中国人创造的健身法--21式简易健身法

在中国先贤的智慧中“,壹是皆以修身为本”,因此,他们创造了许多富有中国人性情和生命体验的简易健身法。这些简易健身法千百年来不断地丰富和发展着,流淌至今,让我们激动不已——祖先的智慧,祖先的创造,祖先的目光,依然福泽着我们——让我们选择适合自己的,练起来吧!     

平衡健身法

本文简要地介绍了走与跑的平衡健身法和利用周围一切可能条件的平衡健身法,以适应当代人因种种原因而引起的健康危机。     

开合健身法

开合健身法是通过开合动作使人体内外融合、气血通畅、中气充足的锻炼方法。常习此法,可延年益寿。起式自然站立。姿势要求开合健身法动作可由两部分组成:     

囚徒健身法

保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一,这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世。     

健身新方向 伊格斯库健身法

学婴儿爬行,学周伯通左右手互搏,以及做做我们少年时常做的事:拿大顶。是不是很有趣?那么,你在不知不觉中已开始尝试伊格斯库健身法,走入健身的正轨了。     

揉腹健身法

揉腹健身法是强化充足内气、培补中气的简捷之法。揉腹健身法动作由四部分组成:(一)腹前揉转;(二)心口处揉按;(三)沿肋弓点按;(四)肚脐、命门处揉按。(一)腹前揉转松开叉腰的双手,两手贴着身体沿肋弓向前向上至心口处,然     

浅论传统导引健身法在现代应如何发展

“导引健身法”是我国传统的体育项目,是人文主导型运动。在与西方体育的冲突中,需要重新审视它的价值,认识到导引健身法的科学性,然后把它与全民健身、竞技体育和现代健康生活的潮流融在一起。导引健身法将成为世界体育文化不可缺少的一个组成。     

“金鸡啼鸣”健身法

“金鸡啼鸣”健身法是多层次的、多功能的、全身性的健身法,也是随时随地可行的健身法。笔者经过一年左右时间的运用,收到了明显疗效。我所患的颈椎病、腰椎病的症状慢慢不见了。所谓金鸡啼鸣健身法,是指它的主要锻炼动作似金鸡啼鸣。具体做法是:预备姿势:双脚叉开与肩同宽,脚不离开地面,两臂自然下垂于身体两则,指尖垂直向下,全身自然放松。金鸡啼鸣:随着鼻缓缓吸气,双腿向上伸直到最大限度。同时,用力向上抻腰拔背到最大限度,胸腹也向上伸,颈项部伸长到最大限度,抬头向上看天,然后,将伸长的颈慢慢向下运动,似雄鸡啼鸣之状。随着用嘴呼气再…     

“活力健身法”创始人高电压

高电压(High voltage)?这是她的名字吗?是的,尽管有点过分,但总算引起注意了,这就够了。美国著名“活力健身法”创始人高氏从事健身教练工作已经20多年了,她通过自创的健身法帮助了数千名来自各行各业的人学习控制自己的生活,他们中既有普通的市民,也有社会名流。实际上,她的“活力”健身法已经走出纽约,传遍美国各大城市,成为美国最流行的健身方案之一。     

名人的“立体健身法”——游泳

游泳 ,是全方位、立体式的健身法 ,多少人钟爱它 ,终身受益 ,健康长寿。毛泽东一生喜欢游泳。１９１７年４月１日 ,他在《新青年》发表《体育之研究》 ,署名“二十八画生” ,将健身与“改造中国与世界”结合 ;１９２５年写了《沁园春·长沙》 ,中有“携来百侣曾游”“到中流击水”等名句。埃德加·斯诺在《西行漫记》中有毛泽东的回忆 :“我们也热心于体育锻炼。在寒假当中 ,我们徒步穿野越林 ,爬山绕城 ,渡过江河。遇见下雨 ,我们就脱掉衬衣让雨淋 ,说这是‘雨浴’ ;烈日当空 ,我们也脱掉衬衣 ,说这是‘日光浴’ ;春风吹来的时候 ,我们高声…     

"312经络健身法"深受各方赞誉

祝总骧教授历尽千辛万苦证明了经络的客观性后,为进一步验证经络对人体各系统的调控作用,于1991年11月,又向人们推出了他的另一成果:“312经络健身法”。“312经络健身法”,就是通过进行三个穴位(合谷、内关、足三     

让人心旷神怡的“森林浴”

