体育教学中发展耐力的要求与手段

一、要求发展耐力素质如果不遵循一定的原则,按照一定的要求进行练习,不但达不到预期的目的,而且还会产生一系列的负作用,直接影响学生的正常发育。１要根据年龄特征选择训练的侧重点。在低龄阶段要着重培养学生的有氧耐力,以促进心血管、呼吸系统机能的提高。男生１６岁,女生１４岁以后应在有氧耐力训练的基础上,逐渐加强对无氧耐力的训练,因为此阶段耐力素质的提高不仅有赖于有氧耐力的发展,而且也有赖于无氧耐力的发展。２在“敏感期”阶段要加强耐力训练的投入,根据青少年耐力素质发展特点,男生在１０、１３、１６岁,女生在９、１２岁为…     

短跑、长跑以及停止运动训练后对青春期儿童骨骼肌的影响

耐力训练能增强成年人骨骼肌内参与有氧氧化过程酶的活性。短跑训练则影响参与糖酵解过程酶的活性(有的学者认为没有影响)。加拿大蒙特利尔大学的专家,马利欧·福尼尔等人通过实验观察了长跑及短跑训练对青春期儿童(男性)骨骼肌肉的琥珀酸脱氢酶(SDH)以及磷酸果糖激酶(PFK)的活性所产生的影响。12名年龄为16—17岁的男性青少年为受试者,他们按照要求,每星期参加4次训练,训练持续3个月。耐力训练的内容为:慢跑60分钟直至心率最大值的90%。短跑训练主要有50—250米的间歇跑和台阶跑。不论是耐力训练还是短跑训练皆使受试者的最大耗氧量显著性提高。然而,停止训练6     

少年儿童足球运动员耐力训练的探讨

本文从儿童,少年的生理特点出发,结合从事少体校足球队训练工作的体会,简述了儿童,少年足球运动员耐力训练的三个阶段划分,提出了10—13岁的足球运动员可以进行大运动负荷的耐力训练,但在青春发育快速增长期(14—15岁)的足球运动员不宜进行大运动负荷的较大强度的耐力训练的观点,供少儿足球训练工作者参考。     

儿童少年跑的训练

本文从理论和实践两个方面谈了儿童少年跑的训练问题。有些是值得我们参考的。如,儿童少年训练阈的制定;按供能系统将训练分为非乳酸强度与耐力,乳酸强度与耐力,有氧强度与耐力练习;提高各系统机能能力的关键是控制训练强度;为达到训练目的严格控制间歇时间;8—12岁孩子不进行乳酸强度练习;利用十二分钟跑进行最大耗氧量的简易测定等等。相信本文在科学、有效地指导儿、少进行跑的训练中全有一定的参考价值。     

篮球运动训练对男大学生体质健康的影响

目的:探讨篮球运动训练对大学生体质健康的影响.方法:使用辽宁丹东体育有限公司身高、体重、肺活量、握力、立定跳远、台阶脉搏测试仪对黑龙江科技学院学生为期2年训练前后及无篮球课学生进行测试.结果:(1)篮球运动训练可改善学生身体形态和下肢肌肉爆发力;(2)篮球运动训练可增强呼吸机能;(3)篮球运动训练可以提高学生的力量素质和耐力素质;(4)力量素质、肺通气机能、耐力素质随年龄增长呈增长趋势,下肢爆发力则呈下降趋势.     

培养学龄前儿童一般耐力的方法

培养学龄前儿童的一般耐力是很重要的。为了反映出发展一般耐力的年龄和性别方面的客观规律性,以确定最有效的练习方法,苏联学者进行了研究。研究的任务有:1.检验评价学龄前儿童一般耐力的方法和反映这项素质的年龄、性别的发展水平的指标。2.确定培养3—7岁儿童一般耐力的有效方法。他们采用的研究方法有:对在日常生活中从事身体练习的孩子进行教育学观察;教育学试验;估价速     

10岁儿童的有氧耐力

最大吸氧量是评定人体有氧耐力水平和心肺机能的重要指标。对10岁儿童进行有氧耐力研究可评定发育水平、体质状况、运动能力,对运动选材也有重要意义。本文对63名10岁儿童进行了有氧耐力研究,为运动训练机能评定和运动选材提供依据。     

