短绳在发展学生下肢力量中的妙用

<正>一、十字单(双)脚跳练习方法:将两条短绳摆放成"十字"形状,练习者站在任何一个区间内按顺(逆)时针进行单(双)脚连续跳练习(见图1),跳的方式可以选择正面跳也可以选择侧身跳,以连续快速跳跃6圈为宜。注意事项:在跳的过程中,双脚尽可能不要触碰绳子。     

教跳双长绳要点

<正> 跳绳是一项简单易行,深受青少年喜爱的体育项目。经常练习跳绳,对于促进运动器官和内脏机能的发展有重要的作用,尤其对发展弹跳力和灵敏、协调、耐力等身体素质有显著的效果。跳绳的种类很多,有单人、双人和集体跳,有原地和跑动跳,有单摇和双摇跳,有单脚和双脚跳,还有花样跳等。跳双绳属于花样跳中难度较大的项目,其中跳双绳的技术要求更高。部分学校的体育教师曾经尝试过跳双长绳的教学,但效果不理想。     

例谈如何结合教材内容提高学生学习中的自我效能感

<正>一、超出学生完成能力的教材,由易到难,层层递进以双摇跳的教学为例,在双摇跳(也称双飞)单元教学之前,学生已经掌握了单摇跳动作,教学步骤如下:步骤1:展现完整技术动作,让学生有思想准备。教师首先示范了双摇跳动作,学生的"哇哦"声告诉教师:这个动作很难。于是教师对学生说:"只要跟着老师的进度一步一步学习,你们一样能学会这样的跳绳方法。"步骤2:学习简单的技术动作。让学生学会双摇跳的摇绳方法,即完成大圈套小     

BMP-2在不同运动方式中的表达及对骨代谢的影响

目的:进一步完善纵跳运动模型,探讨不同运动方式对大鼠骨密度及股骨软骨组织骨形成蛋白-2(BMP-2)mRNA表达的影响,分析BMP-2影响骨代谢和骨密度的作用机理,进一步研究运动影响骨密度及骨代谢的内在调控机制,为有效预防和治疗骨质疏松提供参考。方法:将18只SD雄性大鼠随即分为安静组、游泳组和纵跳组。8周后,运用双能X线扫描仪检测所有大鼠股骨、椎骨的骨量、骨密度;运用RT-PCR半定量技术检测大鼠股骨软骨组织内BMP-2mRNA表达水平,并通过凝胶成像分析系统计算出每个样本BMP-2的光密度值及其与对应内参GAPDH的光密度值的比值。结果:大鼠股骨骨密度的比较:纵跳组与安静组相比存在明显差异(P<0.05),明显高于后者;游泳组与安静组相比没有统计学意义上的差异(P>0.05)。大鼠椎骨骨密度的比较:游泳组与安静组相比有显著性差异(P<0.01);纵跳组与安静组相比有明显性差异(P<0.05)。股骨软骨组织BMP-2mRNA表达水平的比较:纵跳组与安静组相比有显著升高(P<0.01);游泳组与安静组相比有明显升高(P<0.05);纵跳组与游泳组相比增高的趋势明显。结论:1)运动可以引起BMP-2的升高,且纵跳运动比游泳运动在影响BMP-2的表达方面效果明显。2)运动能有效促进骨生长,股骨、椎骨骨密度明显升高。与游泳组相比,纵跳运动模式对股骨骨密度的影响更大。3)运动引起的骨代谢变化与局部细胞因子对骨组织的影响有关。机体可以将来自肌肉牵拉及重力的负荷转化为相关细胞因子的表达,从而影响骨的生成代谢。     

激荡人心的“双飞跳”

来稿介绍:在跳绳中每向上跳跃一次,使绳子从脚下通过一次叫单摇跳,俗称“单飞”;每向上跳跃一次,使绳子从脚下通过两次叫双摇跳,俗称“双飞”或“双飞跳”。通常,我们练习的双摇跳都是跳起一次脚落地前,绳直摇过身体两周,即双摇直飞跳。事实上,双摇跳还有另外一些花样,如快花、     

双摇跳绳的辅助练习法

双摇跳绳是一个难度较大的动作,它需要有腾空过程,而且需有一定的时间才能完成双摇跳一次。为使学生掌握滚动作,我坚持采用课前10次跳练习——向上跳连续击掌。并把它当准备运动练习,这样可以体会腾空时的时空感,利用活动课进行双摇跳练习。通过一学期的练习,我在四年级三个班进行测验统计,三分钟双摇跳在40次以上的占80％,最多的达到70次。实践证明,多做向上跳连续击掌有助于双摇跳绳成绩的提高.     

