少年儿童足球基本技术训练方法(十五)

<正> 以下10例扑低球和鱼跃扑球练习。用15—18课时就可以初步会学。 (141)二人二球抛接地滚球动作要领和图解说明(图141): 1.面对面站立,相距5米,各持一球。 2.都用单手同时抛地滚球,初练球速稍慢 3.接地滚球手法: (1)双手五指张开,掌心对准球,当球滚至胸     

由案例引发的对“战术引领,串联技术”的思考

<正>一、案例:双手胸前传接球(一)指导思想学生能说出原地双手胸前传接球的基本动作要领,80%以上的学生能正确做出原地双手胸前传接球的动作;在练习中,学生表现积极主动,对篮球练习体现出较高的兴趣;培养学生团结协作的精神,培养学生自信自强、愿意展示自我的品质,使学生体验成功的快乐。(二)教学步骤1.课堂导入(1)语言提示:教师引导学生进行各种不同的熟悉球性的玩法。(2)通过变换不同的玩球方法,多次进行练习使学生更加熟悉球性。导出:原地双手胸前传接球     

原地双手头上掷实心球技术教学

<正>通过教学实践,笔者发现原地双手头上掷实心球技术动作要求很高,要求学生充分理解动作的技术特点并采用有效的练习方法。一、原地双手头上掷实心球技术(一)握球、持球双手五指自然分开,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大     

太极混元内功

三、双掌揉球功 双掌揉球功是聚气调和阴阳、修炼气贯指梢的功法。 动作: 1.双手相合:自无极始,双手相合于胸前,手心相对,目视两手劳宫穴连线(图1)。 2.正转揉球:两手以劳宫穴连线的中点为圆心,沿后上前下的在圈内,转掌18次(图2.3)。 3.反转揉球:上动不停,然后换转动方向转掌18     

篮球技巧教学

一、双手双球行进间运球动作要领:两腿弯曲,含胸收腹,在身体的体侧双手运球,运球时肘关节稍抬起。动作难点:左右手运球时掌握好节奏。注意问题:1.运球的部位一定是手指(指根以上的部位触球);2.运球时抬头,重心降低。辅助练习:1.先做原地单手运球;2.做原地双手运球;3.完整动作练习。二、熟悉球性之手指连续拨球动作要领:指尖部位触球(手指紧张),当球离开手指指尖的同时,异侧手前臂从球与手之间穿过,完成动作。动作难点:手背一定从球与手之间穿过。注意问题:1.下肢放松;2.手背一定从球与手之间穿过。辅助练习:1.徒手做抛球、穿臂的动作练习;2.…     

少年儿童足球基本技术训练方法(十四)

<正> (131)二人跳起递高球动作要领和图解说明(图131): 1.球门高度比少年儿童的身高高50—70厘米,球门宽5—7米。 2.1号与2号队员同站在球门柱一端,各站球门前后,面对面。 3.1号持球原地跳起,双手将球越过门梁递给2号,2号接球后二人同时着地向另一端门柱移动约一米;2号持球原地跳起双手将球再递给1号,重复进行至另一端球门柱,来回进行。 4.不能将球抛给对方,移动次数根据训练水平而定。     

篮球运球教学的八个小技巧

<正>一、双手双球行进间运球动作要领:两腿弯曲,含胸收腹,在身体的体侧双手运球,运球时肘关节稍抬起。动作难点:左右手运球时掌握好节奏。注意问题:1.运球的部位一定是手指(指根以上的部位触球);2.运球时抬头,重心降低。辅助练习:1.先做原地单手运球;2.做原地双手运球;3.完整动作练习。二、熟悉球性之手指连续拨球动作要领:指尖部位触球(手指紧张),当球离开手指指尖的同时,异侧手前臂从球与手之间穿过,完成动作。     

篮球专项的训练方法

一、熟悉球性练习 1.自抛自接. 2.自抛后将球停在地面. 3.各种形式的运球(前后拉运球、左右拉运球,胯下各种运球、背后运球、转身运球、双手同步运两球,双手异步运两球). 4.行进间的胯下8字提拉球.     

“戏”教前滚翻

1.跳跳鼠游戏学生蹲撑跳,要求双手成支撑状,不能离开地面,看哪个同学双脚腾空时间长,让学生体验脚的蹬地过程。2.推推球游戏(3人一组)一个学生当球,坐在垫子上,双手抱腿低头团身成球状。前后两个同伴轻推中间同学,3人互换,让学生体验滚动过程。     

排球常见错误动作及纠正办法

<正> 传球一、手型不正确,造成挫手指,形成拍打球(见图1)。原因: 1.双手指平行,食指不成八字形。 2.大拇指朝前(朝来球方向)。 3.两手不是半圆形。纠正办法: 1.原地自传低球改正手型。 2.对墙连续轻轻传球,边传边看手型。 3.用拇、食、中三个手指自传球。     

掷球游戏二则

<正> 打目标游戏目的:提高学生的投掷能力和投准能力。游戏准备:实心球四个,排球二至四个.在场地上划一米和八米为直径的同心圆两个,四只实心球放在小圆圈内.跑表一只. 游戏方法: (一)在大圆圈外将游戏者分为单数和双数面向圆心相隔站立人数相等的两队即甲队和乙队. (二)教师发出游戏开始信号后,先由甲队一方的游戏者用双手掷球向小圆内的实心球打去,直至甲队把小圆内的实心球全部打出小圆圈外,然后由乙队进行游戏,单位时间内用时最少的一队为胜队. 游戏规则: (一)投掷方法必须以双手举球至头上方的姿势打出有效.     

