少儿体操运动员核心区域力量训练的实验研究

运用文献资料法、实验法、数理统计法以及逻辑分析法,分别采用核心力量训练方法和常规力量训练方法对少儿体操运动员核心区域进行力量训练.结果表明:核心力量训练方法能更有效提高核心区域的肌肉力量,尤其是对核心区域肌肉耐力有着常规力量训练方法不可比拟的训练效果.     

浅析短跑运动员核心力量训练

短跑是要求运动员在尽可能短的时间内将速度发挥至极致的一项运动,对运动员的体能提出很高的要求.传统的短跑训练方法十分注重四肢肌肉的训练,相比之下腰腹部位肌肉的训练却略显不足.随着国内外专家学者对核心力量训练理论与实践的研究,核心力量训练作为传统力量训练的补充和发展已逐渐被我国专家学者及教练员所接受,目前在我国竞走队、跆拳道队、皮划艇队、冰上等多个项目的国家队运动员的体能训练中已经开展起来,并且取得了显著成果.但是尚未有学者针对短跑的专项训练设计核心力量的训练方法,基层省级以下的训练队仍然以传统的训练方法为主要手段.核心力量训练在短跑训练中其功能是通过控制身体重心,使人体核心部位保持稳定,传递运动中的有效力量,减少无效做功,可以作为短跑传统力量训练的补充.通过对核心力量的阐释,详细探讨了核心力量对现代短跑技术的作用,提出短跑核心力量训练理论及方法,以期为短跑技术的教学与训练提供理论和实践参考.     

网球专项核心力量的概念界定与训练研究

采用文献资料法、专家访谈法与逻辑分析法等方法对网球专项核心力量进行概念梳理与界定,认为网球专项核心力量是指在网球专项运动生物力链中,人体腰膈-盆髋-大腿部区域的主要肌群、骨骼和神经对躯干力量有效产生与传导起关键支撑作用的能力。并以此为逻辑起点分析其力量特征、训练原则、训练方法与手段及其训练要求,以期丰富网球专项核心力量训练理论与实践。     

浅谈篮球核心力量训练的方法和手段

<正>目前国内外的核心力量训练方法主要有徒手训练,弹力带训练,瑞士球训练,实心球训练等。这与传统的力量训练有着本质区别,并且难度的分级都是从稳定的克服自身体重的练习到非稳定的抗阻练习。根据核心部位肌群的生理特性和篮球项目的特点,将训练方法归结如下。一、训练方法 1.徒手训练方法采用不同形式的由表及里、由浅入深、由慢及快的徒手训练,有效地刺激核心区深层次肌肉群。方法有:屈膝半蹲、跪地弓背支     

论青少年排球运动员的力量训练

对青少年运动员核心力量训练的研究是运动训练领域的新课题。排球项运动训练中的核心力量训练能够保持运动员的身体姿势,使身体的各个环节有力地结合与发展,能够提高青少年运动员的身体素质、提高他们的竞技水平。传统的排球训练较为保守,导致运动员的潜力不能够充分发挥出来。针对于此,教练员以及运动员要积极转变观念,在排球训练中革新训练方法,以此来提升运动员的身体素质,提高他们的排球竞技水平。基于此,文章以力量训练为突破口,从正确认知力量训练,采用多种组合的训练方式,发展最大力量,提高能量输出,结合排球专项的核心力量训练方法等几点展开研究。     

竞技运动核心稳定性及核心力量训练探究

在对核心及稳定系统的解剖学结构和生理学机制进行分析的基础上,对核心稳定性在运动技术动作的完成、身体平衡的维持、运动损伤的预防与伤后康复等方面的作用做了概括,并从竞技体育实践的角度讨论了核心力量训练的相关问题.提出核心力量作为力量素质一种,核心力量的提升,有利于整体力量的整合;从康复领域移植过来的核心力量的训练方法,其练习强度、肌肉的收缩形式特点等决定了与运动专项的结合不够紧密;在方法的层面上调整后的抗阻练习是有益的补充,并结合周期训练理论对不同训练阶段核心力量训练的负荷特征进行了阐述.     

