中老年人起居有五忌

起居五忌是中国古代劳动人民踺康活过百岁的经验总结,早在《黄帝内经》中就有了明确的记载,千百年来一直指导着人们的保健实践。如果您在日常生活中充分注意到这些禁忌,那么拥有一个健康的身体,就有了更多的可能。     

不痴呆的六大诀窍

老年痴呆症是因老年人的大脑细胞出现萎缩退化而引发的不可逆转的器质性疾病。它会使人的生活能力下降,甚至让人丧失生活自理能力,给家庭带来极大负担,因此做好预防是十分必要的。以下六个预防老年痴呆症的诀窍,您需要重点记取。痴呆年轻化,预防要提早:痴呆症的发病因素很多,虽然每个人的基因、性别以及衰老是不可改变的,但控制后天因素可在一定程度上对其发病起到有效干预。相比于1990年我国仅有370万老痴患者,20多年间,患者几乎翻了3倍。更令人担心的是,痴呆还有了年轻化的趋势,一般公认的发病年龄已由原来的65岁提前到了55岁,整整早了10年。     

“麻友”五忌

麻将是我国传统的娱乐形式,在明代便已成型。1357年,明太祖朱元璋敕造发行的"大明通行宝钞"纸币上,有10枚文钱的图案,据说这就是麻将祖先"马吊"的起源。近些年,麻将在国外也颇受欢迎,还组织有很成规模的世界麻将大赛。而在我国,搓麻的队伍也相当庞大,这其中,很多老人退休后闲暇时间增多,于是便成为搓麻大军中的主力。不过,搓麻也应有度,"搬砖"、’砌墙‘玩过了头,就会给身体带来危害,以下搓麻时的五大禁忌是一定要引起注意的。     

中老年人饮食11莫贪

1莫贪杯 很多研究表明,适当饮酒对健康有益,可以舒经活络,促进血液循环等。不过饮酒要有限度,不可嗜饮贪杯,尤其是对于中老年人来说。长期贪杯饮酒,不但会加重心脏的负担,令心肌失去弹性,还会对肝脏造成一定的损害,严重的,会导致酒精肝或肝硬化。     

安眠药 别再吃了——中医奇女子邵佩,质疑常规方法为何治不好失眠?

邵佩——邵氏中医第9代传人我国著名中医大师,她的一副邵氏血方治失眠、心脏病,眩晕头痛顽疾,全国有名。邵氏中医精通《黄帝内经》,他们提出:夜间11点—凌晨3点睡眠期是人体造血时候,一旦错过就得等到第二天,长期失眠,身体缺血,治失眠必须解决脑缺血。邵佩说:人由于精神压力,不良生活习惯,偶尔几次失眠,不算失眠,只是会影响身体造血。当身体缺血,心脏和大脑供血不足,睡眠中枢神经功能紊乱,人持续出现难以入睡,睡觉怕动静,易醒,多梦,才叫失眠。     

张怡宁日记——千钧一发的一天

早上7：30起床。我感觉精神还不错。比起前几夜,算是少有的好睡眠了。因为前三天全是靠安眠药帮我入睡。昨晚没服．睡得还算快。     

上海市中、老年健身活动的研究

经过调查,概括了上海市中、老年健身活动的特征,并较深入地分析了影响上海市中老年健身活动的因素,初步探讨了未来社会条件大力改善之后,中老年健身活动的发展趋势。     

初探健身操（舞）对中老年人的健身作用

随着人们文化物质生活的不断的改善，强身健体已成为人们追求的一种时尚。健身操（舞）是人们喜闻乐见、锻炼身体的极好形式。本文从理论与实践的结合上，揭示了强身健体的生理、心理机制，以及如何锻炼的原则和方法。以期人们对健身操（舞）有一个深刻的了解和更大范围的普及。     

不眠的五里河之夜

2001年10月7日之夜,是狂欢之夜,是难忘之夜!中国国家男子足球队,在沈阳五里河体育场,以1：0战胜安曼国家足球队,提前两轮锁定进入世界杯决赛资格。那一晚,整个五里河体育场,不,是整个沈阳,整个中国,成为了球迷们尽情享受的节日!     

