主要对气功师发功前安静状态，发功进入气功态６分钟，１０分钟以及停功后恢复期的心电图进行了测试，功前、功中、功后对照分析，探讨气功对人体心电活动的影响。     

排球运动员的心理活动表现及其心理训练(续)

身体训练中队员的心理活动表现及其训练(一)力量训练1.心理活动表现: (1)在进行杠铃训练时,女队员怕体型发胖,怕大腿练粗,怕臀部练大,怕扭伤、拉伤,怕大重量训练……。(2)在进行单杠引体向上训练时,由于臂部力量差而信心不足,怕拉不上丢脸。有的意志品质不强,几次拉不上就失去信心,不想再练。