两种不同踏跳方式起跳腿运动生物力学特征对比分析

采用录像解析和肌电同步测试的方法,对6名受试者单、双脚踏跳起跳腿的运动学数据与肌电信号特征进行分析,结果表明:单脚踏跳的缓冲时间明显短于双脚踏跳;不同时刻的髋关节和膝关节角度存在显著性差异;两种踏跳方式不同阶段各肌群的放电程度和发力水平存在差异。     

“教材分析、重难点确定、教与学法选择”案例解读

一、案例呈现 (一)授课对象:小学六年级50人 (二)教授内容:花样跳绳——双人转身跳(第一次课,下同) (三)教材分析 花样跳绳——双人转身跳是小学高年级的教学内容,它是在双人跳绳"由两人摇绳,一人跳"基础上开展的,是双人花样跳的基础技术,在此技术上发展有"车轮转身跳" "车轮换位跳"以及系列组合跳;花样跳绳——双人转身跳,动作不复杂,但是示范较困难,无论是师生合作示范,还是生生合作示范均不易到位,因此尽量采用视频辅助示范,通过观察——模仿——练习达到掌握双人转身跳;花样跳绳——双人转身跳能发展学生的腿部力量,促进上下肢协调性,提高学生在合作练习中与同伴沟通、交流的能力.     

中小学生的短绳训练

<正> 跳绳是一项具有民族特色的民间项目,它不仅有趣味性,有锻炼价值,而且还不受场地限制,运动器械及技术动作都很简单,深受广大中小学生的喜爱。跳绳很容易普及,为更好发挥其锻炼价值,我们成立了代表队并进行了必要的训练,成绩提高很快。我校四年级学生赵静、李星在西安市第五届“三跳”运动会上,分别以143次、137次的优异成绩打破了小学一分钟短绳双摇跳的男女纪录。训练中我们主要抓了两点: 一、注重技术动作的规范短绳一摇跳是花样跳和双摇跳的基础,必须注意动作的合理。一摇跳动作要求跳绳者身体正直、放松,两臂自然下垂(不要有意识地内夹),两脚自然并拢,腿微屈,前脚掌着地,跳起高度以1厘米左右为     

新兴集体竞赛项目：多人短绳

跳绳有短绳和长绳之分,短绳可单人跳或双人跳,长绳则为集体跳,其跳法有双脚和单脚交换跳,有单摇和双摇跳,有原地和行进间跳,还有花样跳等。本文研制开发的集体竞赛项目“多人短绳”属花样跳中难度较大的一项创新项目,是在原跳短绳的基础上,增加了难度和人数,由传统的单人跳扩展到集体多人的计时跳、耐久跳和竞速跳等方法。     

青少年篮球运动员不同时期力量训练方法分析

1、青少年篮球运动员前期(男子:11-14岁女子:10-12岁)训练方法:上肢训练方法主要有传实心球,两人各握接力棒一端做相对抗的捻转接力棒、空手用力张握或用力正扣手腕等。下肢训练方法主要有徒手连续纵跳摸高、双摇跳绳、单足或双足的各种连续多级跳、静力性的半蹲训练。腰腹训练方法主要有仰卧起坐、元宝收复、     

流畅连贯跳双长绳及教学计划

<正>流畅连贯的双长绳练习,既能锻炼身体,又能使学生们在寓教于乐的氛围中跳出活力、跳出健康、跳出激情,使教师在欢腾雀跃的环抱中享受童心、享受童真、享受童趣。而且能给人以美的享受,令人为之欢呼雀跃。如何才能流畅连贯地跳双长绳呢?首先,必须解决如何跳出双长绳的问题,其次,要熟练掌握鱼贯式跳双长绳的方法,之后,突破三人摇跳双长绳的难关。只有这样,才能逐步进入双长绳练习的高雅殿堂。     

