太极拳的热身运动

【19】搂膝拗步:1.左搂膝拗步:预备式站好,双腿屈膝(见图17)。重心移向左腿,右脚尖外摆45度。重心移向右腿,左脚尖点地于右脚内侧,同时双手在右前侧抱球状,左手在上,右手在下,手心相对(见图18)。左腿向左前方出步。同时,右手向右后方45度由下弧形向上举起,左手向前下方弧形搂出     

太极拳的热身运动

在练习太极拳时,应用10-20分钟的时间练习压腿。两腿的高度与腰平,如腿功好的也可与肩高。【1】腕关节活动:两腿与肩宽,自然分开站立,用右手握住左拳活动腕关节,先由里向外,再由外向里缠绕各8次。然后换手。动作要领:全身放松,自然呼吸。作用:活动经络和韧带。【2】玄掌:(见图1     

太极拳的热身运动

【17】前进步:1.左弓步:预备式站好,双手平举,屈膝下蹲,同时双手扶于丹田(气沉丹田)。男左手在里,右手在外,女右手在里,左手在外(见图12)。重心移向左腿,右脚尖外摆45度,重心移向右腿,提起左脚(见图13)。左脚向左前方上步,脚跟先着地(见图14)。重心前移,先扣后脚跟,蹬后腿,弓左     

被动性热身运动亦可以预防损伤

运动前进行慢跑、牵拉等准备活动,可有效地预防运动损伤。那么,运动前不进行上述活动,而只是被动地采用物理方法,使肌肉温度升高,是否也有同样的作用呢?答案是肯定的。最近,美国运动医学工作者以兔子为研究对象,观察物理加温法的作用。他们在兔子的四肢分别放置不同温度的两种盐水袋,第一种盐水袋的温度为35℃,接近安静时肌肉温度;第二种为39℃,高于安静时肌肉温度。     

如何进行足球训练课的热身运动

在开始足球运动之前正确地进行热身运动，将可以使受伤的几率下降。因此，在足球训练课中进行正确恰当的热身活动，成为学生少受伤害，更好地进行足球训练，出色的完成训练任务的基础。     

中长跑竞赛前热身运动“三步走”

<正>第一步:慢跑。中长跑比赛前的准备活动时间一般控制在赛前一个小时。慢跑预热是运动员做准备活动的最好方式,但不宜过长,一般采用十五分钟左右的慢跑。慢跑时要做到全身肌肉放松,呼吸要深长些,有节奏,可以三步一呼三步一吸,也可以两步一呼两步一吸,最好用腹部深呼吸,做到吸气时鼓腹,呼气时收腹,慢跑时步子要轻快,两臂自然摆动,慢跑的运动量不要太大,避免消耗过多能量。同时,要注意服装,加强保暖,以增强身体预热的效果。第二步:拉伸。也就是柔韧性练习,各     

网球赛前热身运动——慢跑和拉伸

在网球比赛前做一些热身运动,既可以避免身体受伤,又能使你在心理上也做好比赛的准备,有利于技术的正常发挥。热身运动可首先采用轻松的小步跑来提高你的心率,然后练习下面介绍的一组动作,每个动作用10～20秒的时间练习,练习时要保持轻松、愉快的心情。由于网球比赛的强度较大,可以根据个人的情况,延长每个动作的时间整个赛前热身大约用15分钟。     

雪夜截拳道教室 第二集 热身运动警戒式

~~雪夜截拳道教室 第二集 热身运动警戒式     

吴式太极拳来源于宋氏太极拳

世人只知道满族人吴全佑(1834—1902)从杨露禅、杨班侯父子习练杨式太极拳,后以太极拳小架传给其子吴鉴泉(1870—1942)和得意门徒王茂斋(1862—1940),而创“吴式太极拳”,而极少人知道吴式太极拳来源于宋氏太极拳。于志钧撰写《宋氏太极拳源流述真》一文刊发于《武当》2002年第     

张三丰 太极拳及太极拳理论

关于太极拳为何人所创?自20年代争论以来,至今尚无定论。为与同好者共同研究,今将笔者手中有关张三丰太极拳理论的资料公之于众,供参考。 一、张三丰太极拳七十二式图谱(原载《道藏精华》) 太极拳七十二式动作名称(按原编三丰炼丹秘诀顺序排列): 太极起式(图1)、揽雀尾(图     