跳马运动员核心力量的训练研究

分析核心力量在跳马运动各技术阶段所起到的重要作用,并结合跳马专项特点,提出通过利用自身重量、创建不稳定力学条件以及不稳定状态下进行核心爆发力训练等训练方法,提高跳马运动员的核心力量,以期为跳马技术的科学化训练提供理论参考.     

核心力量与爆发力训练对青少年篮球运动员力量素质的影响

文章运用文献资料、实验等研究方法,就核心力量训练和爆发力训练对青少年篮球运动员力量素质的影响进行了研究。对湖北省体校111名青少年篮球运动员进行为期3个月的跟踪与观察,并进行了临场测试,结果显示,核心力量与爆发力训练相结合的训练方法对青少年篮球运动员力量素质的提高具有一定的作用。     

核心力量训练在皮划艇运动项目中的应用研究

核心力量训练通常也被称为核心稳定性训练,近年来,在国外得到广大教练员、体育科研人员及体能专家的关注。本文通过文献资料法、专家访谈法和归纳法等研究方法,对核心力量的内涵、皮划艇运动员核心力量的训练方法进行了论述．阐述了核心力量训练在皮划艇运动中的重要作用。旨在为从事皮划艇运动项目的教练员和科研人员提供一定的理论参考,希望核心力量训练能够被关注,并运用到实践当中去。     

网球运动专项核心力量训练的“花盆模型”

力量训练是其他基本素质训练的基础,而核心力量训练则是专项训练的关键。本研究以运动训练理论为基础,结合网球专项力量训练,初步构建了网球运动专项核心力量训练方法的模型。网球运动专项技能的动作方法、能量代谢特征是其核心力量训练的根本出发点,它是核心力量训练模型的＂花盆和土壤＂,它决定了网球技能动作的运动生物力链和专项力量类型,结合力量训练的原则,进一步决定了核心力量训练的部位、顺序和方式（＂LOM＂）,以及力量训练的最大负荷百分比、每两组练习间的间隔、组内练习重复次数、完成组内重复训练的时间、组数和练习频度（＂PIRTSF＂）,在这些因素的基础上,再选择合适的、具有专项特异性的力量训练方法。     

太极柔力球教学中核心力量训练的应用

为了改进太极柔力球的教学效果,在课堂上引入核心力量训练的方法.选择平板支撑、仰卧起坐和俯卧背起等3种核心力量训练方法,对两组学生进行为期14周的实验.结果表明,实验组学生的柔力球成绩、核心力量测试成绩和教学满意度均优于对照组,核心力量训练能够明显改善教学现状,提高学习兴趣.     

对篮球中锋力量训练中存在的问题和提高途径探析

我国篮球中锋力量训练在认识上、力量训练方法上、训练质量上存在误区与不足。提高中锋力量训练水平要充分认识中锋力量的本质,提高教练员的训练水平,掌握正确力量训练方法和训练原则,力量训练必须与其他素质训练和篮球技术训练相结合。     

核心力量训练在高校羽毛球教学中的重要性

随着体育事业的快速发展,运动训练理论与高校体育课程的联系日益紧密,核心力量训练体系就是其中一种.在当前的体育教学、训练中,核心力量被提及、应用不在少数,成为体育教学、训练的重要理论指导工具.羽毛球技术动作主要围绕中心肌群展开,提高核心肌群的质量,能够提升学生的运动技能、身体素质,更好地协调其他肌群做工.本文阐述了核心力量训练的内涵,分析了核心力量训练对羽毛球教学的重要性,在此基础上提出了羽毛球核心力量训练方法,以期对高校羽毛球教学有所启发和帮助.     