小学蹲踞式跳远学练法

<正>一、学练方法第一步:感知动作,体验单跳双落。学练方法:跳单双圈练习,起跳后,一脚踏单圈起跳,双脚同时落入前面的圈内,连续跳若干次。教学目的:以游戏导入,让学生体验单跳双落的动作。第二步:趣味引入,尝试踏跳。学练方法一:跑几步跨过"小河"。学练方法二:走三步跳上跳箱盖。     

跳绳技能评价标准

<正>在跳绳运动各项技能中,1分钟跳短绳、鱼贯式跳长绳、连续跳双长绳、连续跳十字交叉绳和跳二绳相交组合绳分别是五类跳绳花样中的典型项目,其他跳绳花样,都是在这五种花样的基础上进行的延伸和拓展。因此,笔者选择了这些项目对其进     

世界优秀男子跳远运动员大赛中竞技能力表现特征研究

本研究运用了文献资料法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,对1928年～2008年共17届奥运会男子跳远决赛运动员的各跳成绩、试跳情况与免跳情况等指标进行统计分析,力求揭示世界最高水平跳远运动员的竞技能力表现特征与规律,为我国跳远比赛、训练提供理论依据与数据支撑。研究表明:(1)奥运会男子跳远比赛最佳成绩跳次分布特征为:前三跳创造最佳成绩的比例高;除第六跳外,后三跳其余跳次创造最佳成绩的比例不高。(2)免跳分布特征为:89.3%的免跳分布于后三跳,10.7%的免跳分布于前三跳;冠军选手的免跳申请占总免跳申请的50.0%,且免跳申请集中分布在后三跳。(3)试跳成功率、犯规率分布特征为:前三跳成功率高于后三跳;犯规率反之。     

跳绳教学口诀

一、单摇跳绳单摇跳!基础跳,双脚单脚交换跳,前摇跳,后摇跳,两臂交叉拗花跳,原地跳,跑动跳,最终停绳不再跳。二、双摇跳绳计划双摇跳,用力向上跃,快速摇跳绳,脚下两次行。三、鱼贯式跳长绳︵正摇跳入︶鱼贯跳长绳,转圈或者8字行,跳绳刚离地!迅速跑至中间蹦。单脚或双脚,跳过一次快出绳。四、长绳内跳短绳长绳短绳同时跳,节奏一致协调好。前摇反人向内跳,后摇正人跳得好。五、跳双长绳︵向内摇绳︶双长绳,难度高,先学摇绳后学跳,肩为轴,臂伸直,两手交替把绳摇,远端绳,刚离地,向内跳人时机好,近端绳,越过时,跳出双绳把握高。六、多人摇绳跳多…     

音乐悠扬舞翩翩——介绍一组游戏舞

<正> 一、井里有只小青蛙此舞是模仿青蛙跳的动作编排而成,舞步轻快,富有节奏感,发展协调性。(一)音乐: (二)基本动作 1.并脚眺:双脚跳起双脚落,可向前向后向左向右跳,落地时上体稍前倾,膝关节稍屈。     

花样跳大绳双绳“十”字花跳法介绍

<正>花样大绳是结合体育课堂教学和课外活动所开展的一项运动,把跳大绳融入课堂教学之中,融入课外活动和趣味比赛之中,现在将花样跳大绳双绳"十"字花跳法的教学实践总结如下,供广大体育教育者参考。     

妙用跳绳上"活"体育课

一、变化跳法跳绳是一项比较单调枯燥的锻炼项目,如果改变跳法,既能发展腿部力量、弹跳、四肢协调等素质,还能活跃课堂气氛,提高学生练习的积极性和主动性。1)单人跳教师在教学过程中,把单人跳的方法进行改造、创编,例如:改变传统的单人双摇双脚跳法为单脚跳、双脚蹲跳、高抬腿     

“跳竹竿”——学校体育校本课程的开发

<正>一、教材优势(一)跳竹竿是我国少数民族一种欢快的体育活动,具有较强的娱乐性,深受学生喜爱。(二)跳竹竿是一种很好的锻炼项目,竹竿打击时发出悦响声能吸引学生注意力,学生在竹竿有节奏地敲打夹击下不断跳动,可以提高自身身体协调性和灵敏性。同时,