健身指南

狗肉:狗肉性味咸温,入脾、胃、肾三级,有温肾助阳、补中益气之功效,可以炖、煮食用。若食用后出现口干咽燥等不适症时,可饮服米汤解之,服用时不宜与杏仁、菱同食,感冒发热及阴虚火旺者忌食。羊肉:羊肉性味甘温,入脾、肾二经,有湿中暖下,益气补虚之功效,故《本草纲目》中说羊肉“益气则阳之足,     

17种常用抗运动性疲劳补虚类中药微量元素含量测定及相关性研究

目的:探讨补虚类中药微量元素Cu、Zn、Mn、Fe含量与其补虚作用,即补阳、补阴、补血、补气不同作用的相关性,为今后进一步研究补虚中药在抗疲劳中合理应用提供理论基础.方法:以常用的17种具有补虚作用的抗运动性疲劳中药作为研究对象,采用原子吸收光谱法(AAS法)对其所含微量元素Cu、Zn、Mn、Fe进行测定,运用对应分析法进行统计分析.结果:据中药微量元素Cu、Zn、Mn、Fe含量测定值,做出Q型、R型因子载荷矩阵和对应分析因子载荷平面图,表明中药补虚作用与其微量元素含量具有相关性.结论:可将这17种补虚中药分为三类:第1类主要为补阳类中药,其作用与Mn含量具有相关性;第2类主要为补气、补血类中药,其作用与Cu、Fe含量具有相关性:第3类主要为补阴类中药,其作用与Zn含量具相关性.     

不宜与猪肉搭配之物

【猪肉和牛肉】猪肉和牛肉不共食的说法由来已久,《饮膳正要》指出:“猪肉不可与牛肉同食。”这主要是从中医角度来考虑,从中医食物药性来看,猪肉酸冷、微寒,有滋腻阴寒之性,而牛肉则气味甘温,能补脾胃、壮腰脚,有安中益气之功。二者一温一寒,一补中脾胃,一冷腻虚人。性味有所抵触,故不宜同食。【猪肉与羊肝】中医云:“猪肉共羊肝和食之,令人心闷。”这主要是因为羊肝气味苦寒,补肝、明目,治肝风虚热。“猪肉滋腻,入胃便作湿热”,从食物药性讲,配伍不宜。【猪肉与大豆】从现代营养学观点来看,豆类与猪肉不宜搭配,是因为豆中植酸含量很高,60%…     

从内实精神到内固精神

夫为剑者示之以虚开之以利后之以发先之以至《庄子》一书成于先秦,书中有一段庄子向赵国国君论剑的话,说:“夫为剑者,示之以虚,开之以利,后之以发,先之以至。”是说击剑之术的虚实、开合、后发、先至等见解。《吴越春秋》一书成于东汉,书中有一段话．说击剑家越女生于“深林     

《练手余功拳谱》解说（下）

三、全文释义练手余功虚实论拳术无有不讲虚实的,练手余功尤其如此。这里先讲身体的虚实,再谈拳术的虚实。那些身体虚弱的人,一般说来都是先天性的。那么这种先天之虚,亦即先天之不足,就应当用后天的方法来培补。培补的方法有许多,无外乎保养精神、强壮筋骨、滋补气血,这些精神     

针刺疗法治疗损伤的简介

“生命在于运动”。体育运动能够增强人的体质,但在体育锻炼中由于各种因素的影响,难免造成某些损伤,本文对针刺疗法在治疗运动损伤中的应用作初步介绍。一、操作方法祖国医学认为凡病皆有虚实,或者表现为实证,或者表现为虚证,或者表现为虚实挟杂,因此,针刺治疗疾病的手法也有补法、泻法之分,即为《内经》曰:“实则泻之,虚则补之”。针刺补泻手法运用地得当与否,往往关系到治疗疾病的效果。《千金方》指出:“凡用针之法,以补泻为先”,《灵枢·九针十二原》篇亦曰:“凡用针     

老年人的食补原则

不要迷恋补品、补药应立足于通过日常饮食中的营养平衡来提高身体素质,为抗病防衰打下坚实的基础。为此,应注意提高优质蛋白质、多种维生素、无机盐和微量元素的摄入量,减少动物性脂肪、糖类和高胆固醇食品的摄入量,注意饮食品种的搭配,不可厚此薄彼。应根据身体需要而有针对性地进补。“虚则补之”是总的原则。中国传统医学认为,所谓“虚”,分为阴虚、阳虚、阴阳双虚、气虚、血虚和气血双虚。不分清情况而盲目滥补,不但对身体无益,反而会引起不良后果。提倡循序渐进,反对过量“大补”应避免把许多补品补药,如人参、鹿茸、鸡鸭鱼肉等集中起…     

谈八卦掌的练习与实用（下）

虚实是八卦掌重要的理法特点之一,搏击时离开虚实就无从谈起,所以说虚实贯穿八卦掌的始终。武谚道“明劲好练,柔劲难求”,整套拳法中虚实无处不在,无时不有,足有虚实,掌有虚实,眼有虚实,招有虚实,劲有虚实。要求当虚则虚,当实则实,虚中有实,实中有虚,不击则虚,击中为实,虚实随心。两者关系为虚为更好实,实则为虚隐蔽攻之,藏于内者为虚,形于外在者为实。     

翁维健教授解秘中医养生

由中医养生之道和养生之术内容可以看出养生原则,即体现或补、或泻、或调三条原则。 (一)养生求补:“补”是补充、补益、补养之意。机体由于先天不足,或后天亏损, 即会表现为体质或体能方面的衰退,通过采取进补养生方法可使机体恢复健康。这就是《内经》所说的“虚则补之”原则。 (二)养生求泻:“泻”是排除、清理、     