加强专项力量素质的训练 提升篮球运动员成绩

本文从力量训练的理论基础,篮球专项力量素质特征、训练方法的选择与应用及训练中应注意的问题等方面对篮球运动专项力量素质的训练进行了分析研究。     

高考体育生强化“核心力量”训练对100m跑成绩的影响

目的 探索体育高考生100m跑的力量训练方法,用以提高考生100m跑的成绩.方法 把体育高考生18人划分为2组,一组采用传统力量训练方法(简称传统组),另一组采用强化“核心力量”训方法(简称核心力量组),随机抽取相同年级和年龄段的普通学生9人作为对照组;在开始训练前测试100m跑成绩,采集所有参加体育高,考生100m跑的成绩,对照组在相近的时间测试100m跑成绩;对训练前后的成绩采用“成对t-检验”和“等方差t-检验”等数理统计方法对训练前和训练后的成绩进行统计分析.结果 经“成对t-检验”分析,传统组训练后的成绩比训练前具有里著性提高(P＜0.05),核心力量组的成绩训练后比训练前具有极显著性提到(P＜0.001);经“等方差t-检验”,训练后核心力量组成绩此传统组具有显著性提高(P＜0.05).结论 强化体育高考生的“核心力量”训练,有助于提高体育考生100m跑的成绩.建议:为提高高考生100m跑成绩,应全面开展体育生的“核心力量”训练.     

关于短跑力量训练方法的研究

短跑是周期性速度力量项目,短跑运动员应重视力量的训练。各种力量训练方法必须有利于力量素质向短跑运动的迁移、发挥和利用,从而有效地提高短跑成绩。训练对象不同,力量训练的方法也存在明显差异。本文就短跑力量训练方法作了一点分析与研究。     

十路弹腿训练对武术套路运动员核心区功能的影响

体育竞技项目日益重视运动员人体核心区的训练,并逐步形成了一套科学的训练方法.中国传统的十路弹腿训练方法具有较强的隐逸性、很多外界并不知晓的核心力量训练方法和广阔的挖掘推广空间.对测试对象在练习十路弹腿前后,其核心区稳定性、核心区快速力量2个指标的变化进行分析,探究十路弹腿训练对武术套路运动员核心区功能的影响,为核心区功能训练提供新的思路与方法,为提高、规范竞技武术套路运动员的技术动作打下坚实的基础,同时为竞技武术套路训练体系的研究提供参考和借鉴.     

核心力量训练对体育生高考四项成绩的影响

体育高考不仅与学生个人前途相关,同时也关系到我国体育事业的平稳发展,近年来运动训练方法越来越科学化、专业化,相关技术理论也在创新发展,传统训练方法显示出了一系列弊端,因此引进并创新训练方法很有必要。本文主要运用文献资料法、访谈法及数据分析法等研究方法,着重分析对于体育生来说核心力量训练对于四项成绩有何影响,旨在为以后体育生高考体育加试中获得良好成绩提供理论支撑,同时不断丰富现有训练方法及手段,更好的为我国体育高考训练服务。     

浅析举重训练中的力量训练

举重运动是一项常规的体育竞技项目,主要比拼的是力量。力量素质是身体素质的一项重要指标,而举重运动员对力量的追求是无止境的。举重运动员在进行力量训练时,除应注意训练方法的正确性、训练顺序的合理性、训练负荷与恢复的关系外,还应当尽量让日常训练与专项技术相结合,把力量运用到抓、挺举等比赛动作上,以便更有成效地提高专项运动的成绩。本文就如何在日常训练中如何在安全合理的前提下,通过科学的训练方法,有效地提高运动员的力量素质、专项运动成绩进行了分析。     

论普拉提核心力量训练对体育舞蹈基础素质影响——以安徽外国语学院为例

运用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法和数理统计法等相关研究方法结合体育舞蹈运动自身特性,以普拉提作为核心力量训练的方法对体育舞蹈基础素质产生的影响为研究内容进行分析与研究.依据收集的相关资料以及从身体形态的身高、体重、坐标、腿长、相对力量五方面收集到的实验数据出发,利用静态练习到动态练习的训练计划和训练内容逐渐递增的方式使肌肉慢慢适应刺激变化,为普拉提作为核心力量的训练方法在体育舞蹈训练中的利用提供参考依据,不断提高体育舞蹈基础素质训练的水平.