全场“一对一”练习法

篮球比赛是一项集体的争夺异常激烈的对抗性运动。因此,加强集体配合,发挥集体力量是非常重要的。“一对一”对抗能力是提高篮球运动水平的基础;是篮球教学与训练中的一个重要课题。现将我们在教学训练中用过的、行之有效的全场“一对一”对抗练习方法介绍如下: 一、徒手“一对一”练习: 目的:提高徒手摆脱以及防摆脱的能力。方法:进攻者采用快速起动、急停及变方向跑的方法,按照“之”字形的路线移动,防守者保持低姿势及保持一定的距离采用滑步、后抑步等方法跟随移动。要求: (1)为了体会正确的动作,可在规定的路线在中慢速的条件下进行积极的攻守。     

“同步练习法”的尝试

“同步练习法”是笔者由双人跳水运动引用而来的。双人跳水关键在于心灵相通、默契配合，外在表现为“同步性”。吸取其精髓，在体育课中采用二人或多人同时练习，除了动作的准确性以外更注重动作的同步性、一致性。 “同步练习法”的作用：一、便于学生更全面、更有效的掌握动作。动作的学习总是简单枯燥的，学生的热情不易长久保持。目标为一切行为的动力，而同步练习法就给学生提出一个共同的目标——冠军。为了争创冠军，彼此相互教学、虚心请教，枯燥无味的动作也无法阻挡他们前进的步伐。二、有利于学生与他人情感交流。在个体…     

应用“反常态练习法”

少年儿童好奇心强,体育教师在教学中经常采用一些引人入胜的练习方法,提高学生的锻炼兴趣。“反常态练习法”即是一种新颖有趣的练习方法,且对增强学生体质具有特殊效果。按照教材分配,走和跑的内容在教学时数中占有较大比重。如果只是单纯地练习走     

浅析篮球“跳投”练习法

<正> 跳投是篮球教材中的一项重要技术,是得分的重要手段。由于跳投的特殊技术结构,大多数学生往往不易准确掌握,所以应运用多种有效的练习方法来提高教学质量。 完整跳投动作的教学一般由教授“起跳”、“原地投篮”及“跳起投篮”三部分组成,下面分别叙述之。 一、起跳 起跳有原地起跳、一步急停起跳和二步急停起跳三种。无论哪种起跳,都要求有爆发力,突然快速,     

“借力”练习法的运用

“借力”练习法——是指借助某项易产生兴趣和注意力的练习为下一练习(不易产生兴趣和注意力)服务的一种方法。在实践中如果运用恰当,可事半功倍,获得意外的效果。例如:从前我总是按传统的方式把队列练习安排在课的开始部分,学生练习起来一个个无精打采,反复多次强调动作要领,学生仍记不住,往往老师喊破嗓门,队伍还是走不整齐,“真是人吃亏戏也不好看!”后来我偶尔一次在队列练习之前做了一个游戏,再来进行队列练习时,学生个个精神饱满,听得认真,看得仔     

“评分练习法”的运用

<正> 在体育教学中,教师们往往有这样的体会:在考查或考试时。学生的精力特别集中,练习尤为认真,教师的每一句话,都会引起他们积极的思维活动。“评分练习法”就是根据青少年好胜、上进、自尊的心理特征提出的,其目的是为了在教学中改进动作,纠正错误,提高教学质量。     

跨越式跳高“十字”练习法

跨越式跳高是初中体育课的基本教材和考核内容。然而,目前农村中学的场地设施条件还较差,若按常规方法进行跨越式跳高练习,很难使50至60人一个班的学生达到适宜的运动量和练习密度,加上男女学生同场练习,往往会出现男生练习女生旁观的现象,这样就直接影响了教学质量。为此,我设计了一种简便的跨越式跳高“十字”练习法,在教学中收到了良好的效果。一.场地设计:选择一块平坦的空地,画一个以5米为半径的圆,并将圆分成四等份。然后分别在圆周和圆心处插上五支标有刻     

谈“循环练习法”的应用

循环练习法是一种根据练习的具体任务,将若干练习按既定的顺序、路线依次安排进行练习,周而复始,循环往复。此练习法在体育课中对学生极具吸引力。它可全面发展学生的运动素质,丰富教学内容,活跃课堂气氛,激发学生的练习积极性,培养学生竞争意识,深受体育教师和学生的喜爱。一、循环练习法的特点1)内容安排的多样性。内容的选     

体育教学中的“限导”练习法

“限导”练习法即限制——引导法。是在体育教学中运用条件限制,引导学生进行练习的一种方法。“限导”练习法条件运用恰当,就会收到良好的教学效果,实践证明,具有以下几点好处。一、提高积极性,增加练习欲望根据教学任务,适宜地采用“条件限制”练习。如     

坐位体前屈“坐位”练习法

<正>坐位体前屈是近年来中小学生体质健康测试的内容之一,主要是锻炼学生大腿后侧、腰背部及肩关节的柔韧性。在练习中采用适宜的练习手段和方法,提高受测部位的柔韧素     

巧用“一端固定”练习法提高教学效果

<正>体育教学中的很多练习方法存在可"迁移"的地方,可以进行组合与嫁接,作为体育教师,如果细心发现,就能总结出这些教学方法的一般规律,提高体育教学效果。笔者在教学中发现:"一端固定"练习法可以在很多教学内容中应用,对其内容稍微改进,就可以应用到其他教学内容中。     