在森林中散步,本是一种雅兴。现在有人将其归纳为一种新的健身法——森林浴。漫步林中,满目郁郁葱葱,嗅着清馨香甜的空气,听着啁啾的鸟鸣,让人感到心旷神怡。     

放松健身法的健身作用研究

阐述了放松健身法的方法、要领及注意事项 ,并从运动生理学的角度探讨了它对人体机能的影响 ,旨在为高校体育教学开展素质教育及全民健身活动提供参考。     

“声纳气功”——拍手健身法

拍手十年 自我营救获健康 每天早晨,走进北京龙潭公园都会见到很多老年人聚集在一块,喊着口号拍手。据说,这种锻炼方式叫做“拍手健身法”。整齐响亮的呼喊声伴着手掌有节奏的拍打声,引得行人纷纷驻足观看。锻炼的队伍中以老年人居多,其中也不乏中青年。他们齐声喊着嘹亮的口号,挥动着手臂,用手掌有节奏地击打身体的不同关节和穴位。     

秘宗拳叩腿健身法

秘宗拳是中华武术优秀传统拳种之一,除有丰富的拳械套路,内外功法和独到的技击术外,还保存着很多古朴且功效非常显著的健身方法。本文介绍的叩腿健身法即其之一。 叩腿健身,即通过手、脚与腿相关部位的触碰叩打,刺激神经血管系统和筋骨经络穴位,而大大增强经络疏通能力和血液循环速度,使肌肉、肌腱、韧带的弹性和张力得到明显改善。促进腰部和上下肢等关节滑液分泌、吸收代谢能力。对调节气血、强筋健骨、解除     

郭沫若与静坐健身法

我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健,幼年时曾患过一场重病,青年时期东渡日本留学又患过伤寒,致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿,其中的奥秘何在?一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静坐健身法,发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。郭老的静坐,最早要追溯到20年代     

姜昆的“一二三四五”健身法

姜昆,是众所周知的相声表演艺术家,大家都知道他相声说得好,却未必知道他的“一、二、三、四、五”健身法。这是姜昆和他的“相声”哥们总结出来的健身经验,若您有兴趣,可不妨试试。一个中心,就是要以身体健康为     

郭林健身法为何能战胜癌症?

郭林健身法自1971年公开走向社会以来,挽救了无数癌症患者的生命,治愈了许多人的慢性疾病。因之迅速风靡国内外,学练郭林气功者达数百万之众。同时引起我国医学界、养生界及联合国卫生组织的高度重视,成为当代经典治癌辅助手段。郭林健身法为什么能治癌呢?根据我多年学练和传播的实践,谈谈自己的体会。一、实践是检验真理的唯一标准传统健身术是我国的瑰宝,是我国劳动人民在几千年来的健身实践中产生的防病、治病、健身、长寿的有效之法。用传统健身术治病有三千年的历史。郭林老师自幼学练传统健身术,造诣很深。她40岁时,由于长期在国难中…     

食物搭配健身法

日本医学博士重野哲宽和营养专家白鸟早奈英在东京开设一所食物营养研究所,专门根据中医和西医营养学理论来研究食物搭配健身法,他们还没门诊部,指导群众如何搭配食物健身或治病在日本颇受欢迎。这两位专家,除门诊外,还写了不少营养方面的通俗读物。今年春,白鸟先生来我国访问,赠给我们一本书,名为《为害人体的食谱和使人健壮的食物搭配法》。这本书结合亚洲特别是日本的饮食习惯,根据当今世界营养科学的最新理论和最新成就,介绍了上百个食物搭配法,还指出了许多不可合吃的食谱。我们结合我国实际情况,将从此书中选择若干搭配法编译出来连载,陆续介绍给我国读者。必须指出,此书作者列出的食谱和食物,有些并非我国各个地区的居民所常吃的,但为了全面介绍其营养理论和知识,还是采用了。(例如蛤蜊、牡蛎等海产品,我国沿海居民常吃,内陆地区则少见。又如,有些乳制品和山菜等,内陆地区常吃,而有些地区则吃得不多。又如咖啡,我国大多数人不嗜好,但近来也有不少城市居民开始饮用。) 除此书外,为了办好这个栏目,我们还将从各国有关刊物选择一些新理论,新食谱陆续介绍给读者。     

我国清代的“冲浪”运动

我们中华民族历来以刻苦耐劳,多才多艺著称于世。我们的祖先以自己富有智慧的劳动,创造了光辉灿烂的古代文化。我国是世界上体育发展最早的国家之一。“冲浪”运动就是我国历史上技巧水平曾经有过高度发展的一项体育运动,到今天看起来它仍然焕发着引人注目的绚丽光采。也许大家已经注意到:近几年来,通过国际体育资料和电视《体育之窗》这个节目,我们看见在欧洲、美洲、大洋洲的一些沿海国家,当前正盛行着一种十分有趣的水上运