发展儿童的一般耐力

一般耐力关键取决于心肺系统的切能。发展儿童的一般耐力已经认为是可能的。儿童经过一般耐力训练后,其心肺系统功能加强,促进身体的发育,增强抗疲劳能力和免     

青春前儿童进行耐力训练的有氧反应

按每公斤体重计算,儿童和少年的最大吸氧量(VO_(2max))比年长者高。青春前儿童随着耐力训练能否增进有氧能力是有争论的.成人为了提高VO_(2max),每周进行3～5次训练,每次15～60分钟,训练时心率为最快心率的60～90%是必要的。在检查儿童的训练方案时发现,如果不遵照成人的标准进行训练,就不能对有氧能力产生有益效果;遵照成人标准训练儿童时,则和成人一样显示出VO_(2max)的提高,尽管这种方案有严重缺点.根据目前的资料看来,在安排儿童少年提高有氧耐力的训练计划时,应当参照成人相应的运动强度和运动时间。     

低氧训练诱导AMPK对小鼠骨骼肌PPARα表达的影响

研究常氧耐力训练、低氧刺激以及低氧耐力训练4周后,AMPKα2转基因鼠和AMPKα2基因敲除鼠骨骼肌AMPKα1/α2磷酸化、核内PPARα蛋白含量,探讨低氧训练下AMPKα对PPARα的影响.方法:C57BL/6J野生小鼠、AMPKα2基因高表达和AMPKα2基因敲除鼠各40只,按体重随机分为4组:常氧安静对照组,常氧耐力训练组,低氧安静对照组,低氧耐力训练,每组10只.耐力训练组小鼠训练设计为:每天1小时坡度为0,速度为12 m/min的跑台训练,每周6天,持续4周.低氧方案为:每天间歇性低氧8小时,模拟海拔4500 m左右的低氧环境.测定磷酸化AMPK(Thr172)、核内PPARα蛋白含量以及PPARαmRNA含量.结果:1)四周低氧耐力训练可激活骨骼肌AMPK,促进AMPKα磷酸化;2)四周低氧耐力训练显著增加骨骼肌核内PPARα蛋白的表达;3)与WT鼠相比,低氧耐力训练显著增加OE鼠AMPKα磷酸化和核内PPARα蛋白表达,显著降低KO鼠AMPKα磷酸化和核内PPARα蛋白表达.提示核内PPARα蛋白水平与AMPK激活后的AMPKα磷酸化水平密切相关.     

提高业余拳击运动员基本身体素质浅析

根据拳击运动的特点,选择其它项目的练习与拳击专项练习相结合的练习方法,进行系统科学的训练能训练出高水平的身体素质和正确的拳击技术。一、基本身体素质训练方法跑步有利于发展耐力素质,可通过两种跑的形式来增强。一是越野跑,二是变速跑。耐力训练要经常进行,它主要以时间、重复次数、距离长短为衡量标准。通常一般的耐力训练包括:有氧耐力和无氧耐力训练。     

耐力素质发展的敏感期与女子中长距离游泳训练

纵观世界泳坛,许多著名的优秀运动员在少儿时期都非常重视耐力训练,并在其后的中长距离项目上达到很高的水平.少年有了良好的耐力基础后,随着年龄的增长,结合本人的特点,或者在中长距离项目上,或者在短距离项目上都能获得高水平的运动成绩。我国不少游泳教练员在实践中早已明白了少儿时代打好耐力素质基础的重要性,然而对儿童少年耐力素质发展的年龄     

试析青少年运动员耐力训练的注意事项

结合多年的体育教学训练,根据青少年心理生理特点,我认为,进行青少年耐力训练时,应注意以下自几个问题。一、注意加强思想教育当今学生大多是独生子女,他们是家庭中的宠儿,一般均缺乏吃苦耐劳精神。而耐力训练的本身较)艰苦,需要有顽强的意志品质。因此,对儿童少年的耐力训练要经常地反复地进行思想教育,启发自觉训练的积极性,培养     

试析青少年运动员耐力训练的注意事项

结合多年的体育教学训练,根据青少年心理生理特点,我认为,进行青少年耐力训练时,应注意以下自几个问题。一、注意加强思想教育当今学生大多是独生子女,他们是家庭中的宠儿,一般均缺乏吃苦耐劳精神。而耐力训练的本身较）艰苦,需要有顽强的意志品质。因此,对儿童少年的耐力训练要经常地反复地进行思想教育,启发自觉训练的积极性,     