“行进间投篮”的渐进练习法

<正> 行进间投篮由于学生运球、接球能力差,协调性不好,经常出现的问题是:徒手练习做对了,拿着球练却错了;跨步、接球不同时;上下配合不协调。我在多年的教学实践中,采用渐进练习法,收到了良好的效果,大大缩短了学生掌握这种技术的学习时间,现向大家作一介绍。 1.学生成体操队形站立,模仿教师做跨步接球、上步起跳、腾空投篮的徒手练习,体会“一大二小三高跳”的要领。     

篮球脚步灵活性“六站”练习法

篮球移动技术动作的练习比较枯燥,受练习的次数多、时间长、项目多等因素的影响,往往使学习者产生“厌学”的消极心理。我们在教学与训练中采用“六站”练习法,充分地调动了学生学习的积极性,培养学生学习兴趣和好胜、竞技的能力,从而达到良好教学、训练的目的。第一站:滑步练习:队员从①快速跑至②,然后滑步到③后返回②,反向滑步到④后返回②,后退跑到①,持续练习15”。练习时不用摸标志物。第二站:前后跑练习:队员从①快跑到②,然后后退跑回①,同样的动作依次跑完③、④、⑤点,持续练习15”。第三站:队员从①出发,快速跑到②后,面向外沿…     

“蘑菇”全旋训练的“托颈练习法”研究

“蘑菇”全旋是男子少儿进行鞍马全旋早期训练的方式,笔者从事男子幼儿体操训练多年,一直努力研究,使之能够尽快掌握“伞”式全旋正确技术的训练方法.经过不断总结经验教训,研究出一种行之有效的全旋训练-“托颈练习法”.本文运用文献资料法、教学实验法、经验总结法,以北京市石景山区体校体操班男运动员为研究对象,针对少儿学习全旋的方法逐步细化,在不同的训练阶段采用不同的教法手段。     

少儿排球训练中的“双球练习法”

“双球练习法”,是教学方法上的一项改革,经几年实践证明,“双球练习法”对提高少年儿童排球训练的密度、强度,增强比赛意识,调动学生学习积极性等方面都有显著效果。1、双球练习法的概念双球练习法指的是在同一技术动作的练习中,每个学生每进行一次练习必须连续完成两次击球动作;在不同技术动作的练习中,每进行一次练习必须连续完成两个不同的击球技术动作;在战术配合练习中,完成一次战术进攻,要完成两个攻击性技术。     

试论体操技术教学的“四化练习法”

体操是体育院系的必修课程。体操教学,从广义上讲是一个有目的、有计划、有组织的开发智力、培养技能的教育过程。具体讲是在教师的指导和学生的参加下,按照教育计划的规定和教学大纲的要求,由教师向学生传授体操知识、技术和技能,发展学生的身体,增强体质,同时对学生进行思想、道德、意志品质教育。体操教学任务通常是通过理论课和实践课来完成的。理论课主要是传授体操知识,实践课主要是进行体操技术教学,同时进行身体素质练习及各种能力的培养和训练。目     

巧用“障碍练习法”破解篮球投篮技术难题

笔者在数十年一线体育教学训练中发现，投监练习中球出手弧度的合理控制严重制约影响着技术教学的进度，传统教学训练中教师的反复提示，技术要点的重复强调，反反复复的纠错练习，但效果却难以令人满意。     

体育实践课中的“自我选择练习法”

目前体育实践课的教学方法,基本上采用的还是教师教、学生练,教师讲,学生听的传统的注入式教学法,这就束缚了学生学习的主动能动性,体现不到学生的主体性。根据这一情况,结合教材和学生的具体实际,在教师具体实施的教学步骤和组织教法中,让学生自我选择练习的方法,就能充分发挥教师的主导地位和学生的主体作用,使教与学两者能有机地紧密结合起来,提高教学质量。“自我选择练习法”的核心是学生按照教师的教学步骤和组织教法,根据自己的实际情况,围绕着“选择”练习的手段和方法来进行教学,所期望的目标是在教师的指导下,充分发挥学生的主体作用,开动脑筋想问     

“心理练习法”在速滑教学中的运用

通过实验、观察，资料分析等方法在速滑教学中，科学地运用“心理练习法”可以明显提高教学效果，使学生在短时间内较好地掌握技术动作，提高了教学质量。     

克服和适应“极点”的呼吸练习法

为了使学生能尽快地克服和适应“极点”所出现的反应,提高练习的积极性,采用以下几种呼吸练习,作为中长距离跑的辅助练习,效果较好。 1.屏息法:屏息法也叫憋气法,一般只采用吸足气后憋气和呼尽气后憋气两种,准备活动之后,连续做几次缓慢,均匀的深呼吸后,即可开始,深深地吸足气或尽量将肺内的气体呼出后,暂时停止呼吸,待出现近似“极点”感觉时就可逐渐恢复正常的呼吸。