中医按摩在运动中的运用

中医按摩是祖国医学的宝贵遗产,它能调节机体机能,消除疲劳,促进损伤组织的修复,在体育运动中运用很广,对调节运动员的竞技状态和赛后的恢复有良好的效果。《内经》曰:“虚者补之,实者泻之”,这是中医治疗的基本法则之一。在按摩来说,作用时     

健身百科

吃羊肉为什么能御寒? 中医认为羊肉具有御寒补元、暖中补虚之功效,属“热性”食物。羊肉之所以能御寒,功归于羊肉中含有的丰富的蛋白质。人们进食蛋白质后,人体内会产生热能,而且所产生的热能要比这些食物蛋白质所包含的热能还要多。这是由于蛋白质中的     

喝奶就喝纯牛奶

“牛奶乃牛之血液所化,其味甘,其气微寒无毒,甘寒能养血脉,滋养五脏,故主补虚赢止渴。”中医《本草经疏》早有记载。两方医学之父希波克拉底也指出：“牛奶是最接近的理想的食物。”     

八卦掌谱诀精义汇宗（四）

（接上期）二十五、八卦拳炼神还虚形式 拳术之道,有功用之理,有神化之理。上言阳火阴符,是为功用。此言炼神还虚,是为妙用。妙用之功,其法何在,乃不外乎八卦拳之式求之。故开阖动静,起落进退,生克变化,以致无穷之妙,亦不离不卦。八卦不离四象,四象不离两仪,两仪不离一气,一气自虚无兆质矣。所以炼神还虚之式者,与前所习之形体无异。惟手足身体,外形不要着力,俱随意而行之。然身体亦并非全不用力,其劲不过极力往回缩去,意在蓄神。外形身体手足,俱以意运用之,行之已久,身体气力,化之似觉有若无,实若虚之意。     

中医药进补应注意哪些

中医药进补旨在强身健体。然而药物终属补偏救弊之品,若进补不当,或滥用或过量,都会产生负面作用。正如前人所说:药症相符,大黄亦补;药症不符,参茸亦毒。所以,服用药物进补一定要注意以下事项。无虚不补补药是针对虚症以使身体强健之为,无虚之人虽患病也不宜进补。因为无虚之人进补,轻则是一种     

科学养生离不开春补

春天，人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质，供给机体活动、生长发育。因此，此时适当吃些补品补药，对身体是极为有益的，特别是对久病将愈、病后体弱者更为必要。然而，必须注意的是，补不等于多多益善，不能乱食乱补，要讲究科学，辨证进补，服补药之前先要了解自己的体质，然后对症用药，才能收到事半功倍的保健效果。一般来说，体虚之人才需要进补，而虚症又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等类型。气虚者补气，血虚者补血，阴虚者补阴，阳虚者补阳，气血两虚者气血双补，阴阳两虚者阴阳两补。气虚者主要表现为头晕目眩、少气懒言…     

清朝黄懋材《西域补志》稿本

《西域补志》稿本写于清光绪十三年（1887年）,内容分为序言、目录、正文三部分。黄懋材在稿本序言中写道：“壬午之夏,奉总理各国事务衙门奏调到京,寓于署中,屡蒙王大臣虚衷垂询,因抄呈钧阅,颇蒙许可,井饬交同文馆用萃珍板排印。”可见此书曾有过出书计划,但未见有此书出版的史料记载和实物,很可能是因种种原因最终未能付梓。     

鱼类的药用价值

在我国的医学宝库里,有许多关于鱼类入药的记载,现将鱼类的药用价值总结一下,望广大读者指正: 鲤鱼:消水肿,理肾虚。与红小豆共同服用,对肾炎病有很好的治疗作用。 鲫鱼:除湿利尿,和中补虚,和胃健脾;取其胆汁,     

秘传通背 一百零八击技法之暗三十六法（一）

通背一百零八击技法之暗三十六法,乃以补手反击,后发制人为主之击技法。实战时明手虚发引敌出手,而暗掌藏于明掌之后(下)一旦交手,明掌反攻为守,而暗掌反守为攻,打敌个冷不防,制敌取胜。这就是暗三十六法的要则。     

巧食香菇

香菇肘子汤:香菇100克,黄花菜50克,肘子1只。肘子洗净,加水,用旺火烧开后以文火炖烂,加入香菇和黄花菜。再以文火烧煮,加上调料,每周食用1次。有滋阴补阳、健胃补虚、养血通乳、增进性欲之功,可治疗少气乏力、乳汁不下、食欲不振等症。     

豆腐与豆浆的妙用

用醋煎白豆腐,可治痢疾将豆腐锅粑炒燥后碾成末,用糖水冲服,可治妇女白带病豆腐渣炒焦研细,日服两次,每次6克-9克,用红糖水送下,对大便长期下血不愈有较好的疗效豆腐含糖最低,蛋白质较多,可作为糖尿病人的主要食品,其味甘凉,对糖尿病人的消渴有直接治疗作用豆腐中的谷固醇还能抑制血中胆固醇的升高每天早晨1碗沸豆浆冲白糖,功效胜过牛奶,具有补虚、消肺等功能每天早晨1碗沸豆浆冲白糖蛋花汤,可以补血和防治咳嗽每天用豆浆煮粥吃,可以补体虚瘦弱豆浆1碗与麦芽糖100克混合,加水炖开后吃,可以治痰火气喘每次用沸豆浆1碗冲六一散(中药店销售)1包…