忆大赛前的不眠夜

王培才,20世纪60年代初开始辅导中小学生科技航模活动,从未间断。1973-1976年,他曾任天津市少年宫航模队教练;1977-1980年,任天津市和平K中学生航空模型代表队教练。1982年,王培才被评为全国首届青少年优秀科技辅导员、天津市优秀教育工作者。1995年,他辞去宁夏路小学校长职务,间归基层航模辅导员工作。1998年起,王培才作为天津航空运动协会的一名模型技术研究员,引领了天津市中小学的航模活动,并于2000年获得国家级航空模型指导员证书。退休后,王培才被天津市青少年科技中心和天津中学返聘,精心指导科技模型活动。     

体育运动对中老年人亚健康的影响

为了有效处理中老年人亚健康问题,提倡以体育运动来对中老年人的亚健康状况进行改善。本文主要通过文献资料的阅读,对亚健康的表现和造成亚健康的原因进行了分析,同时根据我国中老年人的身体状况,提出体育生活化想法,将体育运动融入中老年人的生活中,以科学、合理的体育运动强度来消除中老年人亚健康状况。     

健美操对中老年人体质的影响

本文通过对１２０名退休中老年女职工六项体质指标的测试，经过四周的实验对比研究，讨论了健美操对中老年人体质的影响．结果表明：健美操是一种十分有效的，适合中老年人的健身方法．     

中老年人健身运动民族体育的偏好研究

通过社会调查分析现今中老年人对健身运动的认知和运动状况,分析表明：面对不同的身体条件,中老年人更加倾向于选择轻缓、舒适的健身运动,他们对运动的强度要求低,对运动种类的选择与年龄、社会发展、性别和身体状况有关。建议：政府与社区相结合,双管齐下,优势合并,共同为中老年人创建一个舒适的健身运动环境。     

论太极拳对中老年人身心健康的价值

以哲学的对立统一、生命科学的阴阳、平衡理论以及中国古典一些思想家的学说为指导,结合太极拳运动的特点,论述了太极拳运动的科学机理,进而揭示了太极拳对提高中老年人身心健康的功能与作用。     

浅析太极掌对中老年人的强身健体作用

太极拳是中华民族的传统武术项目,是我国民族传统体育中具代表性的健身运动之一。本文将从现代医学角度谈论太极拳对中老年人的神经系统、运动系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统等各个系统的调节作用。     

中老年人步态指标与衰老关系的研究

分析139名中老年人在正常步行下的步态,研究从中年到老年这一衰老过程中步态指标的变化。结果表明,在周期的划分,步长与步速,髋、膝、踝及力的变化,中年人与老年人存在较大差别,老年人的下肢肌肉收缩能力下降,脚跟着地、踝跖屈和屈膝等动作变缓慢,仲髋动作不充分,摆动腿抬高的程度降低,行走时拖拉。     

浅析太极掌对中老年人的强身健体作用

太极拳是中华民族的传统武术项目,是我国民族传统体育中具代表性的健身运动之一。本文将从现代医学角度谈论太极拳对中老年人的神经系统、运动系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统等各个系统的调节作用。     

广场舞对中老年人群的健康改善研究

通过对进行广场舞运动的中老年人群调查,了解广场舞锻炼对其身体健康、素质和心理上带来的改变。调查发现:广场舞运动可提高中老年人免疫力、增强心肺功能、呼吸顺畅;广场舞运动提高了中老年人群身体的柔韧性、灵敏性和有氧耐力,长期坚持可增强体能,并达到塑形的效果;广场舞使中老年人群增强自信、热爱生活、锻炼毅力品质、增强记忆力、保证睡眠质量。     

太极拳锻炼对老年人心理健康水平的影响研究

文章运用心理症状自评量表（SCL-90）对功效实验组、空白对照组的老年人各100人进行太极拳锻炼前、后的相关心理健康指标测试,结果显示：太极拳锻炼可以有效改善中老年人的心理健康水平,具有较好的健身效果。     

走出服用维生素的误区

维生素,顾名思义就是维持生命的基本要素。1911年,波兰科学家丰克命名以来,已成为公众的必需品。2007年却有一篇“长期服用维生素,明显增加了5％死亡率”的颠覆性结论。发表在世界权威杂志《美国医学会》上,称“服用维生素E的人死亡率增加4％,服用胡萝卜素的人死亡率7％,服用维生素A的人死亡率16％……”