巧用实心球

1.在准备活动中,学生人手一球创造各种环绕(绕颈、绕腰、绕胯)。左右抛接、前后抛接的动作,还可用于投掷教学中的辅助练习等。既能活动学生的关节和肌肉,又能提高学生的学习兴趣。2.在篮球教学中,用实心球代替篮球,进行双人或多人单、双手抛接球,能增强手臂力量;用实心球练习左、右手拨球,能增强指关节和腕关节的力量,又能提高手指、手腕的控球能力。3.在田径训练课中,利用实心球可发展学生的各项身体素质。如:双手体侧抛球、交叉步掷球夹球车轮跑,都能发展速度素质。又如:跳越实心球、双手持球上推举或交替上举、上举提踵,可发展力量素质。…     

排球基本技术教学

排球基本技术包括准备姿势、移动、上手传球、发球、扣球和拦网等。现就一些基本技术教学谈谈我们的意见。(一)双手上手传球动作要领:身体对准来球,当球将到脸前约一臀距离时,双手主动迎球。两手张     

原地双手头上掷实心球教学探析--与姜林老师商榷

近日拜读了<体育教学>杂志2005年第4期姜林老师的<双手头上掷实心球教学探析>一文,文中对原地双手头上掷实心球的脚的位置、引球(举球)以及发力过程中头的姿势等方面都作了详细的分析和学练的指导,对本人的教学起到了很好的指导作用,收获很大.但对文中提到的"影响实心球投掷效果主要取决于引球(举球)"这一观点,不敢苟同.现就本人多年来的教学心得,试对"原地双手头上掷实心球"的动作要领作以浅析.     

儿童排球练习法(二)

<正> ※一人一球的练习 1.转塔用足腕夹住球,收腹,上体抬起成“V”字,624B撑推地面,使身体旋转。左、右两边都要练习。图1 2.六和塔仰卧,足腕夹球。收腹、腿向高、向上举,身体成肩背倒立,停3-5秒钟,还原成仰卧再作。图2 3.绕“∞”字两足开立,先让球在两足之间成“∞”字绕两足滚动。再用单手在两足间作“∞”字形传递球。速度可越作越快。图3 4.婴儿走两膝夹住球,东倒西歪地向前、后、左、右走动10步,球尽量不落下来。若球掉了可捡起来接着作。图4 5.俯撑,两腿弓步交换双手扶在球上,左、右腿作弓箭步交换。图5 6.喷气式飞机双手持球,两足开立。上体尽量前压,双手从两     

街头篮球教室

单手补篮训练方法STEP 1 1、站在篮筐右侧,面对篮筐;2、单手(以右手为例)将球击向篮板下方。STEP 2 4、双腿同时用力起跳,手指张开;5、右手接触球的同时,左手尽力去触摸篮网。6、手指接触到球后向篮板击球。STEP 3 7、向篮板击球10-20次;8、最后一次把球单手补进篮筐内;9、双手各练习10-20次。     

学习跨步投篮的一种有效方法

<正> 篮球跨步投篮对初学者来说有一定的困难。常遇到的问题是学生控球(运球、接球)能力差,协调性不好,往往是步子跨对了,手上的球掉了,或手上的球拿稳了,而步子又跨错了,因而破坏了技术动作的结构。我在多年的教学实践中采用“取静球”(即把球放在一个相对固定的位置上)的方法。收到了较好的效果。具体的练习方法如下: 学生站在篮球场左(右中)中线附近,面对球篮,与篮板成45°角,跨第一步的同时双手主动拿教师手中的球,再跨第二步、第三步起跳做投篮动作练习。教师将球置于手中,五指自然分开,手心向上,使球充分暴     

篮球传球动作要领口诀

一、双手胸前传球持球置于胸腹间,两臂前伸腕上翻,二、双手头上传球持球屈肘头上方,两臂前摆快扣腕,三、单手肩上传球左肩对着传球方,蹬地转体快收腹,四、单手胸前传球双手持球于胸前,右臂短促向前伸,五、单手体侧传球左脚左跨球右拉,蹬地收腹臂弧摆,六、双手低手传球两脚开立同肩宽,前臂上摆腕上翻,七、反弹传球反弹传球较隐蔽,手臂用力向地下,两脚蹬地体前移,抖腕快速指拨弹。蹬地腰腹用力量,扣翻拨指控方向。(以右手传球为例)右手持球右肩上,甩臂扣腕定方向。(以右手为例)将球右引低于肩,抖腕拨指球直传。(以右手为例)拉至体侧右肩下,收…     

篮球课多球教法的运用和效果(摘要)

一、几项技术、战术的多球教学法。 (一) 传接球: 1.两人同时传接两只球。学生分成两列横队,两队相距3-4米面对面站立,学生每人持一球,两人一组相对同时传接两只球。可采用双手胸前传接球,单手肩上传接球,也可采用传接反弹球。这种练习方法可锻炼和提高学生的传接球技术,比起两人单纯传接一只球更能引起学生的兴趣。     

软式排球操(小学组)

第一节手指、手腕运动注:②表示第二个八拍,下同。动作方法:预备:直立,双手五指分开向内将球置于两手间。1-2:左腿屈膝滚动步一次,同时双手将球沿纵轴滚动一次;3-4:同1-2,但方向相反;5-8:同1-4。第二个八拍:1:左脚向左横跨一步,同时双手持球成前平举;2:左脚保持不动,右腿屈膝并于左脚旁,同时两臂屈肘成胸前平屈并立腕将球置于胸前;3-4:同1-2,但方向相反;5-8:同1-4。第二节头部运动动作方法:预备:直立,双手持球于体前。1-2:左脚向左横跨一步成左右开立,同时双手持球成上举;3-4:屈肘将球置于头后;5-8:双手持球于头后用力前压,使头前屈一次。第…