中长跑的选材

迄今为止已经形成并建立了现代选材体系的若干理论和组织教学法的基础。建议在8—11岁期间(但不迟于12岁),开始进行训练并在跑的耐力方面选材。在这样的条件下可以看到,从8岁开始(特别是男孩)的儿童,一般耐力素质自然地迅猛增长,到11—15岁的年龄对训练负荷最敏感。对教练员工作经验的研究,对许多运功员经历的研究,我们自己对少年跑的运动员的调查和观察可以得出的结论是:对于中长跑来说,甚经用相当长的一段时间(近一年     

少儿游泳耐力训练的兴趣培养初探

耐力训练在游泳训练中是一项时间长、单调且乏味的训练内容 ,加上现在学生的来源大多数是独生子女 ,家庭生活条件比较优越 ,学生怕苦怕累的现象比较普遍 ,因此给长距离训练带来新的研究课题。如何使少儿游泳运动员尽快地在训练中适应和喜欢长距离 ,自觉积极地训练并建立起“我要练”的心理定式 ,本文就如何提高少儿训练热情 ,培养学生对长距离的训练兴趣进行了初步探索。一、实验方法和内容(一 )实验对象 :２０名队员 (男７人、女１３人 ) ,年龄１０～１１岁。(二 )实验时间 :１９９８年７月至１９９９年７月。(三 )实验方法 :采用单班实验…     

速度滑冰手册(连载之十)

耐力训练方法长时间耐力象10000米这样的长时间耐力性项目,其绝大部份距离是在"稳定状态"中完成的.有氧代谢是稳定状态的特征,肌纤维耗氧量与输送到肌纤维的氧量达到平衡.长时间耐力的训练方法,就是达到稳定状态并将其保持在一定时间内的方法.练习时间依据训练手段而定,如跑步、     

青少年男子手球运动员的疲劳症状及消除

１９９８年八运会结束后晋中体校重新招生组队。至今已有多数年龄在１４～１５岁之间的运动员 ,１９９８年１１月１日～１９９９年３月３１日冬训期间 ,每天训练时间为 :早上６∶００～７∶３０ ,下午２∶００～５∶００。每天除了按计划进行正常的技术训练外 ,每堂课后都要进行３２００ｍ以上长距离跑的耐力训练、或４００ｍ×１０次计时速度耐力跑 ,每次要求１ｍｉｎ２０ｓ内完成（间歇１ｍｉｎ３０ｓ） ;每周２次力量练习课 ,增加上肢、下肢和腰背肌的力量和弹跳及射门力量的专门练习。每周训练７天 ,两周休息半天 ,每天训练５ｈ以上。由…     

儿童少年中长跑“兴趣训练法”

<正> 在多年对儿童少年中长跑训练的过程中,我们结合儿童少年的生理和心理特点,反复探索、实践,逐步摸索出一套儿童少年中长跑运动员“兴趣训练法”。这一训练法的主要特点是,注重各种练习内容的趣味性和训练手段的创新,使学生练起来兴趣盎然,始终在兴奋状态下不知不觉地高质量地完成训练任务。这一训练方法与传统的训练方法的主要区别在于:尽量减少单调枯燥的跑的练习,具有游戏性、趣味性、竞争性和新鲜感,能提高学生锻炼兴趣。一、耐力训练“兴趣法”不把一般耐力和专项耐力截然分开来练,而是通过一些游戏或比赛的手段,达到提高学生耐久力的目的。练习一:跑动中传接球练习。将学生分为人数相等的两队(每队3-6人),用一只球,最好在绿荫草地上进行,在篮球场或其它空地上亦可。要求是只准     

儿童少年的耐力性工作能力

耐力是机体在长时间运动训练的过程中保持较高的抗疲劳的能力。主要是以耐力素质来决定成绩的运动项目称之为耐力性运动项目。一、对儿童少年时期耐力性素质的错误评价在评定儿童少年的耐力能力和耐力素质的可训练性时,人们会发现,实践经验和科研结果在许多情况下并不一致。因此当前训练科学