周身拍打养生功

五、肩背部运动 两臂屈肘,左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部,右臂同时绕过体前用掌心拍击左肩部（图13）。     

武当养生功

本功法具有独特的养生长寿之功效,民间称为南功,是一种速成,自然,专炼内气的武当内功。该功法动静兼备,炼修并重,招式精简,易学易练,得气快,安全可靠无偏差,百日即可功成,速通周天,     

周身拍打养身功

左臂略上抬,左手握拳,向里下旋,使臂后倜面翻转向上,右手成掌,以掌心为力点,从肩部沿臂后倜向下拍击至左拳背处（图25）;再由拳背处向上拍击至肩部（图26）。如此上下反复做8遍。     

武当养生功

武当养生功源于武当山,为武当道门所传,迄今已有四百余年历史,为我国著名的传统养生功法。 本功在练习时,宜取面南背北方向,以顺应地球磁场。     

形意养生功

头颈书米寿居功,手臂合十天地中, 腰身圆转和谐意,足行八卦求变通。 此诗每句为一节,总共四节,功序从头到脚。遍及全身。同时意念随之而行,形中有意,意在形中,故曰“形意功”。     

夏日养生功法

根据中医养生理论,夏日养生之法应当以益肝补肾、养肺澄心为原则。适合此节气的功法有：     

少林达摩养生功

少林达摩养生功是达摩祖师所传,是少林禅武功夫的一部分,系少林内功之精华,内养浩然之灵气,外练筋骨之刚柔。它是靠内气行功以意引气,气人丹田后,潜气内转,周流全身。久练此功者,筋骨强壮,内气充盈,精力充沛,一旦运功发劲,用于实战,出手顿足可断砖碎石,以之击人,     

少林金刚养生功

“大金刚养生功”又称“金刚养生功八势”，源自少林大金刚拳的“内功法”。可在“丹田”功基础上练习此功。拳法主张“入寂禅修，拳禅一体”，也就是通过锻炼，达到内、外功夫的统一，意念、呼吸、劲力三者合一，通达一体，充实拳法击技。此功法具有技击、健身、养生三大功效。其功法简洁易行，神形兼备，效果显著，近年来深受武术爱好者的欢迎。     

瑜伽按摩养生功

瑜伽起源于古印度,有数千年的历史。20世纪中后期,现代瑜伽逐渐风靡世界各地。练习瑜伽不仅可保持身体健康,还能改变我们的行为、情绪,促进血液循环,增强各脏器的功能,刺激脊椎神经,增强身体柔韧性,收到减肥、保养皮肤、排除体内毒素、减缓衰老、消除慢性疾病的奇效,从而提升生活品质。本文从以下几方面谈谈瑜伽修炼方法及注意事项：     

武当龙魂养生功十八式

吾是武当山全真教龙门派前掌门人李诚玉道长(138岁归仙)的嫡传弟子,龙魂养生功法是根据李道长的指导,由本人总结自己及他人的多种慢性病治疗经验,经数十年反复实验研创而成。龙魂养生功的功能:外练人体的要害关节,内练五脏六腑,疏通人体气血通路,促进心     

道家内丹养生功的奥秘

一、怎样修炼道家丹道养生功 一、练功的姿势:坐、立、行、卧无论用何势皆可修炼,修炼前均要宽衣松带,最好用松紧带裤。如《摄生三要》中说,"行欲徐而稳,立欲定而恭,坐欲端而直","种种施为,须端祥闲泰,使此身常在太和元气中"。 体弱多病、尤大病元气已伤者,先采用卧式为好。神经衰弱、夜不能寐,可用练功引导入睡;高血压患者,多用卧式,易于放松。     

武当道教手指养生功

武当山的道医们,在道教手印启示下,经过研究整理,创建出了一套手指养生功。它根据经络学说的理论,手三阳（阴）经与全身各脏腑、器官等关系,通过对手指、手掌、手臂进行点揉捏拿活抻掐擦等手法按摩,达到平衡阴阳,调节五行,舒经活络,消疲止痛。经现代医学研究证实,双手的手指尖是全身动脉和静脉的交接处,经常按压、揉捏手指尖,可以加强全身的体液代谢,改善全身血液循环,增强身体免力。     

传统体育养生功法教学特征与方法探析

传统体育养生作为我国独特的健身方法,不仅有着悠久的历史,而且健身效果良好。高校民族传统体育专业和许多大学体育课都开设了传统体育养生课,由于传统体育养生的运动特点与其它体育项目有着显著的区别,如何根据其特点来把握教学方法的应用,也是这门课能否开设成功的关键。文章根据教学实践,对传统体育养生功法的教学特点及方法进行研究,以期为其教学提供参考。     

传统体育养生功法教学特征与方法探析

传统体育养生作为我国独特的健身方法，不仅有着悠久的历史，而且健身效果良好。高校民族传统体育专业和许多大学体育课都开设了传统体育养生课，由于传统体育养生的运动特点与其它体育项目有着显著的区别，如何根据其特点来把握教学方法的应用，也是这门课能否开设成功的关键。笔者依据多年教学经验，拟对传统体育养生功法的教学特点及方法进行研究，以期对其教学提供参考。     

高校体育开设导引养生功课程的必要性研究

文章运用文献资料研究方法以,了解目前大学生体质与健康状况现状和导引养生功的多种功法的健身作用;并通过实验法对普通大学生进行了18周导引养生功-八段锦功法练习的实验研究。研究结果显示：导引养生功对普通大学生的身体形态、身体机能、运动素质等方面具有显著性影响。通过以上研究证实：它不仅具有健身效果明显,适用性强的特点,而且易成为终身体育项目,在高校体育课程中开设导引养生功是非常有必要的。     

昆仑掌门亲传“老子养生功”（十三诀）

十一、浑圆无极 气至命门,四门略沉,两臂上升撑圆,掌心朝内,劳宫与膻中齐（图55）。丹田鼓荡,内动外随,两腕松宽,意念于指端,十指相对而吸,至欲吻合则相斥（图56）。,两肘平开,十指相对拉长,胸阔至极,肺气充盈,提肛卷闾,气满丹田（图57）。而后十指相对而吸,舒肛展闾,内气灌注毛发,渐归天宇。     

武当武术中道教内丹养生功法分析

运用文献资料法和对比分析法,对武当武术动作要领、特点与道教内丹养生术以及三丰丹法功法进行分析。认为:武当武术中"沉肩垂肘,虚心实腹""细长深勻,气沉丹田""心息相依,任其自然""以静制动、以柔克刚"等要领、特点分别是道教内丹养生术筑基阶段炼形、炼气、炼心的整套功法的要诀。     

当中华养生功遇到印度瑜伽

年末岁初,随着中医药参与新型冠状病毒感染的救治,以及太极拳、八段锦等传统体育健身项目对增强患者体质、加快康复的作用不断得到肯定,曾经被边缘化的各种中华健身功法被赋予了有力的传播支点和发展空间。经历了多年现代体育健身理论熏陶的人们,发现基于古老东方文化体系生命观下的“形神俱养”“以养带练”“强壮正气”“以补为先”的健身方法,更适合现代人的身心健康需要,纷纷开始了主动的习练。     

五穴养生功助你健康长寿

自古以来,性养生技术(尤其是核心内容)历代口耳相传,不著文字,从未真正意义上普及过,正如东晋养生家葛洪所说“此法乃真人口口相传,本不书也”。历代真正能得到绝密传承者寥若晨星。这在给性学研究者留下无限遐想和创新空间的同