太极拳创始人与太极拳功能之我见

太极拳是依据道家哲学和易理建立起来的拳种,将道家传统信仰、精神、理论融合于拳技之中,是既满足武技,又兼悟道、内练、养生、怡情的道家文化流派,所以外国人称太极拳是"哲学拳"。太极拳是中国武术与道教文化体系结合的产物。由于太极拳     

明确太极拳形象把握太极拳精髓

重点阐明了太极拳形象的形成过程和太极拳的具体形象，并明确了只有从思维脉络形成的角度作为修炼或教学的切入点，才能全面获得太极拳的修炼效应，提高太极拳的教学效果。     

浅析传统太极拳与竞技太极拳的区别

本文通过文献资料法、逻辑分析法以及对比分析法主要对我国传统太极拳与竞技太极拳的外在技术特征及内在价值取向方面进行探究,指出两者之间的异同,同时挖掘他们之间的内在联系,以期作为中国特有的民族体育项目在新世纪有一个新的发展。     

由太极拳论品味太极拳的文化意蕴

中国传统文化因其博大而受世人的仰慕,又因其精深而受人们的求索。但是,随着时代发展,“语境”的变迁,以儒、道、佛为主体的中国传统文化也不再容易被人们理解。太极拳是一种拳术,更是一种动作化的语言,本文选择太极拳论中部分拳诀,进行分析与解读,旨在使人生哲学不再玄妙,传统文化不再抽象,同时,帮助人们通过修炼太极拳,去感触人生哲学,去体悟传统文化。     

太极拳的道

道是什么,词典上的解释是学术或宗教的思想体系。从道字的字型上讲,道是一个首字加一个走之,是思想和行动的结合,也可以解释为理论与实践的结合,属哲学范畴。由此可见,道应该是事物本身的运行规律以及人如何认识和运用这些规律的方法。明白了道是什么之后,才能认识和了解太极拳的道。我国古代道家学说博大精深,而太极拳是道家的一种动功功法,是一门小道。习之既能康健身体,健脑益智,延年益寿,又能防身自卫,到清朝后才传人民间。既然是道家的东西,也当然要遵循道家的理论体系和学说,所以笔者在此简要阐述一下太极拳几种道的内涵。     

太极拳的技击

三、近抑远(短打长) 拳谚说:“一寸长,一寸强。”“一寸短,一寸险,”长短指肢体、器械和出击距离。以徒手搏击来说,许多拳种都主张“放长击远”(如通臂拳)、“遐举遥击”(如长拳),把对手堵拦和控制在我可至而对手不可及的位子上,即拒人于门外。而太极拳却不同,要求出手留有余地,     

太极拳的艺术

<正>太极拳是什么？太极拳是艺术,是民族魂。太极拳被视为艺术,是其品位所决定的自身价值。太极拳有一种动态艺术的美,是动中有静、动静相间的艺术,是高品位的松柔动态运行艺术。那么为什么是民族魂呢？太极阴阳、虚实、开合、动静、松柔、轻灵,其大无外,其小无内,是能体现我们的民族精神的。     

太极拳的神韵

观赏太极拳名手演练，给人一种心旷神怡的美感，一种享受。但是，有的人练起太极拳来，虽然拳架规范、动作连贯，却给人一种白开水样的感觉。乃至，架子大者，人感其“散”；架子小者，人觉其“紧”；架式适中者，人说其“平”。这是由于上乘太极拳演练技巧，不仅要求姿势正确，动作合顺，还要具有太极拳的“韵味”。缺乏韵味的动作，犹如没有内涵的空壳。名手演练的魅力，就在于他们的动作不仅展示着形态美，还放射着诱人的内涵美。这种内外合一的美，就是太极拳的“神韵”的源点。 培养太极拳的韵味，关键在于 要以意识 主导动作 和呼吸，…     

太极拳的分类

通过大量的调查、研究、分析认为,太极拳应从以下4个方面进行分类和发展:1)竞赛太极拳;2)传统太极拳;3)健身太极拳;4)对抗太极拳。这为太极拳爱好者能更清楚地认识各种太极拳的实用价值,使其能更好的为广大人民群众服务,向国际推广和发展打下良好的基础。